GÜVEN KAZANMANIN VE BENLIK SAYGINIZI ARTIRMANIN 11 ÖLDÜRÜCÜ YOLU

Hiç sadece takılıp kalmak ve özgüveninizin kaybolduğunu bulmak için büyük ilerleme kaydettiniz mi? Ya da kısa sürede bir güven çöküşünün izlediği büyük bir başarıya imza attınız mı? Ya da belki güveniniz zamanla yavaş yavaş uçup gidiyor?

Dışarıdan ne kadar güçlü görünürsek görünelim, hepimiz savunmasızız. Hırslı olduğumuzda ve büyük hedeflere ulaşmaya çalıştığımızda özellikle savunmasız olabiliriz.

Bir arkadaştan veya meslektaştan gelen bir yorumla güvenimiz kolayca sarsılabilir. Veya bir projeyi hızlı bir şekilde teslim etmek veya bir değişiklik yapmak için çok çalıştığımızda ve engeller ve olumsuzluklarla karşı karşıya kaldığımızda. Ayrıca, belirgin bir sebep olmadan kaybolan güveni de biliyordum. Bu nedenle, nasıl güven kazanılacağına dair pratik ipuçlarını bilmek çok önemli bir beceridir.

Sonra kafanızın içinde size söyleyen eleştirel ses var. 'yeterince iyi değilsin ' veya 'Tespit edileceksin' . Küçük ses dırdır eder, daha yüksek, daha ısrarlı ve daha zehirli hale gelir, ta ki siz sadece bildiklerinize sıkı sıkıya bağlı kalmak ve ilerlemeyi ve işleri hızlı bir şekilde halletmeyi bırakmak isteyene kadar, çünkü hareketsiz durmak daha güvenli hissettirir. Sadece hareketsiz durduğunuzda, dırdırcı ses güveninizi ve öz saygınızı kırmayı bırakır.

Küçük dırdırcı sesin bir şey olduğu ortaya çıktı. İmposter Sendromu denir. İlk olarak 1978'de psikologlar Pauline Clance ve Suzanne Imes tarafından ortaya atılan bir terimdir.^[1]Yeterince iyi olamama, olumsuzluk, sahtekarlık ve ortaya çıkacağınız gibi yoğun duygularla karakterize edilen psikolojik fenomeni tanımlar - tüm kanıtlar aksini gösterse de.

Küçük, dırdırcı bir ses tutulduğunda güveninizi geri kazanmak zordur. Ben böyle görüyorum. Her gün bir kova güveniniz var. Ne zaman birinden geri adım atsanız, ne zaman olumsuz bir yorum alsanız, hatta doğru kişiden aşağılayıcı bir bakış bile alsanız, kendinize olan güveninizin bir kısmı sızar.

Özgüveninizi kazanmak ve özsaygınızı artırmak için, güven kovanızı dolu tutacak alışkanlıklar edinmelisiniz. Her gün. Bazı insanların kendine güveni olduğuna ve bazılarının olmadığına inanmıyorum. Basitçe, başarılı insanlar, kendilerinden şüphe duyma duygularını yönetmede ve o küçük iç sesi onları tehlikeye atma şansı olmadan susturmada daha başarılıdır.

Eğer içinizden “resim yapamazsınız” diyen bir ses duyarsanız, elbette boyayın ve o ses susacaktır. - Vincent van Gogh

Güven kazanmak, kepçenizi günlük olarak doldurmakla ilgilidir. İşte özgüven kazanmak ve özgüveninizi gerçekten artırmak için 11 ipucu:reklam

1. Başarılarınızı Kaydedin

Kendinize fiziksel bir not defteri alın veya çevrimiçi bir dosya oluşturun ve başarılarınızı kaydedin. Ekledikleri için hepsini, özellikle küçük olanları günlüğe kaydedin.

Diğer insanlardan aldığınız iyi geri bildirimleri saklayın; bir arkadaşınızdan gelen teşekkür, bir yöneticiden gelen tebrikler, iyi iş e-postası veya iş arkadaşlarınızın sizin için ekstra çaba sarf ettiği zamanlar.

Onları bir yere yaz. Bunları yazmak, onları kabul etmenize yardımcı olur, bu da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

Ek olarak, başarılarınızın yazılı olduğunu görmek, ne kadar yol kat ettiğinizi, her gün sahip olduğunuz olumlu etkiyi ve genel olarak ne kadar şey başardığınızı anlamanıza yardımcı olur. 'Yapılacaklar' listeniz yerine - bu sizin 'Yaptım!' liste.

2. Imposter Sendromunuzu Anlatın

Aslında oldukça yaygın. İnsanların %70'i, yetersiz olma ve bir anda ya da başka bir zamanda ortaya çıkma duygusu yaşamıştır.

O küçük, dırdır eden ses, yeterince iyi olmadığınızı ve başınıza gelen her iyi şeyin şans olduğunu söylediğinde, söyleyin. Örneğin, bunun olduğunu kabul edin ve o sinir bozucu sesin gerçek siz ile olan bağlantısını kesin ve ona susmasını söyleyin.

Göreviniz, iç eleştirmeninizin size anlattığı olumsuz hikayeyi değiştirmek için kendi yolunuzu bulmaktır. İç eleştirmeninizin söylediklerinin yanlış olduğunu kanıtlamak için kanıt arayın. Örneğin, başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız kendinize şunu sorun: Başarısız olduğum düşüncesini destekleyecek ne gibi kanıtlar var? ve Başarısız olduğum düşüncesini desteklemeyen hangi kanıtlar var?

3. Mentor Olun

Mentor olmak sadece çok kıdemli ve deneyimli insanlar için değildir, her zaman yardım edebileceğiniz biri vardır.

Bir başkasına yardım etmek çok tatmin edici bir deneyim olabilir. Çok şey öğreneceksiniz ve ayrıca başkalarına ne kadar değer katabileceğinizi ve bunun da güven kazanmanıza yardımcı olabileceğini anlayacaksınız.reklam

Birçok endüstrinin bir çeşit mentor programı veya planı vardır. Seninki değilse, neden sadece bunun için gidip kendini oraya koymuyorsun? Örneğin, birisine akıl hocalığı yapmak istediğinizi intranetinizde veya LinkedIn'de yayınlayabilirsiniz.

4. Övgüleri Kabul Edin

Biri sana derse, 'iyi iş,' veya 'harika görünüyorsun' veya 'aferin mükemmel olay,' diyor musun 'Teşekkürler' ve kendinizi iyi hissediyor musunuz yoksa çekinip başkasına değer mi veriyorsunuz?

İltifatlardan çekiniyorsan, dur. Ona sahip olun ve bu konuda iyi hissedin. Bir dahaki sefere biri size iltifat ettiğinde, gülümseyin, teşekkür edin ve bu kabulle birlikte gelen iyi duyguya sahip olun. (Ve bunu başarı günlüğünüze not edin!)

5. Yapana Kadar Sahte Yapın

Nasıl göründüğünüz, nasıl davrandığınız ve nasıl hissettiğiniz yakından bağlantılıdır. Başarı demek istediğin gibi giyin.

Ofise veya bir toplantıya akıllı görünerek giderseniz (ve akıllı, farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelir), sıradan bir Pazar öğleden sonra için hazır göründüğünüzden farklı olarak algılanırsınız.

İşe giderken her zaman takım elbise giyen biriyle çalışırdım çünkü o her zaman öne çıkmaya ve etkilemeye hazırdı. Bir gün, bir yönetim kurulu toplantısında patronunun yerine geçmek zorunda kaldı. Bunun için giyinmemiş olsaydı, ona fırsat verilmeyecekti.

Giydiklerinize ek olarak, özgüven kazanmak için beden dilinize dikkat edin ve dik durun, gülümseyin ve yavaş konuşun.

6. Nedenini Sor

Sorarak güven eksikliğinizin temel nedenine ulaşın 'Neden?' 'Buna ne sebep oluyor?' tanımladığınızda 'niye ya?' halletmeye başlayabilirsiniz.

Çoğu zaman, güven eksikliği, bilgi eksikliği veya algılanan eksikliği ile bağlantılıdır, bu yüzden bilmediğiniz şeylere odaklanmayı bırakın. Güven kazanmak istiyorsanız, bildiğiniz şeylere ve getirdiğiniz değere odaklanın.reklam

7. Kendinize İyi Bakın

Kendinize bakmak, güven kazanmanıza yardımcı olur. Başarı için esastır. Yeterince uyuduğunuzdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Bunu bir alışkanlık haline getirin.

Kendinizi iyi hissederseniz, kendinize bakmanız için size ilham veren ve olumlu bir döngü yaratan güven kazanırsınız.

Bunlara bir göz atın Gençleşmek ve Yenilenmek için 40 Kişisel Bakım Tekniği .

8. Nazik ve Cömert Olun

Başkalarına karşı nazik ve cömert olmak kendimizi iyi hissetmemizi sağlar; ve iyi hissetmek, güven kazanmamıza yardımcı olur.

Bununla bağlantılı olarak, sahip olduğunuz ve o gün iyi giden şeyler için minnettar olmaya odaklanın. yazarak başlamanızı öneririm. minnettar olduğun şeyler her gün ve her fırsatta başkalarına karşı nazik ve cömert olmak için bilinçli bir çaba gösterin. Ve yine, zamanla bu bir alışkanlık haline gelir.

9. Hazırlıklı Olun

Ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar başarılı olursunuz. Komik değil mi?

Güven kazanmak pratikten doğar. Hazırlıklı olun, sunumu uygulayın, toplantı tutanaklarını okuyun, buluşacağınız kişiyi araştırın.

kitabında aykırı değerler , Malcolm Gladwell, becerinizin ustası olmak için gereken uygulamanın 10.000 saat olduğundan bahsediyor. Bu yüzden saatleri koymaya başlayın ve güven kazanacaksınız.

10. Başarınızı Görselleştirin

Başarıya ulaştığınız zamana atlayın. Bunu zihninizde canlandırın. Alkışlar ve bu mükemmel sunumdan sonra nasıl hissettiğiniz, başarılı bir iş görüşmesinden sonra telefon görüşmesi veya o küçük kot pantolonlara sığdırmak.reklam

Olumlu bir zihniyet seçin ve neyi hedeflediğinizi görselleştirin. Hedefinizi başka birine anlatın. Başarınıza odaklanmak VE başkasına söylemek, güven kazanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, sizi sorumlu tutar, bu da gerçekleşme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

11. Kendinize Olumlu Bir Olumlama Yapın

Kendinize bunu yapabileceğinizi söyleyin. Aynaya bakıp kendinize söyleseniz de 'bunu yapabilir' 'harika' veya 'bugün sallayacağım' Kendinize güveninizi yüksek tutmak için her gün kendinize söyleyeceğiniz olumlu ifadenizi bulun.

Hareketsizlik şüphe ve korku doğurur. Eylem güven ve cesaret doğurur. Korkuyu yenmek istiyorsanız, evde oturup düşünmeyin. Dışarı çık ve meşgul ol. — Dale Carnegie

Bunları dene Motivasyonunuzu Artıracak 30 Günlük Olumlu Olumlama .

Ve son olarak, bilme-yapma boşluğunu fethedin. Artık özgüven kazanmak ve özgüveninizi artırmak için bir yığın pratik taktiğe sahipsiniz. Yaptığınız her eylem toplanacak ama sizinle başlıyor.

Başarıya ulaşmak istiyorsanız bugün harekete geçin. Nasıl geçtiğini bana bildir!