Olumsuzluk, harika bir şey olma ve tatmin edici, amaçlı bir hayat yaşama potansiyelinizi sınırlar. Sağlığımız üzerinde de somut bir etkisi var.Araştırmalar, negatif enerjiyi besleyen insanların, yaşamları boyunca pozitif yaşamayı seçenlere göre daha fazla stres, daha fazla hastalık ve daha az fırsat yaşadıklarını göstermiştir.^[1]. Negatif enerjiden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek, zihinsel sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Olumlu olmaya karar verdiğimizde ve bu kararı eylemle takip ettiğimizde, olumlu olan durumlar ve insanlarla karşılaşmaya başlayacağız. Negatif enerji, tüm pozitif deneyimler tarafından sınırlanır. Bu bir kar topu etkisi.

Negatif ve pozitif enerji her zaman var olacak olsa da, pozitif olmanın anahtarı, kendimizi daha fazla pozitiflikle doldurarak yaşadığımız olumsuzluk miktarını sınırlamaktır.

Negatif enerjiden kurtulmanın ve daha pozitif olmanın yolları:

1. Her Şey İçin Minnettar Olun

Hayat bizimle ilgili olduğunda, sahip olduklarımızı hak ettiğimize inanmak kolaydır. Bir yetkilendirme tutumu bizi evrenin merkezine koyar ve başkalarının bize, ihtiyaçlarımıza ve isteklerimize hitap etmesi gerektiği gibi gerçekçi olmayan bir beklenti oluşturur.

Bu boş varoluş hali, kendinizi olumsuz düşünce ve duygularla dolu dolu bir hayata hazırlamanın kesin yoludur. Negatif enerjiden nasıl kurtulacağınızı gerçekten öğrenmek istiyorsanız, buradan başlamalısınız.

Bu tür bir yetkiyle yaşayan insanlar enerji emicilerdir - her zaman bir durumdan ne çıkarabileceklerini ararlar. Hayatlarının nüanslarını takdir etmeyen insanlar, sürekli bir eksiklik durumunda yaşarlar. Ve bu şekilde pozitif bir hayat yaşamak gerçekten zor.

Minnettar olmak ve hayatımızdaki her şeyi takdir etmek için zaman harcadığımızda - bizi daha iyi yapan küçük mücadelelerden, bizi her gün A noktasından B noktasına götüren arabaya kadar - tutumumuzu eksiklik ve hayal kırıklığından bir takdir tutumuna değiştiririz. Bu takdir başkaları tarafından fark edilir ve ilişkilerimizde olumlu bir uyum oluşmaya başlar.reklam

Minnettar olduğumuzdan daha fazlasını almaya başlarız çünkü kendimizi almak yerine alma fikrine açtık. Bu, hayatınızı daha tatmin edici ve daha olumlu hale getirecektir.

Ne için daha minnettar hissedebileceğinizden emin değilseniz, bu makaleye bir göz atın: Minnettar Olmanız Gereken 32 Şey .

2. Daha Çok Gülün, Özellikle Kendinize

Hayat meşgul olur, programlarımız dolar, ilişkilere gireriz ve iş bazen görev odaklı ve rutin odaklı hissettirebilir. İnsan olmak daha çok robot olmak gibi hissettirebilir. Ancak bu iş odaklı, ciddi tutuma sahip olmak, genellikle olumsuz enerji ve performans odaklı düşünme ile sonuçlanır.

Olumlu olmak, hayatı daha az ciddiye almak ve kendinizi serbest bırakmak anlamına gelir. Bu yaşayabileceğiniz tek hayat, öyleyse neden ruh halinizi hafifletmiyorsunuz?

Kahkaha, ruh halimizi hafifleterek ve hayatı bu kadar ciddiye almamamızı hatırlatarak pozitif olmamıza yardımcı olur. Hafif alaycılığa karşı hassas mısınız? Şakalara gülmekte zorlanıyor musunuz? Genellikle, stresli ve aşırı ciddi olan insanlar, alaycılıktan en çok rahatsız olurlar, çünkü hayatları tamamen iş ve oyun değildir.

2016 yılında yapılan bir araştırma, kanda bulunan stres yaratan hormonları azaltarak gülmenin stresin etkilerini azaltabileceğine işaret etti.^[2]. Gülmek, vücuttaki belirli hormonların seviyelerini azaltarak, stres tepkisini tersine çevirmeye yardımcı olabilir, kısa süreli veya uzun süreli depresyonu hafifletebilir.

Kendimize ve hatalarımıza gülmeyi öğrenebilirsek, hayat bizi neyin mutlu ettiğini bulmaya yönelik bir deneye dönüşecek ve mutluluğu bulmak, pozitifliği bulmayı çok daha kolay hale getirecek.

3. Başkalarına Yardım Edin

Olumsuzluk bencillikle el ele gider. Sadece kendileri için yaşayan insanların hayatlarında daha yüksek bir amacı yoktur. Bu dünyanın tüm amacı sadece kendinize bakmaksa ve başka kimseyle ilgilenmemekse, uzun vadeli tatmin ve amaca giden yol uzun olacaktır. Negatif enerjiden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için kendinize bakın ve başkalarına yardım etmeye başlayın.reklam

Pozitiflik amaca eşlik eder . Hayatınızda amaç ve pozitiflik yaratmanın en temel yolu, başkaları için bir şeyler yapmaya başlamaktır. Küçük başla. Starbucks'ta önünüzdeki kişiye kapıyı açın veya birine sizinkinden bahsetmeden önce gününün nasıl geçtiğini sorun.

Başkalarına yardım etmek size pozitifliğe dönüşecek somut olmayan bir değer duygusu verecektir ve insanlar bu süreçte sizi takdir edebilirler.

4. Düşüncelerinizi Negatif Enerjiden Uzaklaştırın

Ya en iyi koçumuz ya da en iyi düşmanımız olabiliriz. Değişim içeriden başlar. Daha olumlu olmak istiyorsanız, düşüncelerinizin ifadesini değiştirin. Kendimiz için en zor olan biziz ve olumsuz bir kendi kendine konuşma akışı, olumlu bir yaşam için aşındırıcıdır.

Bir dahaki sefere olumsuz bir düşünceniz olduğunda, onu yazın ve olumlu bir dönüşle yeniden ifade edin. Örneğin, 'Sınavda bu kadar berbat bir sonuç aldığıma inanamıyorum - bu sınavda umduğum kadar iyi yapamadığıma inanamıyorum, ama yetenekli olduğumu biliyorum ve ben' gibi bir düşünceyi değiştirin. bir dahaki sefere daha iyisini yapacağım.

Kendi iç konuşmamızı değiştirmek güçlüdür. Bu sizin için özellikle zorsa, negatif enerjiyi emmek için her gün gizlice meditasyon yapmaya çalışın. Meditasyon, zihninize negatif enerjiyi tanımlama ve analiz edilmek ve kabul edilmek için sizinle birlikte olmasına izin verme alanı sunar.^[3]. Negatif düşünceleri tanımlamayı ve onları doğru kelimelerle etkisiz hale getirmeyi öğreneceksiniz.

5. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin

Kendimizi çevreleyen insanlara en çok benziyoruz. Arkadaş grubumuz negatif enerji emiciler ve drama kraliçeleriyle doluysa, bu davranışı taklit edeceğiz ve onlar gibi olacağız. Çevremizdeki insanlar olumlu davranışları desteklemediğinde veya göstermediğinde daha olumlu olmak çok zordur.

Daha olumlu hale geldikçe, mevcut arkadaşlarınızın yeni sizi takdir edeceğini ya da olumlu değişikliklerinize karşı direnç göstereceklerini göreceksiniz. Bu doğal bir tepkidir.reklam

Değişim korkutucudur, ancak hayatınızdaki olumsuz insanları ortadan kaldırmak, daha olumlu olmak için büyük bir adımdır. Olumlu insanlar, bakış açılarını birbirlerine yansıtır ve yansıtır. Pozitiflik, tek başınıza yaptığınızda adım adım ilerleyen bir süreçtir, ancak pozitif bir arkadaş grubu bir yürüyen merdiven olabilir.

Olumlu insanlardan oluşan bir arkadaş grubunu nasıl oluşturacağınızdan emin değilseniz, bu makaleye göz atın.

6. Negatif Enerjiyi Pozitif Eyleme Dönüştürün

Negatif enerji ve düşünceler, gezinmek için ezici ve zorlayıcı olabilir. Olumsuzluğa, özellikle ilişkilere, insanlara ve gelecek hakkında endişelenmeye bağlı olduğunda, genellikle çıldırmış bir tepki eşlik eder. Bu, pozitif olmayı zayıflatır ve genellikle daha fazla endişeye, daha fazla strese ve daha fazla çıldırmaya yol açar. Negatif enerjiden nasıl kurtulacağınızı öğreniyorsanız, bunu pozitif eyleme dönüştürmeniz gerekir.

Bir dahaki sefere bu durumlardan birine düştüğünüzde ve kendinizi kötü hissettiğinizde, uzaklaşın ve ara verin. Gözleriniz kapalıyken birkaç derin nefes alın. Sakinleştiğinizde, duruma veya soruna bir kalem ve kağıt parçasıyla yaklaşın. Sorunu çözmeye başlamak için dört veya beş eylem veya çözüm yazın.

Eylem odaklı pozitife geçerek kendinizi duygusal olarak yüklü negatiften çıkarmak, daha fazla problemi rasyonel olarak çözmenize ve pozitif yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Yalnızca birkaç boş dakikayla çözülemeyecek bir sorunla karşı karşıyaysanız, ara vermek yine de yardımcı olur. Dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın veya evinizde kısa bir egzersiz yapın. Karşılaştığınız sorunu çözmek için daha net düşünebilmeniz için kafanızı boşaltmanın yardımcı olduğunu göreceksiniz.

7. Tam Sorumluluk Alın

Düşüncelerinizden siz sorumlusunuz.

Sürekli olarak olayların olduğuna inanan insanlar için kurban zihniyetiyle kendilerini engelliyorlar. Bu, incelikli ve aldatıcı bir olumsuz düşünce kalıbıdır. Ben gibi ifadeler Sahip olmak çalışmak ya da bunu yaptığına inanamıyorum için ben bir kurban zihniyetinin göstergeleriyim. Koşulları suçlamak ve başkalarını suçlamak, yalnızca olumsuz enerjiyi olumlu bir şeye dönüştürme kararımızı engeller.reklam

Hayatınız, düşünceleriniz ve eylemleriniz için tam sorumluluk almak, daha olumlu bir yaşam yaratmanın en büyük adımlarından biridir. Kendi gerçekliğimizi yaratmak, hayatımızı değiştirmek ve düşüncelerimizi değiştirmek için içimizde sınırsız bir potansiyele sahibiz. Bunu gerçekten içselleştirmeye başladığımızda, kimsenin bize bir şey hissettiremeyeceğini veya bir şey yapamayacağını keşfederiz. İnsanlara ve koşullara karşı duygusal ve davranışsal tepkimizi seçiyoruz.

Kendiniz için olumlu seçimler yapın.

Düşüncelerinizi izleyin; kelimelere dönüşürler. Sözlerine dikkat et; eylemlere dönüşürler. Eylemlerinizi izleyin; alışkanlık haline gelirler. Alışkanlıklarınızı izleyin; karakter olurlar. Karakterinizi izleyin; bu senin kaderin olur. - Lao Tzu

Son düşünceler

Negatif enerjiyi bırakmak zor olabilir. Toplum bize giderek daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu söylüyor ve sadece bir adım geri atıp önümüzde olanın tadını çıkarmak için nadiren zaman veriyor. Ancak, bunu yapmayı öğrendiğinizde, pozitifliğin hayatınıza girmesi için yer açarsınız.

Yukarıdaki teknikleri deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulun. Negatif enerjiyi hafifletmeye yardımcı oluyorsa, sadece birkaç dakikalığına bile olsa, muhtemelen tutmanız gereken bir alışkanlıktır.

Pozitif Kalmak için Daha Fazla İpucu

• Başarı İçin Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygulamanın 15 Yolu
• Olumlu Düşünmeyi Alışkanlığa Dönüştürmenin 10 Basit Yolu
• Negatif İnsanlardan Uzak Durmanız İçin 10 Neden

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Brooke Cagle

Referans