HAMILELIKTE BAŞ DÖNMESI: NEDENLERI VE ÖNLENMESI

Hamileliğin hayatımızda harika bir zaman olduğuna şüphe yok. Küçüklüğümüzün tekmelerini ilk kez hissetmek, tüm zamanların en iyi hatıralarından bazılarıyla birlikte orada.

Ancak, önümüzdeki kırk haftanın tadını çıkarmak istiyorsak, en başından beri uyarılmamız gereken sorunlar var.

Hamilelik sırasında baş dönmesi oldukça göz korkutucu olabilir, ancak buna neyin sebep olduğunu bilmek yardımcı olabilir. Bu konuda ne yapabileceğimizi bilmek de çok değerli.

Nedenleriyle başlayalım.

Düşük kan şekeri

Sisteminizde şeker düşük olduğunda, halsizlik, baş dönmesi, hızlı kalp atış hızı ve aşırı susuzluk gibi bazı kötü belirtiler yaşayabilirsiniz.reklam

dehidrasyon

Artık sadece iki kişilik yemek yemiyorsunuz – aynı zamanda iki kişilik içiyorsunuz. Hamile vücut kolayca susuz kalabilir, bu yüzden buna dikkat edin.

Progesteron Düzeyleri

Artan progesteron seviyeleri, bebeğinize daha fazla kan akışını teşvik eder, ancak bu, beyninize giden kan akışını azaltır ve kan basıncınızı düşürür. Bu hamilelik sırasında baş dönmesine neden olur.

Kan dolaşım sistemi

Dolaşım sistemi çok hızlı büyüyor ve hamile vücut onu doldurmak için yeterli kan üretmiyor. Bu, bir baygınlık hissine neden olur.

aşırı ısınma

Sıcak bir odada, ofiste veya restoranda çok fazla zaman geçirmek vücudun aşırı ısınmasına neden olarak baş dönmesine neden olur.

Düşük kan basıncı

Bebeğiniz o kadar büyüyor ki, kan damarlarınıza büyük baskı yapıyor. Sırt üstü yattığınızda, yüksek progesteron seviyeleri kan damarlarınızı genişletmeye teşvik eder. Bu, bebeğinize fazladan kanın daha hızlı bir şekilde taşınması anlamına gelir, ancak size çok fazla değil, kan basıncınızı düşürür.reklam

Şimdi bunun neden olduğunu biliyorsun, peki sana olursa ne yaparsın.

Hamilelik Baş Dönmesi ve Bayılma Nasıl Yönetilir

Yanınıza yatın ve tekrar iyi hissedene kadar bacaklarınızı kaldırın. Yatarken rahat değilseniz, endişelenmeyin, sadece oturun.

Bu oturma pozisyonundan eğilin ve ayaklarınıza dokunmaya çalışın. Ayaklarınıza dokunabilmenizi beklemiyoruz - sadece o yöne nişan alın. Kendinizi biraz daha iyi hissettiğinizde aşağıdaki üç şeyi yapın.

Giysilerinizin dar olmadığından emin olun
Büyük bir bardak su ve bir şeyler atıştırın
Beş dakika dışarıda biraz yürüyüş yapın

Ayaklarınızın üzerinde sabit durana ve baş dönmesinden kurtulana kadar yukarıdakilerin hiçbirini yapmayın.

Ve son olarak, ilk etapta bu baş döndürücü büyülerden nasıl kaçınacağınızı öğrenmek ilginizi çekebilir. Hiç yaşamamış olsaydın güzel olmaz mıydı? Peki bu ipuçları kesinlikle şansı azaltacaktır.reklam

Acele etmeyin

Oturma veya yatma pozisyonundan kalkarken acele etmeyin. Kolay yapar – her seferinde bir adım. Tansiyonunuzun düşmesini istemezsiniz, bu yüzden zaman ayırın ve bu yardımcı olacaktır.

İyi ye

Dengeli bir diyet yerseniz bayılma olasılığını azaltırsınız. Tüm besin gruplarına girdiğinizden emin olmalısınız (önümüzdeki 40 hafta boyunca modası geçmiş diyetler yok).

Ayrıca sık sık yiyin (her gün 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün). Bu şekilde kan şekerinizin düşmesine fırsat vermiyorsunuz. Kendinizi biraz komik hissetmeye başlarsanız, her zaman yanınızda bir veya iki atıştırma yapın. Muzları kan şekerimi çabucak geri almak için her zaman iyi buldum.

Temiz hava

Mümkün olduğunca sık dışarı çıkın ve temiz hava alın. İşverenlerin bu konuda anlayışlı olması gerekiyor. Yine de bacaklarını uzatman sana iyi gelecek.

Yanına Yat

Baş dönmesi hissetmekten kaçınmak istiyorsanız, sırt üstü yatmak kötü bir fikirdir. Bebek, kan akışınızı yavaşlatacak olan vena kavanıza baskı yapacaktır. Mümkünse yan tarafınıza yatmaya çalışın.reklam

Katmanlar halinde elbise

Bu şekilde, doğru vücut ısısını elde etmek için ihtiyacınız olan katmanları atabilirsiniz.

Ayakta Mola Verin

Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Uzun süre ayakta durmak tavsiye edilmez, bu yüzden her zaman bir sandalyenin bulunduğundan emin olmaya çalışırım.