DAHA FAZLA DOYUM İÇIN İÇ SESINI NASIL DINLERSINIZ?

Beş yıl önce kocam Jake bir triatlon için antrenman yapıyordu. Yeni bir yol bisikleti satın almıştı ve güneşli bir Cumartesi sabahı ilk dönüşü için dışarı çıkmak için uyandı.

Yatakta yatarken bana baktı ve dedi ki: Bu konuda iyi hislerim yok; umarım bir şey olmaz.

Kötü bir his varsa, belki gitmemesi gerektiğini önerdim. Bir an düşündü, mantıklı zihni devreye girdi ve yanıtladı, Tabii ki gitmeliyim, sorun değil. Antrenmana ihtiyacım var. Sorun olmayacak.

İki saat sonra bilinmeyen bir numaradan arandığımda hızlı ileri sar. Bu aramanın tam olarak ne olacağını bilerek, korkuyla cevap verdim. Bir adam kocamı yolun ortasında bulduğunu söyledi. Bir kaza geçirdi ve ambulans yoldaydı. O gelene kadar onunla kalacaktı.

Görünüşe göre, femurunu ve kalçasını kırdığı için şanslıydı. Jake o sabah bir şeylerin doğru olmadığını biliyordu. Ama sezgisine güvenip o iç sesi dinlemek yerine yine de gitti. Hepimizin başına gelir.

İnsanların sık sık şöyle dediğini duyarsınız, bağırsaklarınla git , İçgüdülerine güven , Sezginizi takip edin ve İç sesinizi dinleyin. Kulağa harika geliyor, değil mi? Keşke o kadar kolay olsaydı.

Tüm dış gürültü ve içsel çatışmalarla, iç bilgeliğimizi nasıl dinleriz?

Bu iç sese uyum sağlayabildiğinizde, daha iyi ve daha hızlı kararlar alabilir, sorunları daha kolay çözebilir ve daha dolu ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.

Ama nasıl?

Kariyerim boyunca binlerce insanla çalıştım ve bu iç sesin her birimiz için çeşitli şekillerde ortaya çıkmasına rağmen HEPİMİZDE olduğunu öğrendim.

Bu makalede, onları nasıl tanımlayacağınız ve dinleyeceğiniz konusunda bazı ipuçları ve stratejiler özetleyeceğim. kendi iç ses. O sesi bulabilir ve gerçekten dinleyebilirseniz, size çok fazla zaman, enerji, endişe… ve hatta belki de yol boyunca kırık bir kalça kazandırabilir.

Bunun bazıları için diğerlerinden daha kolay olabileceğini anlıyorum. Ama kim olduğuna ve nasıl kablolu olduğuna bakmaksızın, ben sadece biliyorum, içimde bir şey işinize yarayacaktır.

İç Sesiniz Nedir?

Adı Gut. Bilmek. İçgörü. Ruh. Doğuştan Bilgelik. Aradığımız ses bu.

Sözlük sezgiyi şu şekilde tanımlar:

Bilinçli akıl yürütmeye ihtiyaç duymadan bir şeyi anında anlama yeteneği.

Bu bir önsezi, bir his, bir sezgi, bir his.

Malcolm Gladwell'de Blink: Düşünmeden Düşünmenin Gücü , sezgi ve içgüdünün içsel süreçlerini araştırıyor, nasıl ani kararlar ve yargılar verdiğimizi inceliyor. Önsezisi, hissi veya sezgisi olan çok sayıda insan örneği var ve ilk başta onları destekleyecek kesin kanıtlar olmasa da, bilim ve veriler sonunda doğru olduğunu bildiklerini destekledi.

Beyin aktivitemizin %95'inin bilinçsiz bir seviyede gerçekleştiğini biliyor muydunuz? Çok sayıda bilişsel sinirbilimci tarafından yapılan araştırmalar, bilişsel etkinliğimizin (kararlar, duygular, eylemler, davranışlar) yalnızca %5'inin bilinçli zihnimizden geldiğini göstermektedir.

Her zaman tüm duyularımızla bilgiyi alıyoruz ve inanılmaz bir hızla işliyoruz. Böylece sezgi, önsezi, sezme, duyu, ses, bilişsel veya bilinçli olarak bile işleyemediğimiz bilgi yığınlarından geliyor.

Sonra biliş var:

Düşünce, deneyim ve duyular yoluyla bilgi ve anlayış edinmenin zihinsel eylemi veya süreci.

Bu daha çok anlamakla ilgili. Problem çözme. ayırt etme. Organize etmek.

Bu, zihninizin mantıklı, düşünen kısmıdır. Artıları ve eksileri tartmak; verilere veya diğer faktörlere dayalı rasyonel sonuçlara varmak. Bunlar, genellikle içgüdülerinizi geçersiz kılmaya çalışan mantığın sesleridir.

Ya Herhangi Bir Ses Duymuyorsanız?

İç rehberliğiniz ve bilgeliğiniz her zaman kafanızın içinde bir ses değildir. Çoğu zaman, bu bir his, duyum, görüntü, enerji veya duygudur. Vücudunuzun farkına varabilirsiniz. İç sesinizi deneyimlemenin en iyi yolu veya yolu yoktur. Önemli olan, ne zaman ve nerede olduğunu belirlemektir. sen hisset.

Bağırsaklarınızda Bir Duygu mu?

Bu, birçok müşterim ve kişisel olarak benim için geçerlidir. Bağırsaklara ikinci beynimiz dendiğini duymuş olabilirsiniz. Bunun nedeni enterik sinir sistemidir (ENS). Beyin ve omurilikten ve merkezi sinir sisteminden bağımsız olarak çalışabilir. Gerçekten bağırsaklarımızla düşünebiliriz!^[1]

Ünlü terapist ve öncü hipnoterapi eğitmeni Marisa Peer şunları söylüyor: Mide tüm duyguların yeridir ve duygularınız sahip olduğunuz en gerçek şeydir; bu yüzden hüner duygularınızı dinlemektir. Bir şey yanlış geliyorsa, iç sesiniz bunun sizin için doğru olmadığını söylüyor. Karnınız korkunç bir şekilde yalpalarsa, iç sesiniz size 'bu yanlış' diyor.

Belki Kalbinizdedir

HeySoul.com'dan Jessie Gardner'a, iç sesinin bulunduğu akut öz-farkındalık duygusuyla tanınan bir arkadaş ve meslektaşına sorduğumda, 'Kalbim kesinlikle' dedi. Her zaman kalbim. Bu sürpriz değil, kalplerimiz çok zeki organlardır.^[2]

Çoğu insan bunu bilmez, ancak kalp hissedebilir, düşünebilir ve kendisi için karar verebilir. Yaklaşık 40.000 nörona ve çok özel işlevlere sahip tüm nörotransmitter ağına sahiptir, bu da onu beynin mükemmel bir uzantısı haline getirir. Otomatik, neredeyse içgüdüsel, sanki gizemli, ilkel bir ses bize gerçek varlığımızın merkezinin, vicdanımızın orada olduğunu söylüyormuş gibi.

Belki Ses Kafandadır

Babamla iç sesi hakkında konuştuğumda, bunu midesinde veya kalbinde hissetme fikrine karşı çıktı. Bunun yerine, kafasının arkasından gelen ve konuşan sesi paylaştı. için o değil ile o.

Bunu Deneyin: Bakın, Dinleyin, Hissedin

İç bilgeliği farklı şekillerde deneyimliyoruz. Belki benim örneklerimden biriyle ilgilisindir? Belki kafanızda beliren bir resim, vizyon veya görüntü görürsünüz. Belki bedeninizde duyumlar hissediyorsunuz – enerji, duygular veya hisler. Nasıl dinleyeceğinize dair örnekleri incelerken, sizinkinin nasıl ve nerede ortaya çıktığına dikkat edin.reklam

Neden İç Sesimizi Dinlemiyoruz?

Bu iç ses bu kadar güçlü ve etkiliyse neden dinlemiyoruz?

Mantık veya Sebep Devralır

Tıpkı kocamın yaptığı gibi, sık sık bir şeyler hissediyoruz, ama çok hızlı bir şekilde, mantıklı zihnimiz ne hissettiğimizi anlamaya ve kavramaya çalışmak için devreye giriyor. Bu, özellikle önsezimizi veya iç sesimizi destekleyecek veri veya bilgiye sahip olmadığımızda olur. Biz ve elbette diğerleri, kendimizi haklı çıkaramaz veya açıklayamazsak bunun geçerli olmadığına inanırız. Bu yüzden içgüdülerimizi bir kenara itiyoruz.

Yakın zamanda bir müşterim, kısa bir süre önce iç sesini nasıl görmezden geldiğini anlattı. 16 yaşındaki kızını alışveriş merkezine bıraktı. Arabadan inerken düşündü, Ona iyi seçimler yapmasını söylemeliyim. Ama arkadaşları arabada olduğu ve onu utandırmak istemediği için yapmamaya karar verdi. Mantığı, mantığı ve sosyal zarafetleri devraldı. Birkaç saat sonra alışveriş merkezi polisinden bir telefon geldi. Kızı bir yüzük çalmıştı. Ona iyi seçimler yapmasını söylemem gerektiğini biliyordum.

Çoğu zaman içgüdülerimizi mantık, akıl, arzu ve bu durumda toplumsal baskı veya sosyal lütuflarla geçersiz kılarız. Ama zorunda değiliz.

Cevabı beğenmedik

Bazen ne yapmamız gerektiğini biliriz ama yanıttan hoşlanmayız. Bu, müşterilere ne yapmaları gerektiğini sorduğumda her zaman olur. Cevap veriyorlar, ama sonra cevap veriyorlar, Ama bunu yapmak istemiyorum!

Bir keresinde, bir müşteri bana düğününün hikayesini anlattı ve onun basitçe görmezden geldiğini bildi. Koridorda yürürken, biliyordu önünde duran adamla evlenmemesi gerektiğini söyledi. Doğrusu, o günden çok önce biliyordu. Ama duygularını incitmek, düğünü iptal etmek, arkadaşlarını ve ailesini hayal kırıklığına uğratmak istemiyordu. Yani, onunla gitti. Kaçınılmaz olarak, bu evlilik boşanmayla sonuçlandı - ve bu hikaye çok yaygın.

Ayırt Etmeyi, Duymayı, Dinlemeyi Bilmiyoruz

Aşağıdaki stratejiler bunun içindir! Hadi dalalım.

İç Sesinizi Nasıl Dinlersiniz?

İşte doğuştan gelen bilgeliğinize ve iç sesinize uyum sağlamanın 9 farklı yolu:

1. Sessiz Ol

Sakin ol. Ne kadar sessiz olursanız, o kadar çok duyabilirsiniz. – Ram Dass

Hayatın yoğunluğunda sessizliği bulmanın birçok yolu vardır. Telefonu kapat, televizyonu kapat. Kendinize biraz zaman ve alan ayırın.

Sırada ne olduğunu biliyorsun, değil mi? Evet, meditasyon yapmanı önereceğim. Meditasyonun seni rahatsız eden her şeye her derde deva gibi göründüğünü biliyorum ve bunun için iyi bir sebep var: işe yarıyor . İç sesinize dokunmanın en hızlı, en kolay ve en etkili yollarından biridir. Meditasyon, gerçek benliğimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olur. Ma Jaya Sati Bhagavati dedi ki Zihni susturursan, ruh konuşur. Tamamen katılıyorum.

Sessizliği bulmanın bir başka harika yolu da doğada olmaktır. Neden? Çünkü bir bağlantı var. Bu topraklama. Her şeyin birliğine dokunabilirsiniz. Bu, işleri enerjik olarak değiştirebilir. Çifte darbe ister misin? Doğada meditasyon yapın.

Sessizliğinizi doğada, meditasyonda, yogada, egzersizde, duada bulabilirsiniz. Ne olursa olsun bul sizin sessiz.

2. Duraklat'a basın

Çoğumuz her yöne saatte yüz mil koşuyoruz. Bu hızda bir şey duymak zor. Hiç otobanda camlar açıkken, müzik dinlerken araba kullanırken yanınızdaki kişi konuşmaya başladı mı? Onları duyabiliyor musun? Tabii ki değil. Çok gürültülü. Çok fazla şey oluyor. Pencereleri açmanız, müzikte duraklatmaya basmanız ve durdurmanız gerekiyor.reklam

İç sesimiz her zaman bizimle konuşuyor, ama bazen çok yüksek ya da onu duyamayacak kadar meşgulüz. Duraklatmaya basmak, doğuştan gelen bilgeliğimize dokunmamızı sağlar.

Nöro Linguistik Programlama (NLP) okurken, iNLP Merkezindeki Mike Bundrant bana hemen hemen her müşteriyle paylaştığım harika bir araç verdi. Buna AHA Çözümü denir.^[3]Genellikle kendi kendini sabote etme kalıplarını belirlemek için kullanılır, ancak bu durumda iç sesimizi dinlemek için kullanabiliriz.

Bir dahaki sefere bir his, his, önsezi veya sezginiz olduğunda, bu protokolü izleyin.

A. Farkında: Ne hissettiğinizin farkında olun. Dikkat edin ve dikkat edin.

H. Dur: Bu, duraklatma düğmesidir. Duyduğunuz veya fark ettiğiniz şeylere nasıl tepki verebileceğinizi düşünün. İç sesinizi dinleyebilir, daha fazla soru sorabilir ve daha fazlasını duymaya çalışabilirsiniz. Ya da tamamen görmezden gelmeyi seçebilir ve bilişsel zihninizin kontrolü ele almasına ve sizi her şeyin yolunda olduğuna ikna etmesine izin verebilirsiniz.

A. Yasa: Artık seçenekleriniz olduğuna göre, hangi işlemi yapacağınıza karar verin.

3. İç Bilgeliğinizi Ortaya Çıkmaya Davet Edin

Birinin evinize gelmesini istiyorsanız, onları davet etmelisiniz, değil mi? Bu yaklaşımı iç sesiniz ile yapmayı deneyin. Her zaman arka planda çalışırken, tüm gürültüyü geçemediği için arka koltuğa oturmuş olabilir. Açık olduğunuzu ve dinlediğinizi bildiğinde daha sık konuşacaktır. Şimdi bir dakikanızı ayırın ve içsel bilgeliğinizi ortaya çıkmaya davet edin. Dinlemeye hazır ve istekli olduğunuzu bildirin. Ne olacağını görmek için bekleyin.

4. Vücudunuza Sorun

bunu seviyorum; vücudumuz çok zeki. Sorsak ve dinlersek bize söylerler. Ancak çoğu zaman, üretkenlik adına ilerlemek için vücudumuzdaki duyulardan koptuk.

Birkaç ay önce randevumuza şiddetli bir baş ağrısıyla gelen bir müşteriyle çalışıyordum. Seansımızın ortasında durdu ve gidip birkaç Advil almasının sakıncası olup olmadığını sordu. Tabii ki sorun olmadığını söyledim ama önce baş ağrısının nedenini anlamak isteyip istemediğini sordum. Başını salladı.

Gözlerini kapattım, birkaç derin nefes aldım ve kafasına sordum, Şu anda benden ne istiyorsun? Cevap? Dinlenmeye ihtiyacım var. Gözyaşlarına boğuldu. Yorgundu ama duramayacağını hissetti. Birkaç gün sonra bir geziye çıkacaktı, oğlunun doğum günü yaklaşıyordu ve kendini tamamen bataklık hissediyordu. Ancak soruyu sorduğunda, iç bilgeliği neye ihtiyacı olduğunu biliyordu.

Bunu evde deneyin. Bir dahaki sefere sizi fiziksel olarak rahatsız eden bir şeyle karşılaştığınızda, durun ve bir an için hareketsiz kalın. O kısmı sorun: Benden ne istiyorsun? Bu ne hakkında? Veya Neler oluyor? Ve sonra bir cevap için bekleyin ve dinleyin. Bu biraz kulağa hoş gelebilir, ama güven bana, işe yarıyor.

5. Yavaş Tencerenize koyun

Babamın çözmeye çalıştığı büyük bir sorunu ya da önemli bir kararı olduğunda, yatmadan önce düşünür. Bunun yatmadan önce stresli şeyler hakkında düşünmekle ilgili tüm tavsiyelere aykırı olabileceğinin farkındayım, ama olay bu. Bunu düşünmüyor ya da çözmeye çalışmıyor. Sorunu sadece gece için aklının bir köşesine koyuyor.

Ertesi sabah duşta solüsyonlar köpürmeye başlar. Bunlar genellikle onunla birisi konuşuyormuş gibi konuşulur. Peki buna ne dersin? Bunu neden yapmıyorsun? Bu genellikle henüz düşünmediği çok basit bir cevaptı. Ve kendisine verdiği yanıt sıklıkla, Neden bunu düşünmedim? Ama yaptı!

Bu, arka planda çalışan %95 bilinçsiz kısma kadar gider. Düşünmeyi bıraktığında, zihni yarışmayı durdurur ve sorunu zihninin bir köşesine koyar, bilinçaltı kısmı her türlü harika çözümü bulur. Bir meslektaşım buna 'yavaş pişiricisine' bir şeyler koymak olarak atıfta bulunurdu.

6. Bozuk Para Çevirin

Hiç yazı tura atıp yazı tura dediğinin tam tersini yapmaya karar verdiniz mi? Yazı tura atmak içgüdüsel tepkimizi tetikler çünkü bize tepki verecek bir şey verir. Bu yazıyı yazarken, 7 yaşındaki kızım bir gece yemekte oturmuş onu kimi yatıracağına karar veriyordu. Eeny, meeny, miny, moe oyununu oynamaya başladı. Bitirdiği her seferde, kocamın üzerine indi. Yani tekrar gitti. Ve yeniden. Altı denemeden sonra üzerime inip cevap verene kadar, Annemi seçiyorum! Bir karar elimizden alınıp başımıza geldiğinde bize tepki verecek bir şey verir.reklam

Bunu, vermeye çalıştığınız bir kararla deneyin. Yazı tura atmak. Bu cevapla mutlu ve gitmeye hazır mısınız? Yoksa karara karşı çıkıp tekrar denemek mi istiyorsunuz? O zaman ne istediğini zaten biliyorsun, değil mi?

7. Kararı Yiyin

Sadece bunu eklemek zorunda kaldım. Kulağa biraz tuhaf gelebileceğini biliyorum, ama bana katlan. Yıllar önce, tüm büyük kararlarını bu şekilde alan bir CEO hakkında bir şeyler okumuştum. Başka bir şirket satın almayı düşündüğünü varsayalım. Oturur ve bu kararı yediğini hayal ederdi. Sonra durup bekleyecek ve nasıl hissettiğini görecekti. Kendini enerjik ve canlı mı hissetti yoksa midesi bulandı mı? Bu fikri seviyorum ve kendim denedim. Karar vermek için kafanızdan çıkıp vücudunuza girmenizi sağlar. Bu herkes için olmayabilir, ama belki de sizin için!

8. Bir Adım Atın

Bazen içine girene kadar bilemezsin. İki seçenekle karşı karşıya kaldığınızda, sahip olduğunuz bilgilerle ve en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyle en iyi seçimi yapın ve ardından harekete geçin. İlerledikçe kendinizi iyi hissedeceğiniz için bu seçimin sizin için gerçekten doğru olup olmadığını bileceksiniz. Ağırlık veya direnç hissetmeye devam ederseniz, bunun yanlış olduğunu anlayacaksınız. Ne kadar ileri giderseniz, sinyal o kadar net olur.

9. Biraz Yardım Alın

En iyi arkadaş (dinlemeyi ve doğru soruları sormayı bilen), bir koç veya terapist olsun. Ayarlamak için zaman planlaması yapmak ve birinin doğru soruları sormasını sağlamak, zaten bildiklerinize dokunmanıza olanak tanır. Cevaplar zaten içinizde var, bazen onları ortaya çıkarmak için biraz yardıma ihtiyacınız var.

İç Sesinizle Devam Edin

Hayattaki her şeyde olduğu gibi, pratik yapmak kalıcıdır. İç sesinizi büyütmek ve beslemek zaman alır, özellikle de bir süredir onu görmezden geldiyseniz veya kenara ittiyseniz. Ne kadar çok dinlerseniz ve becerilerinizi geliştirirseniz, sezginizi, içgüdülerinizi, doğuştan gelen bilgeliğinizi duymak ve dinlemek konusunda o kadar iyi ve hızlı olacaksınız.

Yukarıdaki stratejilerle oynayın ve neyin işe yaradığını görün. Daha da iyisi, fikirleri okurken, hangilerini istediğinizi belirleyin. keçe veya hissedilen denemek iyi olur. Önce bunları deneyin.

Önce ne yemek istediğiniz, ne giyeceğiniz veya Cumartesi gecesi o partiye katılmak isteyip istemediğiniz gibi küçük şeyler üzerinde pratik yapın. İster o evi al, ister o işi al, büyük yaşam kararlarıyla başlamak zorunda değilsin.

Sonra:

Farkına varmak ne zaman ve nerede iç bilgeliğini hisset.
Dikkat edin bir çekim hisset, bir önseziye sahip ol veya içgüdü bir şey hakkında.
Dikkat edin o anlamda var ve zihniniz onu geçersiz kılmaya çalışır.
Kendi kendine konuşmaya başladığına dikkat et bir şeyden ya da kendi kendine konuşmaya başla Bir şeyin içine.

Bunun işinize yarayacağına dair daha fazla kanıta mı ihtiyacınız var?

içinde bir zaman düşünün sizin iç sesi tanıyıp dinlediğinizde hayat - sonuç ne oldu? Şimdi, o sesi duyduğunuz, ancak nedense görmezden geldiğiniz veya bir kenara ittiğiniz bir zamanı düşünün. O zaman sonuç ne oldu? Biliyor musun, o zaman bir şey yapmaman gerektiğini hissettin, ama yine de yaptın mı? Ya da kötü bir his vardı ama ilerlemeye devam etti mi?

Son düşünceler

Dikkat etmek. Bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde, bir şeylerin yolunda gitmediğini hissettiğinizde, midenizde bir süpriz veya bir boşluk hissettiğinizde, dikkat edin.

İç sesinizi takip etmek sizi sizin için en iyisinin gerçeğine götürecektir. Doğuştan gelen bilgeliğinize uyum sağlamak, daha iyi ve daha hızlı yaşam kararları vermenize, sorunları daha kolay çözmenize ve daha büyük mutluluk, başarı ve tatmin dolu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Madeleine L'Engle'nin sözleriyle, Aklınızla anlamaya çalışmayın. Zihinleriniz çok sınırlı. Sezginizi kullanın.