Beni tamamlıyorsun! Romantik bir filmden özlü bir cümle gibi geliyor.

Ancak bazen, bize böyle hissettiren deneyimlerimiz olur.

Lezzetli bir yemek yedikten ve aynı derecede çökmekte olan bir tatlıyı ısırdıktan sonra hissettiğiniz duyguyu hayal edin. Ya da güzel bir günün sonunda, belki de tatilde olduğunuzu, mükemmel görünen bir anın birbirini takip ettiğini hayal edin.

Bir arkadaşım bu duyguyu üçüncü çocuğunu doğurduktan sonra anlattı. O anda, ailelerinin tamamlanmış hissettiğini söyledi.

Hayatın tamamlanmış olduğu hissi, derin bir huzur, sahip olduğumuz ve olduğumuz her şey için şu anda başka hiçbir dilek olmadan takdir gibi olabilir. Evde olma duygusu getirebilir.

Hayat boyunca ilerlerken, sürekli olarak neye ihtiyacımız olduğuna veya hayatımızı nasıl daha iyi hale getirebileceğimize dair mesajlar bombardımanına tutuluyoruz.

Bununla birlikte, tamamlanmışlık hissi, listemizden çıkarabileceğimiz bir dış hedefe ulaşmakla ilgili değildir. Bunun yerine, içsel olarak gerçekleşen ve çok kişisel bir şeydir.

Peki, tam bir yaşam nedir?

Kendinize Bu Soruyu Sorun

Şunu sormak önemlidir:

tam bir hayat yaşamak ne demek sen ?reklam

Hayatınızın bir an için bile olsa tamamlanmış olduğu hissini hiç yaşadınız mı?

Benim kişisel inancım, bir bütünlük duygusu yaşadığımızda, mevcut, minnettar ve eşsiz, içsel özümüze bağlı olduğumuzdur.

Özünde, dünyadaki hiç kimsenin sahip olmadığı veya asla sahip olamayacağı kadar, içinizde sahip olduğunuz enerjiyi veya kıvılcımı kastediyorum.

Tam bir hayat yaşamanın, kendin olmak, gerçek sen olmak anlamına geldiğine inanıyorum.

Tamlık Nedir, Gerçekten?

Bu özü veya hediyeyi deneyimlememizin pek çok farklı yolu vardır - en çok otantik benlikler .

Birisi gerçekten yapmayı sevdiği bir şey yaptığında bu özü eylemde görürüz. Gözleri parlıyor, yüzlerinden bir gülümseme geçiyor, tamamen ana odaklanmış durumdalar, yapmayı sevdikleri şeyi yapıyorlar ve gerçekte oldukları kişi oluyorlar.

Bir sanat eserine, onu yaratırken tamamıyla akış içinde olan birine baktığımızda da aynı ışıltılı enerjiye tanık oluyoruz.

Bir çocukta, tamamen odaklanmış ve bir oyuncakla oynamanın, kumda yuvarlanmanın veya o anda olanlardan zevk almanın sevincini yaşadığında görürüz.

Hepimiz bu bütünlük hissini deneyimleme yeteneğine sahip olsak da, bu otomatik olarak gerçekleşmez.

Bir anlığına bile olsa bırakabilmeyi ve içindeki kelimelerin olmadığı o enerjiyle bağlantı kurmayı gerektirir. Olduğu gibi zaten eksiksiz, benzersiz ve neredeyse büyülü.reklam

Tam Bir Hayatı Nasıl Yaşarız?

Çalışmak, faturaları ödemek, sağlıklı beslenmeye çalışmak, egzersiz yapmak, dış dünyayla bağlantı kurmak ve ilişkilerimizin uğultusunu sürdürürken, aynı zamanda bu bütünlük ve bütünlük hissini hissetmek gibi günlük sorumluluklar arasında gezinmekten nasıl kurtuluruz? ? Tam bir yaşam nedir?

Cevaplar her birimiz için farklıdır, ancak deneyimlerime göre aşağıdaki beş kural yardımcı olabilir.

1. Öz-Şefkat ve Empatiyi Seçin

Sıklıkla, başarılı olmamızın veya gerçek mutluluğa erişmemizin tek yolunun, işleri diğer insanlardan daha iyi yapmayı öğrenmemiz veya kişisel olarak elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiği öğretilir.

Bununla birlikte, rekabetçi terimlerle hayata çok fazla odaklanmak yerine, bunun yerine deneyler yapsaydık? merhamet ?

Empati ve öz-şefkat eğitimi söz konusu olduğunda birlikte çalışma ayrıcalığına sahip olduğum en büyük öğretmenlerden biri Budist öğretmen Pema Chodron'dur.

Pema, tonglen meditasyonu adı verilen basit bir teknik öğretiyor^[1]. Özetle, tonglen meditasyonu, yargılamanın zorluğunu bırakma ve yumuşak empati ve şefkat noktasına erişme eğitimidir.

Empatiyle ilgili önemli olan şey, her birimiz benzersiz olduğumuz gibi, hepimiz insanız, birbirimizle her zaman bağlantılı olduğumuzu hatırlamaktır.

Kendimiz için gerçekten şefkat ve başkaları için derin empati hissetme yeteneği, sadece mevcut ilişkilerimizi daha iyi hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda gerçekten özgün ve tatmin edici yeni ilişkiler çekmemize de yardımcı olabilir.

2. Esnemek ve Büyümek İçin Savunmasız Olun

Pazarlamacılardan o kadar çok mesaj alıyoruz ki, daha mükemmel olsaydık daha mutlu ve daha başarılı olurduk. Gerçek şu ki, mükemmellik hiçbirimizin ulaşabileceği bir hedef değildir.

Hiçbirimiz mükemmel olmasak da, hepimiz muazzam değişim, dönüşüm ve büyüme yeteneğine sahibiz.reklam

Bakış açımızı hayatı bir macera, büyümek ve öğrenmek için bir fırsat olarak görmeye ve büyüme zihniyetini benimsemeye kaydırdığımızda^[iki], sadece esnemenin verdiği sevinci yaşamaya başlarız.

Bu şekilde, dolu, eksiksiz bir hayat yaşamak, belirli hedeflere ulaşmakla ilgili değil, daha çok, her zaman benzersiz, eksiksiz, değişen, büyüyen ve genişleyen parçamızla bağlantı kurmanın yeni yollarını keşfetmekle ilgilidir.

Esneme ve büyüme yeteneği, hayatı kendi başına bir nihai amaçtan ziyade bir dizi tamamlanmış an olarak deneyimlememize yardımcı olur.

3. Geri Verin ve Başkalarına Yardım Edin

Her birimizin dünyaya sunacak benzersiz bir şeyi var. Araştırmalar, oynadığımız küçük rolün olumlu bir fark yarattığını bilmenin bizi daha mutlu ve sağlıklı kıldığını gösteriyor.^[3]ve dayanıklılığımız üzerinde olumlu bir etkisi vardır.^[4].

Kendinize bugün birinin hayatını daha iyi hale getirmenin basit bir yolu olup olmadığını sorun. Ne seçtiğinize dikkat edin.

Eşsiz hediyelerimizle ve gerçekte kim olduğumuzla da yankılanan bir fark yaratmanın bir yolunu bulduğumuzda, yeni bir tatmin düzeyine ulaşırız.

Eşsiz yardım etme yolunuz, hayatınızı daha eksiksiz hissetmenize yardımcı olabilecek daha büyük bir amaç duygusuna giden yolu aydınlatabilir.

4. Sezginizi Dinleyin

Yıllardır, her birimizin sezgimize daha kolay erişmenin yollarını araştırıyor ve öğretiyorum. Bağlanmak için sessiz bir an ayırdığımızda, her birimizin yaşamlarımız için yanıtlara ne kadar kolay erişebildiğimize sık sık şaşırıyorum.

Neyin doğru neyin yanlış olduğu hakkında o kadar çok mesaj alıyoruz ki, kendimizi ayarlamayı ve kendimize güvenmeyi sıklıkla unutuyoruz. Bununla birlikte, sadece sessizce oturarak veya ucu açık bir soru üzerinde meditasyon yaparak, hayatımızda bizim için neyin doğru olduğuna dair güçlü içgörüleri kolayca ve zahmetsizce elde edebiliriz.

Sezgimize erişmenin diğer yolları arasında günlük tutmak, rüyalar , belirli insanların etrafındayken veya belirli görevleri yaparken vücudumuzun nasıl hissettiğini dinlemek ve en çok neye ihtiyacımız olduğu hakkında kendimize belirli sorular sormak ve aklımıza ilk gelen şeye dikkat etmek.reklam

Sezgimiz, yol boyunca beklenmedik duraklar bulmak için güçlü bir rehber olabilir, içsel bilgeliğimize güvenmeseydik, asla bilemeyeceğimiz hazineleri bulabilirdik.

5. Sevdiğiniz Şeyi Yapın

Araştırmalar, sevdiğimiz şeyi yaptığımızda ve bunu bir akış halinde yaptığımızda, sadece mutluluğa değil, aynı zamanda daha büyük başarıya ve genel olarak iyiliğe giden yolumuzu da bulduğumuzu gösteriyor.^[5].

Kariyer olarak sevdiğiniz şeyi yapmak zorunda değilsiniz. Bunda iyi olmak zorunda bile değilsin. Sizi nereye götürdüklerini düşünmeden sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırmak, hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.

Ne yapmayı sevdiğinizden emin değilseniz, tutkunuzu bulmak, akışta zaman geçirmek ve yaratıcı olmak hakkında birçok kitap var. Kendi Kuzey Yıldızını Bulmak Martha Beck tarafından ve Sevdiğin Şeyi Yap Para Arkasından Gelir Marsha Sinetar'ın fotoğrafı.

Tutkularımızı onurlandırmak, yalnızca benzersiz özümüzle bağlantı kurmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda, kim olduğumuzu onurlandıran yaşamlar için benzersiz yollarımızı bulmamıza da yardımcı olur.

Sevdiğimiz şeylerden daha fazlasını yapmak, hayatımızın daha eksiksiz hissetmesine yardımcı olabilecek yeni hobilere veya kariyerlere giden yolu da açabilir.

Son düşünceler

Senin için tam bir hayat nedir? Kendi cevaplarınıza güvenin.

Başka kimsenin sahip olmadığı benzersiz bir öze sahip olma fikri hakkında ne düşünüyorsunuz? Kendinizi en uyumlu, bağlı ve canlı hissettiren şey nedir?

Yukarıdaki 5 kuralı tekrar gözden geçirin. Hangisi sizi daha çok heyecanlandırıyor? Sizce hangisi şu anda hayatınız üzerinde en büyük olumlu etkiye sahip olabilir?

Yukarıdaki kurallardan birini seçin ve bugün başlayın. Sen zaten yoldasın!reklam

Tam Bir Yaşam Yaşamak Hakkında Daha Fazla Makale

• En İyi Hayatınızı Yaşamanın 13 Anahtarı
• Nasıl Dolu Dolu Yaşanır?
• Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Tyler Nix, unsplash.com aracılığıyla

Referans