Hepimiz oradaydık. Hayatımızın bazı noktalarında, yeterince iyi olup olmadığımızı veya yaşlandıkça ortaya çıkabilecek tüm belirsizliklerle yüzleşip yüzleşemeyeceğimizi sorgularız. Yaptığımız kararlar ve seçimler konusunda kendimizden şüphe duyma hissini yaşarız ya da sadece yeterince iyi olmadığımızı hissederiz.

Kendinden şüphe duymamız, güven duymadığımızda veya yapmamız gereken şeyleri yapamadığımızı hissettiğimizde ortaya çıkar. Kendilerinden şüphe duyan insanlar, kontrol edemeyecekleri şeyler hakkında belirsizlik yaşarlar veya plana göre gitmeyen şeyler hakkında endişelenirler.

Belirli bir düzeyde kendinden şüphe duymak iyidir, çünkü daha iyi bir iş çıkarmak için neyi geliştirmeniz gerektiğini anladığınızı gösterir. Bununla birlikte, kalıcı korku ve kendinden şüphe duymak, hayatınızı büyük ölçüde kötü bir şekilde etkileyebilir.

Bu makalede, kendinden şüphe duymanın seni neden mutluluktan ve başarıdan alıkoyduğunu ve bunun üstesinden gelmek için neler yapabileceğini öğreneceksin.

İçindekiler

1. Kendinizden Şüphe Etmeniz Sizi Nasıl Sıkıştırır?
2. Kendinden Şüphe Etmenin 5 Yaygın Nedeni
3. Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Gelme
4. Kendine Güveni Yeniden Kazanmada 21 Günlük Zorluk
5. Son düşünceler
6. Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Gelmek İçin Daha Fazla İpucu

Kendinizden Şüphe Etmeniz Sizi Nasıl Sıkıştırır?

Bunu hayal edelim:

Patronunuz, odadaki en uygun kişi olduğunuzu düşündüğü için size önemli bir görev verdi. Ancak bunu iş performansınızın bir göstergesi olarak almak yerine paniklemeye başlarsınız.

Harika bir iş yapıp yapamayacağınız konusunda paniklersiniz. İyi performans gösterememenin işte büyük bir şaka olacağından endişeleniyorsunuz. Verdiğiniz her karar üzerinde strese girerek zaman harcıyorsunuz ve işlerin nasıl ters gidebileceğini hayal ediyorsunuz.

Korkunun kendi küçük dramanızda büyük bir rol oynaması şaşırtıcı değil. Sizi ertelemeye yönlendirir. İşinizi erteler ve motivasyonsuz hissedersiniz.

Hikâyenin sonunda işinizi son dakikada teslim ediyorsunuz ve elbette bundan daha iyisini yapabilirim hissine kapılacağınızı tahmin etmek zor değil.

Kendinden şüphe duymaya ne sebep olur? Hadi bulalım!reklam

Kendinden Şüphe Etmenin 5 Yaygın Nedeni

Kendinden şüphe duymanın birçok nedeni vardır. Bazılarını burada inceleyeceğiz.

1. Geçmiş Deneyimler ve Hatalar

Geçmişteki deneyimler, nasıl tepki verdiğimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, özellikle daha önce kötü deneyimler yaşadıysanız, örneğin taciz edici bir ilişki içinde olmak veya somut bir gerekçe olmadan kovulmak gibi. Akıl sağlığımız bu durumlarda büyük bir darbe alabilir.

Geçmiş deneyimler inançlarımızı sarsabilir ve sarsabilir. Ancak, onlardan bir şey öğrenmeden geçmiş deneyimlere atıfta bulunmaya devam etmek, parlak geleceğinizi boşa harcamaktan başka bir şey değildir!

Geçmişi bırakmakta zorlanıyorsan, Bu Yıl Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kusursuz Kılavuz . Bu ücretsiz kılavuzda, sonunda istediğinizi elde etmek için geleceğinizi yeniden planlamak için geçmiş deneyimlerinizi ve hatalarınızı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.Ücretsiz rehberinizi buradan alın.

2. Çocuklukta Yetiştirme

Yetiştirilme tarzımız, alışkanlıklarımızı ve kişiliklerimizi şekillendirmede büyük rol oynar.

Size sürekli olarak yeterince iyi olmadığınızı söyleyen ebeveynler tarafından yetiştirildiyseniz veya öğrencileri ağırlıklı olarak notlarına göre değerlendiren okullar tarafından yetiştirildiyseniz, kendinizi sorgulama alışkanlığını çoktan içselleştirmiş olabilirsiniz.

3. Diğerleriyle Karşılaştırmalar

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamız doğal değil çünkü bir rekabet dünyasında yaşıyoruz.

İş performansımızı meslektaşlarımızla veya sadece sosyal medyanın ezici dünyasında kolayca karşılaştırabiliriz. Başkalarının hayatlarını kıskanmak ve onlar kadar iyi yapmadığımızı düşünmek bizim için kolaydır.

Sahip oldukları ve eksik olduğunuz şeyler hakkında başkalarıyla çok fazla kıyasladığınızda,kendini kaybetmeye başlayacaksın.

4. Yeni Zorluklar

Bu oldukça normal bir durum çünkü nasıl tepki vereceğimiz veya ne yapmamız gerektiği konusunda deneyimimiz yok. Belirsizlik ve güvensizlik duygusu sizi rahatsız hissettirecektir.reklam

5. Başarısızlık Korkusu / Başarı Korkusu

Örnek olarak Elizabeth Gilbert'i alın. Kitabın yazarıdır. Ye Dua Et Sev dünya çapında 10 milyondan fazla sattı.

Ancak onun kitabında Korkunun Ötesinde Büyük Büyü-Yaratıcı Yaşam , bu başarının bir zamanlar en büyük kabusu olduğunu da açıkladı çünkü başarısını tekrarlayıp tekrarlayamayacağından emin değildi.

Başarılı insanlar arasında bile, önceki başarı en büyük korkumuz olabilir çünkü sunabileceğimizin en iyisi olduğunu ve asla eşit derecede iyi bir şey üretemeyeceğimizi düşünebiliriz.

Bu özellikle kadınlar için zor bir alandır. Bir çalışma, erkeklere kıyasla kadınların başarıyı daha olumsuz sonuçlarla ilişkilendirdiğine dikkat çekti.^[1].

Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Gelme

İşler ne kadar zor olursa olsun, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek ve tekrar kendine güvenmek için ne yapabilirsin?

1. Kendinizi Topraklayın ve Dur Deyin!

Kafanızın içinde dolaşan olumsuz sesler olduğunu keşfettiğinizde, şu anda kalmaya çalışın ve olumlulara odaklanın.

Kendinizi olumsuz hissettiğinizde veya kendinizden emin olmadığınızda gidebileceğiniz olumlu bir şey hazırlamaya çalışın. Ne hazırlayabileceğinize dair fikirler:

• Karşı argümanların bir listesi, bunu yapabilirim gibi şeyler ya da öğrenmem için başka bir şans.
• Mutlu anılar içeren bir kavanoz
• Sizi gülümseten tüm fotoğrafları içeren bir dosya
• Yapabileceğiniz hızlı enerji artırıcı aktivitelerin listesi
• Her zaman gidebileceğiniz bir kutu sağlıklı atıştırmalık

2. Mola Verin ve İyimserlik Artırın

Bazen bir duruma veya duyguya ne kadar uzun süre takılıp kalırsak, dışarı çıkmamız o kadar zor olur.

Sadece rahatlamak için bir dakikanızı ayırın ve odağınızı tamamen farklı bir şeye çevirin. Bunu yaparak, zihnimizi boşaltmamıza ve olaylara yeni ve taze bir bakış açısıyla bakmamıza izin verebilir.

İyimserlik artışına ihtiyacınız varsa, bir minnettar olduğunuz şeylerin listesi . Bu, doğal olarak düşüncelerinizi daha olumlu bir yöne kaydıracaktır.reklam

Minnettarlık, umut, iyimserlik ve yaşam memnuniyetini ölçen bir çalışmada, Minnettarlık, iyilik hali için en belirleyici değişken olarak belirlendi.^[2]. Bu, minnettarlık uygulamak için oldukça harika bir neden!

3. Yardım Aramaktan Korkmayın

Kendimiz üzerinde çalışmak önemli olsa da, aileniz ve arkadaşlarınız da dahil olmak üzere sevdiklerinizden destek almak da iyi bir fikirdir. korkma yardım isteyin .

Partneriniz, aile üyeleriniz, arkadaşlarınız, mentorlarınız, amirleriniz ve hatta Koç .

Başkalarından tavsiye ve güvence almak da özgüvenimizi geliştirebilir ve bizi motive edebilir.

Kendine Güveni Yeniden Kazanmada 21 Günlük Zorluk

Güvenimi geliştirmeme ve kendimden şüphe duymamın üstesinden gelmeme başarılı bir şekilde yardımcı olan bu harika yaklaşımım var.

Bir şeyler yazıyorum ve göründüğü kadar basit.

Kendimi sorgulamama ve haftalık olarak gözden geçirmeme neden olan şeyleri yazarak, beni neyin korkuttuğunu belirleyebilirim, bu da kendimi geliştirmenin yollarını geliştirmeme yardımcı olur.

Minnettar olduğum şeyleri yazarak kendimi daha çok takdir etmeye başlıyorum ve eksiklerim yerine sahip olduklarıma odaklanıyorum.

Kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı bile bırakıyorum çünkü yazdıklarıma bakarak kendi hayatımdan mutlu olduğumu kendime hatırlatıyorum.

Bu benim 21 günlük özgüvenimi yeniden kazanma planım ve sen de denemelisin!reklam

1-7. Günler: Her Gün İçin Minnettar Olduğunuz 3 Şeyi Yazın

Haftanın sonunda onları gözden geçirin ve kısa sürede fark edeceksiniz ki ne kadar çok yazarsanız, aslında o kadar çok şey olduğunu göreceksiniz. bir çok şey bu seni mutlu edebilir.

8 ila 14. Günler: Kendinizden Emin Olmadığınız Zamanları ve Arkasındaki Nedenleri Yazın

Haftanın sonunda, en büyük korkularınızı ve sizi strese sokan anları tanımlayabilmelisiniz.

İnceleme sürecinde, sorunlarınızı çözmenin yollarını düşünmeye başlayabilirsiniz. Kendime veya geliştirmen gerektiğini düşündüğün şeylere daha fazla odaklanmak olabilir.

15 ila 21. Günler: Attığınız Adımları ve Nasıl Hissettiğinizi Yazın

Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek için ne yaptıysan yap, onları yaz ve kendini tanı!

Yol boyunca hepimizin motivasyona ihtiyacı var ve attığınız adımlar ne kadar küçük olursa olsun, başarmak istediğiniz şeye bir adım daha yaklaştığınızı gösteriyor!

Bunu yapmak sadece sizi motive etmekle kalmaz, ilerlemenizi takip etmenize de yardımcı olur. İlerlemeye devam etmek için 21 gün sonra hedef belirlemeyi deneyebilirsiniz.

Son düşünceler

Kendimizden şüphe etmek yaygın ve normaldir, ancak çok uzun süre takılıp kalmanın ve paniklemenin size bir faydası olmayacağını anlamalısınız.

Bir an önce döngüden çıkmaya çalışın ve kendinizi geliştirmeye zaman ayırın. Kendinden şüphe duymanın seni geri tutması gerekmez.

Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Gelmek İçin Daha Fazla İpucu

• Nasıl Güven Kazanılır ve Benlik Saygınızı Gerçekten Artırırsınız
• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)
• Kendi Değerinizi Nasıl Artırır ve Kendinize Daha Fazla Güvenirsiniz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash reklam

Referans