Söylesene, tek vahşi ve değerli hayatınla ne yapmayı planlıyorsun?

—Mary Oliver

Ağır duygusal deneyimleri ve hayati yaşam derslerini daha küçük, tanınabilir parçalara bölme yeteneği, şairlerin iyi yaptığı bir iştir. Oliver'ın yaptığı gibi, zor çocukluklar geçirmiş birçok insan, geçmiş deneyimlerimizi ters yüz edip onları farklı bir açıdan görmemizi sağlamanın ne kadar güçlendirici olabileceğini biliyor. Bakış açımızı ayarlamak, onu çok uzun süre tuttuğumuzda zehirli olan öfkeyi bırakmamıza yardımcı olabilir.

Alkolizm veya madde bağımlılığı ile çevrili sağlıksız bir ortamda büyümek, bizi korkulu ve güvensiz yetişkinlere veya kendilerinin zarar gördüğünü düşünen insanlara dönüştürebilir. Elbette, hepimiz, bağımlılıktan değilse bile, yol boyunca bunun bazı yan ürünlerinden zarar görüyoruz - ama kırılmadık. Sahip olduğun tek şey bu vahşi ve değerli hayatsa, onu geçmiş tarafından parçalanarak harcamak ister misin? Bu, bağımlılığın verdiği zararı üzerinizden atabileceğiniz anlamına gelmez. O kadar kolay değil. Küçük çocuklar, gelişmekte olan benliklerinin bozulmasına karşı özellikle savunmasızdır ve iyileşme sürecinden geçen bizler, geri almanın yıllar sürebileceğini biliyoruz.reklam

Tek hayatınızda geri dönüp çocukluğunuzu yeniden yazamazsınız, ancak bazı üzücü şeylerin size ne öğrettiğine bakabilirsiniz. Talihsiz rol modelinize işlerin nasıl yürüdüğüne dair bir öğretmen olarak bakabilirsiniz. gitmemeli . Kolay çocukluk geçirmiş insanları kıskanmamaya ve üstesinden geldiğin için daha güçlü ve daha akıllı olduğunu düşünmeye karar verebilirsin. Size dünyayı farklı görme şansı verildi. Bunlar, bir alkolikle büyümenin bana ebeveyn ve insan olma konusunda öğrettiği sekiz şey.

1. Ebeveyn olmak için başka bir şansınız yok

Bağımlılar ve alkolikler, tıpkı herkes gibi, bir hayat alırlar ve ebeveynler için başka bir seçenek yoktur. Bu iki, üç veya beş yıllık içki veya madde sorunu, yetişkin yaşamınızda talihsiz bir an olabilir - ancak o yıllar, çocuğunuz için anıtsal ve biçimlendiriciydi. Siz uyuşurken, çocuğunuz muhtemelen sizden çok şey kaçırdı ve bazı önemli, kişilik şekillendirici deneyimler yaşadı. Bil bakalım ne oldu, bunları kaçırdın. Çabuk, patlayıcı ve bağımlılığınız nedeniyle kolayca kenara itilirken, çocuğunuz tüm davranışlarınızı yutuyor ve ondan öğreniyordu.

2. Bağımlılık içinde kaybolmak, herkesin sizi tanıma ve size yardım etme şansını elinden alır.

Bağımlılar ve alkolikler, zihinsel veya duygusal acıları veya stresleriyle baş edemeyen ve madde bağımlılığı ile kendi kendine ilaç tedavisi gören kişilerdir. Ayrıca yaşamlarında tam olarak mevcut olmaktan kendilerini mazur görürler. Sevdikleri, onların farklı bir versiyonunu deneyimler: kızgın, depresif, şiddetli, duygusal olarak kontrol edilmiş veya tamamen eksik versiyon. Bu, çocuklarınızın bir ebeveyn olarak gerçekte kim olduğunuzu öğrenemeyeceği anlamına gelir. Sadece huysuz seni ya da kendinden geçmiş seni tanıyorlar. Ya da daha kötüsü, sürekli ileri geri gittiğini görürler ve kim olduğunu bilmezler. Dürüst, güvenilir biri misiniz yoksa üzücü, sağlıksız şeyler söyleyen veya yapan dengesiz biri misiniz? Madde bağımlılığı sorununuzu sevdiklerinizden saklarsanız, size bu konuda yardım etme şansları asla olmaz ve onlarla daha derin bir bağ kurma şansını kaçırırsınız. Hepimizin zayıf yönleri var, öyleyse yokmuş gibi davranmanın ne faydası var?

3. Alkoliklerin çocukları duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenemezler

Ebeveyn olmanın en önemli işlerinden biri, çocuğunuza çoğu bunaltıcı olabilen duygularıyla nasıl başa çıkacağını öğretmektir. Onlara tokat atarak ya da duygusal tepkileri olduğu için cezalandırarak değil (bir şeye şiddetle tepki verdiğinizde kendinize tokat atar mıydınız?), ama neden incinmiş, korkmuş ya da kızgın hissettiklerini ve bu duyguları nasıl dönüştürebileceklerini anlamalarına yardımcı olarak öğretirsiniz. . Onlara bunları öğretiyorsunuz çünkü onların hayatın tüm sınavları ve sıkıntılarıyla baş edebilecek, uyumlu yetişkinler olmalarını istiyorsunuz.reklam

Mopey ya da öfkeli bir sarhoş ya da uyuşmuş ve yüksek bir ebeveyn çocuklarına Bak'tan başka bir şey öğretmez, anne ve babanın duygularıyla başa çıkamadıklarında yaptıkları budur. Onlara hayat istedikleri gibi gitmediğinde ya da kötü bir ilişki içinde olduklarında, yetişkinlerin altı bira ya da dört bardak şarap içerek durumu düzelttiğini öğretirler.

4. Depresyon büyük olasılıkla gerçek sorun

Bağımlılık ve alkolizmin arkasında, çoğu zaman tedavi edilmemiş depresyon vardır. Bazı insanlar depresyonla yüzleşmektense içmeyi veya kullanmayı daha kolay bulur. Diğerleri bunun farkında bile değil depresyon asıl mesele bu ve 20 yılını akıl sağlığı üzerinde çalışmak yerine bağımlılıkla mücadele ederek geçiriyor. Çok fazla hissetmektense hiçbir şey hissetmemeyi tercih ederler. Alkol, stres hormonlarının etkilerini geçici olarak köreltir ve birkaç saat daha iyi hissetmenizi sağlar. Ancak madde bir kez yıprandığında, bire değil sıfıra geri dönersiniz. Bunun nedeni alkolün bulundu daha düşük serotonin ve norepinefrin seviyeleri, bu da eskisinden daha kötü hissettiğiniz anlamına gelir. Kronik alkol tüketimi mevcut azaltabilir dopamin dürtüselliği artırabilir ve intihar duygularını yoğunlaştırabilir. İşleri düzeltmek için bu nasıl?

Alkolik bir ebeveyne sahip olmak, bir insanı çok fazla içmeye zorlamak için daha derin bir şeyin olması gerektiğini acı bir şekilde açıklığa kavuşturdu. Beni depresyon hakkında daha fazla şey öğrenmeye zorladı, bu da genellikle kalıtsal olduğu için önemliydi. Depresyon bir kez tanımlanmış , tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Çok var kaynaklar , destek grupları ve daha sağlıklı bir yola girmenize yardımcı olabilecek bağımlılık ve depresyonla mücadele eden insanlar.

5. İçmek öfkenizi, utancınızı, pişmanlığınızı veya korkunuzu yok etmeyecek

Alkolikler ve bağımlılar, içerken veya kullanırken korkularının, öfkelerinin veya streslerinin bastırıldığına kendilerini ikna ederler. Belki duygularının sesi biraz kısılmıştır, ama bu tepki, bağıran adama çığlık atmasını söylemek gibidir. sessizce Ondan oturup onu rahatsız eden şey hakkında mantıklı, dürüst bir tartışma yapmasını istemek yerine. Gerçek şu ki, içtiğinizde duygular kaybolmaz, sadece aşağı itilirler, bu da eninde sonunda yeniden yüzeye çıkacakları veya başka bir şeye yönlendirilecekleri anlamına gelir. Bir alkolik veya bağımlının ortadan kaybolma eylemiyle kendilerini kandırmasını izlemek sinir bozucu ama aynı zamanda size daha büyük bir gerçeği de öğretiyor. Er ya da geç, onları ne kadar dikkatli bir şekilde paketlediğimizi düşünsek de altta yatan sorunlarımızla (öfke, korku, utanç veya düşük özsaygı) yüzleşmek zorundayız.reklam

6. Bağımlılıkla hayatınızı kısaltmak, torunlarınızı tanımamak demektir (veya çocuklar)

Kendinizi sevdiğiniz insanlarla gerçek, ölçülü ilişkiler kurma şansından mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda bağımlılığınız da sizi dolu dolu bir yaşamdan mahrum edebilir. bağımlılık beyni değiştirir , bir kez verdiğinizde durmanızı zorlaştırıyor. Sağlığınızı tehlikeye atan veya yok eden bağımlılığınız nedeniyle hayatınız 10 veya 20 yıl kısaltılabilir. Karaciğer hastalığı, diyabet, sindirim sorunları, kalp sorunları, kanser riskinde artış, nörolojik sorunlar ve zayıflamış bağışıklık sistemi genellikle aşırı içmenin sonucudur. Bunlar, çocuklarınızın evlendiğini görecek, torunlarınızı tanıyacak veya dünyadaki şeylerin istediğiniz gibi değiştiğini görecek kadar uzun yaşayamayacağınız anlamına gelebilecek ciddi sağlık durumlarıdır. Gittin (kelimenin tam anlamıyla veya mecazi olarak) ve acın bitti, peki ya seninle hiç tanışma ya da senden bir şey öğrenme şansı bulamayan o küçükler? Hayatınızın ışığı olabilirlerdi.

7. Hasarı iyileştirmek birkaç veya daha fazla nesil alabilir

Alkolik veya bağımlı olan ebeveynler çocuklarına pek çok şey aktarırlar. Bunlar arasında, başkalarıyla sağlıksız ilişki kurma yolları, zayıf problem çözme becerileri, düşük özgüven, inkar pratiği, zayıf öfke veya duygusal yönetim becerileri ve muhtemelen bağımlılık ve depresyon için genetik belirteçler vardır. Bir alkolik tarafından büyütüldüyseniz, sağlıklı ebeveynlik uygulamalarını kaçırmış olabilirsiniz. Bu boşluk, ebeveyn olmanın zorlu işine adım attığınızda daha da belirginleşecektir. Birçok alkolik çocuğu, bağımlı ebeveynlerinin ayak izlerini takip eder ve sorunu, üstesinden gelemeyecekleri bir aile meselesi olarak görür. İşler daha iyiye gitmeden ve yetişkin çocuklar psikolojik, ruhsal ya da fiziksel hasarı onarmaya başlamadan önce inkar yoluyla tutulan birkaç nesildir yaşamı mahveden alışkanlıklar olabilir. Mariel Hemingway'in aile hikayesi bunun mükemmel bir örneğidir.

Deneyimden iyileşen ve her şeyi doğru şekilde yapmaya karar verenler bile, kendilerini geçmişlerindeki deliklere bakarken ve ne kadar çok sorundan veya talihsiz deneyimden kaçınılabileceğini görebilirken bulabilirler. Benlik saygısının yeniden gelişmesi uzun zaman alır. Hasar görmüş veya yanlış bir benlik duygusuyla büyüyen çocuklar, acılarının altında ne olduğunu asla anlayamayabilir veya anlayamayabilir.reklam

8. Kendinizin ötesinde düşünün

Mary Oliver'ın aynı şiirinde şöyle yazıyor: Söyle bana, başka ne yapmalıydım? Her şey sonunda ve çok erken ölmez mi? Bu söz bana, tıpkı alkolik bir ebeveynin bana öğrettiği gibi, vahşi ve değerli tek hayatımızla yapmamız gereken şeyler olduğunu hatırlatıyor. İçinde tam olarak bulunmalı, başkalarına şefkat ve nezaketle davranmalı ve kendimize ve bedenimize özen göstermeli ve saygı göstermeliyiz ki bu nitelikleri çocuklarımıza ve onların geleceğine yazdırabilelim.

Acı çekiyorsanız veya tanıdığınız biri bağımlılıktan muzdaripse - ziyaret etmeyi deneyin Amerikan Ulusal Uyuşturucu Suistimali Enstitüsü veya yerel sağlık yetkililerinizle iletişime geçerek

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash, Leon Ephraim, ununsplash.imgix.net aracılığıyla