Değersizlik duygusuyla savaştınız mı? Bir durumun gerektirdiğinden bağımsız olarak, yetersiz kalıyormuş gibi yeterince iyi hissetmiyor musunuz?

Eğer öyleyse, bilmeniz gereken ilk şey, yalnız olmadığınızdır. Aslında hepimiz bu işte beraberiz.

Hayat son derece zor sorular sorduğunda, her bireyin bu aşamayla karşılaştığını güçlü bir şekilde hissediyorum. Ve tahmin edilemeyen her soruyu cevaplayamadığımız için çoğumuz bir umutsuzluk duygusu geliştiririz.

Ancak, bu deneme süreleri daha güçlü ve daha olumlu bir bireye dönüşmeniz için çok önemlidir.

Yeterince iyi hissetmemek sizi yapabilir veya kırabilir. Eminim üzerinizde gezinen o kara bulutları yırtarak yolunuzu açmak istersiniz. Meydan okumaya hazır mısınız?

Yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüzde yapmanız gereken 11 şey var.

1. Karşılaştırmayı ve Rekabeti Durdurun

Herkes farklı şekilde kablolanmıştır. Ancak çoğumuzun sorunu, herkes gibi olma arayışında orijinalliğimizi kaybetmemizdir.

Bununla, ayrılmaz bir kaliteyi kaybederiz: kendini sevme^[1].

İnsanlarla hiç bitmeyen karşılaştırma, özellikle sosyal medya beslemelerinin hayatları karşılaştırmak için harika fotoğraflarla dolu olduğu günümüzde, bir değersizlik duygusu uyandırabilir. Ancak, bu çerezler hayatın karmaşıklığını temsil etmez.

Bir çalışma, Facebook'u en sık kullanan katılımcıların daha düşük öz saygıya sahip olduğunu buldu ve bu, sosyal medyada yukarı yönlü sosyal karşılaştırmalara daha fazla maruz kalmanın aracılık ettiğini buldu.^[2]. Ne kadar çok karşılaştırırsanız, o kadar kötü hissedersiniz.reklam

Kendi hayatınızdaki harika şeylere hayran olmak için bir dakikanızı ayırın ve kendinizi yalnızca dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın.

2. Geçmiş Başarılarınızı Hatırlayın

Yeterince iyi olmadığını hissedebiliyorsan, inan bana, kendinle gurur duyacak kadar yeteneklisin. Hafıza defterinizdeki herhangi bir olumlu duygu, zihninizi canlandırabilir ve sizi gençleştirebilir.

öyle olsun en küçük şey , geçmiş başarılarınızın herhangi bir anlamı, işe yaramazlık hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Olumlu hatırlatıcılarınızı açın. Bu mükemmel bir panzehir.

3. Bir Süreliğine Düşünme Modunu Devre Dışı Bırakın

Neyse ki, bu göründüğü kadar zor değil. Akıl güçlü bir şeydir ve bir nanosaniyede, duygularınızın ardında gizlenen inançlar nedeniyle ruh halinizi yükseltebilir veya ezebilir.

Yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüzde, değişmesi gerekenin siz değil, düşüncelerin sıklığı ve kalitesi olduğunu unutmayın.

Herkes, bir şeyleri değiştirmek için fazla bir şey yapamayacağınız bu zor zamanlar ile karşılaşır. En iyi yaklaşım, bu aşamanın fazla düşünmeden geçmesine izin vermektir.

Düşünmek ve endişelenmek yerine, zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Egzersiz yapmak, resim yapmak, okumak veya bir arkadaşınızla konuşmak olabilir. Sizin için neyin işe yaradığını bulun.

4. Olumsuzluğu İfade Edin

Olumsuz duyguları ifade etmek zorunludur. Kendinizi yeterince iyi hissetmemenin ızdırabından kurtulmanın en hızlı yolu budur.

Basitçe söylemek gerekirse, etrafınızda veya içinizde bir şeylerin doğru olmadığını hissettiğinizde konuşun! Başlangıçta yiğit bir cesaret gerektirebilir.reklam

Etrafta konuşacak kimseniz yoksa, olumsuz duygularınızı bir günlüğe yazın. Bu, size sorun çıkaran düşüncelerden kurtulmanın başka bir yoludur.

5. Düşlerinizi Paylaşacak Doğru Kişiyi Seçin

Saf filtrelenmemiş duygularınızı herkesin önünde ifşa edemezsiniz. Bu, güven ve emniyet gerektiren bir güvenlik açığı düzeyini içerir.

Orada olmayan bir omzun yaslanmasını beklerken, kendini işe yaramaz hissetmenin etkileri ağrını şiddetlendirebilir ve şiddetlendirebilir, bu yüzden bu seçim dikkatli olmalı.

Zor zamanlarınızın duygularını, sizi iyi tanıyan birine aktardığınızdan emin olun. Aradığınız tavsiyeyi alamayabilirsiniz, ancak arkanızda bir destek sistemi olduğunu biliyorsanız, zor zamanlardan geçme gücünü elde edebilirsiniz.

6. Bir Merhamet Yasası Teklif Edin

Merhamet kelime anlamı olarak birlikte acı çekmek demektir. Duygu araştırmacıları arasında, bir başkasının ıstırabıyla karşılaştığınızda ortaya çıkan ve bu ıstırabı hafifletmek için motive olmuş hissettiğiniz duygu olarak tanımlanır.^[3].

Evet, yüksek benliğinizi canlandırmanın en iyi yollarından biri başkalarını yükseltmektir. Başkalarının duygusal veya finansal ihtiyaçlarını karşıladığınızda, sadece yüzlerini gülümsetmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi mutlu hissetmenizi de sağlar.

bana inanmıyor musun? Dene!

Yeterince iyi olmadığınızı hissettiğinizde, şefkati takip et . Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki fikirlerden bazılarını deneyin^[4]:

7. Sonuçlardan Çok Sürece Odaklanın

Bir şeyi başarmadan önce başarıya bağlı olan şeyleri sık sık düşünür müsünüz?reklam

Bu hızlı, materyalist dünyada birçok insanda görülen yaygın bir sendromdur. Başarının adını, şöhretini ve lüksünü o kadar çok düşünürüz ki, gerçeğe döndüğümüzde hayal kırıklığı ve sabırsızlığa yol açar. Sürecin yürütülmesini olumsuz etkileyen odağı kaybederiz.

Neden? Zihniniz, hayal gücünde başarıyı tattığı için tahammül etmeyi reddediyor. Ardından, güvensizlik, yeterince iyi olmadığınız düşüncesini kışkırtmak için içeri sızar.

Ne yapacağını merak ediyor musun? Başarıyı abartma eğilimine karşı koyun kendini kontrol etme .

8. Canlılığı Deneyimlemek için Çalışın

Yeterince iyi hissetmiyor musun? Çoğu zaman, kendinizi hayata döndürmek için ihtiyacınız olan tek şey küçük bir egzersiz seansıdır.

Her türlü egzersiz yalnızca vücudunuzu detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda zihnimizde mutluluk hormonları salgılar. Her seferinde spor salonuna gitmenize gerek yok; var birçok egzersiz evden yolda kalmanıza yardımcı olmak için.

Sağlıklı bir vücut ve zihin, düşüklerinizden hızla kurtulmak için en iyi kombinasyondur.

9. İnsanların Yersiz Beklentilerini Yerine Getirmeyi Durdurun

Her zaman başkalarının sizden beklentilerini yerine getirmeye mi çalışıyorsunuz? Çoğumuz bunu uzun zamandır yapıyoruz.

Cevabınız evet ise, kendi mezarınızı kazıyorsunuz. Sadece insanları kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda bireyselliğinizi de kaybedeceksiniz. Devam ederse, önceliklerinize saygı duyamayacaksınız. İşe yaramazlık hissini uyandırmak zorundadır.

Beklentilere hayır demeyi öğrenin ve bunun yerine onu kabul eden insanlarla kendi yolunuzu izleyin.^[5].

10. Hayatı Eleştirmeyi Bırakın ve Onu Takdir Etmeye Başlayın

Mutluluğa hak kazanmak için gerekli olan temel yaşam gereksinimleriyle (yiyecek, giyecek ve barınma) kutsanmış mısınız?reklam

Bu kadar şanslıysanız, dünya nüfusunun çoğunun önündesiniz. Bu nedenle, ne zaman yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, durun ve size sunduğu tüm nimetler için hayatınızı takdir edin.

Sağlıklı bir şükran duygusu, büyük resmi görmenizi sağlar ve zorlu durumlara daha iyi uyum sağlarsınız.

Bir şükran pratiğini nasıl geliştireceğinizden emin değilseniz, kontrol edin Bu makale .

Son düşünceler

Hayatın tamamı tepeler ve vadiler. Zirvelerin çok yüksek ve vadilerin çok alçalmasına izin vermeyin. -John Ahşap

İyi tarafından bak! Bir şeyin tam olarak doğru olmadığını kabul etme cesaretine sahip cesur bir bireysiniz. Sadece bu değil, aynı zamanda düzeltmeye de hazırsınız.

Yeterince iyi hissetmiyorsanız, bu, duygu katsayınızın iyi çalıştığı anlamına gelir. Ve bu harika!

Tek endişe, sizi pozitiflikten uzaklaştıran kontrol edilemeyen olumsuz düşüncelerdir. Yapmanız gereken, düşünme sürecini yavaşlatmak ve yavaş yavaş olumlu benliğinizi canlandırmak.

Her zaman hatırla:

Ne zaman kendini kötü hissetsen, kendini ekstra sevgi ve özenle idare etmelisin.

Yeterince İyi Hissetmediğinizde Yapılması Gerekenler Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Düştüğünüzde Anında Daha İyi Hissetmenin 27 Yolu
• Olumlu Düşünmeyi Alışkanlığınız Hale Getirmek İçin 10 Pratik İpucu
• Motivasyon Eksikliğinizi Nasıl Ezebilirsiniz ve Daima Motive Olabilirsiniz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Ivan Karasev, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans