1-10 arası bir ölçekte, kendinizin ne kadar farkında olduğunuzu düşünüyorsunuz?

Bu soruya nasıl cevap vereceğinizi bilmiyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir çalışma, insanların sadece %10-15'inin gerçekten kendinin farkında olduğunu tahmin ediyor.^[1]

Eğer öz-farkındalık bu kadar önemliyse, bırakın ne anlama geldiğini anlamak bir yana, neden bu kadar çok insan onunla mücadele ediyor?

Bunun büyük bir nedeni, otomatik pilotta çalışmaya şartlandırıldığımız bir dünyada yaşıyor olmamızdır.

Bu yoğun zihniyet, kendini yansıtma ve iç gözlem için fazla yer bırakmaz. Kendimizle bağlantı kurmak için zaman ayırmayarak, içimizde neler olup bittiğine dikkat etmeyi bırakırız. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu duygusal bir felaket için bir reçete olabilir.

İçindekiler

1. Öz-Farkındalık Nedir?
2. Kendinizin Farkında Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
3. Nasıl Kendinin Farkında Olunur?
4. Son düşünceler
5. Kendinizi Daha İyi Anlamanıza Yardımcı Olacak Daha Fazlası

Öz-Farkındalık Nedir?

Öz farkındalık, kişisel gelişimin temelidir. Kendi ihtiyaçlarınızı, arzularınızı, başarısızlıklarınızı, alışkanlıklarınızı ve sizi harekete geçiren diğer her şeyi anlamayı içerir.^[iki]

Daha iyi bir insan olmak için çabalamak istiyorsanız, kendinizle yakınlaşmanız gerekir, yani kim olduğunuzu ve kim olmadığınızı bilmelisiniz. Dahası, iç dünyanızı doğru bir şekilde izleyebilmeniz ve kim olduğunuzu açık bir kalple kabul edebilmeniz gerekir.

Birçok insanın takıldığı yer burasıdır.

Kendinizle derine inmek ve üzerinde çalışmayı bırakın, mutlaka kabul etmek istemediğiniz dağınık duygulara bakmak cesaret ister. Kabul edelim… büyüme her zaman güzel değildir. Aslında, bazen yokuş yukarı bir tırmanış gibi geliyor. Ancak, hayatınızın seviyesini yükseltmek ve daha çok olmak istediğiniz kişi olmak istiyorsanız gerekli olan tek şey budur.reklam

Öz-farkındalık, başarılarınızdan olduğu kadar hatalarınızdan da öğrenme kapasitesi verir. Büyümeye devam etmenizi sağlar. - Lawrence Bossidy

Öz-farkındalığın faydaları geniş kapsamlıdır, bunlardan bazıları daha fazla empati ve dinleme becerileri, gelişmiş eleştirel düşünme becerileri ve karar verme, güçlendirilmiş ilişkiler ve gelişmiş liderlik yetenekleri ve kapasitesidir.^[3]

Kendinizin Farkında Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Birçok insan, öz farkındalığın, yalnızca süper zeki insanların anlayabileceği bu görkemli yetenek olduğunu düşünür. Doğrudan çok uzak. Bu tür bir düşüncenin kurbanı olduysanız, gerçekte düşündüğünüzden daha fazla öz-farkında olabileceğinize dair bazı işaretleri paylaşmak istiyorum.

Özür dilemeden kendinizsiniz

Başkalarının sizi olduğunuz gibi kabul etmeyeceğinden korktuğunuz için gerçeğinizi söylemekten korkmuyorsanız, yüksek düzeyde öz farkındalığınız var demektir.

Kendini bilen insanlar bir bütünlükten yaşarlar. Başkalarının yargılarının gürültüsünün onları yoldan çıkarmasına izin vermemeleri anlamında, özür dilemeyen bir şekilde kendileridirler. Başka bir deyişle, kendi şeritlerinde nasıl kalacaklarını biliyorlar.

Duygularınızın Ustasısınız

Hayat yolunda gitmediğinde, kendini bilen insanlar tepki göstermez ve havlu atmazlar. Mantıksız davranışların sizi yalnızca olumsuz bir deliğe sürüklediğini anlıyorlar. Bu nedenle, zorluklara yanıt vermeden önce durup düşünürler.

Duygularına hakim olmazlarsa, duygularının onlara hakim olacağını bilirler. Duygularının farkına vararak, çevrelerinde neler olup bittiğine bakmaksızın bir netlik ve iç huzuru hissini koruyabilirler.

Sen Kendini Dinle

Kendini bilen bireyler, dikkat etme ve içlerinde olup bitenlere uyum sağlama yetenekleriyle gurur duyarlar. Sezginiz nadiren yalan söyler.

Bana diyen biriyle henüz tanışmadım, İçim yalancı. Kendini bilen insanlar, bağırsaklarının onlara ne söylediğini dinler. Bir şey doğru gelmiyorsa, muhtemelen değildir. Aldıkları mesajlara veya duygulara güvenerek, öz-farkındalığı olan insanlar, yaşamlarını olumlu yönde etkileyen kararları daha iyi verebilirler.reklam

Güçlü Sınırlarınız Var

Kendini bilen insanlar, diğerlerinin üzerlerinden geçmesine izin vermezler. Tüm insanlar için her şey olamayacaklarını biliyorlar, bu yüzden güçlü sınırlar oluşturmak diğerleriyle.

Sınır koymak, kendi düşünceleriniz ve duygularınız ile başkalarının duygu ve düşünceleri arasında sağlıklı bir ayrıma duyulan ihtiyacı fark etme yeteneğidir.^[4]

Kendini bilen insanlar, önce duygusal ihtiyaçlarını gidererek kendilerine daha iyi bakabilirler.

Nasıl Kendinin Farkında Olunur?

Kendinin farkında olmak, ideal geleceğinizi yaratmanın ilk adımıdır. Mevcut realitenizi yükseltmeye hazır ve istekli olduğunuz kendinize olan kişisel taahhüttür. Düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın daha fazla farkında olduğunuzda, en yüksek benliğinize hizmet eden değişiklikleri yapma yetkisine sahip olursunuz.

1. Günlük Tutun

Öz farkındalık oluşturmak için en güçlü araçlardan biri günlük tutmaktır. Bu, iç dünyanızla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanın ve gözden kaçırmış olabileceğiniz bilinçaltı duygularla iletişim kurmanın harika bir yoludur.

Yazma eylemi, ifade edilmemiş duyguların kabul edilmesi için bir alan sağlar. Soru…. ne hakkında yazıyorsun Hayatınızın şu anda sıkışmış hissettiğiniz bir alanına odaklanmanızı öneririm.

Her günün başında, bir beyin dökümü yapın ve düşündüğünüz tüm rastgele şeyleri yazılı olarak ifade edin. Bu yaklaşım, yaratıcı enerjinizin akmasını sağlama potansiyeline sahiptir ve rasyonel düşüncelerinizin etkisini azaltır.^[5]

Günlük tutmaya başlamak istiyorsanız, şu kılavuza göz atın: Daha İyi ve Daha Üretken Bir Benlik İçin Günlük Yazma (Nasıl Yapılır Kılavuzu)

2. Farkındalık Uygulayın

Günlük olarak farkındalık uygulamak, duygularınızın bütününü tam olarak deneyimlemenize yardımcı olabilir. Dikkatli olduğunuzda, duygusal benliğiniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz. Buna karşılık, daha sakin ve daha az stres hissedeceksiniz. Bu sessiz zaman, şu andaki duygularınızı yansıtmak için mükemmel bir fırsattır.reklam

Artan farkındalık, seçimlerimiz hakkında düşünme yeteneğimizi ve ayrıca zevk alma, duygusal tepkiselliği azaltma ve dikkati artırma yeteneğimizi etkiler.^[6]

Vücudunuz her zaman sizinle iletişim halindedir. Soru şu ki, onu dinliyor musun? Pek çok insan kafasına çok takılır ve bu da onları bedenlerinden koparır. Kendinizle daha fazla iletişim kurmak için harika bir öz farkındalık uygulaması, vücut taraması yapmaktır.

Gözlerinizi kapatmak için her gün biraz zaman ayırın ve vücudunuzun her bölgesinin nasıl hissettiğini fark edin. Beden zekanızla bağlantı kurarak, genel olarak daha topraklanmış hissedeceksiniz.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz: Farkındalık Meditasyonu Nedir? Meditasyona Başlamanın 7 Yolu

3. Başkalarından Geri Bildirim İsteyin

Benim düşünceme göre, dürüst ve yapıcı geribildirim, daha yüksek düzeyde bir öz farkındalık geliştirmenin en değerli yoludur.

Hepimizin kör noktaları var. seninkiler ne Bilmiyorsanız, birilerine sormanın zamanı geldi!

Geri bildirim, güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfetmenin harika bir yoludur, böylece bunları nasıl kullanacağınızı ve/veya iyileştireceğinizi anlayabilirsiniz.^[7]Bu, alçakgönüllü olmanızı ve egonuzu bırakmanızı gerektirecektir.

Başkalarından sizi ve eylemlerinizi nasıl algıladıklarına dair görüşlerini isteyerek, sizi olmayı arzu ettiğiniz kişi olmaktan alıkoyan parçalarınızı değiştirmek için güçlenmiş hissedeceksiniz.

4. Kendinize Meydan Okuyun

Kendini tanımanın ve daha iyi bir insan olma yolunda çalışmanın harika bir yolu, önemli bir şey üstlenmektir. Gerçek büyüme, konfor alanınızın dışına çıkmaktan gelir ve Risk almak . İşte o zaman bir insan olarak gerçekte kim olduğunuzu anlarsınız.reklam

Bütün bunları söylemek yapmaktan daha kolay. Değişim zor olabilir, özellikle de hayatınızın çoğunda tek yönlü davrandıysanız. Bu yüzden konfor bölgenizde kalmak çok iyi hissettiriyor. Faaliyetlerinizin ve davranışlarınızın stres ve riski en aza indiren bir rutine ve kalıba uyduğu bir alandır.

Güvenlik Güzel ama üretkenliğinizi öldürür. Kendinize meydan okumak ve her şeyi sıraya koymak, ilerlemenize yardımcı olur ve kişisel gelişiminizi hızlandırır.

En iyi benliğiniz olmak istiyorsanız, sınırlarınızı test etmeye istekli olmalısınız ve kim olmanız gerektiğini anlayabilmeniz için insanların sizin olmanız gerektiğini düşündüğü kişilerden kendinizi kurtarmalısınız.

Son düşünceler

Kendinin farkında olmak, kendine hakim olmanın anahtarıdır. Kendinizle ilgili yeni gerçekleri keşfetme taahhüdünde bulunarak, hayatınızın her alanını büyüyecek ve geliştireceksiniz. Kim olduğunuzu bildiğinizde yapamayacağınız hiçbir şey yoktur.

Kendinizin farkında değilseniz, kendinizi geliştiremezsiniz. Eckhart Tolle'nin sözleriyle,

Farkındalık, değişim için en büyük ajandır.

Öz farkındalık kasınızı geliştirmek ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için bugün hangi eylemleri yapacaksınız?

Kendinizi Daha İyi Anlamanıza Yardımcı Olacak Daha Fazlası

• Kendini Düşünmek Size Nasıl Daha Mutlu ve Daha Başarılı Bir Yaşam Sağlar?
• Kendini Gerçekleştirmeye Nasıl Ulaşılır (Adım Adım Rehber)
• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Olia Nayda, unsplash.com aracılığıyla

Referans