Birçok uzman, sağlıklı bir yaşam tarzının iyi bir yaşam tarzıyla başladığına inanır. kahvaltı . Aslında araştırmalar, kalkıp yemek yiyenler için aşağıdakiler gibi önemli faydalar olduğunu gösteriyor:

• Besinsel olarak daha eksiksiz ve içeriği daha yüksek bir diyet besinler , vitaminler ve mineraller
• Geliştirilmiş konsantrasyon ve zihinsel performans
• Daha fazla fiziksel güç ve dayanıklılık
• daha düşük kolesterol seviyeleri
• yardımcı olan bir metabolik destek sağlar ağırlık yönetimi

Ancak tüm bu araştırmalar ve sağlıklı bir kahvaltı yemenin önemini gösteren ezici kanıtlarla birlikte, kahvaltı yapmak isteyen yetişkinlerin sadece üçte biri aslında kahvaltı yapıyor. Hepimiz kahvaltıyı atlamanın arkasındaki suçluyu biliyoruz - zaman eksikliği.

Bir çözüm var. Hazırlaması hızlı ve basit, bütçe dostu ve en önemlisi -sağlıklı!reklam

Yeşil Smoothieler

Yeşil smoothie'ler geleneksel meyve smoothie'lerine benzer, ancak daha fazla yeşil sebze içerir ve ıspanak, marul, lahana, karalahana, maydanoz, karahindiba yeşillikleri, su teresi - damak zevkinize uygun herhangi bir yeşil yapraklı sebzeyi içerebilir. Muz, elma, armut, avokado ve mango, bu tür smoothieler için harika birer arkadaştır ve genel lezzet ve dokuyu geliştirmek için iyi çalışır.

Güne yeşil smoothie ile başlamanın 8 faydası

1. Klorofil Zengini

Yeşil smoothieler, bazı doğal sağlık uzmanlarının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, kanı arındırdığını ve vücudu gençleştirdiğini söylediği klorofil bakımından zengindir. Bu lezzetli içeceklerin uzmanlar tarafından insan vücudu için mükemmel bir enerji kaynağı olarak lanse edilmesinin birçok nedeninden biri de budur.

iki. Zihinsel netliği ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur

Yeşil yapraklı sebzeler, beyin gücünüzü artıran ve beyninizi korumaya yardımcı olan antioksidanlar ve karotenoidlerle doludur. Ayrıca hafızanıza, odaklanmanıza ve genel beyin sağlığı ve işlevine yardımcı olduğu kanıtlanmış B vitaminleri ile doludurlar. Ayrıca zihinsel berraklığı artıran folik asit açısından da zengindirler.reklam

Yoğun bir programla sağlıklı kalmak asla kolay değildir. Bu nedenle, bu hedefe ulaşmak için kendinizi motive etmek için bir programa ihtiyacınız var. Hedef sistemimiz, sizi basit ve sağlıklı yaşam fikirleriyle güncel tutmak için ÜCRETSİZ ve kişiye özel malzemeler sunan bir program sunar, böylece sağlıklı kalmak için fazla zaman ve çaba harcamanıza gerek kalmaz. Daha fazlasını öğrenmek için tıklayın!

3. ile yardımcı olur sindirim ve genel metabolik fonksiyon

Meyve sularından farklı olarak, yeşil smoothie'ler tüm meyve ve sebzeleri kullanır, böylece tüm lif ve besinleri alırsınız. Lif, iyi kolon sağlığı için gereklidir ve bağırsaklarınızı çalışır durumda tutar. Bu smoothies doğal olarak kabızlıkla mücadele eder ve düzenliliği artırmaya yardımcı olur.

Meyve ve sebzeleri birlikte karıştırmak, sindirilebilirliği artıran bitki hücrelerini parçalamaktadır. Karıştırma eylemi besinlerin kilidini açar ve bunların vücudunuza bir salata çiğnemekten daha iyi bir şekilde iletilmesini en üst düzeye çıkarır. Smoothies, özellikle hareket halindeyken salata hazırlayıp yemeye kıyasla, tüm sağlık yararlarından yararlanmanın etkili ve daha kolay bir yoludur.reklam

4 . Meyve ve sebze tüketimini artırır

Amerikan Kanser Derneği, kanser ve diğer hastalıkları önlemek için her gün 5-9 porsiyon meyve ve sebze yememizi tavsiye ediyor. Yeşil smoothie'ler, sebzelerinizi ve koyu yeşil yapraklı yeşillikleri tatmadan elde etmenin hızlı ve kolay bir yoludur. Meyve tadı gizler, bu nedenle tattığınız tek şey meyve olsa bile, yine de sağlıklı dozda ıspanak, lahana, havuç ve eklediğiniz diğer sebzeleri tüketiyorsunuz.

5. Ruh halini iyileştirir ve yardımcı olur depresyonla savaş

Yeşil sebzeler, doğal bir antidepresan olan bol miktarda folik asit içerir. Yeşillerde bulunan folat, hafıza kaybıyla mücadeleye yardımcı olur ve iyileştirilmiş ruh hali ile sonuçlanan serotonin seviyelerini artırır.

6. Doğal kilo kaybını teşvik eder

Yeşil smoothies besinle doludur ve kalorileri çok düşüktür. Kendinizi aç bırakmadan hızlı, güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermeniz için gereken vitaminleri, mineralleri, sağlıklı karbonhidratları, lifleri ve az yağlı tüm yiyecekleri içerirler. Ayrıca meyve ve meyve sularında doğal olarak bulunan şekerleri de düşüktür ve bu da onları geleneksel meyve smoothie'lerinden ve doğal meyve sularından daha sağlıklı bir seçenek haline getirir.reklam

7. Daha temiz cilt

Daha temiz, parlak bir cilt, daha sağlıklı beslenmenin sıklıkla bildirilen bir faydasıdır. Smoothies lif bakımından yüksektir ve vücudunuzun toksinleri cildiniz yerine doğru şekilde yok etmesine izin verir. Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan E vitamini, yaşlandıkça cildi sağlıklı tutmak için C vitamini ile birlikte çalışır.

8. Nemlendirme

Yeşil smoothieler içmek, kendinizi sebze yemeye ikna etmenin harika bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu almanızı sağlamanın da harika bir yoludur. Birçok insanın günde altı ila sekiz bardak su içmemesinin ana nedenlerinden biri, sade suyun tadını sevmemeleridir. Bu sizi tanımlıyorsa, smoothie'nizi hazırlarken karışıma daha fazla su ekleyin. Farkına bile varmadan daha fazla sıvı içiyor olacaksınız.

Yeşil smoothie'ler harika bir kahvaltı alternatifidir. Kahvaltı yapmanın tüm faydalarını elde ederken aynı zamanda sebzelerinizi yemenin faydalarını da elde edeceksiniz.reklam

İçeriği sizin için yararlı buldunuz mu? Egzersiz ve diyetler hakkında daha fazla zaman kazandıran ve zahmetsiz ipuçları için aşağıdaki hedef kutusuna tıklayın. Bu basit hareketi yaparak sağlıklı bir yaşam sürmek artık sizin için imkansız bir görev değil!