Hayatta cesaretimizin kırıldığı veya yenildiğimizi hissettiğimiz, hayatın bizi yere seren darbeler savurduğu zamanlar vardır. Umutsuzluk ve umutsuzluk duyguları, bir daha mutlu ve güvende hissetmeye geri dönüp dönemeyeceğinizi merak ettiğiniz için aylarca hayatınızı tüketebilir. Bu, hayatta nasıl sebat edeceğinizi öğrenmenin önemli olduğu zamandır.

İyi haber şu ki, zamanla hayat daha iyi hale gelebilir ve sebat ettiğinizde daha da güçlenebilirsiniz. Muhtemelen bu zor yaşam olaylarına geri dönüp bakacaksınız ve bunların hayatınızı değiştirmek için katalizörler olduğunu anlayacaksınız.

Hayatımızı dolu dolu yaşamamızın tek yolu, azimli olmayı ve hayatın bize sunduğu zorluklarla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmektir. Bu eğri toplarda hayatta kalmak ve sıkıntı, acı ve umutsuzluk duyguları ve umutsuzluk, kim olduğumuzu öğrenme yolculuğumuzun bir parçasıdır. Hayat ve geleceğimiz hakkında esnek, cesur, umutlu ve iyimser olmayı öğrenmenin başka yolu yok.

Herkes, yaşam yolculuğunun bir noktasında cesareti kırılmış ve yenilmiş hisseder. Bazılarımız kendimizi bu umutsuzluk yerinde buluyor ve ne yapacağımızı bilmiyoruz, bu yüzden hayatta büyümeyi ve gelişmeyi bırakıyoruz. Sonunda hayatımızı pişmanlık, korku, acı, hayal kırıklığı ve üzüntü ile yaşıyoruz. Yaşamamız gereken bu değil.

Cesaretiniz kırıldığında ve hayat zor göründüğünde, pes etmeyin. Cesaretinizi artırmanıza ve nasıl sebat edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olması için bu 7 stratejiyi kullanın, böylece adım atabilir, eğrilerle yüzleşebilir ve sevdiğiniz bir hayatı yaşama sevincini kucaklayabilirsiniz.

1. Değişikliği Kabul Edin ve Tahmin Edin

Günümüzün sürekli değişim dünyasında, yaşamın karmaşıklığını ve öngörülemezliğini yönetmek zordur.Sürekli değişim karşısında sebat etme motivasyonunu bulmak daha da zor.

Değişimin kaçınılmazlığıyla savaşmak yerine, onu kabul etmeyi öğrenin. Değişikliği benimse ve bunu yaparak hayatınızın ancak daha iyi olabileceğini bilin. Değişime direnmek, yaşam hakkında cesaretinizin kırılmasına neden olan negatif enerjiyi besleyecektir.

Cesaretiniz kırılmış olsa bile düşüncenizde çevik olmayı ve azim göstermeyi öğrenin. Çok soru sorun ve çözüm arayın. Sadece karşılaştığınız soruna odaklanmayın. Sorunun içine dalmışken sorunu çözmek çok daha zordur.reklam

Çözüm arayan biri olun çünkü Dalai Lama'nın dediği gibi:

Bir sorun çözülebilirse, çözülecektir. Çözülemiyorsa endişelenmenin bir anlamı yok.

2. Sizi Özgürleştirmek için Seçim Gücünüzü Kullanın

Üzerinde tam kontrole sahip olduğunuz birkaç şeyden biri, seçim gücünüzdür. Bunu sizden başka kimse alamaz, bu yüzden nasıl sebat edeceğinizi öğrenmek istediğinizde kullanın.

Karşılaştığınız zor zamanlara nasıl tepki vereceğinizi belirleyen, yaptığınız seçimlerdir. Hiçbir şey yapmamayı seçebilir ve yüzleşmeniz gereken sorundan dikkatinizin dağılmasına izin verebilirsiniz ya da harekete geçip probleminizle yüzleşmeyi seçebilirsiniz.

Tecrübelerime göre, en kolay seçenek hiçbir şey yapmamayı seçmektir, ancak bu her zaman geri gelir ve sizi ısırır. Psikolog Carl Jung'un sözleriyle, Direndiğiniz şey kalıcı olacaktır.^[1]Daireler içinde geriye veya geriye doğru değil, ileriye doğru hareket etmenizi sağlayacak seçimler yapmayı seçin.

3. Yardım İstemekten Korkmayın

Yardım istemek bir zayıflık işareti değildir. Çözüm arayan biri olmayı seçen kişi, kendini tanıyan ve zor zamanlarda aktif olarak başkalarından destek, tavsiye ve cesaret arayan esnek bir kişidir.^[2].

Çözüm arayanlar, başkalarının girdilerine değer verir, çünkü başkalarının zorlukların üstesinden gelmelerine ve işyerinde ve evde nasıl sebat edeceklerini öğrenmelerine yardımcı olacak bilgeliğe veya pozitif enerjiye sahip olabileceğini bilirler.

Yardım istemekten korkuyorsanız, nasıl başlayacağınızı öğrenebilirsiniz. Bu makale .reklam

4. Olumlu Olun ve Yapabildiğiniz Zaman Gülün

Benim için bu, nasıl sebat edeceğimden emin olmadığımda devam etmeme yardım eden gizli silahım. Olumlu bir tutuma sahip olmak, seçim gücümüzü akıllıca kullanmamızı sağlar.

KİME olumlu davranış zihninizi daha fazla olasılığa açarken, karamsar tutum zihninizi kapatır ve karşılaştığınız zorluklarda yolunuzu bulmaktan kendinizi geri çekmeye teşvik eder. Karamsar bir tavırla büyüme ve öğrenme olmaz.

Olumlu bir tutum geliştirmekte zorlanıyorsanız, farkındalık meditasyonunu denemeyi düşünün. Bu, olumsuz düşüncelerimizi kök salmak ve onları olumlu olanlarla değiştirmek için zihninizde alan yaratmanıza yardımcı olabilir.

Kahkaha, hayatta gelişmenin en iyi yoludur. Zor zamanları atlatmak için etrafınızı sizi güldüren ve sizinle gülmeyi seven insanlarla kuşatın. Gülmek bulaşıcıdır, ve yakında güldüğünüzde kendinizi daha canlı ve geleceğiniz hakkında daha umutlu hissettiğinizi göreceksiniz.

Bu videoda olumlu bir ortam yaratma hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

5. Hayatın Öngörülemezliğini Kucaklayın

Hayat, pek çok acı deneyim, bol güzellik ve neşeyle, tuhaf ve şaşırtıcı bir yolculuktur. Hayatın sunduğu zorluklardan kaçmak çözüm değil. Eğer kaçarsanız, hayatın acısı, rahatsızlığı ve zorlukları sizi takip edecektir.

Dağılmak, hata yapmak, başarısız olmak ve hayal kırıklığına uğramak sorun değil ama burada sadece kısa bir süre kalabilirsiniz.Aklınızda bir hedef varsa, hedefinize ulaşmak için çalışmaya devam edin ve başarısızlıklara rağmen azim gösterin.

Esnek insanlar başarısız olmayı ve hayal kırıklığına uğramayı beklerler. Güçlü olmak için hayatta karşılaştıkları zorlukların ve zorlukların üstesinden gelmek gerektiğini bilirler. Cesur insanlar hayatta ilerlemeyi ve mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmeye devam etmeyi seçerler.reklam

Olmak için doğduğunuz o cesur, esnek insan olmaya karar verin.

6. Size Neşe Getiren Şeylere Odaklanın

İçinde neşenin olduğu bir yer bul ve neşe acıyı söndürecek. -Joseph Campbell

Kendinizi hüsrana uğramış ve umutsuz hissettiğinizde, hayatınızdaki güzel şeyleri unutmak kolaydır. Kendinizi olumsuzluk tarafından tüketilmesine izin verirseniz, hayatınızda iyi bir şey olmadığına inanmaya başlayacaksınız. Siz farkına varmadan, bu sizin gerçeğiniz olacak.

Gerçekten nasıl sebat edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, hemen durun ve tüm iyi şeylerin bir listesini yaz deneyimlediğiniz ve size neşe getiren her şey. Hayatınızdaki iyiliğe ne kadar çok odaklanırsanız, o kadar umutlu olursunuz.

Başkalarına takdir göstermek ve minnettarlığı ifade etmek, hayatınıza neşe getirecek iki eylemdir.

Bir çalışma, minnettarlığın mutluluk, yaşam doyumu ve sosyal istenirlikteki artışla ilişkili olduğunu gösterdi.^[3]. Bunların hepsi daha fazla dayanıklılığa katkıda bulunur.

Minnettarlığı uygulamanın harika bir yolu, bir şükran günlüğü başlatmaktır. Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazarak başlayabilirsiniz. Bu makale ile minnettarlığı uygulamanın diğer yollarını öğrenebilirsiniz.

7. Geçmişin Bugününüzü Yönetmesine İzin Vermeyin

Geçmişiniz, şimdiki yaşamınızda başa çıkmanız gereken dersleri öğrenmek için bir fırsat sunuyor. Ancak hayattaki pişmanlıklarınızı bir kenara bırakıp geçmişinizle barışmazsanız, hayatınızda ilerlemek çok zordur.reklam

Kendini keşfetme fırsatlarını ara ve kendine nasıl güvenip inanacağını öğren. Hayatınızda zor zamanlar yaşadığınızda kendinize şu soruyu sorun:

İlerlemeye bir adım daha yaklaşmak için şu anda yapabileceğim tek şey nedir?

Hatırlamanız gereken tek şey, bir adım ileri gitmek ve o adımı tekrarlamaya devam etmektir. Yakında bir çözüm bulmaya ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmaya daha yakın olduğunuzu keşfedeceksiniz. Unutma, daha önce zor şeyler yaptın ve diğer taraftan çıktın, bu yüzden sürecin tadını çıkar.

Geçmişteki tüm hatalarınızın ve korkularınızın muhakemenizi bulandırmasına ve cesaretinizi azaltmasına izin vermeyin. Geçmişinizde olanlarla tanımlanmıyorsunuz. Sen şimdi ve gelecekte olmayı seçtiğin kişisin. Olmak için doğduğunuz cesur, güçlü, dayanıklı kişi olun.

Son düşünceler

Hayatta zor zamanlarla karşı karşıya kaldığınızda, bunalmış ve kaybolmuş olmanız anlaşılabilir bir durumdur. Acı ve hayal kırıklığı içindeyken, geleceğiniz hakkında umutlu ve iyimser olmak çok zordur.

Kötü günlere nasıl dayanacağınızı ve üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmek istediğinizde, bitiş çizginize ulaşmak için ilerlemeye devam etmenize yardımcı olması için yukarıdaki 7 stratejiyi kullanın.

Nasıl Sebat Edilir hakkında daha fazla bilgi

• Vazgeçmek İstediğinizde Yapmanız Gereken 8 Şey
• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma
• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Guilherme Stecanella

Referans