Hepimiz ara sıra kısa bir ayak masajının, özellikle ayağa kalkıp etrafta dolaşmakla geçen uzun bir günün ardından, ayaklarımızın şişmeye meyilli olduğu bir günün ardından, rahatlamamıza gerçekten yardımcı olabileceğini biliyoruz. Elbette herkes bundan hoşlanır ama gerçekten bizi biraz daha rahatlatıp acıyı hafifletmekten başka bir faydası var mı?

Hepsi belirli sağlık yararları vaat eden birkaç farklı masaj tekniği vardır. Geleneksel terapötik teknikler, kasları ve eklemleri gevşetmeye odaklanır; akupresür, belirli basınç noktalarına etki ederek genel sağlığı ve enerji akışını iyileştirmeyi amaçlar; aromaterapi, birden fazla duyuya etki ederek ek bir rahatlama unsuru eklemek için kokulu yağlar ve rahatlatıcı müzik kullanır; ve refleksoloji, ayağın belirli bölgelerine masaj yaparak iç organ fonksiyonunu iyileştirmeye çalışır.

Basit bir masajın sizin için neler yapabileceği konusunda bazıları oldukça çirkin birçok iddia var, ancak bunları destekleyecek çok az kanıt var. Ayak masajının gerçek bilimsel araştırmalarla desteklenen bazı faydalarına bir göz atacağız – ya hemen ya da birkaç hafta sonra, hatta haftada iki veya üç seans kadar az bir sürede görülebilen ve hissedilebilen faydalar.

1. Seks hayatınız için iyidir

Tutkulu bir sevişme gecesi için mükemmel bir ruh hali oluşturmak için tek gereken biraz masaj yağı, birkaç kokulu mum ve hafif müzik. Ayak masajı, sevgiliniz için özverili bir hediyedir, gün boyunca uğraşmak zorunda kaldıkları küçük sıkıntıları unutmalarına yardımcı olur ve harika bir ön sevişme şeklidir.reklam

Ayaklar, hafif uyarılmalara neden olabildikleri ve dizlerin arkası ve iç uyluklar gibi daha güçlü erojen bölgelere kolay geçiş sağladıkları için harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

2. Dolaşımı iyileştirir

Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle, kaslarımızı düzenli olarak kullanmaya alışamadık. Ayaklardaki kaslar neredeyse hiç egzersiz yapmaz ve dolaşım genellikle dar ve rahatsız edici ayakkabılar nedeniyle bozulur. Yatmadan önce 10-20 dakikalık bir masaj seansı, özellikle diyabet hastaları için önemli olan alt ekstremitelerdeki dolaşımı büyük ölçüde iyileştirebilir.

3. Ayak ve ayak bileği yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur

Ayaklara masaj yapmak eklem ağrısına yardımcı olabilir ve bir yaralanmadan sonra iyileşmeye yardımcı olabilir, ayrıca kas ağrısını azaltabilir. Ancak masaj, ayak ve ayak bileği güçlendirme egzersizleri ve germe ile birleştirildiğinde, gelecekteki yaralanmaları önleyebilir ve mevcut yaralanmaların iyileşmesini hızlandırabilir. Haftada üç ila beş kez kısa bir seans, yaralanma riskini en aza indirmenizi sağlayacaktır. Hepimizin sakarlık anları olur, ancak güçlendirilmiş ve esnek bir ayak bileği ve ayak, rahatsız edici yaralanmalardan kaçınmamızı sağlar.

4. Depresyon ve anksiyetenin etkilerini azaltır

Refleksolojinin etkileri üzerine yapılan bazı çalışmalara bakıldığında, bu tip ayak masajının insanları masaj süresince rahat bir duruma getirmenin ötesine geçtiği görülmektedir.reklam

Sık seansların kanser hastalarında kaygıyı önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Teknikler oldukça hızlı bir şekilde öğrenilebilir ve depresyon ve kaygı ile baş etmenin etkili bir yolu olarak hizmet edebilir.

5. Baş ağrısı ve migren ile yardımcı olur

Danimarka'da yapılan bir araştırma, baş ağrısı ve migrenden muzdarip kişilerin refleksoloji tedavileri aldıktan sonra büyük iyileşme gösterdiğini gösterdi. Denekler ilaçlarını almayı bıraktılar ve tedavilerini tamamladıktan üç ay sonra, az sayıda kişi iyileşirken %65'inde semptomlar azaldı. Refleksoloji ayak masajı yaptıranların, etkileyici sonuçlarına katkıda bulunabilecek ek olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı başardıklarına inanılıyor.

6. Kan basıncını düşürür

Yüksek tansiyon, modern erkek ve kadınlarda oldukça yaygın hale geldi. Stres ve sağlıksız beslenme gibi birçok şeyden kaynaklanabilir, ancak çoğu durumda belirli bir nedeni yoktur ve çevresel faktörlerin ve genetiğin bir sonucu olduğuna inanılır. Son derece stresli ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorucu bir iş olan demanstan muzdarip yaşlılarla çalışan sağlık personeli üzerinde yapılan bir araştırma, haftada üç kez 10 dakikalık ayak masajı seansının daha iyi bir ruh hali, daha az endişe ve daha az kaygı ile sonuçlandığını gösterdi. düşük kan basıncı.reklam

7. Düztabanlık ve plantar fasiit ile yardımcı olur

Düztabanlığı olan kişilerde, kemerin çökmesine neden olan bağ gevşekliği nedeniyle normal bir ayak kemeri yoktur. Bir kişi üzerinde önemli bir etkisi olmayabilir, ancak bazı insanlar düztabanlık nedeniyle hafif fiziksel aktiviteden sonra bile ayak ağrısı yaşarlar. Kronik topuk ağrısına, plantar fasyanın (ayak kemerini destekleyen bağ dokusu) iltihaplanması veya bozulması neden olabilir. Kemer üzerine güçlü bir baskı uyguladığınız derin masajla birlikte düzenli ayak egzersizi, ağrıyı önemli ölçüde azaltmaya ve hatta bu rahatsızlıkları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

8. PMS ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur

PMS sırasında yaşanan en yaygın semptomlar arasında üzüntü ve mutsuzluk, sinirlilik, kaygı, gerginlik, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı ve ruh hali değişimleri yer alır. Bu semptomların çoğu, bu dönemde günlük ayak masajları ile hafifletilebilir.

Aynı şekilde, sıcak basması ve depresyonun da eklenmesiyle PMS sırasında yaşananlara benzer menopoz semptomları, düzenli masajlarla etkili bir şekilde en aza indirilebilir.reklam

9. Gebe kadınlarda ödemin etkilerini azaltır

Ayaklarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulmasına bağlı şişlik yani ödem, çoğunlukla son trimesterde hamile kadınlarda çok sık görülür. Bu durum, bol dinlenme ve doğru beslenme ile birlikte ayaklara günlük olarak masaj yaparak mücadele edilebilir.

Gördüğünüz gibi ayak masajı hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa çoğu insanın düşündüğünden çok daha faydalıdır. Profesyonel masajlar bazen biraz maliyetli olabilse de, farklı ayak masajı stilleri hakkında bir iki şey öğrenmenize yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi kaynak bulunmaktadır. Haftada birkaç kez sadece 10-20 dakika sürer, bu nedenle siz ve diğer sevgiliniz çok fazla çalışmadan ayak masajının muazzam faydalarından yararlanabilirsiniz.