Hayatımın her alanını doğrudan nasıl etkilediğini fark ettiğimde, kendimle konuşma şeklimi ilk duyduğum zamanı asla unutmayacağım. Zaman zaman kendimizin en kötü düşmanı olabiliriz ve iç konuşmalarımız ve olumsuz düşüncelerimiz son derece sınırlayıcı olabilir. Çoğu insan gibi ben de bu bariz bilgiye kördüm.

Sonunda, sahip olduğum olumsuz düşüncelerin hiç de gerçek olmadığını, bunun yerine kendime koyduğum ve aynı zamanda ortadan kaldırma gücüne sahip olduğum sınırlamalar olduğunu fark ettim. Son on yılda, çoğumuzun aslında çok benzer olumsuz düşüncelere sahip olduğu benim için çok açık hale geldi. İşte hepimizin sahip olduğu en yaygın olumsuz düşüncelerden bazıları ve bunun yerine ne düşünmemiz gerekiyor.

1. Yeterince İyi Değilim

Yeterince iyi olmadığınızı hiç düşündünüz mü? Ne zaman yeterince iyi olmadığımızı hissediyoruz , bu kendinden şüphe duyma ve acıma duygusunda boğulma eğilimindeyizdir. Düşük benlik saygısının bir belirtisi olabilir, ancak gerçek şu ki, herkes dır-dir yeterince iyi.

Şu anda istediğinizi elde etmek için gerekli becerilere veya araçlara sahip olmayabilirsiniz, ancak kesinlikle yeterince iyisiniz ve hayatta istediğinizi almaya layıksınız. 10 dolarlık bir banknotunuz varsa ve yere bir çamur birikintisine düşerse, bu 10 dolarlık değer kaybeder mi? Tabii ki değil! Öyleyse neden hayatta yaptıklarınıza bağlı olarak değer kaybettiğinizi hissediyorsunuz?

Bunun yerine ne düşünmeli

Yeterince iyi değilim demek yerine, kendinize bu hayatta herkes gibi arzu ettiğiniz her şeye layık olduğunuzu söyleyin.^[1]. Bu anda kendinizde sevdiğiniz şeylere odaklanın. Hatta her gün görmenize yardımcı olacaksa, yazılı bir liste yapabilir ve yakın bir yere gönderebilirsiniz.^[2].

2. Yapamam

Can't, kendinize söyleyebileceğiniz en sınırlayıcı kelimelerden biridir. Henry Ford bir keresinde şöyle demişti:

Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, haklısınız. reklam

Kendinize yapamayacağınızı söylerseniz, zihninize ve beyninize yapamayacağınız mesajları gönderiyorsunuz ve bu sizin deneyiminiz olacak. Bir şeyin imkansız olduğunu zaten söylediyseniz, zihniniz denemeyecektir.

Bunun yerine ne düşünmeli

Olumsuz düşüncelerinizi yapamayacağınızı düşündüğünüz şeylere odaklamak yerine, kendinize şunu söyleyin: Aklıma koyduğum her şeyi yapabilirim. Hepimizin sınırlamaları olsa da, hayattaki kısa ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için ilk adımda yeteneklerinize inanmak.

Ve bazen, sadece biraz motivasyon artışına ihtiyacınız olabilir. Almak Anında Motivasyon Artışı Çalışma Sayfası , anında motivasyon artışı için küçük şeyleri yapmanızda size rehberlik edecek ücretsiz bir çalışma sayfasıdır.Ücretsiz çalışma sayfasını buradan alın.

3. Diğer İnsanlar Kadar Şanslı Değilim

Bu düşünce normalde diğer insanların hayatlarının daha iyi ve onların daha şanslı olduğuna dair bir yanılsamadan gelir ve sizi onlardan ayıran da budur. Kusursuz diye bir şey yoktur ve genellikle bu algılanan şansın arkasında çok fazla çaba vardır.

Hayatın size asla iyi şeyler sunamayacağını düşünmek çok güçsüzleştiricidir; Gerçek şu ki, eğer biraz minnettarlık duyarsanız, etrafınızda zaten iyi şeylerin olduğunu göreceksiniz.

Bunun yerine ne düşünmeli

odaklanmak yerine diğerlerinin sahip olduğu tüm şans , kendine söyle, İyi şeyler benim başıma gelebilir ve gelecek. Normalde asla fark etmeyeceğiniz tüm güzel şeyleri fark etmeye başlamak için bir şükran duygusu kullanın. Örneğin, en son ne zaman başınızın üzerindeki çatıya, buzdolabınızdaki yiyeceklere veya rahat yatağınıza şükrettiniz?

4. Hiç Sanmıyorum…

Neye inanırsan inan, senin gerçekliğin olacak, bu doğru. Her gün yaptığınız seçimler ve alışkanlıklarınızla geleceğinizi şekillendiriyorsunuz. Kendinizi olumsuz düşüncelerle sınırlayarak fırsatlarınızı sabote edebilirsiniz.

Gerçekten istediğiniz şeyi yapabileceğinize inansaydınız ve bunun yerine dilediğiniz deneyimleri yaşasaydınız nasıl olurdu? Önemli olan ilk seferde doğru yapmak değil, denemektir. Kendine bir şans vermeden önce kendini durdurma. reklam

Bunun yerine ne düşünmeli

Kendinizi asla bir şey yapmayacağınızı söyleyen olumsuz düşünce kalıplarıyla sınırlamayın. Bunun yerine, kendinize söyleyin, yapacağımdan eminim… Yapmasanız bile hissetmek Şu anda kendinize güvenin, beyninizi olumlu düşüncelerle beslemek zamanla yavaş yavaş güven oluşturacaktır.

5. Olduğumdan Daha İyi Olmalıyım

Sözcüğü bu bağlamda kullanmak, bunu gerçekten olumsuz bir düşünce haline getirir ve kişiyi olduğundan daha az hissettirir. Ne sıklıkla benden daha zeki, daha disiplinli, daha üretken vb. olmam gerektiğini söylerken buluyorsunuz kendinizi? Hemen ardından nasıl hissettiğinizi hatırlıyor musunuz?

Bunun yerine ne düşünmeli

Kendine söyle, sevmediğim şeyi değiştirmek için çaba gösteriyorum. Herkesin iyileştirmeyi umduğu yanları vardır ve bu kesinlikle mümkündür, ancak bu şeylere öz-sevgi ve sabır duygusuyla yaklaşmayı gerektirir.

Kendinize nasıl olmanız veya yapıyor olmanız gerektiğini söylemek yerine, mutlu olmadığınız şeyler için kendinize hedefler belirleyin. Değiştirmek istediğiniz şeyleri harekete geçirin ve sınırlayıcı kipleri kelime dağarcığınızdan çıkarın.

İşte bazıları kendinizi geliştirmeye başlayabileceğiniz yollar .

6. Yeterince Güçlü Değilim

Bazen yeterince güçlü olmadığınızı hissetmek normaldir.^[3]. Hepimiz insanız ve bazen kendini zayıf hissetmeyen birini tanımıyorum. Önemli olan, sonrasında kendinizle yaptığınız konuşmadır. Kendinizi güçlü hissetmediğiniz gerçeğini olumsuz düşüncelerle pekiştirmeye devam ederseniz, nasıl hissetmeyi bekleyebilirsiniz?

Bunun yerine ne düşünmeli

Zayıf yönlerinize odaklanmak yerine, kendinize önünüzdeki zorluklarla başa çıkabilecek kadar güçlü olduğunuzu söyleyin ve o anda ihtiyacınız olan gücü bulmak için kendinizi destekleyin.

7. Kimse Umursamaz

Bazen yalnız olduğunuzu ve kimsenin umurunda olmadığını hissedebilirsiniz, ancak sizi düşünen, sizin bile bilmediğiniz insanlar olduğuna eminim. İnsanlar umursuyor; herkes duygularını aynı şekilde ifade etmez. Kimsenin umursamaması hoş bir duygu değil, bu yüzden buna odaklanmayı ve aslında bilmediğiniz zaman diğer insanların ne hissettiğini varsaymayı bırakın. Odağınızı, kendinizi daha iyi hissettirecek bir şeye çevirin. reklam

Bunun yerine ne düşünmeli

Kimsenin sizi umursadığını varsaymak yerine, hayatınızda gerçekten çok önemseyen insanlar olduğunu kendinize hatırlatın. Bu ilişkileri geliştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve olumsuz düşüncelerinizle savaşmak için başkalarının vermeye istekli olduğu sevgiyi kabul edin.

8. Yeterince Akıllı Değilim

Bu çok genel bir ifadedir, ancak birçok insan bunu sık sık söylemeye ve sonrasında kendilerini kötü hissetmeye meyillidir. Özellikle hangi konuda akıllı değilsin? Bahse girerim ki senden zeki olduğun bazı alanları belirlemeni isteseydim, gerçekten denersen yapabilirdin.

Herkes her alanda zeki ve mükemmel değildir ve hepimizi benzersiz yapan da budur. Belirli bir bilgi alanında eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, olumsuz düşünceler üretmek yerine, daha fazla bu şekilde hissetmemek için çalışmak ve istediğiniz her şeyi öğrenmek için zaman ayırın.

Bunun yerine ne düşünmeli

Zeki olmadığınıza inanmak yerine, benzersiz bir şekilde akıllı olduğunuzu ve seçtiğiniz herhangi bir alanda bilginizi geliştirebileceğinizi kendinize hatırlatın. Hayat boyu öğrenme, sürekli olarak üzerinde çalıştığınız bir hedef olabilir.

9. İyi Yapamazsam Başarısız Olurum

Kendiniz için yüksek beklentilere sahip olmak ve performansınıza değer katan koşullara sahip olmak adil değildir. Farklı sonuçlar elde etmek istiyorsanız, hayatta şansınızı denemeniz gerekir. Başarısız olmaktan korkmayın; asıl başarısızlık hiç denememiş olmaktır.

Bunun yerine ne düşünmeli

Zor bir durumla veya olası bir riskle karşılaştığınızda kendinize şunu söyleyin, deneyeceğim; Başarısız olmaktan korkmuyorum; önemli olan bu değil. Başarısız olsanız bile, dünya ve kendiniz hakkında bir şeyler öğreneceksiniz ve durum bu olduğu sürece hiçbir şey gerçek bir başarısızlık değildir.

10. Kötü Şeyler Olacak

Genel olarak olumsuz düşünmek, ne olursa olsun, büyük olasılıkla en kötü durum senaryosu olacağını düşünmektir. Bunun yerine en iyi senaryoyu hayal etseydiniz nasıl olurdu? Olumlu ve olumsuz düşüncelerimiz çok güçlüdür ve en iyi durum senaryosunu hayal etmek için bir teknik olarak görselleştirmeyi kullanmak yaygındır.

İster en kötü senaryoyu, ister en iyi senaryoyu hayal edin, sonuçlarınızı etkiliyorsunuz. Olmasını istemediğiniz şeylere değil, olmasını istediğiniz şeylere odaklanmayı bırakın. reklam

Bunun yerine ne düşünmeli

Bir şeyi denediğinizde kötü şeylerin olacağını düşünmek yerine, en iyisinin olacağını düşünmeyi deneyin. Bu şekilde, yükseğe nişan alacaksınız ve biraz kısa düşseniz bile eskisinden daha uzağa gideceksiniz.

Son düşünceler

Hepimizin zaman zaman olumsuz düşünceleri olur. Ancak düşüncelerinizin çoğu olumsuz olduğunda, günün sonunda mutluluğunuzu baltalıyorsunuz. Düşüncelerimiz nasıl hissettiğimizi ve dolayısıyla hayatta ne yaptığımızı doğrudan etkiler.

Üzgün ​​hissediyorsanız ve olumsuz düşüncelerle boğulmuşsanız, zihinsel sağlığınızı desteklemek ve pozitifliğe doğru geri dönmenizi sağlamak için bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçmeyi düşünebilirsiniz.

Kendinizi veya sizin için mümkün olanı sınırlamayın. Düşüncelerinize hakim olun ve sonuçlarınızı değiştirin.

Olumsuz Düşünceler Nasıl Durdurulur hakkında daha fazla bilgi

• Olumsuz Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır (Sağlıklı Yol)
• Olumsuz Düşünmeyi Durdurmanın 7 Güçlü Yolu
• Negatif Düşüncelerin Güveninizi Öldürmesini Nasıl Durdurursunuz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla arash payam

Referans