Hepimiz daha iyi ve daha mutlu bir hayat ararız ama bir şekilde, istediğimiz hayatı yaşamamızı zorlaştıran şeyin bizim tavrımız olduğunun farkına varırız. Nasıl olumlu bir tutum oluşturabiliriz? Grant Mathews konusunda bu tutumu geliştirmek için yapabileceğimiz şeyleri (en kolaydan en zora) sıraladı. Quora :

1. İyi müzik dinleyin.

Müzik kesinlikle ruh halinizi iyileştirir ve yapılması gerçekten basit bir şeydir.

2. Pasif olarak televizyon izlemeyin.

Çalışmalar daha az televizyon izleyenlerin daha mutlu olduğunu gösterdiler, bu da beni bir sonraki noktaya götürüyor…

3. Pasif olarak hiçbir şey yapmayın.

Ne zaman bir şey yapsam, günün sonunda bunu yapmak için zaman harcadığımı söylemekten memnun olup olmayacağımı kendime sormayı severim. (Bu yüzden çok fazla zaman harcadığımı düşündüğüm siteleri engelliyorum. Onlardan hoşlanıyorum, ancak yeni bir şeyler öğrenebileceğim veya önemsediğim projeler üzerinde çalışabileceğim zaman buna değmezler.)

Zaman inanılmaz derecede değerlidir.reklam

4. Olumsuzluğun farkında olun

Kendini zeki sanan bir topluluk, olumsuz olma eğilimindedir, çünkü eleştirmek, düzelttiğiniz kişiden daha zeki olduğunuzu gösteren bir sinyal mekanizması olarak görülür. Bu benim için mantıksız bir şekilde sinir bozucuydu - düşünmek için bütün gece uyanık kalacağınız şeylerden biri.

5. Yalnız kalmaya zaman ayırın.

Başlangıçta sadece yalnız kalmak için zaman ayır dedim. Değiştirdim çünkü ara verebileceğinizden emin değilseniz, kesinlikle yarıda kalacaksınız.

Başkalarıyla birlikte olmak seni mutlu etmek için yapabileceğin bir şey ama ben bu listeye eklemiyorum çünkü neredeyse herkes arkadaşlarıyla konuşmaya vakit buluyor. Öte yandan, sadece kendinizle vakit geçirmek neredeyse bir tabu olarak görülüyor.

Kim olduğunuzu anlamak için biraz zaman ayırın.

6. Egzersiz yapın.

Bu, anlık mutluluğunuzu iyileştirmenin en iyi yoludur.reklam

Egzersiz muhtemelen sizi mutlu eder. Deneyin ve koşun. Bunu yaparken kendinizden nefret edeceksiniz, ancak sona doğru aldığınız haz, ilk birkaç denemenin hayal kırıklığından çok daha ağır basıyor. Egzersiz hakkında yeterince iyi şeyler söyleyemem.

Egzersiz yapmak da harikadır çünkü size yalnız zaman verir.

7. Projeleriniz olsun.

Bir hedefe sahip olmak ve ona doğru ilerlemek mutluluğun anahtarıdır.

Amacınıza ulaşmanın sizi mutlu eden şeyin illa ki olmadığını anlamalısınız - bu süreç. Müzik yazdığımda, yazmak doğal olarak eğlenceli olduğu için yazıyorum, popüler olmak istediğim için değil (sanki!).

8. Zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın.

Bu çok genel, bu yüzden size iyi bir örnek vereyim.reklam

Hayatımı gerçekten değiştiren şeylerden biri, zevk aldığım aktiviteler etrafında toplanmış küçük topluluklar bulmaktı. Örneğin, müzik yazmayı seviyorum, bu yüzden her hafta bir saat şarkı yazmak için bir araya gelen bir topluluğun parçasıyım. Topluluğu seviyorum. Ayrıca her hafta, arka arkaya 37 hafta, beni yavaş yavaş daha büyük hedeflere taşıyan ve beni çok tatmin eden bir şarkı yazdım.

9. Mutluluk tanımınızı değiştirin.

Diğer insanlardan daha mutlu olduğumu düşünmemin bir başka nedeni de mutluluk tanımımın çoğu insanınkinden çok daha rahat olmasıdır. Bir tür sürekli öfori aramıyorum; Böyle yaşamanın mümkün olduğunu düşünmüyorum. Mutluluğum istikrara daha yakın.

10. Seni mutlu etmeyen şeyleri görmezden gel.

Buna farklı tepkiler alıyorum.

Argüman, eğer bir şey sizi mutsuz ediyorsa, o zaman nedenini bulmalı ve onu iyileştirmelisiniz, görmezden gelmemelisiniz. Bunu yapabilirsen, harika. Ama öte yandan, bir sınavda kötü bir puan hakkında üzülmek için hiçbir neden yok.

Başka bir karşı argüman daha var: Belki de beyniniz nasıl iyileştirileceğini bulmaya çalıştığı için paspaslıyorsunuz. Aslında, depresyonun temel amacı budur: Depresyonun Başı – NYTimes.comreklam

Her iki yöne de giden örnekler düşünebilirim. Örneğin, bir ya da iki yıl önce tartışırken, ortağım ve ben bir raundu kaybedeceğimizi hatırlıyorum, uzun süredir yanlış yaptığımız şeyleri düşünürdüm. Bu şekilde, münazarada çok daha iyi oldum (ve genel olarak topluluk önünde konuşma – münazaranın topluluk önünde konuşma yeteneğiniz üzerinde inanılmaz etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Ama şimdi gerçekten konuyu dağıtıyorum).

Öte yandan, sol taraftaki +x terimini kaçırdığınız için ne kadar aptal olduğunuzu düşünmenin sizi matematikte daha iyi hale getirmesinin hiçbir yolu yok. Bu yüzden endişelenmeyi bırak ve onun yerine git matematik çalış.

11. İlerlemenizi ölçmenin bir yolunu bulun ve ardından ölçün.

Video oyunları bir nedenden dolayı bağımlılık yapar: Bir deneyim çubuğunu doldurmak ve onu bir sonraki seviyeye taşımak son derece tatmin edicidir. Bu konsepti gerçek dünyaya uygulayabilirsek gerçekten harika olacağını düşünüyorum.

Bunu listenin en altına koydum çünkü ne yazık ki bu gerçek dünyada çok sık yapılmadı – başlangıç ​​fikri, kimse var mı? Yani bunu kendin yapmak zorundasın, ne kadar ilerlediğini bile bilmiyorsan bu çok zor.

Bir süre, yaptığım koşuların ve ortalama hızımın kaydını tuttum. Haftalar boyunca gelişimimi görmek gerçekten harikaydı. (Ayrıca egzersiz yapıyordum. İkisini birleştirmek mutluluğu artırmak için harikaydı.)reklam

12. Mutluluğun nesnel bir gerçek değil, evrimsel bir ödül olduğunu anlayın.

Bunun doğru olduğunu görmek kolay, ancak bunun bir nedenden dolayı listenin en altında yer alması.