HAREKET HALINDEYKEN YENIDEN MERKEZLEMENIZE YARDIMCI OLAN 10 CANLANDIRICI OLUMLU OLUMLAMA UYGULAMASI

Günlük yaşamınızda olumsuzluklarla boğulmak kolaydır. Rahatsız edici haberler hakkında okuyabilir, kariyerinizde zayıf yönlerinizi ortaya çıkaran zorluklarla karşılaşabilir veya kişisel hayatınızı çekilmez kılan stresle baş edebilirsiniz. Ancak bir ışık düğmesi veya bir el feneri ile karanlığı dışarı atabildiğiniz gibi, olumlu olumlamaların gücüyle olumsuzlukları da dışarı atabilirsiniz.

Olumlu olumlamalar kendi kendine söylediğin veya düşündüğün cümleler Bu, hayatınızdaki olumlu şeyleri yeniden doğrular.

Örneğin, toplantıda sesinizin atlandığını düşünüyorsanız, kendinize şunu söyleyebilirsiniz: Ben zeki, yetenekli bir profesyonelim ve sesim duyulmayı hak ediyor. Ya da diyetinizi aldattıktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız, kendinize daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için çok ilerleme kaydettim ve ara sıra kendinizi şımartmanın sorun olmadığını söyleyebilirsiniz.

Olumlu olumlamalar işe yarar çünkü olumsuz kendi kendine konuşma dizinizi ortadan kaldırır ve size odaklanmanız için ilham verici, motive edici veya güven artırıcı bir şey verir.^[1]Kendinizi bu olumlu dikkat dağıtıcı şeylere sürekli olarak maruz bırakırsanız, daha yüksek bir özgüven ve hemen hemen her hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek daha olumlu bir tavırla uzaklaşacaksınız.

Ancak çoğumuz için tutarlı bir şekilde olumlu ifadeler ve görseller kullanmak kolay değildir; sadece bizi çevreleyen olumsuz düşünce ve deneyimlerle boğuşmakla kalmıyor, aynı zamanda düşüncelerimizi yeniden merkeze almak için zaman ayırmalıyız.

İşte bu yüzden bu 10 canlandırıcı uygulama var. Her biri, nerede olursanız olun veya ne yapıyor olursanız olun, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak güce sahiptir.

Günlük yaşamınıza daha fazla olumlu ifade eklemek istiyorsanız bu uygulamaları deneyin:

1. Düşünmek

İlk olarak, var Tasarlamak , Healthline tarafından 2017'nin en iyi motivasyon uygulaması olarak kabul edildi. Uygulamayı indirdikten sonra, kendi sesinizde kendi olumlu onaylamalarınızı kaydetmeye başlayabileceksiniz.

Hayattaki yeriniz konusunda kendinize güveniyor ve iyi hissediyorsanız, kendiniz hakkında bazı olumlu ifadeler bulabilir ve bunları gelecek nesiller için kaydedebilirsiniz. Kendinizi daha az yaratıcı hissediyorsanız veya ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız endişelenmeyin; uygulamada inceleyip aralarından seçim yapabileceğiniz bir genel olumlu ifadeler listesi de vardır.

Kaydedilmiş cümlelerden oluşan bir seçkiye sahip olduğunuzda, onları istediğiniz gibi dinlemeye başlayabilirsiniz; örneğin, onları dinlediğiniz müziğe rastgele karıştırabilir veya onaylamalarınızı düzenli aralıklarla duymak için bir program ayarlayabilirsiniz.reklam

Her gün bir avuç yeni onaylama kaydetmeye özen gösterin, böylece her zaman yeni bir şeyler duyarsınız. Uygulama için kullanılabilir ios ve Android cihazlar. Tamamen ücretsizdir.

2. Kwippy

Pozitiflik birçok biçimde gelebilir. Çoğu durumda, diğer insanlardan gelen onaylamalar, kendinize söylediğinizden daha güçlü olabilir. İşte burada Kwippy devreye giriyor.

Kwippy gün boyunca size rastgele meydan okumalar gönderen ve yakın çevrenizdeki bir şeyin fotoğrafını çekmenizi isteyen yeni bir tür sosyal medya platformudur. Örneğin, bir meydan okuma, en yakındaki canlıyla bir selfie çekmek olabilir.

Kullanıcılar, diğer tüm kullanıcılardan gelen fotoğraf gönderilerini görüntüleyebilir (tüm Kwippy kullanıcıları aynı anda aynı zorlukları alırlar) ve temayı en iyi yansıttığını düşündükleri (veya en eğlenceli olanları) fotoğraflara oy verme şansı verilir. ). Diğer görsellere de yorum yapabilirsiniz.

Kötü bir gün geçiriyorsanız, yönlendirmeler kendinizi yeniden merkeze alma ve içinde bulunduğunuz anın farkında olma şansınız olabilir ve diğer insanların katkınızı gördüklerinde yaptıkları onaylamalar tam olarak devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyon olabilir.

Uygulama, olumsuzlukları dışarıda tutarken eğlenceye odaklanan pozitif, canlı bir topluluğa sahiptir. Kwippy'nin kullanımı tamamen ücretsizdir ve iOS Uygulama Mağazası ve Google Oyun .

3. Parlatıcı

Parlaklık bazen, içsel pozitif düşüncenize rehberlik etmesi için bazı dış ifadelere ihtiyaç duymanız fikrine dayanan bir metin mesajı hizmetidir.

Web sitesini ziyaret edin ve günlük kısa mesaj almak için kaydolma olanağına sahip olacaksınız; yalnızca bir ad ve telefon numarası sağlamanız yeterlidir. Ardından, Pazartesi'den Cuma'ya, başarılı insanlardan ilham verici alıntılar, motivasyon olarak kullanabileceğiniz araştırma destekli makalelere bağlantılar ve günlük yaşamınızda daha olumlu hissetmek için yapabileceğiniz eylemlere ilişkin ipuçları içeren günde bir mesaj alacaksınız.

Sitelerine göre, Shine metinlerini kullanan kişilerin yüzde 93'ü daha güvende hissediyor ve günlük mutluluklarında önemli bir gelişme görüyor.reklam

Bunun da ötesinde, arkadaşlarınızı platforma davet etmek için kullanabileceğiniz bir tavsiye kodu alabilirsiniz. 10 arkadaşınızı tavsiye ederseniz, ücretsiz Shine swag alabilirsiniz. Ayrıca bir uygulama var iOS cihazlar için kullanılabilir Dikkatli Anları - dünyanız için meditasyonları dinleyebileceğiniz yer.

4. Gülen Zihin

gülümseyen zihin pozitif farkındalık meditasyonu deneyimini herkes için kullanılabilir hale getirmeye çalışan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur.

Organizasyon psikologlar ve eğitimciler tarafından kurulduğundan ve şu anda onlar tarafından işletildiğinden, yaptıkları her şey bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir, böylece yeni alışkanlıklarınızın ve onaylamalarınızın sizi doğru yöne yönlendirdiğinden emin olabilirsiniz.

Uygulamada, olumsuz düşüncelerinizi ortadan kaldırmanıza ve şimdiki anların pozitifliğine odaklanmanıza yardımcı olabilecek farklı rehberli meditasyon seçenekleri bulacaksınız. 7 yaşından küçük çocuklardan yetişkinlere kadar farklı yaş grupları için farklı programlar ve spor, eğitim ve iş yeri meditasyonu gibi özel uygulamalar için programlar bulunmaktadır.

Uygulama, oturumlarınızın ne kadar sürdüğünü ve bu oturumlara ne zaman katıldığınızı kaydettiği için ilerlemenizi de takip edebilirsiniz. Uygulamanın kullanımı ücretsizdir ancak çabalarını desteklemeye devam etmek istiyorsanız bağış yapabilirsiniz. Uygulama için kullanılabilir elma ve Android cihazlar.

5. Louise Hay Olumlama Meditasyonları.

Louise Hay, pozitif felsefe dünyasında lider bir akıl olmuştur ve modern çağda bir uygulama başlatmadan önce 70'ler ve 80'ler boyunca birden çok çok satan kitap yayınlamıştır. Hay 2017'de vefat etti ama yüzlerce olumlu onay Yaşamaya devam etmek.

Hay'in olumlu olumlamaların bedeni fiziksel olarak iyileştirme potansiyeline sahip olduğu felsefesi, sizin hemfikir olduğunuz bir şey olabilir veya olmayabilir, ancak bu kısa ifadelerin özellikle stresli bir günü tersine çevirmenize veya olumsuz düşünce döngüsünü engellemenize yardımcı olabileceğine şüphe yoktur. akıl sağlığınla.

adresinde bulunan uygulama ile Uygulama mağazası ve Google Oyun , bir desteğe ihtiyacınız olduğunda Hay'in en güçlü onaylamalarından bazılarını dinleyebilirsiniz. Ayrıca, stresi azaltmanıza ve olumsuz bir noktaya geldiğinde zihninizi sıfırlamanıza yardımcı olacak animasyonlarla yönlendirilen meditasyon egzersizleri de bulacaksınız.

6. dikkatli

reklam

dikkatli bu listedeki uygulamaların çoğunun sahip olduğu güzel arayüze sahip değil ve sadece bir web uygulaması olarak var. Ancak tasarım veya mobil işlevsellikten yoksun olsa da, hayatınıza daha fazla pozitiflik katmak için kullanabileceğiniz muazzam ve sürekli büyüyen bir onaylama listesiyle bunu telafi ediyor.

Ücretsiz olarak kaydolduğunuzda, topluluk tarafından yazılan çok sayıda konu tabanlı listelerden derlenen, kendi kişisel onaylarınızın bir listesini oluşturma olanağına sahip olacaksınız. Kategoriler sağlık, aşk, yaşam, zenginlik, para, ilişkiler, bolluk, güven, başarı, iş, güç ve yaratıcılık gibi şeyleri içerir.

Bunları uygun gördüğünüz şekilde düzenleyebilir ve kendi onaylarınızı yazabilirsiniz - ya özel kullanımınız için ya da diğer topluluk üyeleriyle paylaşmak için. Yakında, size mantıklı gelen yüzlerce olumlamadan oluşan bir listeniz olacak ve özellikle olumsuz düşüncelerinizden bir molaya ihtiyacınız olduğunda bu listeye dönebilirsiniz.

7. Instar Onay Yazarı

Instar Affirmation Writer, başkaları tarafından yazılanlara güvenmek yerine kendi beyanlarını yazmak ve yönetmek isteyen kişiler için bir uygulamadır.

Uygulama içinde, kendiniz için uyarılar ve hatırlatıcılar planlama olanağına sahip olacaksınız, böylece düzenli olarak yeni olumlu onaylamalar yazacaksınız ve uygulama, yanıtınızda bir odaklanma da dahil olmak üzere temel kriterlerin karşılandığını tespit ettiğinde sizi bilgilendirecektir. şimdiki an ve genel olarak olumlu bir duygu.

Bu olumlamaları okurken kendi sesinizi kaydedebilir ve yazdığınız olumlamaları devam eden ipuçlarıyla geliştirebilirsiniz. Bunun da ötesinde, tüm olumlamalarınızı kategorilere ayırabilir ve yazma kalıplarınızı izleyerek ne sıklıkta doğruladığınıza dikkat edebilirsiniz. Uygulama şu adreste mevcuttur: Uygulama mağazası .

8. Minnettar

Şükran günlükleri, sizi yavaşlamaya ve zaten hayatınızda olan olumlu şeylere odaklanmaya zorladığından, olumlu olumlamalar yapmanın popüler bir yoludur. Ardından, bir kez kaydedildikten sonra, ilham almak için geri dönüp geçmişteki olumlu deneyimlere bakabilirsiniz.

Artık, şükran günlüğü tutma sürecini daha kolay ve daha eğlenceli hale getirmek için bir uygulama kullanabilirsiniz. Grateful, size günlük istemler veren bir uygulamadır; her gün bugün seni ne güldürdü ya da bugün neden güzel bir gündü gibi bir soruyla karşılaşacaksın. Tek bir kelime ile cevap vermek bile başlı başına olumlu bir onay olabilir ancak uygulama, istediğiniz kadar yazmanıza ve hatta bir fotoğraf eklemenize izin verir.

Minnettar, istemlere verilen geçmiş yanıtlarınıza göz atmanızı kolaylaştırır, böylece her zaman görecek olumlu bir şeyiniz olur. Şu anda, uygulama yalnızca Uygulama mağazası . Kullanmaya başlamak ücretsizdir ancak uygulama içi gelişmiş özellikler için ödeme yapmanız gerekir.reklam

9. Sakin

Sakinlik teknik olarak olumlu bir onaylama uygulamasından çok bir meditasyon uygulamasıdır ancak aynı amaç için tasarlanmıştır; olumsuz kendi kendine konuşma nöbetlerinizi durdurmaya ve onları olumlu bir deneyimle değiştirmeye yardımcı olmak için.

Buradaki ana işlev, farklı hedeflere odaklanan çok çeşitli rehberli meditasyon seansları seçimidir. Örneğin, kaygıyı gidermek için rehberli bir meditasyon ve sevgi dolu nezaketi desteklemek için bir meditasyon var. Gevşemeyi teşvik etmek için mükemmel olan derin nefes egzersizleri de vardır.

Uygulamayı doğrudan kullanırken, meditasyonun sürmesi için belirli bir zaman ayarlayabilir ve kendinize daha dikkatli olmanız için istemler vermek için bir motivasyon takvimi kullanabilir veya düzenli aralıklarla bir meditasyon seansı başlatabilirsiniz.

Calm ayrıca, stresi yönetmenize ve uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olan çok günlük programları içeren ücretli özelliklere de sahiptir. 2017'de Yılın Apple Uygulaması seçildi ve şu anda şu adreste mevcut: Uygulama mağazası ve Google Oyun .

10. Mutlu

Hayatınızda daha fazla pozitiflik ve daha iyi duygusal esenlik oluşturmak için hedefleriniz ne olursa olsun, mutlu et sana yardımcı olabilecek bir şeye sahip. Kendi sözleriyle, Happify 21. yüzyılda daha iyi duygusal sağlık ve refah için etkili, kanıta dayalı çözümler için tek hedeftir. Buradaki ana avantaj, uygulamanın haftalar ve aylar boyunca öznel mutluluk duygularınızı ölçmenize yardımcı olmasıdır, böylece duygularınızdaki kalıpları görebilir ve (umarım) bir iyileşme kalıbı fark edebilirsiniz.

Uygulamayı kullanırken, olumlu olumlamalar ve rahatlamanıza yardımcı olacak etkinlikler de dahil olmak üzere olumsuz düşünceleri kırmak, stresinizi azaltmak ve güven oluşturmak için tasarlanmış araçlar bulacaksınız. Nerede olursanız olun, şimdiki andan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olan rehberli meditasyon seansları bile bulacaksınız.

Happyify şu adreste mevcuttur: Uygulama mağazası ve Google Oyun veya web sürümünü kullanabilirsiniz.

Temel özellikleri kullanmak ücretsizdir, ancak gelişmiş seçenekler ve istatistikler size ayda 11,99 ABD dolarına mal olacaktır.

Olumlamayı Tutarlı Bir Şekilde Uygulayın

Bu uygulamalardan en az birini kullanma günlük şekilde hayatınızdaki olumsuzluklarla savaşmanıza, kendinize daha fazla güvenmenize ve hayatın en zorlu zorluklarının üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan direnci geliştirmenize yardımcı olabilir.reklam

Olumlamayı ne kadar tutarlı bir şekilde uygularsanız, o kadar kolay olacaktır. Yakında, olumsuz kendi kendine konuşma döngüsünü kırmak için yalnızca uygulamalara güvenmek zorunda kalmayacaksınız; sadece daha pozitif bir insan olacaksın!