Hepimizde var - hayatımızdaki o incitici, sinir bozucu, saldırgan, manipülatif insanlar. Etrafımızı ne kadar pozitif ve kibar insanlarla çevrelemeye çalışsak da, biz izin verirsek saygısızlık edecek, hakaret edecek, azarlayacak ve sizi kötüye kullanacak kişiler her zaman olacaktır.

Çeşitli nedenlerle onlardan kaçınamayabiliriz, ancak onlarla nasıl etkileşime girdiğimizi ve bizimle nasıl etkileşime girmelerine izin verdiğimizi belirleyebiliriz.

Peki, hayatınızın kontrolünü nasıl ele geçirip itilip kakılmayı nasıl durdurabilirsiniz?

Bu tür davranışların olumsuz etkilerinden kendimizi korumanın en iyi yolu, işteki ve özel hayatımızdaki insanlarla net ve kesin sınırlar koymayı öğrenmektir.

İçindekiler

1. Sınırlar Nedir (Ve Ne Değildir)
2. Sınırlar Nasıl Belirlenir ve Hayatınızın Kontrolü Nasıl Elinize Alınır?
3. Son düşünceler
4. Hayatınızın Kontrolünü Elinize Almanıza Yardımcı Olacak Daha Fazla Makale

Sınırlar Nedir (Ve Ne Değildir)

Sınırlar sınırlardır

— bunlar tehdit veya ültimatom değildir. Sınırlar bilgi verir veya öğretir. Onlar bir ceza şekli değildir.

Sınırlar kesin çizgilerdir — sizin tarafınızdan belirlenir — ki bu, etrafınızdakiler tarafından geçilemez. Onlar nasıl yapacağınıza dair kılavuzlardır. başkalarının seni tedavi etmesine izin ver ve ne tür davranışlar bekleyeceğinizi.reklam

Sağlıklı kişisel sınırlar, fiziksel veya duygusal acılardan korunmanıza yardımcı olur. Ayrıca size ve zamanınıza saygısızlık edilmemesini sağlamak için işyerinde kesin sınırlar belirlemeniz gerekebilir. Başkalarının nezaketinizden ve cömertliğinizden faydalanmasına izin vermeyin.

Net sınırlar, saygı ve düşünce talep ettiğinizi başkalarına iletir -kendiniz için ayağa kalkmaya istekli olduğunuzu ve kimsenin paspası olmayacağınızı. Bunlar, bir çizginin ne zaman aşıldığını ve bunun yapılmasının sonuçlarının olacağını açıkça gösteren, izinsiz girilmez işaretleridir.

Sınırlar, diğer insanları değiştirmek amacıyla konmaz. İnsanların sizinle etkileşim kurma şeklini değiştirebilirler, ancak başkalarının genel davranışlarını ve tutumlarını değiştirmeye çalışmaktan daha çok ihtiyaçlarınızı zorlamakla ilgilidirler.

Sınırlar Nasıl Belirlenir ve Hayatınızın Kontrolü Nasıl Elinize Alınır?

İşte size sınırlar oluşturmanın ve hayatınızın kontrolünü ele geçirmenin bazı yolları.

1. Kişisel Farkındalık Önce Gelir

Başkalarıyla sınırlar oluşturmadan önce, ihtiyaçlarınızın ne olduğunu anlamanız gerekir.

Saygı duymak hakkınız. Kendinizi uygunsuz veya saldırgan davranışlardan koruma hakkına sahipsiniz. Sınırlar belirlemek, ihtiyaçlarınızı karşılamanın bir yoludur.

Uygun sınırlar belirlemek için sağlıklı davranışların neye benzediği, sağlıklı ilişkilerin nasıl göründüğü konusunda net olmanız gerekir.reklam

Önce duygularınızın daha fazla farkına varmalı ve beklentileriniz ve uygun davranış olarak hissettiğiniz şeyler konusunda kendinize karşı dürüst olmalısınız:

• Daha iyi sınırlar oluşturmak için nereye ihtiyacınız var?
• Ne zaman saygısızlık hissediyorsun?
• Başkalarının davranışlarından ne zaman rahatsız, hüsrana uğramış veya öfkelenmiş hissediyorsunuz?
• Hangi durumlarda size kötü davranıldığını veya sizden faydalanıldığını hissediyorsunuz?
• Ne zaman yalnız kalmak istiyorsun?
• Ne kadar alana ihtiyacınız var?

Başkalarının onları onurlandırmasını beklemeden önce kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı onurlandırmanız gerekir. Bu, hayatınızın kontrolünü elinize almanızı sağlar.

2. Açık İletişim Esastır

Beklentilerinizin ne olduğunu açıkça ve doğrudan başkalarına bildirin. Başkalarının sınırlarınıza saygı duymasını istiyorsanız, açık bir iletişim kurmak çok önemlidir. Neyi saldırgan veya kabul edilemez bulduğunuzu dürüst ve saygılı bir tonda açıklayın.

Birçok insan uygunsuz davrandığının farkında değildir. Onlara asla uygun görgü veya başkalarına saygı gösterilmemiş olabilirler.

3. Spesifik Olun Ama Suçlamayın

Suçlayıcı veya cezalandırıcı bir tavır almak, insanları otomatik olarak savunmaya geçirir. İnsanlar saldırıya uğradıklarını hissettiklerinde dinlemezler. İnsan doğasının bir parçasıdır.

Bununla birlikte, kendinizi aşırı açıklamanıza veya savunmanıza gerek yok. Sınırlar uzlaşmaya açık değildir.

Örnek dil:reklam

• Bana...bağıramazsın ya da sesini yükseltemezsin...
• Bana… saygıyla davranılmaya ihtiyacım var…
• Sormadan masamdan bir şeyler alman sorun değil...
• Ben... senin işini yapmayacağım... artık seni koruyacağım...
• Benimle alay etmen ya da hakaret etmen kabul edilemez...
• rahatsız edici bir dil kullandığınızda... rahatsız oluyorum
• Artık sana... borç para veremeyeceğim...

Başkalarının sınırlarınıza saygı duymasını istiyorsanız, hayatınızın kontrolünü elinize alabilmeniz için, bunları kulağa suçlayıcı gelmeden iletebilmek çok önemlidir.

4. Sonuçlar Genellikle Gereklidir

Sınırlar aşıldığında uygun sonuçların ne olacağını belirleyin. Uygunsa, bu sınırları başkalarına iletirken bu sonuçlar hakkında net olun.

Harfi harfine yerine getirmek. Siz onları zorlamazsanız, insanlar sınırlarınıza saygı duymayacaktır.

Yerimizde durmak ve sonuçları zorlamak bize kolay gelmiyor. Güzel olmak istiyoruz. İnsanların bizi sevmesini istiyoruz, ancak arkadaş edinmek veya başarıya ulaşmak için öz saygımızdan ödün vermemeliyiz.

Çatışmadan kaçınmak için küçük saygısızlığın kaymasına izin verme eğiliminde olabiliriz, ancak tanıdık bir sözde olduğu gibi, insanlara bir inç verirseniz, bir mil alırlar.

Saldırgan veya uygunsuz davranışları ele almak, bu davranışın tamamen kontrolden çıkmasını beklemekten çok daha kolay.

Olumlu pekiştirmenin olumsuz sonuçlardan bile daha güçlü olduğunu hatırlamak da önemlidir. İnsanlar size nasıl davrandıklarını değiştirdiğinde, bunu kabul edin. İnsanların çabalarını fark ettiğinizi ve takdir ettiğinizi bilmelerini sağlayın.reklam

Son düşünceler

Saygı her zaman bir sınır koymak için geçerli bir nedendir. Kendinizi veya ihtiyaçlarınızı savunmayın. Sınırlar genellikle zamanınızı, alanınızı ve duygularınızı korumak için gereklidir. Ve hayatınızın kontrolünü elinize almak istiyorsanız bunlar çok önemlidir.

İlk önce en kolay sınırlarla başlayın. Sınır koymak, uygulanması gereken bir beceridir. Gerekirse başkalarından destek alın. İnsanları çizgiyi geçtiklerinde hemen bilgilendirin.

beklemeyin. Kibarca ve doğrudan iletişim kurun. Sonuçlar konusunda net olun ve bunları takip edin.

Kendi sınırlarınızı belirlemede ne kadar iyi olursanız, başkalarının sınırlarını tanıma ve saygı duyma konusunda o kadar iyi olursunuz.

Sınırlar koymanın sizin hakkınız olduğunu unutmayın. Saygı duymak hakkınız. Başkalarının nasıl davranacağını kontrol edemezsiniz, ancak insanların size nasıl davranmasına izin verdiğiniz üzerinde kontrolünüz var.

Sınır koymayı öğrenmek her zaman kolay değildir, ancak zamanla daha rahat hale gelecektir. Sonunda sınırların otomatikleştiğini ve artık bunları bilinçli olarak belirlemenize gerek olmadığını görebilirsiniz.

Onlar sadece kendinize olan saygınızın doğal bir uzantısı olacaklar.reklam

Hayatınızın Kontrolünü Elinize Almanıza Yardımcı Olacak Daha Fazla Makale

• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma
• Yeni Bir Başlangıç ​​İçin Her Şeyden Vazgeçmek Zorunda Mısınız?
• Bir Funk'tan Nasıl Çıkılır ve Hayatın Kontrolünü Elinize Alın

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Thomas Kelley