Bilmedikleriniz Size Zarar Verebilir!

Matrix'i gören milyonlarca insandan biriyseniz, o zaman Neo'ya ya gözlerini gerçeğe açacak kırmızı hapı ya da onu hayatta tutacak mavi hapı alma seçeneği verildiğini hatırlarsınız. gül renkli lenslerin arkasında. Ne seçerdin? Ebedi cehalet içinde yaşamak mı, yoksa sürekli farkındalık içinde yaşamak mı? Artıları ve eksileri tartalım.

Cahillik içinde yaşamak olabilir korumak dünyanın çirkinliklerinin çoğundansın. Gerçekliğin gerçekte ne olduğunu bilmek zorunda kalmayacaksınız. Endişe ve kaygı yaşamaktan kaçınabilirsiniz. Özünde, korkusuz olurdunuz çünkü daha iyisini bilemeyeceksiniz. Ancak bu aynı zamanda size zarar verebilecek tüm potansiyel tehlikelerin farkında olmayacağınız anlamına da gelir. Örneğin küçük çocukları ele alalım. Çevreleriyle ilgili çok az deneyime sahip boş sayfalardır. Başka bir deyişle, masumlar ama cahiller. Henüz yanan bir sobayı deneyimlememiş olan küçük çocuklar, ona dokunmanın zarar vereceğini bilemezler. Gerçekliğin sınırlarını deneyimleyene kadar farkındalığa sahip değillerdir. Bu nedenle, cehalet mutluluktan daha zararlı olabilir.

Öte yandan, farkındalık içinde yaşamak, dünyadaki tüm acıları size bildirecektir. Gerçeğin gerçekte ne olduğunu bileceksiniz, bu da endişe ve korkuyu tetikleyebilir. Var olan sınırlamaların farkında olduğunuz için rahatsızlık ve endişe yaşayacaksınız. Bununla birlikte, potansiyel zararı en aza indirmek için gerektiğinde uygun önlemleri alma bilincine de sahip olacaksınız. Örneğin sağlığınızı alın. Sağlıklı besinler + egzersiz = sağlıklı yaşamlar olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu farkındalık bazılarınız için endişe ve suçluluk duygusunu tetiklese de, diğerleri için sağlıklı gıda ve egzersizi neyin oluşturduğunu öğrenmek size uygun eylemi gerçekleştirmeniz için yön verir.

Uygun eylem olmadan farkındalık, hepimizin bir noktada suçlu olduğu kaygıyı yaratır. Harekete geçmekten kaçınmak için bahaneler uydurduk - 'Ama zamanım yok' veya 'Bu küçük tatlı bana gerçekten zarar vermez'. Dikkatliyseniz ve mazeretlerinizi ve bunların olası sonuçlarını kabul ediyorsanız, harekete geçmek için harekete geçtiniz demektir. küçültmek kaygı yaşıyor. Farkındalığınız ve eyleminiz (veya eksikliğiniz) çelişiyorsa, kaygı ve ıstırabı en aza indirmek için gerekeni yapmıyorsunuz demektir. Daha da iyisi, potansiyel riskleri azaltmak için farkındalığa sahipseniz ve uygun önlemleri alıyorsanız, o zaman ortadan kaldırmak endişe ve kaygı. Nihayetinde bilgi güçtür! Ve farkında olma ve gerektiğinde iyileştirmeler yapma gücünüz var.

Gerçek şu ki, korku ve farkındalıktan kaçınma aslında kaygı yaratır. Bazı korkulu veya rahatsız edici durumlardan, duygulardan veya duyumlardan kaçındığınızda ne olduğunu düşünüyorsunuz? Aslında durumu, duyguyu veya hissi hak ettiğinden daha fazla anlamla değerlendiriyorsunuz. Korkularınıza gereğinden fazla güveniyorsunuz. Ve algılanan sonuçları rasyonel olandan daha fazla değerle değerlendiriyorsunuz. Esasen, bir endişe canavarı yaratıyorsunuz. Ve kaygı canavarından ne kadar kaçınırsanız, o kadar büyür.

Örneğin panik atakları ele alalım. Panik bozukluğunun ayırt edici özelliği korku korkusudur. Bu, biyolojik savaş ya da uçuş tepkinizin fizyolojik duyumlarını – kalp çarpıntısı, nefes darlığı, üşüme, terleme, mide bulantısı vb. – deneyimlemekten korktuğunuz anlamına gelir. Hastalar genellikle bu hisleri ne pahasına olursa olsun hissetmekten kaçınırlar, bu da onları korur. güvenli ve rahat kutuda. Ya da öyle sanıyorlar. Bu kutunun dışına çıkmayı reddederek, kaygı canavarı bir sonraki fırsatta saldırmayı bekleyen güç kazanırken aslında zayıflarsınız. Bu gücü geri almak, konfor alanınızın dışına çıkmanız, korkunç korkunuzla yüzleşmeniz ve endişe canavarıyla savaşmanız gerektiği anlamına gelir. Daha güçlü olmak, o panik hislerine çok aşina olarak korkularınıza ters düşen şekillerde davranmanız gerektiği anlamına gelir. Esnek olmak, zararsız olduklarını öğrenebilmeniz için kendinizi bu rahatsız edici duygulara maruz bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Bu zorluklara katlanmaya istekliyseniz, kaygı ve mantıksız korkuların üstesinden geleceksiniz.

Farkındalığın rahatlama ve güç oluşturduğunu, kaçınmanın ise endişe ve acıya yol açtığını unutmayın. Neo kırmızı hapı seçti çünkü sonunda bilmediklerin sana zarar verecek. Ne seçeceksin?

doktor

C. Yip'in Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) ile ilgili deneyimleri, Yenilenmiş Özgürlük Merkezi'nin İcra Direktörü olarak mevcut pozisyonundan çok önce başladı. Dr. Yip, çocukluğundan beri OKB ile kendi kişisel savaşını veriyor. Onun mücadelelerinden ilham alan ve başkalarının kendi sorunlarının üstesinden gelmesine yardım etmeye motive olan Dr. Yip, profesyonel kariyerini şiddetli OKB, performans ve spor kaygısı, beden imajı sorunları ve ilgili kaygı bozuklukları olan aileleri ve bireyleri tedavi etmeye adamıştır. Dr. Yip, çocukların ve ergenlerin tedavisinde Farkındalık Eğitimi ve Stratejik Paradoksal Teknikleri BDT ile bütünleştiren kendi yenilikçi tedavi yöntemini geliştirmiştir. Çok sayıda makale yayınladı, 35'ten fazla ulusal ve uluslararası konferansta sunuldu ve bu alandaki diğer profesyonelleri etkili klinisyenler olmaları için eğitmek için çalıştı. APA onaylı bir program olan Washington DC'deki Argosy Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında Psikoloji Doktoru (Psy.D.) sahibidir. Uluslararası OKB Vakfı'nın (IOCDF) Kurumsal Üyesi, Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği'nin (ADAA) Klinik Üyesi ve Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği'nin (ABCT) Klinik Üyesidir. Ayrıca, Üyelik Komitesine ve Bilişsel Davranış Terapisi Özel İlgi Grubuna (CBT SIG) başkanlık ettiği Los Angeles County Psikoloji Derneği'nin (LACPA) Yönetim Kurulu'nda görev yapmaktadır.