Muhtemelen, çalışmanız gereken haftada 40 saat, geçindirmeniz gereken aile ve ödenmesi gereken faturalar arasında koşuşturmakla meşgulsünüz.

Yıllar geçtikçe sizden istenen tüm ihtiyaç ve beklentilerden tükenmişliği hissetmeye başladınız. Kendi hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmiyorsunuz. Aslında, hayatınızdaki koşullar sizi kontrol ediyormuş gibi geliyor.

Ya hayatınızı daha iyi kontrol edebilmenin ve özlemini çektiğiniz tüm olumlu değişiklikleri yaratmanın bir yolu olsaydı?

Bu, kendini gerçekleştirme yoluyla yapılabilir.

Muhtemelen bu kavramı daha önce duymuşsunuzdur, ancak gerçekte ne olduğundan veya size nasıl yardımcı olabileceğinden gerçekten emin değilsiniz.

Kendini gerçekleştirmenin tam olarak ne olduğuna ve bunu kendiniz elde etmek için atabileceğiniz kesin adımlara dalacağım. Potansiyelinizi nasıl açığa çıkaracağınızı öğrenmek ve stresinizi ve endişenizi azaltmanın bir yolunu bulmak ve kim olduğunuz ve neler yapabileceğiniz konusunda kristal berraklığında netlik kazanmak istiyorsanız okumaya devam edin.

İçindekiler

1. Kendini Gerçekleştirme Nedir?
   • Psikologlar Kendini Gerçekleştirmeyi Nasıl Tanımlar?
   • Dinler Kendini Gerçekleştirmeyi Nasıl Tanımlar?
2. Kendini Gerçekleştirme Sizin İçin Neden Önemli?
3. Kendini Gerçekleştirmeye Nasıl Başlanır?
4. Son düşünceler
5. Kendini Gerçekleştirme Hakkında Daha Fazla Bilgi

Kendini Gerçekleştirme Nedir?

Kendini gerçekleştirmenin birkaç büyük tanımı vardır. Batı dünyasında, genellikle kişinin yetenek ve yeteneklerinin tam potansiyelinin aktivasyonu olarak tanımlanır.

Psikologlar Kendini Gerçekleştirmeyi Nasıl Tanımlar?

Hümanist psikoloji de kendini gerçekleştirme hakkında benzer bir düşünce trenini takip eder.

Psikolog Abraham Maslow, kendini gerçekleştirmeye ulaştığını düşündüğü, Albert Einstein, Abraham Lincoln ve Eleanor Roosevelt gibi birkaç isim verdi. Ünlü ihtiyaçlar hiyerarşisi teorisi, kendini gerçekleştirmeyi başarmak için (veya bu durumda Maslow, kendini gerçekleştirme terimini kullanır),^[1]kişinin bunu başarmadan önce belirli bir dizi ihtiyacın karşılanması gerekir:^[2]

reklam

Örneğin, finansal olarak mücadele ediyorsanız ve kirayı nasıl ödeyeceğiniz ve ailenize yiyecek sağlama konusunda endişeleniyorsanız, kendini gerçekleştirme elde edilemez. Ne yazık ki, bu genellikle birçok insan için geçerlidir ve yeteneklerini en üst düzeye çıkarmak için onlara çok az fırsat bırakır.

Dinler Kendini Gerçekleştirmeyi Nasıl Tanımlar?

Dinlerde kendini gerçekleştirme kavramı tamamen farklı bir perspektiften ele alınmaktadır. En gerçek benliğinizle bağlantı kurmanın, kendi zihninizi ve bedeninizi aşmakla çok ilgisi vardır. Bu benlik genellikle zihninizin ve vücudunuzun kapladığı fiziksel alanla sınırlı olmayan ebedi bir varlık olarak kabul edilir. Birçoğunuz bu parçanızı ruh olarak tanır.

Tüm bu tanımları bir araya getirmek için, kendini gerçekleştirme, nihayetinde temel sorunun cevabını öğrenmektir, Ben kimim?

Cevap, duygularınız veya düşünceleriniz olmadığınızı anlamaktan gelir. Gerçekte kim olduğunuz, bedeniniz veya zihniniz bile değildir. Bunların hepsi, kendi kendine deneyim olarak sizindir, ama onlar siz değilsiniz.

Ve size ait olmayan şeylere kendinizi fazla kaptırdığınızda, stres, kaygı ve korku gibi olumsuz deneyimlerinizin kurbanı olur ve sıkışıp kalırsınız.

Düşünceleriniz, duygularınız ve fiziksel bedeniniz her zaman değişse de, siz değişmezsiniz.

Bu kavramı anlamanın biraz kafa karıştırıcı olabileceğini biliyorum, bu yüzden işte Prince EA tarafından gerçekte kim olduğunuzu araştıran harika bir video. 2017 New York Moda Haftası'ndaki kırmızı halı röportajında ​​Komedyen Jim Carrey ile yaptığı tuhaf röportaj oturumuna yanıt olarak yapılmış bir videoydu.

İşte video:

Benlik saygısı, yaratıcılık ve ilişkiler gibi şeyleri geliştiren daha spesifik meditasyonlara erişim için temel meditasyon rehberliğini ücretsiz olarak alabilir veya premium bir sürüm için ödeme yapabilirsiniz.

Uygulamayı indirmek istemiyorsanız, hemen şimdi yapabileceğiniz basit meditasyon uygulaması:

1. Bir sandalyeye rahatça oturun.
2. Rahat ve yumuşak bir odakla gözlerinizi açık bırakarak başlayın.
3. Burnunuzdan derin nefes almak ve ağzınızdan vermek için yaklaşık bir dakika ayırın.
4. Birkaç derin nefesten sonra, nefes verirken gözlerinizi nazikçe kapatın.
5. Normal nefes almayı sürdürün.
6. Duraklatmak için bir dakikanızı ayırın ve yapacak hiçbir şeyiniz, gidecek hiçbir yeriniz, kontrol edecek hiçbir şeyiniz olmadan anda olmanın tadını çıkarın.
7. Vücudunuzun altınızdaki sandalyedeki baskısını, ayaklarınızı yerde ve eller ve kolları sadece bacaklarınızda hissetmek için bir dakikanızı ayırın.
8. Odağı nazikçe nefesinize geri getirin.
9. Orada otururken nefesi ve bedeni yükselme ve düşme hissi ile fark etmeye başlarken, düşüncelerinizi durdurmaya çalışmayın. Sadece gelip gitmelerine izin verin.
10. Bu noktada yapmanız gereken tek şey, zihninizin dağıldığını fark ettiğinizde, odağı nazikçe tekrar nefesinize geri getirmektir.
11. Dikkati nazikçe bedeninize, sandalyenize ve etrafınızdaki boşluğa olan o temas hissine geri getirin ve hazır olduğunuzda, gözlerinizi nazikçe tekrar açın.

Günde sadece 5-10 dakika olsa bile, zihninizi mevcut olmak için eğitmeyi öğrenmek, kendinizi gerçekleştirme yolculuğunuz için çok önemlidir. Hayatın çılgınlığından bir adım geri atmanız ve en önemli şeyler için mevcut olmak için kendinizi yeniden düzenlemeniz gerekir.

Biraz daha fazla vücut gücü içeren kendini gerçekleştirmeye ulaşmak için kullanılabilecek bir başka harika yöntem de yogadır. Yoganın birçok varyasyonu olmasına ve batı kültüründe çok popüler bir egzersiz şekli olmasına rağmen, asıl amacı kendini gerçekleştirmeden gelen daha yüksek bilinç seviyesine ulaşmak için meditatif bir uygulama olarak hizmet etti.

Başlamak için Youtube'daki birçok ücretsiz Yoga kanalına erişebilir veya bir spor salonuna katılabilirsiniz.

2. Her Gün Kendini Gerçekleştirmeye Zaman Ayırın

Ne düşündüğünü biliyorum.reklam

Bunun için zamanım yok!

Naçizane size katılmıyorum.

Bir günde yaptığınız şeylerin yaklaşık yüzde 40'ı aktif olarak karar vermenizi içermiyor. Bunun yerine, aslında bir alışkanlıktır.

Tüm alışkanlıklarınız arasında muhtemelen bir avuç kötü alışkanlık vardır. Günlük rutinlerinizi gözlemleyebiliyorsanız, kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlık haline getirmenin basit bir yolu vardır; bu, alışkanlıklarınızı değiştirmenizi kolaylaştırmak için çevrenizde değişiklikler yapmaya başlamaktır.

Buradaki fikir, bir şeyi yapmak için daha fazla zaman ayırmaya çalışmak yerine, basitçe sahip olduğunuz günlük bir alışkanlığınızı başka bir şeye dönüştürün .

Örneğin, sabaha kahvenizi demleyerek ve haberleri takip etmek için internette gezinmek için 20 dakika boyunca yemek masasına oturarak başladığınızı varsayalım.

Haberler genellikle olumsuz bilgilerle doludur, öyleyse neden bu 20 dakikayı meditasyon yaparak geçirmiyorsunuz?

Bu değişikliği yapmanın kolay bir yolu, dizüstü bilgisayarınızı ve telefonunuzu farklı bir odada tutarak yemek masasına oturduğunuzda hemen erişememek için ortamınızı değiştirmektir. Bir ekrana bakmak yerine meditasyon yaparak zaman geçirmeyi kendiniz için kolaylaştırıyorsunuz.

Kötü alışkanlıkları kırmak için daha fazla harika ipucu ister misin? Lifehack CEO'sunun 2 aydan kısa bir sürede 3 kötü alışkanlığı kırmak için kullandığı gizli Kontrol Alternatif Silme yöntemini deneyebilirsiniz.

Son düşünceler

Kendini gerçekleştirme bir gecede gerçekleşmez. Biraz zaman alacak ve pratik yapacak, ancak uygulamaları bir alışkanlığa dönüştürürseniz, oraya ulaşmanız garanti edilir. Bunu yaptığınızda, nihayet hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olduğunuzu hissedecek ve kendinizi bir sonraki seviyeye taşıyabileceksiniz.reklam

Artık kendini gerçekleştirmenin önemini ve faydalarını daha iyi anladığınıza göre, neden her şeyi bir kenara bırakıp denemek için bir dakikanızı ayırmıyorsunuz?

Kendini Gerçekleştirme Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Kendini Düşünmek Size Nasıl Daha Mutlu ve Daha Başarılı Bir Yaşam Sağlar?
• Kişisel Farkındalık Nedir (Ve Hayatta Başarılı Olmak İçin Sizinkini Nasıl Artırırsınız)
• Kendini Düşünmenin Gücü: Kendinize Sormanız Gereken 10 Soru
• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Habeshaw'a hediye edin

Referans