Öz-eleştirel terimini duymak ve hemen ertelenmek kolaydır. Sonuçta, kendi eleştirmenimiz olmak zor. Bununla birlikte, özeleştiri kullanmak, olası kişisel gelişim alanlarını gözden kaçırmadığınızdan emin olmak için daha bilinçli bir yol izlemek anlamına gelir.

Öz eleştiri, öz saygınızı etkiler veortadan kaldırmak isteyebileceğiniz zayıflık kalıplarını belirlemek için kullanışlı bir araçtır. davranışınızı uyarlamak .

İçindekiler

1. Öz Eleştiri ve Kendini Değersiz Bırakma
2. Öz Eleştiri: Olumlu Değişim İçin Bir Yol Haritası
3. Öz Eleştirel Olmanın Artıları
4. Öz Eleştirel Olmanın Eksileri
5. Son düşünceler
6. Benlik Saygısı Oluşturma Hakkında Daha Fazla İpuçları

Öz Eleştiri ve Kendini Değersiz Bırakma

Özeleştiri fikrini keşfederken, önce bunun birey için ne anlama geldiğini düşünmek gerekir. Kendini eleştirmek ile kendini küçümsemek arasında önemli bir fark olduğunu hatırlamak önemlidir.

Kendini küçümseme, bazen mizahi olma girişiminde, ancak çoğu zaman bir şüphe ve güvensizlik yerinden kendini aşağı indirme eylemidir.^[1].

Kendini küçümsemek kişinin kendine olan güvenini sarsar. Hafife alınacak bir şey değildir, çünkü kendi iç konuşmanız varlığınızı ve nasıl algılandığınızı ve daha da önemlisi kendinizi nasıl algıladığınızı tanımlamada rol oynayacaktır.

Aynı zamanda kendinizi o kadar ciddiye alamazsınız ki, kendinizi geliştirmeye çalışırken hatalarınızı hafife alamazsınız. Elbette, kurulması gereken bir denge var ve hem özeleştiri hem de kendini küçümseme ölçülü olarak kullanılabilir.

İkisi arasındaki farkı öğrenmek, başarılarınızın artmasına ve başarısızlıklarınızın azalmasına izin verecek üretken bir yaşam sürdürmenin anahtarıdır. Kendini küçümsemek, hayata yaklaşımınızdaki kusurları vurgulayabilirken, özeleştiri daha çok bu kusurları ele almak ve sonra onları düzeltmek için harekete geçmekle ilgilenir.reklam

Öz Eleştiri: Olumlu Değişim İçin Bir Yol Haritası

Bir araç olarak öz değerlendirme, hedeflerinizi raydan çıkaran sorunlu davranışlara gözlerinizi açabilir. Bu davranışları belirleyerek, kendinizin en iyi versiyonu olma adımlarını belirleyebilirsiniz.

Düşünceleriniz nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler. Düşünme şekliniz, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşme gücüne sahip. -Amy Morin^[2]

Bu fikir, özeleştirinin kendini küçümseyen davranış alanına bulaşmasına izin vermemenin öneminin altını çiziyor. Bu, yalnızca kendi davranışınızı yapıcı bir şekilde analiz etmeye çalıştığınız için aleyhinize olacaktır.

Denetim gerekli ve iyidir. Tüm sektörlere bakın ve en başarılı şirketlerin, insanların ve ürünlerin nihai çıktılarını iyileştirmek için çok çalıştığını göreceksiniz. Hayatınızı, programınızı, müşterilerinizi, bağlantılarınızı ve daha fazlasını denetlemek, iyiyi kötüden ayırmanıza yardımcı olacaktır.

Geriye dönüp yaptıklarınıza bakmaz ve daha fazla sorun ve daha az sonuç yaratan alanlar hakkında özeleştiri yapmanıza izin vermezseniz, gelecekteki çabalarınızda bu yanlış adımlardan nasıl kaçınacağınızı nasıl öğreneceksiniz?

Eleştirel düşüncelerle denetim, hedeflerinize ulaşmanızda etkisiz olan davranışları hedefleyerek kendi başarı haritanızı oluşturmanıza olanak sağlayacak ve bu verimsizlikleri düzeltmek için yapılması gereken değişiklikleri fark etmenize yardımcı olacaktır.

Öz Eleştirel Olmanın Artıları

Öz Eleştiri Gözlerinizi İyileştirme Alanlarına Açar

Hayatta en büyük hayranınız olmalı ve şimdiye kadar elde ettiğiniz hayata layık olduğunuzu dünyaya göstermek için kendinize olan güveni aşılamalısınız.reklam

Bununla birlikte, aynı zamanda, iyileştirme için hala yeriniz varken bir milyon dolar gibi hissedebileceğinizi anlamak için özfarkındalığa sahip olmanız gerekir. Hedeflerinizin peşinde koşarken genel başarınızı artırmak için yeterince özeleştirel olmayı öğrenin.

Öz farkındalığınızı nasıl geliştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Tasha Eurich ile bu TED Konuşmasına göz atabilirsiniz:

Hepimizin zaman zaman aynaya bakmamız ve iyileştirmeye yer bulmak için kendi davranışlarımızdaki eksiklikleri belirlemeye çalışmamız gerekir. Pek çok insan hayatlarını, kendi üzerinde düşünmeye yer bırakmayacak şekilde yaşıyor ve bu nedenle önemli fırsatları kaçırıyor.

Örneğin, birçok kişi emeklilik için biriktirecek parası olmadığından şikayet eder, ancak bir çözüm bulmaya çalışmak yerine, bunun düzeltilemeyeceğini varsayar. Bu kişilerden bazıları, kendilerine meydan okurlarsa ve kendilerini eleştiriye açarlarsa, sorunlarının kaynağını bulabileceklerini görebilirler.

Belki de uygun bir bütçeleri yoktur ve haftalık olarak getirdiklerinden daha fazla para harcıyorlardır. Öz-eleştirel olmak, bunu fark etmelerine yardımcı olacaktır.

Hepimiz hayattaki yerimizi, oraya nasıl geldiğimizi ve nereye gitmek istediğimizi değerlendirmek için daha fazla enerji harcarsak, denklemde eksik olan şeyin netleşeceğini iddia ediyorum.

Öz Eleştiri Potansiyelinizi Fark Etmenizi Sağlar

Kendi davranışlarınızı analiz etmeye ve iyileştirilmesi gereken alanları belirlemeye çalışarak, hayattaki tüm potansiyelinize ulaşmak ve başarının kilidini açmak için daha iyi çaba gösterebileceksiniz.reklam

Öz eleştiri yapmak, şu an bulunduğunuz yerden olmak istediğiniz yere gitmenize yardımcı olacak ve öz farkındalığınızı artıracaktır. Öz-eleştirel bir tutum benimsemekle kazanılacak pek çok olumlu şey var.

Kendini geliştirme hakkında daha fazlasını okuyun: Kendinizi Geliştirmenin 42 Pratik Yolu

Öz Eleştirel Olmanın Eksileri

Öz Eleştiri Olumsuzlukları Aşırı Önemseyebilir

Kişi kendini aşırı derecede eleştirirse ortaya çıkabilecek sorunlar her zaman net değildir, ancak kendinize çok sert davranmaya başlarsanız ortaya çıkabilecek birkaç sorun vardır.

Çok sık özeleştiri yapıyorsanız ve zaferlerinizde övgü, kutlama ve güvence için kendinizi denetlemenize yer vermiyorsanız, olumsuz bir iç konuşma ve hatta depresyon yolunda olabilirsiniz.

Neyi doğru yaptığınızı göremezken, eylemlerinizde veya uğraşlarınızda sürekli olarak neyin yanlış olduğunu arıyorsanız, öz eleştiriyi doğru bir şekilde kullanmıyorsunuz demektir. Çizgi ince olsa da, uygun, temel oluşturan özeleştiri ile aşırı gayretli, güven aşındırıcı kendini değersizleştirme arasında kesinlikle bir fark vardır.

Öz Eleştiri Kendinizde Olumsuz Çarpıtmalara Yol Açabilir

Bireylerde sıklıkla gördüğüm bir mücadele, kendi benlik algılarıyla ilgili. Örneğin, başarısız olduğunuza inanarak yetiştirildiyseniz, kendinizden sağlıklı bir beklentiniz olmayabilir.

Aşırı öz eleştiri yaparak, kendi öz imajınızı çarpıtıyor olabilirsiniz. Buradaki anahtar, çoğu insanın sıklıkla yapmadığı özeleştiri aracını doğru kullanmaktır.reklam

Özeleştiri doğru kullanılırsa harika bir araç olabilir, ancak yanlış kullanılırsa kendi öz değeriniz ve güveniniz üzerinde yıkıcı etkileri olabilir.

Son düşünceler

Doğru kullanıldığında, özeleştiri başarı için bir araç olabilir.

Gerçekten bir egzersiz yaptığımızdan emin olmak için çok çalışmalıyız. yapıcı analiz kendi davranışlarımızın ve kendimizi küçümsememe.

Ne yazık ki, çoğu kişinin özeleştirel olma fikrine olumsuz bir çağrışımla baktığı görülüyor. Ancak, doğru zihniyetle sürdürülürse son derece olumlu ve verimli bir egzersiz olabilir.

Hayattaki hayallerinizin peşinden koşarken sizi yükseltmeye ve cesaretlendirmeye yardımcı olan bir arkadaş ve aile topluluğunuz olduğunda bu çok yardımcı olur.

Kendi durumunuzu değerlendirirken ve yapıcı bir şekilde özeleştiri yapmaya çalışırken, çevrenizdeki insanlara da bir göz atarak bu kişilerin arzularınızda size yardım edip etmediklerini veya sizi sizin kadar geride tutup tutmadıklarını daha iyi anlamaya çalışmalısınız. kendini geliştirmek için çalış.

En çok zaman geçirdiğimiz beş kişinin ortalamasıyız. -Jim Rohn^[3]

Sağlıklı bir özeleştiri versiyonunu benimsemeye çalışırsanız ve kendini küçümseme ya da kendinden şüphe duymaya girmesine izin vermekten kaçınırsanız, o zaman hedeflerinize ve özlemlerinize destek vermek için size bir araç olarak iyi hizmet edecektir.

Benlik Saygısı Oluşturma Hakkında Daha Fazla İpuçları

• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)
• Öz-Merhamet Geliştirmek için 13 Basit Alışkanlık
• Nasıl Kendinden Emin Olunur: Kendine Güven Oluşturmanın 62 Kanıtlanmış Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Elijah O'Donnell

Referans