Potansiyelinizi genişletmek mi istiyorsunuz? Her şey sahip olduğumuz düşüncelerle ve kendi kendimize konuşmamızla (kendimize anlattığımız hikayelerle) başlar. Olumsuz ve sınırlayıcı inançlar potansiyelimizi daraltacak; olumlu ve olumlu düşünceler genişlemesine yardımcı olacaktır.

Düşüncelerini değiştir ve dünyan değişsin. - Norman Vincent Peale

Bu, kitabın yazarı Norman Vicen Peale'den bir alıntıdır. Olumlu düşüncenin Gücü . Muhtemelen bir noktada işleri değiştirmeyi denediniz, sonuçlar beklediğiniz gibi değildi.

Bu yazıda, pozitif düşünmenin temel kavramlarını, insanların potansiyellerini sınırlayan kendilerine anlattıkları ortak hikayeleri, pozitif düşünmenin gücünün hayatınızı nasıl iyileştireceğini ve pozitif düşünceyi hayatınızda nasıl uygulamaya başlayabileceğinizi paylaşacağım. hayatınızda olumlu bir fark görmeye başlayabilirsiniz.

İçindekiler

1. Olumlu Düşünme Nedir?
2. Negatif Düşünceden Kurtulmak
3. Hayatınızda Olumlu Düşünmeyi Nasıl Uygulamalısınız?
4. Son düşünceler
5. Daha Olumlu Titreşimler

Olumlu Düşünme Nedir?

Olumlu düşünme, hayatın daha az hoş durumlarını görmezden geldiğiniz, gökkuşağı ve tek boynuzlu atlarla dolu bir dünyada yaşadığınız anlamına gelmez. Olumlu düşünme, rahatsız edici veya hoş olmayan durumlara daha olumlu ve iyimser bir şekilde yanıt vermeniz anlamına gelir.

Olumlu düşünme, her şeyi olumsuz düşünmeden daha iyi yapmanıza izin verecektir. - Zig Ziglar

Başarı hedeflerimize ulaşmak söz konusu olduğunda zihnimiz en büyük aracımız ve müttefikimiz veya rakibimizdir. Hepimizin zihninde sürekli bir düşünce akışı vardır ve bu temelde hayatımızı yöneten kendi kendine konuşmadır. Düşüncelerimizin çoğunluğu olumsuz ise hayata bakış açımız daha karamsar demektir. Öte yandan, baskın düşüncelerimiz olumluysa, iyimseriz.

North Carolina Üniversitesi'nde pozitif psikoloji araştırmacısı olan Barbara Fredrickson tarafından yürütülen bir araştırma, insanların kendi hayatlarında ve etraflarındakilerin hayatlarında olumlu duygu ve düşünceler geliştirmeleri gerektiğini; sadece o anda kendilerini iyi hissetmelerini sağladığı için değil, aynı zamanda insanları daha iyiye dönüştürdüğü ve onları gelişmeye ve sağlıklı uzun yaşama giden yollara soktuğu için.^[1]

Olumlu duygular yetersiz kaldığında, insanlar sıkışıp kalır.reklam

Olumlu bir hayata ve olumsuz bir zihne sahip olamazsınız. — Joyce Meyer

Pek çok uzman, olumlu bir tutum geliştirenlerin mesleki ilerleme şanslarını büyük ölçüde artırdığı konusunda hemfikirdir. İşte kariyeriniz üzerinde olumlu düşünmenin en yaygın faydalarından bazıları:

• Başkalarıyla daha etkili bir şekilde etkileşime girecek ve iş arkadaşlarınızla daha iyi anlaşacaksınız.
• Girişimleriniz için daha kolay destek alacaksınız.
• Olumlu tutum bir mıknatıs olduğu için daha iyi bir rol model olacaksınız.
• Olumluya doğru kaymaları için çevrenizdeki diğerlerine ilham vereceksiniz.
• Daha üretken olacaksınız.
• Başkalarının sadece sorunları gördüğü yerde olasılıkları göreceksiniz.
• Başarısızlıklarınıza odaklanmak yerine başarılarınızı ve başarılarınızı göreceksiniz.
• İş yerinde stresi daha verimli yöneteceksiniz.
• daha çok olacaksın esnek ve daha hızlı geri dönün.

İyi haber şu ki, o kadar iyimser olmadığınızı düşünüyorsanız, pozitif düşünme becerileri öğrenilebilir!

Negatif Düşünceden Kurtulmak

Daha önce de belirttiğim gibi, kendimize anlattığımız hikayeler deneyimlerimizi belirleyecek ve hem kişisel hem de profesyonel olarak sahip olduğumuz fırsatların kapılarını açıp kapatabilir.

Kendimize olumsuz ya da olumsuz merceği kullanarak hikayeler anlatmayı seçtiğimizde kendi kendine konuşmayı sınırlama , potansiyelimizi sınırlayacağız. İşte en yaygın hikayelerden bazıları:

yapamam

İnsanlar terfi başvurusunda bulunmak, kariyer değişikliğini düşünmek ve hatta daha tatmin edici hissettiren bir işi yapmak için bir işten ayrılmak gibi büyük bir kararla karşı karşıya kaldıklarında, bu kararı verememek için birçok neden bulacaklardır. Ve bu nedenler kesinlikle otantik ve doğru hissettirecek.

Ama biraz daha derine inmelerine ve görmelerine izin verirlerse arkasında ne var yapamam , bunun arkasındaki gerçek ana nedenlerden birinin korku olduğunu göreceklerdi - rahatlık alanlarının dışına çıkma korkusu, risk alma korkusu, gerekenlere sahip olamama korkusu, bilinenlerin güvenliğini kaybetme korkusu.

Bu daha önceki olaylardan kaynaklanabilir. Ama şu var: Geçmişte başımıza gelen kötü olaylar oldu diye, bunun her yere yayılacağı ve yeni bir karar vermenin yaptığımız her şeyi baltalayacağı anlamına gelmez.

Zamanım Yok

Steven Covey'in bir sözü şöyle der:reklam

Çoğumuz neyin acil olduğuna çok fazla zaman harcıyoruz ve neyin önemli olduğuna yeterince zaman ayırmıyoruz.

Birçok insan zaman yönetimi ile mücadele eder ve gerçek şu ki zamanı yönetemeyiz. Ancak seçimlerimizi, önceliklerimizi ve enerjimizi yönetebiliriz. Belki de kendilerine zamanım olmadığını söylüyorlar çünkü derinlerde bir yerde korkudan değişim istemiyorlar. Ya da durumlarından ne kadar memnun olduklarına ve bunun ilerleme kapasitelerini nasıl etkilediğine dair netlik kazanmaları gerekiyor.

Hepimizin kişisel ve enerjik sorumluluk almamız gerekiyor çünkü günün sonunda şu anda yaşadığımız hayatlar kendi yaratımımızın doğrudan sonuçları.

Başkaları İçin Çalışabilir, Benim İçin Değil

Bu düşünce onların yeterli olmadığını düşünmekten gelir. Buna inanarak felakete sürüklerler ve fırsat bile vermeden en kötüsünü tahmin ederler. Başarısızlık korkusu bunun arkasındadır. Hayatlarının nasıl değişeceğini ve başarısız olurlarsa diğer insanların onlar hakkında ne söyleyeceğini veya düşüneceğini düşünüyor olabilirler.

Benim için değil, başkaları için işe yarayacağını düşündüklerinde, gerçekten kendine güvensiz . Ancak şu anda istediklerini elde edecek becerilere veya araçlara sahip olmasalar bile, her zaman yeterince iyidirler ve istedikleri şeye layıktırlar.

Gerçek şu ki, hepimiz yüzleşiyoruz başarısızlık korkusu bir noktada, bu doğaldır. Ancak başarısızlık yoksa öğrenmenin de olmadığını anlamalıyız. Başarısızlık, başarının ve büyümenin bir parçasıdır. Sadece korkuyla yüzleşmeli, ileriye doğru bir adım atmalı ve deneyim veya durumdan dersleri görmeye açık olmalıyız.

Hayatınızda Olumlu Düşünmeyi Nasıl Uygulamalısınız?

Olumsuz düşüncelere sahip olmaya başladığımızda, onları durdurmak zor olabilir. Hepimiz bir noktada oradaydık. Odağımızı olumlu düşüncelere kaydırmak, olumlu sonuçlar getirmeyecek bir sarmaldan aşağı inmekten kaçınmanın tek yoludur.

Olumsuz düşüncelerimi değiştirmek için yaptığım ve deneyebileceğiniz bazı şeyler:

1. Meditasyon yapın

Meditasyon, stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur ve şu anda kalmanıza ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olur. Meditasyon, sabahları yapmak için harika bir uygulamadır, böylece güne sağlam ve hazır başlayabilirsiniz.reklam

Hiç meditasyon yapmadıysanız ve denemek istiyorsanız, işte bir başlangıç ​​kılavuzu: 5 dakikalık Meditasyon Rehberi: Her Yerde, Her Zaman

2. Güne Olumlu Bir Notla Başlayın

Meditasyonun yanı sıra, ilham verici bir şey okumak veya dinlemek, günün geri kalanının havasını belirlemenize yardımcı olur:

• Hayatınızı Değiştirebilecek En İyi 10 İlham Verici Kitap
• Size İlham Verecek Tüm Zamanların En İyi 20 Motivasyon Kitabı
• Dinlediğiniz Şey Sizsiniz: Kendinize İlham Verecek 11 Podcast
• Motive Olmanızı ve Hedeflerinize Ulaşmanızı Sağlayacak 15 Gerçekten İyi Podcast
• Motivasyon: En İyi Rehber

Ayrıca yapabilirsin bazı onaylamalar Bugün harika bir gün olacak gibi.

3. Minnettar Olduğunuz En Az 3 Şeyin Bir Listesini Oluşturun

Şükran, hayatınızda zaten sahip olduğunuz tüm iyi ve olumlu şeyleri fark etmenize yardımcı olur (ne kadar küçük oldukları önemli değildir). Minnettar hissetmek, şu anda topraklanmış kalmanıza yardımcı olur. Aynı anda hem minnettar hem de olumsuz olmanız mümkün değil.

Bunları dene Minnettar Olmanız Gereken 32 Şey Eğer minnettar hissetmek için bazı fikirlere ihtiyacınız varsa.

4. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin

Olumsuz bir döngüye saplanmış hissederseniz, güvendiğiniz birini arayın - olayları perspektife koymanıza yardımcı olabilecek ve olumsuzluğu beslemeyecek birini.

fark edebilirsiniz pozitif insanlar ve negatif insanlar arasındaki farklar kolayca. Olumlu insanlarla takılın ve olumsuz olanlardan kurtulun.

5. Negatif Kendi Kendine Konuşmayı Olumlu Kendi Kendine Konuşmaya Kaydır

Olumsuz iç konuşmamız içimize o kadar yerleşmiş olabilir ki, bunun farkına varmak zor olabilir. Hatalarımızda durmak ve kendimizi yenmek kolaydır.

Kendinizi bunu yaparken yakaladığınızda, birkaç dakika duraklayın, birkaç derin nefes alın ve bu olumsuz hikayeleri daha olumlu olanlarla değiştirmeye başlayın.reklam

Örneğin: yerine _____ yapmakta çok kötüyüm ile her gün daha iyiye gidiyorum ya da ne kadar çok pratik yaparsam o kadar iyi olacağımı biliyorum ya da Planlandığı gibi gitmedi ama tekrar denersem, gelişme göreceğim.

İşte daha fazla fikir: Başarı İçin Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygulamanın 15 Yolu

Son düşünceler

İşte olay:

Hiç kimse mükemmel değildir, hepimiz bu insan deneyiminde akranız ve her zaman öğreniyoruz.

Yapabileceğimiz tek şey hatalarımızdan ders alıp ilerlemeye devam etmektir.

Olumsuz bir bakış açısına sahipseniz, bir gecede iyimser olmayı beklemeyin. Sizi temin ederim ki, pratik ve tutarlılıkla, kendi iç konuşmanız daha fazla kendini kabul etmeye ve başkalarını kabul etmeye doğru kaymaya başlayacak.

Ek olarak, iyimser olduğunuzda, stresi daha yapıcı ve üretken bir şekilde ele almak daha kolay olacaktır.

Daha Olumlu Titreşimler

• Olumlu Düşünmeyi Alışkanlığa Dönüştürmenin 10 Basit Yolu
• Olumlu Düşünmek ve Olumsuz Düşünceleri Ortadan Kaldırmak
• Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Yetiştirilir (Adım Adım Rehber)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Pexels.com üzerinden Pexels

Referans