MUTLU DÜŞÜNCELER NASIL DÜŞÜNÜLÜR VE BEYNINIZI MUTLU OLMAK İÇIN NASIL EĞITIRSINIZ?

Beyninizin mutsuz ve mutlu düşünceler üretebileceğini biliyor musunuz? Ne yaşıyor olursanız olun, örneğin koronavirüs salgını sırasında, mutlu düşünebilecek durumdasınız.

Bazen bizi biz yapanın genlerimiz olduğunu düşünürüz. Ancak, tüm hikaye bu değil. Genellikle mevcut durumla o kadar meşgul oluruz ki, olmak istediğimiz kişi olma gücüne sahip olduğumuzu unuturuz.

Peşinde olduğunuz şey mutluluksa, beyninizi eğiterek, kendinizi mutlu etmek için zihninizi programlayabileceğinizi bilin. Ve kabul edelim, kim mutlu olmak istemez ki?

Beyninize mutlu düşünceler aşılamaya şu şekilde başlayabilirsiniz:

1. Ne Kadar Mutlu Olacağınızı Siz Seçin

Nasıl? Yaptığınız düşüncelerin türüne göre. Olumlu düşünceler sizi mutlu ederken, olumsuz düşünceler sizi mutsuz eder.

Çok şişmanım. – Bu sizi çaresiz hissettiren olumsuz bir düşüncedir.

Bunu asla başaramayacağım. – Başka bir olumsuz düşünce.reklam

Eşimle vakit geçirmeyi severim. – Size iyi duygular getiren olumlu bir düşünce.

Hadi tatile gidelim bebeğim! – Şimdi bu heyecan! Mutluluk burada!

Çok uzak çok iyi. Ancak daha mutlu olmak için nasıl daha olumlu düşünceler üretebilirsiniz?

2. Mutlu Düşünceler Düşünmek için Beyninizi Eğitebilirsiniz

Beyninizi olumsuzdan çok olumlu düşünmeye eğiterek daha mutlu olacaksınız. İşte bir örnek:

Birileri onları eleştirdiğinde bazılarının kendileri hakkında nasıl kötü hissettiklerini fark ettiniz mi, diğerleri ise hiç umursamıyor gibi mi görünüyor?

Çoğu insanın bilmediği şey, eleştiriye nasıl tepki verdiğinizin bir alışkanlık, bir düşünme alışkanlığı olduğudur.

Bazı insanlar alışkanlıkla bunu kişisel olarak alır ve mutsuz hissederken, diğerleri alışkanlıkla kayıtsız kalır ve mutlu olmaya devam eder.reklam

Bu sadece eleştiri için doğru değil. Her şey için doğrudur: iltifatlara nasıl tepki verirsiniz; kötü sürücülere nasıl tepki verdiğiniz; Kendinizi tehdit altında hissettiğinizde veya sizden yararlanıldığında nasıl tepki verdiğiniz.

Aktif olarak farklı düşünceleri seçerek olumlu düşünme alışkanlığını pekiştirebilir, olumsuz düşünme alışkanlığını azaltabilirsiniz.

Peki ya gerçekten olumsuz olan durumlar? Bu, gerçeği inkar etmeniz ve pembe gözlük takmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Hayır.

3. Olumlu Düşünüp Hala Gerçekçi Olabilirsiniz

Bazı insanlar olumlu düşünmeyi gül renkli gözlük takmakla eş tutar. Önerdiğim şey bu değil.

Çok uygun değilim - kötü duygulara neden olan olumsuz bir düşünce.

Çok formda değilim ama şimdi egzersiz yapıyorum ve her gün daha da fit oluyorum! – olumsuz bir düşünce olarak başladı, ancak olumlu bir düşünceye dönüştü. Sonuç? Mutluluğa bir adım daha yakın!

Görüyorsunuz, ama sözcüğü büyülü: düşüncelerinizi gerçekçi tutar, ancak artık sizi mutsuz etmez!reklam

4. Mutsuzluğunuzu Mutluluğa Dönüştürmek İçin Bir Ama Ekleyin

Ürettiğiniz her olumsuz düşünceye zararsız ama bir tane daha eklerseniz, tüm olumsuz düşünceleri olumluya dönüştürebilirsiniz.

Sonuç? Tüm mutsuzluğunuzu mutluluğa dönüştürebilirsiniz! Birkaç örnek:

Asla kilo veremeyeceğimi hissediyorum, asla kilo veremeyeceğimi hissediyorum ama biliyorum ki eskiden benim gibi olan ve bunu gerçekleştiren başka insanlar da var!
Şu anki gibi evde kalmaya devam edersem aşkı asla bulamayacağım. Ama daha fazla dışarı çıkmaya başlarsam şansım değişebilir.
Bu borcu asla ödemeyeceğim, bu borcu asla ödemeyeceğim, ancak her ay 100 dolar daha biriktirmeye başlarsam bir kısmını ödeyebilirim.

Ama kelimesinin ne kadar güçlü olduğunu görüyor musun? Sanki sihirli bir mutluluk değneğine sahip olmak gibi!

5. Bir Ama Eklemeye Ne Kadar Alışırsanız, O Kadar Daha İyi Mutluluk Sonuçları Alırsınız

İlk başta pratiğe ihtiyacınız olacak. Olumsuz düşüncelerinize bir ama eklemek, yeni başladığınızda doğal olarak gelmez.

Ancak, bunu ne kadar çok yaparsanız, beyniniz düşünme alışkanlığını geliştiren sinirsel yollar o kadar fazla yaratır. otomatik olarak her olumsuz düşündüğünde

Bu ama tekniği beyninizin yapısını tam anlamıyla değiştirecek ve mutluluk seviyenizi çarpıcı biçimde yükseltecektir. Mutlu olmak bu kadar kolay olabilir.

6. Anlamsız Olumlamalar Yapmayı Bırakın

Birçok insan, mutsuz düşünceden doğrudan mutlu düşünceye atlamaya çalışır. Bu yüzden çok formda olmadığımı, şimdi egzersiz yapıyorum ve her gün daha da formda olduğumu düşünmek yerine, formda olduğumu düşünecekler. Ben fit değilim diye atladılar.reklam

Sorun şu ki, genellikle bu olumlamalar ve mutlu düşünceler Gerçekten mi mutlu düşünceler. Aksine sizi mutsuz ederler. Neden? Çünkü onlara inanmıyorsun.

Uygun olmadığınıza inanıyorsanız, kendinizi formda olduğunuza inandıramazsınız. Ancak, formda kalacağınıza inanabilirsiniz.

İşte bu yüzden ama tekniği harika bir şekilde çalışıyor. Tıpkı ya olsaydı tekniği gibi, bulunduğunuz yeri kabul eder, ancak size önünüzdeki yolu gösterir.

Tanımlayın olumsuz düşünce a ama şimdi basit kullanımıyla olumluya dönüşebileceğinizi. Bugün beyninizi mutlu olmak için eğitmeye başlayabileceğiniz gün!