Gülümsemek ve gülmek, refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak çocuktan yetişkinliğe geçiş yaparken, genellikle bu davranışlara düşkün olma alışkanlığınızı kaybetme eğilimindesiniz. Bunun iyi bir örneği bir çocuk oyun alanıdır: Ebeveynler kenarda otururken, modern hayatın getirebileceği streslerle dolu, modern hayatın getirebileceği streslerle doluyken, çocukların etrafta koşuşturduğunu, sürekli güldüğünü ve gülümsediğini sık sık görürsünüz. ara sıra, aksi halde ciddi yüz ifadelerini bozan sırıtış. Yetişkinler, çocuklardan yol almaktan ve hayatta gülümsemeye ve kahkahaya daha fazla yer açmaktan yararlanabilir.

Araştırmalar, gülümsemeye ve gülmeye katkıda bulunan bir takım sağlık yararları olduğunu göstermiştir. Sağlığın iyileştirilmesine ek olarak, bu basit yüz ifadeleri ve yaygın insan davranışları, hayatınızın tüm alanlarında diğer faktörler üzerinde belirgin bir olumlu etkiye sahip olabilir. Güldüğünüzde ve güldüğünüzde, vücudunuzda, çoğunlukla siz farkında olmadan, bir takım fizyolojik değişiklikler meydana gelir.reklam

Gülmenin ve Gülmenin 7 Faydası

1. Gülümserken endorfin adı verilen nörotransmitterler salınır.

Bunlar, beyniniz tarafından yorumlanan yüzünüzdeki kasların hareketleri ile tetiklenir ve bu da bu kimyasalları serbest bırakır. Endorfinler bizi mutlu etmekten sorumludur ve ayrıca stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar. Sahte bir gülümseme ya da gülme, gerçek şey kadar işe yarar; beyin, yüz kaslarının konumunu aynı şekilde yorumladığı için gerçek ya da sahte arasında ayrım yapmaz. Bu, yüz geri besleme hipotezi olarak bilinir. Beynimizi bu kimyasalı salması için ne kadar çok uyarırsak, kendimizi o kadar mutlu ve rahatlamış hissederiz.

2. Endorfinler bizi daha mutlu ve daha az stresli hissettirir.

Ayrıca vücudun doğal ağrı kesicileri olarak da hareket ederler. Kronik ağrı çekenler için gülmek ve gülümsemek ağrı yönetiminde çok etkili olabilir, dirseğinize çarptığınızda veya düştüğünüzde acıyı gülerek geçirebilirsiniz.reklam

3. Endorfin salınımı artarken stres hormonu kortizol azalır.

Kortizol, stresli veya endişeli hissettiğimizde daha aktiftir ve yaşadığımız hoş olmayan duygulara katkıda bulunur ve bunu düşürerek bu olumsuz duyguları azaltabiliriz.

4. Gülmek akciğerleri genişletir, vücuttaki kasları gerer ve homeostazı uyarır.

Bu, vücudu çalıştırır, hücreleri bir akciğer dolusu oksijenden yeniler ve vücudu çalıştırmanın tüm faydalarını kazanır.reklam

5. İyi bir kahkaha, duyguları serbest bırakmanın etkili bir yolu olabilir.

İyi bir kahkaha, duygularınızı, özellikle de içinde biriktirdiğiniz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. İyi bir kahkahadan sonra her şey biraz daha iyi görünür ve hayata daha olumlu bir bakış açısıyla bakılabilir. Gülümseme ve gülmenin de olumlu sosyal etkileri vardır.

6. Gülümseme çekici bir ifadedir ve insanları uzaklaştırmak yerine size çekmesi daha olasıdır.

Gülümsemek, daha ulaşılabilir görünmenizi sağlar. Gülümsemeler ve kahkahalar paylaşıldığında başkalarıyla etkileşim daha kolay ve zevklidir ve bu davranışlar bulaşıcıdır, başkalarını da daha iyi hissettirir ve sizi daha çekici ve çekici bir insan yapar. Bu da sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.reklam

7. Mutlu, olumlu bir ifade size hayatta iyi hizmet edecektir.

Bu, özellikle iş görüşmeleri gibi zorlu durumlar için geçerlidir: Gülümseyen, rahat bir kişilik, kendine güveni ve stresli durumlarla iyi başa çıkma becerisini gösterir. Bu aynı zamanda kariyerinize, meslektaşlarınızla sağlıklı ilişkiler kurmanıza ve işverenleriniz tarafından olumlu bir şekilde görülmenize de fayda sağlayacaktır.

Nasıl Daha Sık Gülülür ve Gülülür?

Gününüze daha fazla gülümseme ve kahkaha getirmenin basit yolları var:reklam

• Düzenli olarak gülümseyin ve gülün. Belirtildiği gibi, beyniniz sahte veya gerçek bir gülümseme arasındaki farkı bilmiyor ve bunu daha sık yaparak daha iyi hissedecek ve daha spontane gülümseme ve gülme olasılığınız artacaktır.
• Komik filmler, TV ve tiyatro gösterileri izleyin. Bu, hayatınıza anlık bir mizah katmanın harika bir yoludur. Negatif programlardan ve haber yayınlarından kaçınarak, bir veya iki kıkırdama fırsatı ile izlemenizi daha olumlu ve neşeli hale getirmeyi de dengeleyebilirsiniz.
• Kendinizi mutlu hissettiren arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Kendinizi mutlu, eğlenceyi seven, iyimser insanlarla çevrelemek, mutlu yönünüzü ortaya çıkaracak ve bilinçaltında onların davranış kalıplarını taklit ettiğinizde davranışları size bulaşacaktır.
• Gülecek ve gülecek şeyler bulun. Komik ve canlandırıcı olan her şeye bilinçli olarak bakmaya başladığınızda, onların daha çok farkına varacak, onlarla uyum içinde olacak ve spontane bir gülümsemeye veya gülmeye daha hazır olacaksınız.