Avustralya'nın Sidney kentindeki sessiz, soğuk, beyaz doktorun ofisinde oturdum. MR sonuçlarımı beklerken bacaklarımın altında buruşuk, gürültülü bir kağıt vardı. Aylardır acı çekiyordum ve umutsuzca neyin yanlış olduğunu bilmek istiyordum. Doktor gözlüğünü çıkardı, görüntüleri gösterdi ve bana belimde sıkıştırılmış bir disk, omurilikte daralma ve artrit olduğunu söyledi.

21 yaşındaydım, yabancı bir ülkede yaşıyordum ve yalnızdım. Gözyaşlarına boğuldum ve tüm en kötü senaryolar kafamdan geçti. Bana bir daha asla koşamayacağımı ve daha da kötüsü, belirsiz bir süre için egzersizi tamamen bırakmam gerektiğini söyledi. Spor, aktivite, egzersiz, koşu, atletik ve maceraperest olmak – bu benim kimliğimdi ve hayatımın çoğu için böyle olmuştu. Eve gittim ve yatağa girdim. Kendimi umutsuz, mağlup ve depresif hissettim. O zamanki erkek arkadaşım, şimdi kocam geldi ve beni neşelendirmeye çalıştı. Ama hiçbir şey bunu yapamaz gibiydi.

Bildiğim kadarıyla hayatım bitmişti. Maceracı bir atlet olamayacaksam, artık kim olduğumdan bile emin değildim.

Bu, bir doktorun bir daha asla koşmamam gerektiğini söylediği ilk sefer değildi. Aslında dördüncü oldu. Birincisi, yırtık bir menisküs düzeltmek için ilk diz ameliyatımdan sonra 16 yaşındaydı. İkinci ve üçüncü kez üniversitedeydi. Bir keresinde bir maraton için antrenman yaparken ikinci yılımdı. Her zaman bir maraton koşmak istemişimdir (ve hala koşuyorum), ancak maraton koşularında stres kırıkları geliştirdiğim için bitiş çizgisine iki hafta kala durmak zorunda kaldım. her ikisi de femurlarımdan. Diğerinde, üçüncü yılımda, kendimi ameliyat masasında menisküsümün bir kısmını çıkarırken buldum. Doktor bir kez daha, ondan öncekiler gibi, bir daha asla koşmamam gerektiğini söyledi. Başımı salladım, dizimi iyileştirdim, fizik tedavide bacağımı güçlendirdim ve bir kez daha kaldırıma ve spor sahasına vurdum.

Bu da bizi Sidney'deki doktorun odasına geri götürüyor. Bu sefer dizim değildi. Benim sırtımdı. Ve doktor bana bu sefer dinlememeyi seçersem, koşmaya devam edersem bir sinirimi sıkıştırabileceğimi ve uzun vadede ciddi sorunlara yol açabileceğimi söyledi.

Acıyla baş edebilirdim ama felç olma ya da daha kötüsü olma düşüncesi, almaya istekli olduğum bir risk değildi. Doktorumun tavsiyesini görmezden gelmeye devam etmek ve acıyı bastırmak artık bir seçenek değildi.

Kendime ve vücuduma daha iyi bakmaya başlamamın zamanı gelmişti. Kişisel bakımın nasıl bir şey olduğunu öğrenmemin zamanı gelmişti.

Öz bakım teriminden nefret ediyorum.

Her zaman öz bakım terimine ve bu nedenle onu takip etmek için herhangi bir tavsiyeye sindim. Bugün bile, bu kelime beni hala rahatsız ediyor. Duyduğumda içimde derinlerde bir şeyler zayıflıyor; Yeterince sert değilmişim ya da hayatın bana sunduklarıyla baş edemiyormuşum gibi.

Belki de hep sporcu olduğum için ya da hızlı, girişimci bir ailede büyüdüğüm için. Altı yaşındayken mağazada babamın arkasından yürüdüğümü hatırlıyorum. Hızlı bir tempo tutturdu. ileri diye bağırdım Bekle baba, yavaşla! . onun cevabı, Acele et, hızlan, yetiş, koş!

Yani hayatımın çoğunda yaptığım şey buydu. Acele ettim, hızlandım, yakaladım ve koştum. Acı çekiyorsam, onu emer ve üzerinde çalışırdım. Yorgun olsaydım, atlardım. Üzgün ​​ya da üzgün olduğumda, onu bir kenara ittim ve ilerledim.

Bana göre öz bakım, ilerlemek değil, yavaşlamak demekti; devam edemeyenlere. Büyükbabamın bir tabirini kullanırsak, öz bakımın 'hanımlar' için olduğunu düşündüm.

Ama doktorun ofisindeki o uyandırma çağrısına kadar fark etmediğim şey şuydu: öz bakım, yaşamlarımızda ve yaşamlarımızda yapmak istediğimiz her şeyi yapmamıza izin veren şeydir.

Bize devam etmek için enerji, güç ve dayanıklılık veren şey budur.

Keşke biri bana söyleseydi dediğim bir şeyi vurgulamak istiyorum. Belki biri yaptı ama beni omuzlarımdan tutmalarına, sarsmalarına, gözlerime bakmalarına ve söylemelerine ihtiyacım vardı.

Öz bakım, kız kardeşler için değildir. Öz bakım zayıflar için değildir. Bu bir lüks değil. Ve bencil değil.

Kendinize bakmadığınızda, vücudunuza fazla yüklendiğinizde veya duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamadığınızda, tükenmişlik, anksiyete ve depresyon, fiziksel yaralanma gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunları için çok daha yüksek risk altındasınız. ve hastalık.

Kendine bakmamak olur her zaman sana yetişmek Tanıdık geliyor mu? Belki de kendinize ait bir uyandırma çağrınız olmuştur.

Kişisel Bakım Neden Önemlidir?

Öz bakım, kelimenin tam anlamıyla kendinize bakmaktır. Bu sadece masaj yaptırmakla ilgili değil. Sağlığınızı, zindeliğinizi, mutluluğunuzu ve doyumunuzu korumak ve geliştirmek için yaptığınız herhangi bir eylemdir.

Hepimiz şu sözü duyduk, boş bardaktan dökemezsin veya başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi takın. Bunlar öz bakımdır. Önce kendinize bakmazsanız başkalarıyla ilgilenemezsiniz. Bu, sizin de çocuklarınız ve bir aileniz olduğunda yepyeni bir anlam kazanıyor.

öz

Öz bakım, hayattan istediğiniz her şeyi elde etmek için dengeli ve enerjili olabilmeniz için yapılması gerekenleri yapmaktır. Kişisel bakım zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu besler ve gelişmenizi sağlar. Mutluluğunuzu, başarılı olma yeteneğinizi, yaşam ve ilişki kalitenizi artırır.

Bu açıdan baktığımda, zayıflar için değil, en iyi hayatımızı yaşamamıza yardımcı olacak bir şey olarak, o zaman 'sahip olmak güzel' olmak yerine, hayatın önemli ve önemli bir parçası haline geliyor. Aslında, şimdi biliyorum ki sadece hayatımı dolu dolu yaşamanın yolu.reklam

İşte bu yüzden, hayatınızı en iyi şekilde yaşayabilmeniz için öz bakım pratiği yapmanın 30 yolunu bir araya getirdim. Sizi bütünleştirici bir sağlıklı yaşam yaklaşımından korudum - zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal olarak.

Kendinize İyi Bakmanın 30 Yolu

Temel bilgilerle başlayalım. Bunlar günlük olarak yapabileceğiniz öz bakım uygulamalarıdır. Birçoğu çok az zaman veya enerji alır ve çoğu beş dakikadan daha kısa sürede, bazıları bir dakikadan daha kısa sürede yapılabilir.

1. Nefes al

Derin nefes alma, kaslarınıza ve beyninize oksijen getirerek dolaşımı artırır. Bu artan oksijen içeriği daha fazla enerjiye ve daha sağlıklı kaslara, organlara ve dokulara yol açar.

Daha sık derin nefes alın. Bunları da deneyebilirsiniz Rahatlamak ve Stresi Azaltmak için 3 Derin Nefes Egzersizi .

Bunu okumaya başlayınca ne oldu? Derin bir nefes aldın mı? Harika, zaten kendi kendine bakım uyguluyorsun.

2. İyi Yiyin

Vücudunuz bir makinedir ve yiyecek sizin yakıtınızdır. Bu kadar basit. Yıllar boyunca diyetleri inceleyerek ve en iyi sağlık doktorlarıyla çalışarak iki ana şey öğrendim:

İlk olarak, gerçek, bütün, besleyici değeri yüksek yiyecekler yemeye odaklanın; işlenmiş gıdalardan ve rafine şekerlerden kaçının.

İkincisi, sizin için neyin işe yaradığını bulun. Dışarıda birçok seçenek var - pale0, Akdeniz, bitki bazlı, adını siz koyun.

3. Nemli Kalın

İnsan vücudu %50-65 sudan oluşur. Beynimiz, kalbimiz ve akciğerlerimiz gibi vücudumuzun bazı kısımları %70'in üzerindedir. Su içmek, kendinize bakmanın basit ve etkili bir yoludur.

içmeyi hedefle günde sekiz adet 8 ons bardak . Fazladan zaman, enerji ve çaba gerektirmez, bu yüzden bir bardak alın ve nemlendirmeye başlayın.

4. Uyku

Çok uyumadığım için onu bir şeref nişanı olarak takardım. Bununla birlikte, yeterince kaliteli uyku almanın önemi konusunda giderek daha fazla çalışma ortaya çıkıyor.^[1]ve daha da önemlisi, yapmadığınızda sonuçları. Uykuyu bir öncelik haline getirin. Zihniniz ve bedeniniz size teşekkür edecek.

5. Doktorunuzu Görün

Randevu almayı, sürekli acıyı tolere etmeyi veya doğru olmayan bir şeyle uğraşmayı ne kadar süredir erteliyorsunuz?

Çoğu şey erken yakalanırsa halledilebilir ve beklerseniz idare etmek çok daha zordur. Telefonunuzu alın, hemen randevu alın.

6. Minnettarlığı İfade Edin

Sevdiğimiz bir hayatı yaşamak için önce yaşadığımız hayatı sevmeliyiz. Şükretmenin bilim ve faydaları üzerine araştırmalar yüzeye çıkmaya devam ediyor.^[iki]

minnettar olmak ben kendinize bakmak için yapabileceğiniz en basit ama en güçlü şeylerden biridir. işte burada Minnettarlığı Uygulamanın 40 Basit Yolu .

7. Takviyeler Alın

Sizi neyin rahatsız ettiğini söyleyin ve hangi vitaminlerin, minerallerin veya bitkilerin sağlığınızı ve esenliğinizi destekleyebileceğini araştırın veya doktorunuza sorun. Örneğin, B-12 eksikliği olanların kaygı yaşama olasılığı çok daha yüksektir ve D vitamini eksikliği her türlü sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir.

Enflamasyonu azaltmak için zerdeçal/kurkumin alıyorum,^[3]ve nöroloğum tarafından hormonal migren için önerilen B2 ve magnezyum takviyeleri.

Her zaman kaliteyi ve etkinliği kontrol ettiğinizden emin olun.

8. Çocuğunuza, Eşinize veya Evcil Hayvanınıza Sarılın

sarılma oksitosin seviyenizi yükseltir (aşk hormonu), serotonini yükseltir (ruh halini yükseltir ve mutluluk yaratır), bağışıklık sistemini güçlendirir, benlik saygısını artırır, kan basıncını düşürür, sinir sistemini dengeler ve gerginliği giderir. Sadece birkaç saniye sizi olumlu bir ruh haline sokabilir.

9. Meditasyon yapın

Evet, bunun geleceğini biliyordun, değil mi? Nasıl meditasyon yapacağınıza bakın İşte . Ve meditasyon yapamayacağınızı düşünenlerdenseniz (ben hissetmek sen, ben oldu biriniz!), artık bahane yok. Dene.

10. Üstyapı Alın

Masajın tek kişisel bakım şekli olmadığını söyledim, ama bu iyi bir şey!reklam

Üstyapı, kişisel bakım rutinimin temelini oluşturuyor. Vücudumuz duygusal gerilimi bizim farkında bile olmadığımız şekillerde depolar ve vücut çalışması bu gerilimi serbest bırakmamızı sağlar.

Seçenekler arasında kayropraktik, germe, kraniyal-sakral tedavi, miyofasyal gevşetme çalışması, osteopati ve Refleksoloji .

11. Yürüyüşe Çıkın

Kan akışını sağlayın. Hepimiz egzersizin faydalarını biliyoruz. Bu bir yürüyüş, koşu, yürüyüş, spor salonuna gezi, yoga veya esneme olabilir. Ne yaparsan yap, kanını ve vücudunu harekete geçir.

Zamanın yokmuş gibi mi hissediyorsun? Bu kısa, 4 dakikalık antrenmanı deneyin:

12. Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Partnerinizle bir randevu gecesi, çocuğunuzla özel bir gün veya BFF'nizle mutlu saatler planlayın. İlişkiler ve bağlantı için biyolojik olarak donanıma sahibiz.

Araştırmalar, sosyalleşen insanların genellikle daha yüksek mutluluk seviyelerine sahip olduğunu kanıtlıyor. Bunun yüz yüze olması gerekmez; bazen tek ihtiyacınız olan bir telefon görüşmesidir (ve buna sığabilir!).

13. Bir Tatile Çıkın (ya da Konaklama)

Amerikalıların %50'den fazlası tatil günlerinin tamamını kullanmıyor. Hayatın rutininden zaman ayırın. Eğlenmek, iyileşmek ve yeniden enerji toplamak için zaman ayırın.

14. Bir Şey Yap Sadece eğlence için

En son ne zaman bir şeyi eğlenceli olduğu için ya da sana neşe verdiği için yaptın? Somut bir faydası, amacı veya yatırım getirisi olduğu için değil mi?

Müziği aç ve dans et. Çocuklarınızla gülün. Bowling salonuna gidin. Oyun oyna. Yazmak. Çiçek satın Al. Tutkularınızın peşinden gidin. Eğlenceli bir etkinliğe katılın.

Gerçek yatırım getirisi? Daha iyi, daha enerjik, daha mutlu bir benlik.

15. Kendinize ve Vücudunuza İyi Bakın

İyi göründüğünde, iyi hissedersin.

Saçını kestir, tırnaklarını yaptır, yüz, manikür veya pedikürün tadını çıkar. Fiziksel olarak nasıl göründüğümüze özen gösterdiğimizde, duygusal olarak daha iyi hissederiz.

16. Doğada Vakit Geçirin

Araştırmalar, doğada zaman geçirmenin stres hormonu seviyenizi düşürmek de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları olduğunu göstermiştir.^[4]

Dışarı çık. Ormana gidin, sahile gidin veya yürüyüşe çıkın. Çıplak ayakla yürümek ve 'topraklamak' özellikle iyileştirici olabilir.

17. Toksisiteyi ve Olumsuzluğu Ortadan Kaldırın

Ruhunuzu besleyen, sizi enerjik ve canlı hissettiren insanlarla takılmak için bilinçli bir çaba gösterin. Sizi yoran veya bitkin hissetmenize neden olan kişi ve durumlarla geçirdiğiniz zamanı ortadan kaldırın veya azaltın.

Kendinizi sevgi, teşvik ve pozitif enerji ile kuşatın.

18. Banyo Yapın

Bu, kendinize bakmanın basit ve ucuz bir yoludur.

biraz ekle İngiliz tuzu , uçucu yağlar veya etrafta yattığınız banyo bombası. Bir mum yakın, arkanıza yaslanın, rahatlayın ve gevşeyin.

19. Öz-Düşünme Pratiği Yapın

Kendini yansıtma, bir adım geri atıp hayatınız, davranışlarınız ve inançlarınız hakkında düşünmekle ilgilidir.

Hamster yaşam çarkından atlamak için düzenli olarak zaman ayırın. Neyin işe yarayıp yaramadığını düşünün, kazançlarınızı ve başarılarınızı kabul edin; nelerin tutulacağını ve nelerin değiştirilmesi gerektiğini belirleyin.

Günlük tutmayı deneyin veya burada kendi kendini yansıtma için ipuçlarına göz atın: Kendini Düşünmek Size Nasıl Daha Mutlu ve Daha Başarılı Bir Yaşam Sağlar?

20. Zihninizi Besleyin

Yeni bir şey öğren! İnsanlar olarak, bilişsel kapasitemizi tam olarak kullanmaya ihtiyacımız var. Büyümek ve gelişmek için buradayız ve öğrenmek, kendimizi enerjik ve canlı hisseden büyük bir parçamız.

Bir sınıfa veya çevrimiçi kursa katılın. Kitap okumak. Bir podcast dinleyin.reklam

21. Bir El Ödünç Verin

Bizim de önem, katkı ve fark yaratmaya ihtiyacımız var. diğerleri arasında faydalar , gönüllülüğün insanların daha sağlıklı ve mutlu hissetmelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

22. Bagajınızı Açın

Öz bakım, kendinize bakmakla ilgilidir. bütün öz. Çoğu zaman bu, duygusal travma, geçmiş olaylar veya sınırlayıcı inançlarla uğraşmak anlamına gelir.

Bir terapiste görün. Bir koçla konuşun. Onlarca yıldır kızgın olduğunuz kişiyle yapmanız gereken konuşmayı yapın. İlerlemek için bir yol bulun .

23. Maceracı Olun

Konfor alanınızın dışına çıkın. Cesur ol. Kendinle yarış.

Bu bir sırt çantasıyla seyahat, yeni bir aktivite denemek veya fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak kendinizi zorlamak olsun, kendinizi gururlu, kendinden emin ve güçlü hissedeceksiniz.

24. Toplanın!

bir nedeni var marie kondo sansasyon haline geldi. Evlerimizde, programlarımızda ve yaşamlarımızda en aza indirmeye çalıştığımızda, daha rahat ve daha az stresli hissediyoruz.

Hayatınızın bir alanını basitleştirmeyi deneyin ve yeni bir huzur seviyesi yaşayın. Marie Kondo'nun kitabını okuyun Toparlanmanın Hayatı Değiştiren Sihri: Japonların Dağınıklık ve Organize Etme Sanatı , size çok ilham verebilir!

25. Ruhunuzu Besleyin

Ruhunuzu nasıl besliyorsunuz? Bu, 'ruhta' anlamına gelen ilham hissetmekle ilgili herhangi bir şey olabilir.

Sizi daha derin, daha büyük, daha yüksek bir şeye yakın hissettiren veya kendinize daha bağlı hissetmenizi sağlayan şeyle bağlantı kurun. Bu meditasyon, manevi veya dini çalışmayı içerebilir.

26. Yaratıcı Olun

Hepimizin gelişmeye, yaratıcılığımızı kullanmaya ve kendimizi tam olarak ifade etmeye ihtiyacı var. Yaratıcı çıkış noktanızı bulun. Resim yapın, dans edin veya fotoğraf çekin.

Sanatsal olarak yaratıcı değil misiniz? Sorular sorun, problem çözün veya bir şeyler oluşturun.

Kızlarımdan biri inşaat yapmayı çok seviyor. Fikirler ürettiğinde, planlar hazırladığında ve bunları hayata geçirdiğinde fark edilir şekilde daha mutlu ve kendinden emin oluyor.

27. Kendinize Doğru Olun

Öz farkındalık ve kendinize karşı dürüst olmak mutlu, doyumlu ve başarılı bir hayat yaşamak için esastır; bu nedenle, bunlar öz bakımın kritik unsurlarıdır.

iç sesini dinle . Neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Kendimizle uyumumuz olmadığında, daha stresli, bunalmış ve sağlık sorunları için daha yüksek risk altındayız.

İşte size karşı dürüst olmanın 11 yolu: Hayat Sizi Yoldan Çektiğinde Size Doğru Nasıl Olunur?

28. Sınırları Belirleyin

Bu, sağlıklı ilişkiler, güçlü bir benlik saygısı ve sağlıklı yaşam için önemlidir. Neyi kabul edip etmeyeceğinizi bilmelisiniz.

Enerjinin hayatınızdan nereden sızdığını belirleyin. Verecek bir şeyiniz olmadığında vermeye devam ederseniz veya hayır demek istediğinizde evet derseniz, acı çekmeye devam edeceksiniz.

Fiziksel ve duygusal olarak sınırlarınızı ve sınırlarınızı bilin, kabul edin ve onurlandırın: Daha İyi Sınırlarla Hayatınızın Kontrolünü Nasıl Elinize Alabilirsiniz?

29. kaçış

Kaçınma ve uyuşukluk zararlı olabilirken, küçük bir kaçış pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olabilir.

O halde, o reality TV şovunu suçluluk duymadan izleyin, en son filmi yakalayın, o romanın içine dalın ya da müzeye gidin. Sizi taşıyan ve tamamen kapatmanıza izin veren nedir?

30. Kendinize İyi Olun

Nazik, sabırlı ve anlayışlı olun. Kendinize yakın bir arkadaşınız gibi davranın. Kendinle sevdiğin biri gibi konuş.

Yeterlisin. Yeterince yapıyorsun.

Kendinize bir mola verin, biraz daha sevgi ve çok daha fazla şefkat.reklam

Harika bir iş çıkarıyorsunuz - bunu kendinize söylemenin zamanı geldi.

Kendinize İyi Bakmaya Hemen Başlayın!

Artık kendinize bakmanın 30 yolu var! Bununla birlikte, neden yapamayacağınız konusunda kafanızın arkasında hala rahatsız edici düşünceler olabilir.

Mazeretlerinizi bir kenara bırakın

Yardım etme stratejisiyle ilgili duyduğum en yaygın mazeretler:

Bunun için zamanım yok.

Günde kaç saatinizi TV izleyerek ya da sosyal medyada geçiriyorsunuz? Bazı araştırmalar, ortalama bir yetişkinin dört saatten fazla TV izleyerek ve iki saatten fazla sosyal medyada harcadığını gösteriyor. Ya kendine bakmak için bunun yarısını alsaydın? Yoksa 1/10 mu?! Hepimiz bir günde aynı 24 saate sahibiz.

bu sen ne Seç önemli olan o zamanla yapmak. Yukarıdaki önerilerin çoğu hiç zaman gerektirmez. Nefes al, fazladan bir bardak su iç, kendinle güzelce konuş, bir elma al.

Buna ihtiyacım yok.

İnan bana, eğer şimdi kendine bakmazsan, bir gün o uyandırma çağrısını alacaksın, eğer hala yapmadıysan.

Bozulanı onarmak, yol boyunca onunla ilgilenmekten çok daha fazla zaman ve enerji gerektireceğini garanti ederim. Bunu kendin için yapma sorumluluğun var.

Çok yorgunum.

Harika! Biraz kestir. O zaman günlük öz bakımını yaptın. Şaka değil.

Çok sık olarak yorgun olduğumuzda kahve içeriz, şekerli atıştırmalıklara ulaşırız veya dikkatimizi dağıtmanın başka bir yolunu buluruz.

Kişisel bakım günden güne farklıdır. Bazı günler diğerlerinden daha zor olacak. Listedeki öğelerin her biri size enerji VERMEK içindir. , götürmeyin. Bu uygulamalardan birinin ardından kendinizi ne kadar enerjik ve uyanık hissettiğinize şaşıracaksınız.

Bu çok zor.

İnsanların başlamamasının en büyük nedenlerinden biri, bunun zor olacağını düşünmeleridir. Bu tuzağa düşmeyin ve hiçbir şey yapmayın.

Basit ve yapması kolay bir şey seçin ve yapın . Çok küçük bir adım yok.

Motivasyonunuzu Bilin

En önemli olan öz bakım eylemi değildir. Senin ne olduğunla ilgili almak kendine dikkat ederek.

Hayatınızdaki öz bakımın gerçek değeri veya önemi nedir?

Daha iyi bir anne olmak, iyi görünmek, daha sağlıklı olmak, daha fazla enerjiye sahip olmak, stres seviyenizi azaltmak, daha iyi hissetmek, torunlarınızın üniversiteden mezun olduğunu görmek, o terfiyi almak, inşa ettiğiniz işi sürdürmek, elinizden gelenin en iyisini yapmak?

seninkini bil neden böylece kendinize bakma motivasyonundan yararlanabilirsiniz. Eğer bunu yapıyorsan çünkü 'meli' , bu olmayacak veya sürdürülebilir olmayacak. Bunu yapmalısınız çünkü bir düzeyde değer, amaç ve faydalar görüyorsunuz.

Bunlar senin için ne? Bu makalenin yardımıyla öğrenin: Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olursunuz?

Son düşünceler

Vücudunuza iyi bakın, yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır. - Jim Rohn

Öz bakım, sizi iyi hissettiren şeyi yapmakla ilgilidir - zihin, beden ve ruh.

Tek bir şeyi hatırlarsanız:

Sizi iyi hissettiren, size enerji ve neşe getiren şeyleri daha çok yapın ve iyi olmayan şeyleri daha az yapın.

Onlu yaşlarımın sonlarında ve yirmili yaşlarımın başlarında kendime daha iyi baksaydım, iki diz ameliyatından, stres kırıklarından ve artritten kaçınabilirdim. Otuzlu yaşlarımda kendime daha iyi baksaydım, belki kaygıdan ve yakın çevremden kaçınabilirdim. Yıkmak . Ama bu benim yolculuğumdu ve beni buraya getirdi. Ve söylemeliyim ki, burada oldukça mutluyum.

Şimdi, kırklı yaşlarımda, terimden hala sinmiş olsam da, kişisel bakımıma dikkat ediyor ve uyguluyorum. Ve sık sık acaba belki, sadece belki, kendime iyi bakmaya devam edersem, o maratonu bir gün koşabilir miyim diye merak ediyorum.

Kişisel Bakım Uygulaması Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Kendini Sevmenin ve Kendinize İyi Olmanın 30 Yolu
• Kişisel Bakım En İyi Hayatınızı Yaşamanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
• Kişisel Bakımı Önceliğiniz Yapmadığınızın 6 İşareti
• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Samantha Gades reklam

Referans