Neden bazı insanlar zorluklar karşısında sakin kalırken bazıları yıkılır hiç merak ettiniz mi? Hayatın iniş ve çıkışlarında etkili bir şekilde gezinebilen insanlar, psikologların dayanıklılık dediği şeye veya sıkıntılardan etkili bir şekilde geri dönme yeteneğine sahiptir.

Zor bir durumla karşılaştığınızda iki seçeneğiniz vardır: ya duygularınızın sizi ele geçirmesine ve korkuyla felç olmasına izin verebilirsiniz ya da kendinizi olumsuzdan yükseltip acıyı olasılığa dönüştürebilirsiniz.

Kendinizi mutlu bir insan olarak görseniz bile, yolculuğunuz boyunca bir noktada zorluklarla karşılaşmanız kaçınılmazdır. Bu deneyimler sizi bükebilir, ancak sizi kırmaları gerekmez.

Zorlukları başarıya dönüştürmenin anahtarı dayanıklılık oluşturmaktır.

Hepimiz esnek bir zihniyet geliştirme gücüne sahibiz; tıpkı bir kas gibi, her gün kondisyonlanması ve güçlendirilmesi gerekir. Bazen, kişisel dayanıklılığınızdan faydalanabilmeniz için duygusal eşiğinize ulaşmanız gerekir.

Dayanıklılık nedir ve başarı için neden bu kadar önemlidir?

İçindekiler

1. Dayanıklılık Nedir?
   • Dayanıklılığın Çoklu Tanımları
2. Dayanıklılığın Önemi
3. Son düşünceler
4. Daha Güçlü Bir Zihin Oluşturmak için Daha Fazla Kaynak

Dayanıklılık Nedir?

Dayanıklılık yapısının kökleri 1970'lerde gelişimsel psikopatoloji alanındadır. Psikiyatrlar ve psikologlar, psikiyatrik bozukluğu olan çocukları incelerken, az sayıda çocuğun beklenen uyumsuz davranışları sergilemediğini belirtmişlerdir.

Bunun yerine, normal sosyal gelişim aralığında olan davranışlar sergilediler.^[1] reklam

Ancak, şizofren ebeveynlerin çocukları üzerinde yapılan çalışmalar ve bazı çocukların yüksek risk durumlarına rağmen başarılı olduklarına dair bulgular, dayanıklılık üzerine araştırmaların genişlemesine yol açtı. Bunlar, sosyoekonomik dezavantaj, ebeveyn akıl hastalığı, kötü muamele, hastalık ve feci yaşam olayları dahil olmak üzere birçok olumsuz koşulu içeriyordu.

1980'lerin sonlarında ve 1990'larda, dayanıklılık üzerine yapılan araştırmalar, onun ilk düşünüldüğünden çok daha sıradan bir fenomen olduğunu ortaya çıkardı. Dayanıklılık yapısı, önemli zorluklara maruz kalacağını varsaymak için gelişti.

Dayanıklılığın Çoklu Tanımları

Bugüne kadar, dayanıklılık yapısının tanımı ve anlamı konusunda araştırmacılar arasında çok az fikir birliği vardır. Son on yılda, dayanıklılık kavramı değişti. Bir zamanlar bir dizi istikrarlı bireysel özellik ile sınırlıydı.

Bununla birlikte, kavram, zaman içinde gelişen, bireysel ve bağlamsal değişkenler arasındaki etkileşimlere bağlı olarak bir sonuca ve dinamik bir sürece kaymıştır.^[2]

Günümüzde dayanıklılık, yaygın olarak şu şekilde ifade edilmektedir: sıkıntı, travma, trajedi, tehditler veya önemli stres kaynakları karşısında iyi uyum sağlama süreci. ^[3]Bu tanım, esnekliğin temel özelliklerinden birini yansıtan geri tepme özelliğini yakalar.

Dayanıklılığın Önemi

Sürekli artan zaman ve enerji talepleri, insanların bunalmış hissettikleri ve günlük yaşamlarının yüksek beklentilerini yönetemedikleri bir ortam yarattı.problem çözme becerileri veya başa çıkma stratejileri yoluyla.

Sonuç olarak, insanlar kendilerini sürekli olarak çok görevli, kronik olarak dikkati dağılmış ve çok fazla farklı yöne çekilirken bulurlar. Hayatta ve işte oyunun zirvesinde kalmak istiyorsanız, zor zamanlarda başarılı bir şekilde yolunuzu nasıl bulacağınızı öğrenmeniz zorunludur.

Nationwide ve Vodafone tarafından desteklenen bir çalışmada, katılımcıların yaklaşık yüzde 100'ü iş başarısında bir faktör olarak dayanıklılığı belirtti.^[4]Rakamlar yalan söylemez. Dayanıklılık başarının sırrıdır.reklam

Günümüz dünyasında esnekliğe sahip olmanın kritik bir yaşam becerisi olmasının dört nedeni:

1. Başarısızlığı Başarıya Dönüştürün

Tecrübelerime göre başarıya giden yol birçok başarısızlıkla döşenmiştir. Bu hayatın normal bir parçası. Başarısız olmaya istekli olmadığınız sürece dayanıklılık inşa edemezsiniz.

Yeteneği olmayanlarSıkıntılardan geri dönüş, başarısızlığı içselleştirme ve kaçınılmaz olarak tamamen pes etme ile sonuçlanır. Bu düşünce tarzıyla ilişki kurabiliyorsanız, başarısızlığın bir olay olduğunu anlamak önemlidir. Kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamaz.

Araştırmalar, denediğinizde, başarısız olduğunuzda, tekrar denediğinizde ve nihayetinde başarılı olduğunuzda dopaminerjik ödül sisteminizden hoş bir vuruş aldığınızı gösteriyor.^[5]Zorluklar size bir ton tuğla gibi çarptığında size ihtiyacınız olan ivmeyi veren şey budur.

Başarısızlık sadece herkesin büyüklüğe giden yolda geçtiği bir basamaktır. Her zaman olmak istediğiniz kişi olmak için cesur riskler almaya istekli olup olmadığınızı kendinize sormalısınız.

2. Bir İç Kontrol Odağı Geliştirin

Hayatın senin için mi yoksa senin için mi olduğuna inanıyor musun? Hayatınızın herhangi bir alanında mutluluğunuzu artırabilmeniz için kendinize şu zor soruyu sormalısınız: Mutluluğumdan kim sorumlu?

Bu soruya vereceğiniz yanıt, hayattaki zorlukların üstesinden ne kadar etkili bir şekilde gelebileceğinizi belirleyecektir.

Dışsal bir kontrol odağını benimseyen insanlar, hayatın darbelerinden kurtulmak için mücadele ederler. Hayatlarının gidişatını dış güçlerin belirlediğine inanırlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu inanç onları güçsüz hissettirir.reklam

Tersine, iç kontrol odağına sahip esnek insanlar kendilerini hayatlarının CEO'su olarak görürler. Aldıkları her kararın kontrolünün kendilerinde olduğunu bilirler.

Düştüklerinde ileri sıçrayabilirler, yani hayatın en büyük zorluklarını başarı için sıçrama tahtası olarak kullanabilirler. Bunu yaptığınızda, kaderinizin lokomotifi olursunuz ve dayanıklılık doğal varoluş haliniz olur.

3. Olumlu İnançlar Oluşturun

Dünyanız üzerinize çöktüğünde, olumsuzluk moduna düşmek ve neden ben oyununu oynamak kolaydır. Ancak, Evrenin yanınızda olmadığını düşünüyorsanız, hayattaki zorlukların üstesinden gelemezsiniz. Olumsuzluk sizi hayatta hiçbir yere götürmez.

Araştırmalar, esnekliğe katkıda bulunan önemli bir faktörden birinin, özellikle zorlu veya stresli bir zamanın ortasında bile, olumlu duygulardan yararlanma deneyimi olduğunu gösteriyor.^[6]

Esnek bir kişi, olumlu duyguların gücünden yararlanarak zorlukların üstesinden gelir.ve gerektiğinde destek sistemlerine yaslanarak. Sıkıntıyı olumlu bir şeye yeniden çerçeveleyebilirler, bu da uzun vadede geri dönmelerini ve gerçekçi planlar oluşturmalarını sağlar.

4. Değişimi Kucaklamanıza Yardımcı Olun

Esnekliğin kalbinde basit bir gerçek yatar - değişim kaçınılmazdır. Gerçek şu ki, sürekli bir değişim dünyasında yaşıyoruz. Aslında belirsizlik, güvenebileceğimiz tek kesinliktir.

İnsanlar değişimi görmezden geldiklerinde veya direndiklerinde başları belaya girer. Sonuç olarak, kaos içinde teselli bulamadıkları için acı ve ıstırap dolu bir hayat yaşarlar.

Konfor bölgenizde takılarak dayanıklılık oluşturmayacaksınız^[7]. Kendinizi gerçekten büyütmenin ve genişletmenin tek yolu, istikrar zincirlerinden kurtulmak ve bilinmeyene dalmaktır.reklam

Bu, sınırlayıcı inançlarınızı değiştirmek, kötü alışkanlıklarınızı kırmak ve stresle nasıl arkadaş olunacağını öğrenmek gibi bazı derin içsel çalışmalar yapmanızı gerektirecektir.

Kabul edelim… kimse kendi sorunlarıyla yüzleşmekten heyecan duymaz, ancak bu, dirençli bir insan olma yolunda ayrılmaz bir adımdır. Sokrates'in sözleriyle,

Değişimin sırrı, tüm enerjinizi eskiyle savaşmaya değil, yeniyi inşa etmeye odaklamaktır.

Son düşünceler

Bir dahaki sefere hayat sana bir eğri savurduğunda, oyunda kalabilecek kadar güçlü olduğuna güven. Sıkıntılar sizi bükebilir, ancak sizi kırmalarına izin vermeyin.

Kaç kez düştüğünün bir önemi yok. Önemli olan tek şey, tekrar ayağa kalkmanız ve ilerlemeye devam etmenizdir.

Daha Güçlü Bir Zihin Oluşturmak için Daha Fazla Kaynak

• Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey
• Zihinsel Dayanıklılık Nasıl Olur?
• Hayatın Size Fırlattığı Şeylerle Yüzleşmek İçin Dayanıklılığı Nasıl İnşa Edersiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Brad Barmore

Referans