İÇ HUZURU VE İÇ SAKINLIĞI BULMANIN 40 YOLU

Yarışan düşünceleriniz var ve kendinizi sürekli endişe içinde mi buluyorsunuz? Endişeli bir zihin gerçekten üzücüdür.

İyi haber şu ki, düşüncenizi sakinleştirmek için yapabileceğiniz basit şeyler var.

İç huzuru ve iç huzuru elde etmek istiyorsanız, bu 40 basit ve güçlü yolu deneyin:

1. Müzik Dinleyin

Çalışmalar bunu buldu rahatlatıcı müzik DEHB olan çocukların daha sakin olmalarına ve odaklanmalarına yardımcı olabilir. Ama zevk aldığınız ve sizi rahatlattığı sürece, hangi müzik türünü dinlemek istediğiniz önemli değil.

Müzik ruhun gıdasıdır ve iç huzuru kazanmanın anlık bir yoludur.

2. Derin Nefes Alma

Nefesinize odaklandığınızda, zihninizin dikkati, yaşamı zenginleştiren havada çizim ve nefes verme sürecine çekilir.

Beş uzun, derin nefes alın ve bunu yaparken ciğerlerinize ve diyaframınıza odaklanın. Bu, anında sakinleşmenin hızlı ve kolay bir yoludur.

Burada da Anksiyete için 5 Nefes Egzersizi (Anksiyeteyi Hızla Basit ve Sakinleştirin) .

3. Yürüyüşe Çıkın

Temiz havada dışarı çıkmak size bir dünya iyiliği sağlayabilir ve iç huzurunuzu artırabilir. Mola verin ve kan pompalayın - özellikle güneş parlıyorken.

4. Doğanın Tadını Çıkarın

Çok fazla beton asla iyi bir şey değildir. Doğada vakit geçirmek aslında kendinizi daha genç, daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. İşte neden.

Şehirden uzakta zaman geçirin. Şarkı söyleyen kuşları dinleyin ve huzurun ve sükunetin tadını çıkarın.

5. Bir Evcil Hayvanla Oynayın

Oynamak için bir evcil hayvana sahip olmak, stres atmak için harika bir yoldur. Dokunma güçlü bir duyudur ve gerginliği azaltabilir ve iç huzurunu teşvik edebilir.

6. Dağınıklık

Düzenli çıkışlar yapın. Dağınıklık, gerginlik hissine katkıda bulunabilir ve temiz, berrak bir ev, daha net, daha huzurlu bir zihne izin verir.

Bu makaleye bir göz atın ve Beyninizi Keskinleştirmek ve Daha Hızlı Uykuya Dalmak için Zihninizi Nasıl Dağıtacağınızı öğrenin.

7. Kabul

kabul çok önemli huzur için. Dünyada çok az garanti olduğunu kabul etmek ve belirsizliğe tahammül etmeyi öğrenmek, gönül rahatlığı açısından büyük bir adımdır. Kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemeyeceğiniz şeyleri ayırt edin.

8. Farkındalık

Dikkatli olduğumuzda, o anda tamamen hazırız ve beş duyumuzun keskin bir şekilde farkındayız: dokunma, tatma, görme, işitme ve koku alma.reklam

Duyularını meşgul et. Bu, zihninizin endişelenmesi ve ne olacağını düşünmesi için daha az zaman bırakır.

Burada hakkında bilgi edinebilirsiniz Farkındalığın Gücü.

9. Kendini Sevmek

Kendimizi ne kadar çok seversek, iç huzurumuz o kadar artar. Hangi durumda olursak olalım, kendimizi dünyada daha çok kabul eder, rahat hissederiz. Daha az güvensizlik yaşar ve bunun sonucunda iç huzurumuz yükselir.

Bunları denemeye başlayın Kendini Sevmenin ve Kendinize İyi Olmanın 30 Yolu .

10. Kendinize Doğru Olun

Bu, gönül rahatlığının bir başka hayati bileşenidir. Uyum uyguladığımızda, hissettiğimiz ve düşündüğümüz gibi davranırız. Kendimizi görme şeklimiz ve dünyanın bizi görme şekli aynı olduğunda, uyum pratiği yapıyoruz.

Kendimizi bir şekilde gördüğümüzde (örneğin, sevgi dolu bir anne olarak), ancak kendimizi nasıl görmek istediğimizle çelişen şekillerde davrandığımızda (örneğin, çok meşgul olduğumuz için çocuklarımızı ihmal ettiğimizde) sorunlar ortaya çıkar. İçsel ideallerimizi ve benzer davranışlarımızı korumanın yollarını bulmak, iç huzurunun anahtarlarından biridir.

Bulmak Kendinize Doğru Olmak ve İstediğiniz Hayatı Nasıl Yaşarsınız .

11. Mizah Anlayışı

Çok gülmek. Hayatın komik tarafını görebildiğiniz zaman dünya anında daha iyi bir yer. Kahkaha stres için harika bir panzehirdir ve rahatlamamıza yardımcı olan hormonları salgılar.

12. Koşulsuz Sevin

Karşılık beklemediğinde, korkmadan sevmeyi kolaylaştırır. Koşullara bağlı olarak sevdiğimizde, karşılanmayan beklentilerimiz iç kargaşa ve kırgınlık duyguları yaratabilir. Güvensizlik, huzuru bozar.

13. Düzenli Sağlık Kontrollerine Gidin

Sağlığınızı kontrol etmek ve kendinize bakmak için öder. Kendimizi bırakmak, öz saygı eksikliğini gösterebilir ve bu da dünyayı görme biçimimizi ve başkalarının bizimle etkileşim biçimini etkiler. Kendinize karşı nazik olun ve sahip olduklarınızdan en iyi şekilde yararlanın.

14. Stok Al

Arada bir, yaşam kalitenizden memnun olup olmadığınızı kontrol etmek iyi bir fikirdir. İşini seviyor musun? Senin ilişkin? doğru yolda mısın? İç sükuneti yeniden sağlamak için gerekirse ayarlamalar yapın.

15. Hedefleriniz Olsun

Bu, 14 sayısı ile bağlantılıdır. Hedefler, doğru yönde ilerlememizi sağlar ve bize bir amaç duygusu verir. Hedeflerinizi AKILLI yapın: Hayatta Kalıcı Değişiklikler Yapmak İçin SMART Hedefi Nasıl Belirlenir

16. Kendinizi Çok Ciddiye Almayın

Bu, 11 numara ile ilgilidir. Hayata yaklaşımınızda daha esnek olmayı öğrenin. Düşüncemiz ne kadar katı olursa, katı fikirlerimizle çelişen durumları deneyimlemek o kadar kolay olur.

17. Anı Yaşa

Geçmiş hakkında endişelenmek veya gelecek için panik yapmak yerine, ŞİMDİ'nin tadını çıkarın. Sahip olduğumuz tek şey bu - zamanın bu anı.

Şimdiki zamanda yaşadığımızda, geçmişin ve geleceğin endişeleri bizi endişelendiremez.

İşte bazı ipuçları Anı Nasıl Yaşarsınız ve Geçmiş veya Gelecek Hakkında Endişelenmeyi Bırakırsınız. reklam

18. Daha Az Endişe Edin

Görünüşe göre günde 30.000 – 75.000 arasında bir düşüncemiz var ve bunların %80'i rastgele saçmalık.

Endişelerinizin çoğunun verimsiz olduğunu kendinize hatırlatarak endişelenmeyi rafa kaldırmayı öğrenin ve herhangi bir gönül rahatlığı şansını ortadan kaldırın.

Sık sık endişelenenler için bazı tavsiyeler: Daha Az Endişelenme: Olmayacağından Korktuğunuz Şeylerin %90'ı

19. İddialı Olun

Burada bulunmaya ve fikir sahibi olmaya herkes kadar hakkınız var. Pasif veya itaatkar olduğumuzda kendimize bir kötülük yaparız.

İddialı olmak, başkalarının ihtiyaçlarının (agresif) veya onların ihtiyaçlarının (pasif) önüne geçmekle ilgili değildir. Aksine, uzlaşma ile ilgilidir - bir kazan-kazan durumu.

Öğren Nasıl İddialı Olunur ve Kendiniz İçin Akıllı Bir Şekilde Ayakta Durun .

20. Aklınızı Söyleyin

Ne düşündüğünü söylemekten korkma. Bu, iddialı olmakla el ele gider.

Hayattan ne istediğinizi sorun. Sormazsan, alamazsın.

21. Ben-Zamanın Keyfini Çıkarın

Zaman aşımı önemlidir. Kendinize davranmak veya tam olarak istediğiniz gibi yapmak için biraz bencilce zaman, sizi hayatın sürekli taleplerini üstlenmeye hazırlar. Hayatta denge çok önemlidir.

22. eğlence

Ücretsiz çevrimiçi sözlük, frolic kelimesini şu şekilde tanımlar:

Şakacı ve çekingen davranmak; romp.

Tüm çalışmalar ve oyun oynamamak kimseyi strese sokmayacaktır. Zevk aldığınız şeylere zaman ayırın. Özellikle eğlenceli olmayan durumlara eğlence enjekte etmeye çalışın. Hayata oyuncu bir tavırla yaklaşın. En son ne zaman içinizdeki çocuğun dışarı çıkmasına izin verdiniz?

23. Bırak gitsin

Ne kadar uğraşsan da değiştiremeyeceğin bazı şeyler var. Kayıplarınızı ne zaman keseceğinizi ve ayrılacağınızı bilin (Tıpkı Elsa'nın yaptığı gibi!)

Geçmişini bırakmaya başladığında, bu 10 şey olacak.

24. Suçluluğa Karşı Diren

Suçluluk, iç huzurunu ortadan kaldıran olumsuz bir duygudur. Bizi (yanlış bir şekilde) motive edebilse de, yine de zehirli bir duygudur.

Kendinize gereksiz baskı uygulamadığınızdan emin olmak için suçluluğunuzun nedenlerine meydan okuyun.reklam

25. Minnettar Bir Tutum Benimseyin

Hayatımızda minnettar olduğumuz her şeye odaklanmak, iç sakinliği teşvik eder ve bize her zaman pozitiflerin olduğunu hatırlatır. Bazen sadece farkındalığımızı dürtmemiz gerekir.

Bunları dene Minnettarlığı Uygulamanın 40 Basit Yolu.

26. Başarısızlığı Öğrenme Eğrisi Olarak Görün

Başarısızlığın böyle olumsuz çağrışımları vardır, ama aslında, herkes başarısız . Asla başarısız olmazsan, bir şeyi nasıl geliştirebilir veya öğrenebilirsin?

Başarısızlığa karşı sağlıklı bir tutum, cesareti teşvik eder. Başarısız olan sen değilsin, başarısız olan denediğindir. Büyük bir fark var.

27. Başkalarıyla Bağlantı Kurun

Hayatın gerçek zevklerinden biri, hayatı başkalarıyla paylaşmak ve başkalarının sizi anladığını bilmektir. Daha az yalnız hissediyoruz ve anlaşıldığımızı hissetmek harika bir esenlik duygusu sağlıyor.

28. Sınırlarınızı Test Edin

Her zaman konfor bölgenizde kalırsanız gerçek potansiyelinizi asla bilemezsiniz. Eskilerin dediği gibi, geçmişe bakıp pişman olmak, denemiş olmayı dilediğin onca şeyden pişman olmaktan daha iyidir.

Konfor alanınızdan çıkmayı öğrenin: Konfor Alanınızdan Çıkmanın ve Korkunuzu Aşmanın 10 Yolu

29. Olumsuz Duygular için Olumlu Çıkışlar Bulun

Spor, çevrimiçi forumlar, benzer düşünen insanlar, hobiler… canınız ne çekiyorsa. Olumsuz duyguları bastırmak sağlıksızlığa yol açabilir. Gerginliği ve hayal kırıklığını profesyonel bir sosyal yolla serbest bırakın ve kendinizi çok daha mutlu hissedin.

30. Yavaşla

Neden her şeyin bugün başarılması gerekiyor? Çoğu zaman, gerekmediğinde kendimize gerçekçi olmayan baskılar uygularız.

Sabırsızlığınıza meydan okuyun, dikkatli olun ve anın tadını çıkarın.

31. Omuzlarınıza ve Zorunluluklarınıza Meydan Okuyun

Kendinden kaynaklı baskı asla iç huzura veya iç huzura yol açmaz. Olması gerekeni can ile değiştirin ve hayatı kendi şartlarınıza göre daha fazla yaşayın.

32. Nazik Ol

Ücretsizdir ve fark yaratır. Nezaket gösterdiğimizde, bize de içsel bir destek verir.

Bunları deneyebilirsin Her Gün Rastgele İyilik Yapmanın 29 Yolu .

33. Karşılaştırmayın

Ne kadar çok karşılaştırırsak, o kadar kendimizi kaybederiz.

Herkesin ne yaptığını veya söylediğini unutun. Ne istiyorsun? Hepimizin takip etmesi gereken kendi yolları var ve hepimiz eşsiz hızımızda öğreniyor ve hayatı yaşıyoruz.

Kendi yolculuğunuza odaklanın ve kendinizi yaptığınız şeyle karşılaştırma stresinden kurtulun. düşünmek başkalarının hayatında oluyor. Bu, iç huzurunu ortadan kaldırmanın kesin bir yoludur.reklam

34. Olumlamalar

Olumlamaları kullanarak kendinizle olumlu konuşun. İç huzuru teşvik eden birine iyi bir örnek: Önüme ne çıkarsa çıksın, üstesinden gelmenin bir yolunu bulacağım.

Kendinize inanın ve kendinize iyi olacağınızı düzenli olarak hatırlatın.

Kendinizi doğrulamak için biraz daha ilhama mı ihtiyacınız var? işte burada Başarı için Hayatınızı Değiştirecek 10 Olumlu Olumlama .

35. Mümkün Olduğu Kadar Sıklıkla Biraz Para Tasarruf Edin

Kenara para koymak her zaman iyi bir fikirdir. Düzenli olarak para biriktirmeyi göze alabiliyorsanız, yapın. Her ay düzenli bir borçlandırma başlatın ve gittiğinin farkına bile varmazsınız.

36. Daha Az Daha Fazla

Para seçim satın alır ama bize arzuladığımız mutluluğu satın almaz. Hayattaki daha basit şeylerle yetinin - gerçek uzun süreli neşe ve iç huzuru buradan gelir.

37. Perspektif

Her zaman gözünüz büyük resmin üzerinde olsun. Önümüzdeki hafta mı, yoksa bundan bir yıl sonra mı böyle hissedeceksin? Şu anki yaşam deneyiminiz o kadar önemli görünecek mi?

Çoğu zaman, sadece iyi olacaksın. Hayata bakış açısını koruyarak iç huzuru sağlayın.

38. Düşüncelerinizi İzleyin

Düşüncelerimiz yaşam kalitemizi artırabilir veya bozabilir. Sizin için işe yarayan düşünceyi seçtiğinizden emin olun.

Kendinizle en iyi arkadaşmış gibi konuşun. Kendinden nefret etmek hiçbir amaca hizmet etmez ve şüphesiz hayatınızdan neşe çıkaracaktır.

39. İnandığınız Şey İçin Ayağa Kalk

Hayvanları korumak veya kendinizden daha az şanslı olanlara yardım etmek olsun, kalbinizi ve tutkunuzu takip edin. Uyum sağlama ve bekleneni yapma dürtüsüne karşı savaşın.

Kendinizi başkalarına uyacak şekilde değiştirdiğinizde, iç huzurunuzu kaybedersiniz.

40. Yeterince Uyuyun

Yorgun ve huysuz olduğumuzda hiçbir şey yolunda gitmez. Her gece sekiz saat uyuyun ve vücudunuzu yenileyin.

Son düşünceler

İç huzuru sağlamanın en önemli yolları, kendinize karşı dürüst olmayı, hayatın belirsiz olduğunu kabul etmeyi ve düşüncelerinizi izlemeyi içerir. Birçoğumuz kendimize söylediğimiz şeylerle her gün kendimize zihinsel olarak işkence ederiz.

Düşüncelerinize daha az güvenin, olumsuz olanlara daha az dikkat edin ve hayatta şükrettiğiniz şeylere odaklanın; iç huzuruna giden yolda iyi olacaksınız.