Hepimizde korku var - bu, nefes almak kadar normal bir duygu.

Sorun şu ki, çoğu insan korkularına tutunuyor ve bu nedenle yaşamlarında gerekli değişiklikleri yaparak ilerleyemiyor.

Profesyonel bir müzisyen olarak hayatımda korku hakkında çok şey öğrendim ve büyüklüğe ulaşan insanlarla başaramayanlar arasındaki tek farkın, birincisinin korkularından kurtulmuş olması olduğunu öğrendim. Büyük performanslara hazırlanmak için kullandığım yöntemlerin çoğu, hayatın diğer alanlarında korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Korkuyu yenmeye nasıl başlayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
1. Hayatınızdaki korkunun farkında olun. Korkunun üstesinden gelmeye başlamadan önce, ona sahip olduğunuzu kabul etmelisiniz. Belki de korku sizin normal varoluş halinizdir ve bu, bir anda üstesinden gelmek için oldukça fazla bir şeydir. Hayatınızın korku olan bazı yönlerini yazın; Onları kağıda dökmek önemlidir, çünkü onları basitçe düşünmeye çalışmak asla işe yaramaz.reklam

2. Korkusuz insanlara bakın. Beyninizi gelecekteki benliğinizin nasıl görünmesini istediğinize dair görüntülerle doldurun. Yüz yüze, bir kitap aracılığıyla veya çevrimiçi olarak mümkün olduğunca çok rol modelle bağlantı kurun. Bu örnekleri korkunuzla savaşmak için bir enerji kaynağı olarak kullanın.

3. Objektif olun. Korkularınızı araştırmaya ilgi gösterin. Kendinize korkunuzu hangi düşüncelerin ürettiğini, korkuyu nerede hissettiğinizi ve ona nasıl tepki verdiğinizi sorun. Kendi hayatınızın nesnel bir gözlemcisi olmaya çalışın.

4. Aptal görünmeye istekli olun. Unutmayın: Wayne Gretzky bir ton kuyruğuna düştü ve Itzhak Perlman korkunç performanslar sergiledi. Hata yapmanın duygusal acısını riske atmaya hazır olduğunuzda, hayal ettiğinizden çok daha fazla korkudan kurtulacaksınız. Hata yapmanın, doğru davranışları oluşturmak için kullandığınız bilgileri elde etmenize yardımcı olacağını ve şimdiye kadar harika bir şey yapan herkesin bir kereden fazla başarısız olduğunu bilin.

5. Minnettar bir zihniyet benimseyin. Ne zaman korku hissedersen, bunun yerine minnettar hissetmeye çalış. Son zamanlarda çok fazla solo performans sergiliyorum ve bu korkutucu! Çıldırmak yerine, bu kadar çok insanla müzikal olarak iletişim kurma fırsatı için minnettar olmaya karar verdim ve onların beni gerçekten dinlemek ve beni desteklemek için orada olduklarını biliyorum.reklam

6. Öğretmenleri arayın. Bir öğretmene sahip olmak için asla geç değildir; öğrenmeyi asla bitirmeyiz. Seni biraz korkutan birini bul - sizi her zaman sıcak ve bulanık hissettiren kibar bir insan değil. Sizi yakından izleyen, son derece dürüst ve sizi korkutan her şeyde nasıl daha iyi olabileceğiniz konusunda net talimatlar veren birini arayın.

7. Paylaşın. Başkalarının nasıl tepki vereceğinden korktuğumuz için olumsuzu ne sıklıkla içimizde tutarız? Paylaşmak yardımcı olur, çünkü birçok insanın sizinle aynı şekilde hissettiğini ve paylaşacak hikayeleri olduğunu fark edeceksiniz. Başarı korkunuz mu var, başarısızlık korkunuz mu? Biriyle paylaşmak, hayattan gerçekten ne istediğinizi ve korkularınızın nereden geldiğini incelemenize yardımcı olabilir.

8. Mücadeleyi kucaklayın. Çoğumuz içgüdüsel olarak mücadele etmekten kaçınırız, çünkü bu başarısızlık gibi gelir ve bu bizi korkutur, ancak acı yok, kazanç yok tabiri doğru değildir. Becerilerimizi geliştirmek için mücadele etmemiz bir zorunluluktur, bu yüzden onu kucaklamalıyız. Bir kez mücadele ettiğimizde, korku yavaş yavaş parçalanır.

9. Okuyun. Kişisel favorim. Özel korkunuzla ilgili iyi bir kitap okumak, ondan nasıl kurtulabileceğiniz konusunda yeni kapılar açabilir. Dünyamı sürekli olarak uğraştığım konuyla ilgili ve ilgili motivasyonel ve ilham verici kitaplarla dolduruyorum.reklam

10. Görselleştirmeyi kullanın. Kendinizi korkmadan korkunç bir durumda hayal edin. İnsanların normalde sizi korkutacak şeyleri korkusuzca yapmasını izleyin. Kendinizi o kişi olarak hayal edin. Zihninizde korkusuzluğun çok net bir resmini yaratın.

11. Her şeyi perspektife koyun. Negatif düşüncelerinizi perspektife koymak, korkunun üstesinden gelmenin harika bir yoludur. Hayatın büyük planında, neden korkuyorsun? Sen bir şeyler için çıldırırken, hayat sensiz devam ediyor. Bazen bunu hatırlamakta fayda var.

12. Kontrolü bırakın. Elbette kontrolün bizde olmasını isteriz ama ondan vazgeçtiğimizde kendimizi özgürleştirme eğilimindeyiz. Kendine hata yapma izni ver - sonuçta, öğrenme ve büyümenin gerçekten gerçekleştiği yer burasıdır. Başarısızlıklarımızdan ders alırız ama başarısız olmak için kontrolü bırakmamız gerekir.

13. En kötü durum senaryosunu düşünün. Bunun olabileceği en kötü şey nedir? Yüzlerce insanın önünde sahnede paramparça oldum. Karım hala beni seviyordu; Yaşadım. Hayat Devam Ediyor.reklam

14. İçine bak. Korkunuzun kaynağı nedir? Üzerinde meditasyon yapın. İçinize bakın ve korkunun ne zaman başladığını kendinize sorun: Korkunuz ne kadar geriye gidiyor? Kafanıza takılan erken bir başarısızlık mı yaşadınız? Keşfedin. Hayat bundan ibaret.

Korkunun üstesinden gelmek, büyüme zihniyetini gerektirir; seçersek geliştirebileceğimiz ve değiştirebileceğimiz bir tutum. Hiçbir şey sonsuza kadar kilitli değildir; Değiştirebiliriz. Zaman ve pratik gerektirir. Umarım yukarıdaki ipuçları korkudan kurtulma yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olur.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Patrick Hendry