Benlik saygısı düşük olan insanlar her zaman kendilerine karşı sert olurlar. Bazen iltifatları gerçekten kabul edemezler çünkü insanların niyetlerini ikinci kez tahmin ederler.

Bu yazıda, düşük saygın bir kişinin belirtilerine ve özgüven sorunları yaşıyorsanız neler yapabileceğinize bakacağız.

İçindekiler

1. Düşük Benlik Saygısı Bir Kişinin Belirtileri
   • Yaygın Belirtiler
   • Daha Az Bilinen Belirtiler
2. Düşük Benlik Saygısının Nedenleri
3. Düşük Benlik Saygısı Hayatınızın Her Yönünü Nasıl Etkiler?
4. Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir
5. Benlik Saygınızı Artırmanıza Yardımcı Olacak Bonus Araçlar
6. Alt çizgi

Düşük Benlik Saygısı Bir Kişinin Belirtileri

Düşük benlik saygısına sahip olmanın bazı belirtileri açıktır, diğerleri ise gizlidir. İşte özgüveni düşük bir kişinin yaygın ve daha az bilinen belirtileri.

Yaygın Belirtiler

• Kendi fikrine güvenememe
• her zaman fazla düşünmek
• Zorluklardan korkmak, üstesinden gelemeyeceğinizden endişe etmek
• Kendine karşı sert ama başkalarına karşı hoşgörülü
• Sık endişe ve duygusal kargaşa

Daha Az Bilinen Belirtiler

işkolik olmak

İş yerinde beklentiler net bir şekilde belirlenir. İşyerinde baskı olsa bile, ilişkilere veya pek çok şeyin bilinmediği ve kontrol edilemez olduğu sosyal dünyaya kıyasla, iş daha basittir.

Beklentileri karşılamak ve işte iyi performans göstermek daha kolaydır. Bu nedenle, özgüveni düşük bazı insanlar, odaklarını işe kaydırır ve tüm enerjilerini oraya verir.

Aşırı başarı veya yetersiz başarı reklam

Birçoğumuz, özgüveni düşük kişilerin, yeni zorluklara göğüs germekten çok korktukları ve yeteneklerini tam olarak kullanmak için yeterince özgüvenli olmadıkları için, daha az başarılı olma eğiliminde olduklarını zaten duymuşuzdur.

Ancak, başka bir aşırılık var. Bazıları başarısızlık ve reddedilme konusunda çok endişelidir, bu yüzden değerlerini kanıtlamak için olağanüstü olmak için ellerinden gelenin en iyisini yapacaklardır.

Düşük Benlik Saygısının Nedenleri

Çoğu zaman çocukluğumuzdan kaynaklanır. İşte bazıları olumsuz erken deneyimler düşük benlik saygısına yol açan:^[1]

• sık ceza
• sık ihmal
• kronik istismar
• Sert ebeveyn standartları
• Zorbalığa uğramak/boykot edilmek
• Başka birinin stresinin veya umutsuzluğunun alıcı tarafında olmak
• Övgü, sıcaklık ve sevgi eksikliği
• Diğer üyelerin önyargılı olduğu bir aile veya grupta kalmak

Çocukluk, kendimizi oluşturduğumuz zamandır. Sonuç olarak ve Yaşam Kuralları Bu, düşünme şeklimizi etkiler, bu nedenle tüm olumsuz erken deneyimler yetişkinliğimiz üzerinde çok uzun süreli bir etkiye sahip olabilir.

Alt Hat Benlik Saygınızı Nasıl Etkiler?

Sonuç olarak, erken deneyiminize dayanarak, genellikle bir şey hakkında nasıl hissettiğinizdir. Örneğin, terapist Robert Taibbi'ye göre, evden ilk ayrıldığınızda nasıl hissettiğiniz, hayatınızdaki diğer şeyleri terk ettiğinizde duygusal alt çizgi haline gelir.^[iki].

Benlik saygısı hakkında konuştuğumuzda, sonuç olarak, bizim için önemli olan insanların sesini alarak büyüdükçe çevrenizdeki insanların size nasıl davrandığı ile ilgilidir. Çok güzel olduğunu mu söylediler yoksa her zaman yeterince iyi değil misin? Seni değersiz hissettiren seni ihmal mi ettiler?

Bu, büyük ölçüde kendinizi nasıl gördüğünüzü etkiler ve dolayısıyla benlik saygınızı etkiler.

Alt Çizgi, Kişisel Bilgilerinizi Nasıl Belirler? Yaşam Kuralları

Sonuç olarak, yaşamla başa çıkma stratejileri olan Yaşam Kurallarımızı oluştururduk. Örneğin, her zaman diğerlerinden daha aşağı olduğunuza inanıyorsanız, Yaşam Kurallarınız konuşmamak ve düşük profilli olmak daha iyi olacaktır.reklam

Düşük Benlik Saygısı Hayatınızın Her Yönünü Nasıl Etkiler?

Peki düşük özgüvene sahip olmanın sonuçları nelerdir?

Düşük Benlik Saygısı ile Aşkı Karıştırır

Benlik saygısı düşük olduğundan, insanların size kötü davranmasını beklersiniz.

İnsanlar size oldukça iyi davrandıklarında, çok mutlu hissedersiniz ve onlar için gerçekçi olmayan iyi hisler beslersiniz. Bu, kolayca aşkla karıştırılabilir ve aynı zamanda (ilk başta) sadece sizinle arkadaş olmakla ilgilenebilecek insanları korkutup kaçırabilir.

İlişkide Daha Düşük Bir Elinize Sahip Olursunuz

Partnerinizin sizin için fazla iyi olduğunu düşündüğünüzde, dayanmamanız gereken şeylere katlanıyorsunuz.

Bazen sevgi ile özgüveni bile karıştırıyorsunuz. Gerçekten onu çok sevdiğin için mi pes ediyorsun yoksa konuşmaya ve pazarlık etmeye cesaret edemediğin için mi?

İşverenlerinize Yetenekli olmadığınızı Hissettirir

Düşük saygısı olan insanlar bazen gerçekten yeteneklidir. Ama bunu nasıl göstereceklerini ve kendilerini nasıl satacaklarını bilmiyorlar.

Toplantı sırasında susarlar, sunum sırasında zayıf konuşurlar, günlük konuşma sırasında özür dilerim ve belki de çok sık konuşurlar… Sonuç olarak işverenler ve diğer meslektaşları, düşük saygınlığı olan insanları çok yetenekli olmayan insanlar olarak algılarlar.

Depresyona Neden Olabilir

Basel Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, zamanla düşük benlik saygısı depresyona yol açabilir.^[3]Psikolog Dr. Lars Madsen, düşük benlik saygısının, depresyonun hem gelişiminde hem de sürdürülmesinde önemli bir faktör olduğunu ekledi.reklam

Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir

Gördüğümüz gibi, düşük benlik saygısı köklü bir sorundur ve birçok sonuca yol açar. Bunu çözmek kolay bir iş değil, ama mümkün. Önemli olan doğru yolları kullanmaktır.

1. Tüm Bu Olumlu Tavsiyeleri Yoksay

Çok sık, insanların Pozitif kalın, Hey neşelen! dediğini duyarız. Depresyonu olan insanlar tüm bunların yardımcı olmadığını bilirler. Sadece kendilerini daha kötü hissetmelerine neden oluyor.

Düşük benlik saygısı için aynı, insanlara sadece bana harika olduğunu söylemek!, Gerçekten harikasın, Neden kendini daha fazla takdir etmiyorsun?, hatta daha da kötüsü Hey, kendine daha fazla güvenmelisin, onların benlik saygısını artırmaz . Bunun yerine, davranışlarından dolayı yetersiz ve hatta suçlu hissedeceklerdir.

2. Başka Bir Yere Odaklanın

Sağlıklı benlik saygısının ustaca ortaya çıkması gerekir.^[4]

Mutluluk gibi, kendinize daha mutlu olun dediğinizde hemen daha mutlu hissetmezsiniz. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek gibi sizin için gerçekten önemli olan bir hedefin peşinden gitmek gibi bazı somut yollara ihtiyacınız var.

Benlik saygınızı geliştirmek istediğinizde, bunu yapmanın yollarını düşünmek için çok uğraşmayın. Bunu iyileştirmenin doğrudan bir yolu yoktur. Genel yaşam memnuniyetimizin bir yan ürünü olmalıdır.

Psikolog Abraham Maslow'a göre,^[5]tatmin edici bir hayat yaşamak için, insanın temel ihtiyaçlarının 5 seviyesine dikkat etmelisiniz. Bu psikolojik model hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için bunu açıklamak için bir video hazırladık:

Veya aşağıdaki grafiğe başvurabilirsiniz:reklam

5 Düzeyde İnsan Temel İhtiyaçları

Başka bir yere odaklanmak için yukarıdaki maddeleri özetledik ve sizin için bu listeye koyduk:

• Sevdiklerinizle derin bağlantı
• Sağlıklı bir vücut
• Kontrol algısı
• Anlamlı bir yaşam amacı
• Başkalarından tanınma ve saygı
• güvenlik duygusu
• Yaratıcılık

Kendinizi yavaş yavaş yukarıdaki ihtiyaçları karşılayacak becerilerle donattıkça, benlik saygısını unutacaksınız ve aniden başkalarının bilmediği çok şeyi bildiğinizde kendinizle gurur duyduğunuzu göreceksiniz.

Benlik Saygınızı Artırmanıza Yardımcı Olacak Bonus Araçlar

Yavaş yavaş benlik saygınızı geliştirmenize yardımcı olmak için, hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek en iyi kendi kendine yardım kitaplarının bir listesi:

1. Arkadaş Kazanma ve İnsanları Etkileme
2. Aykırı Değerler: Başarının Öyküsü, Malcolm Gladwell
3. Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı: Kişisel Değişimde Güçlü Dersler
4. O Kurbağayı Yiyin!: Ertelemeyi Durdurmanın ve Daha Az Zamanda Daha Çok İş Yapmanın 21 Harika Yolu
5. Paleo Manifestosu: Yaşam Boyu Sağlık İçin Kadim Bilgelik
6. Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptığımız Şeyleri Neden Yapıyoruz?
7. 5 Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
8. Düşünme, Hızlı ve Yavaş
9. Umursamamanın İnce Sanatı: İyi Bir Hayat Yaşamak İçin Sezgisel Bir Yaklaşım
10. Öngörülebilir Bir Şekilde Mantıksız: Kararlarımızı Şekillendiren Gizli Güçler

Benlik saygısı ile ilgili makaleler:

• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)
• Kendi Değerinizi Nasıl Artırır ve Kendinize Daha Fazla Güvenirsiniz
• Kendi Kendine Yeterlilik Nedir ve Kendinizi Nasıl Geliştirirsiniz?

Alt çizgi

Kendinizi düşük özgüvene sahip buluyorsanız, umutsuz olmayın. Kendine olan saygını yeniden kazanabileceğine ve kendine güvenen ve başarılı bir insan olabileceğine inan.

Nasıl?

Düşük benlik saygınızın temel nedenlerini anlayın ve bu makaledeki tavsiyelerle bu nedenlerin üstesinden gelin.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Joe Gardner

Referans