Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmak sağduyu gibi görünüyor, ancak bazılarımız bunu ofise gidip geldikten sonra veya hatta ofise geldikten sonra yapabilir. Ya da kahvaltıyı tamamen atlayan insanların %10-30'unun bir parçası olabiliriz.

Uyandıktan hemen sonra kahvaltı yapmamak için hepimizin bahaneleri vardır. Zamanımız kısıtlı olabilir veya sadece aç değiliz. Ancak uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltı yapmanın faydaları gerçekten harika. Bunu yapabilirseniz, her gün verimli ve mutlu bir gün olacaktır.reklam

Uyandıktan bir saat sonra kahvaltı yaptığınızda şunlar olur:

1. Uyandıktan sonraki bir saat içinde yemek yediğinizde kan şekeriniz ve insülin seviyeleriniz düzenlenir ve metabolizmanızı başlatırsınız.

Kilo vermek, hatta kilonuzu korumak istiyorsanız, ilk bir saat içinde kahvaltı yapmak, vücudun insülin ve kan şekeri seviyelerini hemen düzenlemesini ve metabolizmanızı başlatmasını sağlar. Kan şekeri ve insülin seviyeleriniz düzenlendiğinde, vücut gün boyunca size güç sağlamak için gerekli enerji kaynaklarına sahip olur.

Uyuduğunuzda metabolizmanız doğal olarak yavaşlar çünkü vücudunuzun gereksinimleri daha azdır. Uyandıktan sonraki ilk saat içinde kahvaltı yaparak, termojenezi (yiyeceklerin sindirilmesi ve taşınmasıyla ilgili metabolik süreç) başlatarak metabolizmanıza hızlı bir başlangıç ​​yapmış olursunuz. Metabolizmanızın tam kapasitede çalışmasını sağlamak için, uyandıktan sonraki ilk saat içinde kahvaltı yaparak başlayarak sık öğünler yemelisiniz.reklam

2. Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmazsanız, düşük besinli, yüksek kalorili yiyecekleri açlıktan yeme olasılığınız daha yüksek olabilir.

Uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltı yapmadığınız ve öğle yemeğine kadar yemek için beklediğiniz bir dönem yaşamışsınızdır eminim. Büyük olasılıkla öğle yemeği sırasında yüksek kalorili ve düşük besinli yiyecekler tüketmişsinizdir. Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmanın faydası, gün boyunca mantıklı bir şekilde yemenize yardımcı olmasıdır.

Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yaptığınızda, gün boyunca aşırı yeme ile mücadele eden açlık sancılarını önlersiniz.reklam

3. Çalışmalar, uyandıktan sonraki bir saat içinde yemek yemenin ruh halinizi ve gün için bilişinizi iyileştirdiğini bulmuştur.

Bazı araştırmalar, uyandıktan sonraki bir saat içinde yemek yemenin beyninizi hemen besleyerek ruh halinizi iyileştirdiğini öne sürüyor. Böylece sırayla, gelişmiş netlik, hafıza ve bilişsel yetenek sağlar.

Kahvaltıyı atlamayı, benzini az olan bir araba kullanmak olarak düşünün. Arabanın enerjisi düşük ve verimli çalışmıyor. Yiyecekler vücudunuzun yakıtıdır. Uyandıktan sonraki bir saat içinde vücudunuzu besleyerek gün boyunca yorgun ve sinirli hissetmenizi engeller.reklam

Sonuç:

Uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde yemek yemek zor olabilir. Zamanımız kısıtlı olabilir veya hiç aç olmayabiliriz. Ancak uyandıktan sonraki ilk saat içinde kahvaltı yapmayı seçtiğinizde, zihninizi ve bedeninizi başarılı ve enerjik bir güne hazırlarsınız.