Kendine söylediğin sözleri zihninde yaşıyorsun. — Dr. Magdalena Savaşları

Kendi kendine konuşma, kendinizle yüksek sesle veya zihinsel olarak konuşma eylemidir. İyi ya da kötü fark etmez, bunlar bütün gün kendinize kendiniz hakkında söylediğiniz mesajlardır.

Kendinize söyleyeceğiniz mesajlar sizi cesaretlendirecek ve motive edecek ya da olumsuz olduğu için sizi sınırlayacaktır.

Örneğin, bir iş partisine gittiğinizde 10 meslektaşınızın önünde bir şaka yaptığınızda ve kimse gerçekten gülmüyorsa, iyi olanlardan sadece birkaç tanesi kıkırdarsa, partiden sonra kendinize ne söylersiniz? Eve çenemi kapalı tutmam gerektiğini düşünerek mi sürüyorsun, şimdi aptal olduğumu düşünüyorlar mı yoksa kendine 'Önemli değil, en azından kendimi ortaya koydum ve denedim' mi diyorsun?

Kendi kendine konuşmanın birinci versiyonu, bir sonraki sosyal etkinliğinizde kendinizi sorgulamanızı sağlayacaktır. Utanma veya kendinizi kötü hissetme korkusuyla çok fazla şey söylemekten bile kendinizi alıkoyabilirsiniz. Daha da kötüsü, başkalarıyla olan etkileşimleriniz konusunda kendinizi güvensiz hissettiğiniz için sosyal durumlardan hoşlanmayabilirsiniz.

Kendi kendine konuşmanın ikinci versiyonu, tekrar denemek, sadece insan olmak ve başkalarıyla etkileşim kurmak için kendinize izin vermenizi sağlar. Hepimiz mizah ve sosyal etkileşimlerle %100 yerinde olamayız, ancak en azından denemeye değer.

Kendi kendine konuşma, denemeye devam edip etmemenizi belirleyen mesajlar olduğu için çok önemlidir. Kendinize gönderdiğiniz mesajlar ya başarılı olmanıza yardımcı olabilir ya da sizi geride tutabilir ve korku içinde felç olmanıza neden olabilir.

Başarı için kendinize iyi, olumlu kendi kendine konuşma sağlamanıza yardımcı olacak 15 ipucu:

1. Kendinizden Daha Yüksek Bir Amaca Sahip Olun

Daha yüksek bir güce güçlü bir inanca sahip olmak, olumlu kendi kendine konuşmaya yardımcı olur. Araştırmalar, düzenli olarak din hizmetine devam eden, inancın öznel önemi ve dini gençlik gruplarında geçirilen yılların yüksek benlik saygısı ve daha olumlu benlik tutumları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.^[1]

Dini bir topluluğa dahil olmanın yanı sıra daha yüksek bir güce inanmak, bireylerin daha yüksek benlik saygısına sahip olmasına yardımcı olur. Benlik saygısı ve kendi kendine konuşma el ele gider.

Örneğin, Tanrı'nın (veya daha yüksek bir gücün) iyi olduğuna ve sizi sevdiğine inanıyorsanız, kendinize karşı duygularınız daha nazik olacaktır. Sizi bir amaç için yapan daha yüksek bir varlık tarafından yaratıldınız. Buna kalbinizle inandığınızda, kendinize inanmaya ve yaşam için yaratılmış olduğunuz olumlu şeylerin peşinden gitmeye daha yatkın olursunuz.

Bir amacınız olduğunu hissettiğinizde, peşinden koşmak ve başarmak için yaratılmış olduğunuz olumlu nedenlere odaklanırsınız.

2. Aşırı Olumsuz İnsanları Hayatınızdan Çıkarın

Herkes kötü bir gün geçirebilir ve olumsuz veya karamsar olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar hayatlarının her günü kötü günler geçiriyor gibi görünüyor. Hayatınızda bu insanlardan bazıları varsa, onlardan uzaklaşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Çevrenizdeki insanların tutumları kendi tavrınız üzerinde bir etkisi olacaktır. Birinin olumsuz bir tutumu varsa, özellikle olumsuzlukları zaman içinde ve çeşitli durumlarda yaygınsa, çevresindekileri aşağı çekmesi muhtemeldir.

Ailenizi veya iş arkadaşlarınızı hayatınızdan çıkarmak zordur. Ancak, zamanınızı ve bu insanlara maruz kalmanızı sınırlayabilirsiniz. Negatif iş arkadaşlarınızla işten izin almayın. Mola odasında olumsuz iş arkadaşlarınızla takılmayın.

Negatif insanlarla zamanınızı sınırlayarak hayatınızdaki olumsuzlukları minimumda tutun.

3. Minnettar Olun

Hayatınızdaki olumlu şeyleri bulmanın ve olumlu kendi kendine konuşma yaratmanın harika bir yolu, hayatınızda minnettar olabileceğiniz şeyleri tanımaktır. bir çalışma Bugün Psikoloji şunu gösterdi:^[iki]

Minnettarlık günlüğü tutmakla görevlendirilen genç yetişkinler, diğer gruplara kıyasla kararlılık, dikkat, coşku ve enerjide daha fazla artış gösterdi.

Günlük hayatta minnettar olduğunuz şeyleri bulmak, tutumunuzu geliştirmenize yardımcı olur, bu da daha iyi, daha olumlu kendi kendine konuşmanıza yardımcı olur.

Minnettarlığı uygulamanın bir yolu, şükran günlüğü başlatmak . Her gün minnettar olduğunuz şeyleri yazmak için kullanın.

Bazı şeyler büyük olacak ve bazıları küçük olacak. Bu, gökkuşağı görmek veya bir arkadaşınızla yürümek ve konuşmak kadar basit bir şey olsa bile, hayatınızda olan güzel şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Minnettarlığınızın bir günlükte ifadesi, bu duyguları ve deneyimleri daha somut hale getirir. Hayatınızdaki iyiliğe odaklanmanıza yardımcı oluyorsunuz.reklam

Uzun soluklu bir günlük olması da gerekmiyor. Bir defter bulup her günün sonunda o gün için minnettar olduğunuz 3 ila 5 şeyi not alarak başlayabilirsiniz.

4. Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın

Sürekli olarak kendi eksiklerinizi başkalarının sahip olduklarıyla karşılaştırdığınızda, kendinizi kolayca aşağılayabilirsiniz.

Karşılaştırma oyunu oynuyorsanız, hayatınız hakkında olumsuz olmak kolaydır. Bunun yerine, sahip olmadığınız şeylere odaklanmak yerine, sahip olduklarınıza şükran duyun.

Örneğin, her iki yılda bir sürekli yeni bir araç alan sıradan bir arkadaşınız olabilir. Her zaman birinci sınıf, güzel araçlardır. Öte yandan, on yaşında bir minibüs kullanıyorsunuz. Aynı yaşta, aynı eğitim geçmişine sahip çocuklarınız var ve ikiniz de başarılı kocalarla evlisiniz. Kendinizi onun sahip olduklarıyla karşılaştırıyorsunuz ve neden her yıl yeni bir araca sahip olamayacağınızı merak ediyorsunuz.

Bilmediğiniz şey, onun ve kocasının büyük miktarda borcu olduğu. Kendi imkanları dahilinde yaşamıyorlar ve emeklilikleri için çok az plan yapmışlar. Harcamalarınızda ve emeklilik planlamanızda siz ve kocanız çok sorumluydunuz.

Kendinizi bu kadınla veya başka biriyle karşılaştırmak akıllıca değil çünkü muhtemelen tüm hikayeyi bilmiyorsunuz.

Her zaman senden daha iyi veya senden daha kötü durumda olan başkalarını bulabilirsin. Kendinize ve kendi hayatınız için minnettar olmaya konsantre olmak daha önemlidir.

Hayatını yaşa ve karşılaştırma yapmayı bırak.

5. Başkalarıyla Olumlu Sözler Kullanın

Başkalarına karşı sözlerimizle olumsuz olursak, muhtemelen kendimiz hakkında da olumsuz oluruz.

Olumsuz düşüncelere sahip olmak, olumsuz kendi kendine konuşmaya yol açar. Bir olumsuzluk döngüsü içindeyseniz, şimdi durun.

Kendiniz de dahil olmak üzere, hayatınızdaki sevdiğiniz insanlarla hayatı ve olumlamayı konuşmaya başlayın. Bunu yapmak, kalbinizdeki tutumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Örneğin, sabah işe gittiğinizde ilk sohbetinize sabahınızla ilgili tüm yanlış giden şeylerden şikayet ederek mi başlarsınız? Yoksa güneşin parladığı ve faturaları ödeyecek bir işiniz olduğu için minnettar mısınız ve bu duygularınızı iş arkadaşlarınıza mı ifade ediyorsunuz?

Ayınızdan çıkan olumlu veya olumsuz olabilir. Seçim size kalmış. Olumsuzu seçerseniz, gününüz veya yaşamınız için olumlu bir şey getirmez.

Başka bir örnek de sevdiklerimize nasıl davrandığımızdır. Eşinizde veya partnerinizde sürekli dırdır ediyor veya hata buluyor musunuz? Yoksa pozitiflere odaklanıp onlara cesaret verici sözler mi söylüyorsunuz?

Kendinizi lavaboda oturan bulaşıklara, yere ıslak havlu bırakanlara ve bir kez daha köpeği gezdirmekte başarısız olmaya odaklanırsanız, bu sözleri sevdiklerinize söyleyeceksiniz.

Sevdiklerinize olumsuzluk, dırdır ve kusur sözleri söylediğinizde, çevrenizde olumsuz hissetmeye başlarlar. Size verdikleri yanıt muhtemelen olumlu olmayacak. Muhtemelen bana her zaman dırdır ediyorsun ya da asla çamaşır yıkamaya yardım etmiyorsun gibi olumsuz bir yorumla cevap verecekler.Böylece bir olumsuzluk modeli başlar.

Küçük şeyleri bırakıp bunun yerine olumluya odaklanır ve canlandırıcı kelimeler kullanırsanız, ev hayatınız çok daha mutlu olacaktır. Örneğin, çöpü çıkardığın için teşekkür et ve çocukları yatırmaya yardım ettiğin için teşekkür et. Bunları yapmalarını bekleseniz bile, yine de bir iltifat ve övgü sözleri almak iyi hissettirir. Bu olumlu sözler, karşılığında olumlu sözler ve muhtemelen onlardan daha olumlu eylemler getirecektir.

Olumlu eylemlerine odaklanmanız nedeniyle ilişkileriniz daha olumlu hale gelecektir. Bunları tanımak için zaman ayırmaya ve sözlü olarak övgü ve teşekkür etmeye istekli olmanız, ilişkilerinizi geliştirecektir.

Pozitiflik pozitifliği, negatiflik negatifliği doğurur. Kendiniz ve başkaları için olumlu olanı seçin.

6. Başarınıza İnanın

Başarılı olma yeteneğinize inanın. Kendinizi başarıya doğru itebilmek için sahip olduğunuz yetenek ve becerilere inanın.

kendinden şüphe etmek sizi denemekten alıkoyar ve böylece başarılı olmaktan alıkoyar. Birden fazla deneme yapsa bile başarabileceğinize inanın.

Örneğin, bir antrenman sınıfına girerseniz ve kendinize zaten onu tamamlayamayacağınızı söylediyseniz, o zaman gerçekten başarısız olursunuz. Kendinize zihinsel olarak elinizdeki görevi tamamlayamayacağınızı veya yapamayacağınızı söyleyen bir duruma girdiğinizde, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz.reklam

Kendinize yapabileceğinizi söylemeyi taahhüt edin. Devam etmek için hareketlerinizi değiştirmeniz gerekse bile, kendinize bırakmayacağınızı söyleyin. Kendinize öyle ya da böyle işi bitireceğinizi söyleyin.

Yapılması gerekeni yapabileceğinizi ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabileceğinizi kendinize söylemelisiniz. Sen kendine inanmazsan, kim inanacak?

7. Başarısızlıktan Korkmayın

Başarısızlıktan korkmayın çünkü çoğu zaman başarıya giden yoldur. Hayattaki en büyük başarı öykülerinden bazıları, başarılı olmadan önce birçok kez başarısız olan insanlarla ilgilidir. Başarısız olduktan sonra ilk kez pes etselerdi, asla büyük ölçüde başarılı olamazlardı.

Başarısızlık korkusu birçok insanı başarılı olmaya çalışmaktan bile alıkoyar. Başarısızlık korkusuyla yaşadıkları için hayattaki statükolarında kalırlar.

Milton Hersey, ilk üç şekerleme şirketi başarısız olduktan sonra vazgeçmiş olsaydı, dünyaca ünlü Hershey's şeker şirketini yaratmaya devam etmeyecekti. Sonunda başarılı olmadan önce birçok kez başarısız olan birçok örnekten sadece biri: Devam Etmeniz İçin İlham Verecek Başarı Hikayelerinin 10 Ünlü Başarısızlığı

Korkunun sizi denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Başarısız olursanız denemeye devam edebileceğinizi kendinize söyleyin!

Örneğin, bir iş projesini bombalarsanız, kendinize başarısız olduğunuzu söylemeyin. Bunun yerine, projede ilerlemek ve beceri setinizde büyümek için yeni bir yol öğrenmek için bir fırsat olarak görün.

Başarısızlığı kabul etmeyin ve kabul edin. Bunun yerine, deneyiminizi, yaptığınız iş ne olursa olsun, daha fazla büyüme ve gelişme için bir fırsat olarak yeniden çerçeveleyin.

Biri reddetti diye önceki çalışmanızı atmayın. Daha sonra ihtiyacınız olabilir. Yan tarafa ayarlayın ve ileride başvurmak üzere saklayın. O örnek için işe yaramayan bir projenin ne zaman başka bir örnek için çalışabileceğini asla bilemezsiniz.

Başarısızlığı tekrar denemek ve yeni bir yaklaşım benimsemek için bir fırsat olarak görüyorsanız, çabalarınız boşuna değildir.

8. Olumsuz Düşünceleri Olumlu Düşüncelerle Değiştirin

Negatif düşünceler olur. Kendinize her zaman olumlu düşünceler sağlamak zordur.

Ancak, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeye başlayabilirsiniz. Herhangi bir durumun her zaman bir ters tarafı veya tersi vardır. Negatiflerinizi pozitife çevirmeye başlamak için pozitifi bulmaya başlamak size kalmış.

Örneğin, kendinize şişman olduğunuzu söyleme eğiliminiz varsa, kendinizi şişman ve görünüşünüz konusunda kötü hissedeceksiniz. Şişman değilseniz, kendinize bu mesajı söylemeyi bırakın!

Fazla kiloluysanız ancak fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için çalışıyorsanız, bu düşüncelere odaklanın. Banyo aynasında ellerinizi yıkarken şişman göründüğünüz aklınıza geldiğinde hemen bu düşünceleri değiştirin. Bunun yerine kendinize, fiziğinizde olumlu değişiklikler yapmak için çalıştığınızı ve her gün daha sağlıklı olmak için adımlar attığınızı söyleyin.

Kendinize, kendinizden memnun olduğunuzu söyleyin, çünkü iyileştirilmesi gerektiğini düşündüğünüz şeyi geliştirmek için her gün çaba harcıyorsunuz. Antrenmanlarınızı tamamladığınızda iyi iş çıkardınız deyin. Sırtınızı sıvazlayın ve kendiniz için ne yaptığınız konusunda iyi hissedin.

Kendiniz veya hayatınız hakkında sevmediğiniz şeyleri değiştirmek için ne yaptığınıza odaklanın. Kendinizi beslediğiniz mesaj yanlışsa, durun. Düşünceleri formdayım, formdayım gibi doğru mesajlarla değiştirin ve fiziksel uygunluk düzeyime ulaşmak için ne kadar çok çalıştığımdan gurur duymalıyım.

Negatif düşünceler zihninize girdiğinde pozitif olun. Bunu yapmak, gelecekte tekrar denemek için motivasyon bulmanıza yardımcı olacaktır.

Negatife odaklanırsanız, zihinsel olarak kendinizi tekrar denemekten alıkoymuş olursunuz. Bu makale size yardımcı olabilir: Negatif Hissettiğinizde Olumlu Düşünceler Nasıl Düşünülür

9. Olumlu Olumlamalar Gönderin

Kendinizle olumlu konuşma sağlamanın harika bir yolu, onu yazmaktır.

Sahip olmak pozitif mantralar , kutsal yazılar ve gün boyunca görüntülemeniz için yazılan ve yayınlanan onaylamalar. Bunları buzdolabınıza, banyo aynanıza, bilgisayar ekranınızın yanına veya günlük olarak sıklıkla görebileceğiniz her yere asın.

Etrafınızda olumlu mesajlar olması, zihninizde olumlu kendi kendine konuşmayı şekillendirmeye yardımcı olur.

İşte bugün banyo aynanıza koyabileceğiniz bazı örnekler, sadece birkaç yapışkan not kullanın:reklam

• Maceracıyım ve hayatın sunduğu her şeyi kucaklıyorum.
• Her gün ruhumu besliyorum.
• Bugün nasıl hissettiğimden sorumluyum.
• İçin müteşekkirim…
• Bugün mutluluğu ve minnettarlığı seçeceğim.
• Ben özel ve benzersizim, dünyadaki hiç kimse tam olarak benim gibi değil.
• için kendimle gurur duyuyorum…
• Yaptığım her şeyde her gün kendime ve başkalarına sevgi gösteriyorum.
• Her durumda neşe buluyorum.
• Başkalarına ve kendime karşı nazikim.
• Ben değerliyim ve bu dünyada bir amacım var.

Veya şu uygulamaları deneyebilirsiniz: Hareket Halindeyken Yeniden Merkezlemenize Yardımcı Olan 10 Canlandırıcı Olumlu Olumlama Uygulaması

10. Geçmişte Kalmayın

Kendinize fazla yüklenmeyin. Herkesin bir geçmişi vardır. Herkesin geçmişinde kötü şeyler vardır.

Hayatınızda meydana gelen bu başarısızlıklara, hatalara veya olumsuz şeylere odaklanmayın.

Zihninizi geleceğe ve mümkün olana, özellikle de mümkün olan olumlu şeylere odaklayın.

Örneğin, boşandıktan veya kötü bir ayrılık yaşadıktan sonra yeni bir ilişki içinde olduğunuzu hayal edin. Seni aldattıkları için eski sevgiline karşı kötü duygular besliyorsun. Kızmakta haklısın ama ilerlemek için bir zaman geliyor.

Geçmişi geçmişte bırakın. Aldatma içeren bir film izlediğinizde eski sevgilinizi gündeme getirmeyin. Eski sevgilinizi ve onların yanlışlarını düzenli olarak gündeme getirmeyin. Bunu yapmak, eski sevgilinizi mevcut ilişkinize getirmektir. Mevcut eşiniz veya partneriniz, sizin ve yedekte bulunan başka bir kişinin adına kaydolmadı.

Bagajınızı kapıda bırakın. Gerekmedikçe geçmişinizle ilgili kelimeleri konuşmayın. Bunu yapmak onları devam ettirir ve onlara yeni bir hayat verir.

Geçmişinizin olumsuzluklarına hayatınızda nefes ve yer vermeyin. İlerlemeye ve sahip olduğunuz yeni ilişkiye odaklanın.

İlerlemek ve geleceğinizi kucaklamak için yeterince güçlü olduğunuz gerçeğini merkezileştirin.

Aracınızda ön camınızın bu kadar büyük ve dikiz aynanızın bu kadar küçük olmasının bir nedeni var. Önünüzde olan, arkanızda olandan çok daha önemlidir.

Bırakmakta zorlanıyorsanız, bu makale yardımcı olabilir: Geçmişinizi Bırakmaya Başladığınızda, Bu 10 Şey Gerçekleşecek

11. Başarınızı Görselleştirin

Başarınızı görselleştirme yeteneğiniz, gerçekten başarıya ulaşma yeteneğinize bağlıdır.

Örneğin, bugün 10 mil koşmak istiyorsanız, başlangıcını, ortasını ve sonunu hayal edin. Koşunuza nasıl hazırlanacağınızı düşünün. Yola çıkarken nasıl hissedeceğinizi ve koşarken yaşayacağınız zorlu anları nasıl aşmayı planladığınızı düşünün.

Zor zamanlarda kendinizi devam ettirmek için kendinize ne söyleyeceğiniz konusunda strateji oluşturun. Ayrıca, işler zorlaştığında nasıl tepki vereceğinizi düşünün ve kendinize, gerçekten zorlaştığında bile üstesinden geleceğinizi söyleyin.

Ardından, koşunuzu tamamladığınızı ve hedefinizi tamamladığınızda nasıl hissedeceğinizi hayal edin. Tüm süreci ve başarıya nasıl ulaştığınızı görselleştirin. Bu, asıl koşuya ulaştığınızda size yardımcı olacaktır çünkü bu başarıya olan bağlılığınızı ve oraya ulaşmak için ne gerektiğini düşündünüz.

Ayrıca, kendinizi devam ettirmek için yoldaki tüm tümsekleri aşmak için stratejiler oluşturdunuz. Bırakmamaya kararlısın.

Zorlukları içeren tüm koşuyu tasavvur etmek, 10 milin başarıyla tamamlanması olan nihai hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Görselleştirme, durumunuz hakkında olumlu düşünmenize yardımcı olur ve başarı vizyonunuzun mümkün olduğunu görmenizi teşvik eder.

Başarıyı nasıl görselleştireceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi buradan öğrenin: Sonuçları Görselleştirebilen Bir Kişi Nasıl Olunur?

12. Haber ve Medya Alımınızı Sınırlayın

Haberler ve medya ağırlıklı olarak olumsuz olabilir. Zihninizi sürekli olumsuz mesajlarla beslediğinizde, olumlu kendi kendine konuşma bulmak çok zorlaşır.

Haber ve medyaya maruz kalmanızı sınırlayın. Bilgili bir vatandaş olmak iyidir ama bazen dünyanın her yerinde olan olumsuzlukları gidermek için televizyonu kapatıp zihninize ve ruhunuza iyi gelir.

Örneğin, işe giderken bir haber istasyonunu dinlemeyi alışkanlık haline getirdiyseniz, bu alışkanlığı değiştirmek isteyebilirsiniz.reklam

Bir saatlik işe gidip gelme sürenizi dünyadaki yanlış olan her şeyle doldurmak, güne doğru başlamanıza yardımcı olmaz. Bunun yerine, haberlerin hızlı bir özetini sunan bir haber istasyonunu dinleyin. Haberleri dinleyerek işe gidip gelme sürenizin yalnızca küçük bir yüzdesini harcayın. Zamanın geri kalanında sizi canlandıran veya kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanıza yardımcı olan bir sesli kitap dinleyebilirsiniz.

Haber alımınız için zaman miktarına bir sınır koymak, diğer olumlu faaliyetlere daha fazla zaman ve enerji ayırmanıza yardımcı olabilir.

Haberleri dinlediğinizde, dünyada da birçok olumlu şeyin olduğunu kendinize hatırlatın; ama genellikle haberlere çıkmazlar.

13. Başkalarına Yardım Edin

Başkalarına yardım etmek, başkalarını kutsamanın bir yoludur, ancak aynı zamanda kendiniz için daha da büyük bir kutsama olabilir. Başkalarına yardım etmeyle ilgili bu makale bu hareketin kendinize ne kadar faydalı olabileceğini gösterir.

Başkalarına yardım ederek daha olumlu, güçlendirilmiş ve iyimser olma duygularını deneyimleyebilirsiniz. Bu duygular, gün içinde kendi kendinize daha iyi konuşmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Başka birine yardım etmek için her gün bir şey yapmaya çalışın, böylece başkalarına düzenli olarak yardım etme alışkanlığına başlayabilirsiniz. Daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz, yardım ettiğiniz insanlar gibi.

Örneğin işe giderken kapıyı başkaları için açık tutun. Göz teması kurmak isteyenlere gülümseyin. Ayrıca bir iş arkadaşınıza bir fincan kahve alabilir, insanları görünüşleri konusunda gerçekten iltifat edebilirsiniz. Ya da süper görünen birinin sıraya girmesine izin verebilirsiniz.

Liste neredeyse sonsuz başkaları için yapabileceğiniz nazik şeyler günlük şekilde. Başkalarının hayatın parlak tarafını görmelerine yardımcı olmanın yollarını aramaya başlayın.

Dünyada bir ışık olabilirsiniz ve bu insanlardan bazıları aksi halde yalnızca karanlığı hissedip deneyimliyor olabilir. Işığınız dünyada bir fark yaratabilir.

14. Fiziksel Olarak Aktif Olun

Aktif olmanın pek çok faydası vardır; bu tür faydalar arasında artan yaratıcılık, azalan kaygı, gelişmiş özgüven, azalan stres, mutlu beyin kimyasallarında artış ve daha fazlası yer alır.^[3]

Tüm bu faktörler, kendinizle olumlu kendi kendine konuşma yapma ve sonunda hayatta başarılı olma yeteneğinize yardımcı olacaktır.

Ayağa kalkın, aktif olun ve düzenli olarak egzersiz yaparak bedeninizi ve zihninizi birlikte geliştirin.

Egzersiz yapmak için çok meşgul olduğunu mu düşünüyorsun? işte burada Egzersiz için zaman bulmanın 5 yolu .

15. Hayal Edin ve Hedef Belirleyin

Olumlu kendi kendine konuşmaya başlamanın harika bir yolu, gelecek hakkında hayal kurmaktır.

Hayattaki arzun nedir? Hayattan ne istiyorsun? Kendinizi 5, 10 veya 15 yıl sonra nerede görüyorsunuz?

Büyük hayaller kurmanıza izin verin ve ardından bu nihai hedeflere ulaşmak için daha küçük hedefler belirleyin.

Bu hedeflere nasıl ulaşacağınız konusunda destekleyici mesajlar vererek kendinizi yaşam başarılarınız için cesaretlendirin.

Bu küçük hedeflere ulaştığınızda, bu kilometre taşlarına ulaşmanıza yardımcı olacak yetenekleriniz ve becerileriniz konusunda daha olumlu olacaksınız. Bu, kendi kendinize olumlu konuşmanıza yardımcı olur.

Yol boyunca başarısızlıklarınız varsa, kendinizi üzmeyin. Rotanız boyunca esnekliğe ve planların değiştirilmesine izin verin ve daha mutlu bir insan olacaksınız.

Kendinize bazı hayalleri bırakıp yenilerini almanın sorun olmadığını söyleyin. Hayatın senin. Kendinize hayal kurmanıza ve bu hayallerin peşinden gitmenize izin verin.

İşte size bazı ipuçları: Hayalinizdeki Hayatı Hemen Şimdi Yaşamaya Başlamak için 7 Adım

Öyleyse, yıldızlara ateş edin; hangisini vuracağını asla bilemezsin. İlki değilse, deneyin ve tekrar deneyin.reklam

Kendinize ve denemeye devam etme yeteneğinize saygı duyun ve takdir edin.

Olumlu Kalmak için Daha Fazla İpucu

• Olumlu Düşünmeyi Alışkanlığa Dönüştürmenin 10 Basit Yolu
• Pozitifliğin Gücünden Nasıl Yararlanılır?
• Mutlu Düşünceler Nasıl Sahip Olur ve Beyninizi Mutlu Olmak İçin Nasıl Eğitirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash

Referans