Aşırı hevesli olumsuz düşüncelerle dolu bir zihniniz olduğundan değil. Zihnimiz, olumsuz bir sesle konuşmak için her zaman kırmızı alarmdadır. Bir dahaki sefere hazırlıklı olacaksınız. Neşeli yollarına olumsuz düşünceler göndermek için bu 10 stratejiye göz atın.

1. Okuyun

Ünlülerin olumsuz sosyal medya tweetlerini yüksek sesle okuma eğilimi var ve bunu gördüğünüzde aslında ne kadar saçma ve gülünç olduklarını anlıyorsunuz. Kafanızın içindeki olumsuz sesle deneyin. Bir arkadaşınızı arayın, olumsuz düşüncelerinizi onlarla paylaşın ve sonra zihnin ne kadar gülünç olabileceğine gülün.reklam

2. Bir fıkra ya da komik bir hikaye anlatın

Kahkaha sizi her zaman daha iyi bir zihniyete taşır. Gülümseyin, bir fıkra anlatın veya komik bir hikaye hatırlayın. Kendinize gülmek de asla kötü bir şey olamaz!

3. Geri konuşun

Negatif düşünce sorumlu olmayı sever. Devralmak istediğinde, benim yaptığımı yapın - zihinsel olarak ona şunu söyleyin: Paylaşım için teşekkürler ve gününüze devam edin. Daha da yükseleceği için onunla savaşmanın bir anlamı yok. Sadece ona geri konuş ve devam et!reklam

4. Nefes al

Üç derin nefes alarak düşüncelerinizi sakinleştirin. Yaptığınız şeyi durdurun, ayaklarınızı yere bağlayın ve derin nefes alın. Acele etmeyin, nefes alıp verin ve bir sonraki hareketinizi planlayın.

5. Bir zaman sınırı belirleyin

Olumsuz düşüncelerinizle takılmak onları uzaklaştırmaz. Kendinize, bu düşüncelere bir dakikadan fazla izin vermeyeceğinizi ve sonra artık hoş karşılanmayacağını söyleyin. Ek teşvik için akıllı telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlayın. Bir kez söndüğünde, olumsuz düşüncelerin geri girmesine izin vermeyin.reklam

6. Çalışın

Egzersiz ruh halinizi hafifletecek ve grup fitness zihin/vücut sınıflarındaki son artış bunun altını çiziyor. Akıllı egzersiz meraklıları bunu yıllardır, zihninizi olumlu düşünceler konuşmak ve günlük yaşamınızda sınıftaki niyetleri kullanmak için eğittiğiniz devrim niteliğindeki zihin beden egzersizi intenSati'yi alarak yapıyorlar. Sınıfta yüksek sesle kullanılan favori bir ifade şöyledir, Tüm olumsuz düşünceler hemen şimdi dur!

7. Ortamınızı değiştirin

Manzara değişikliği, içinde bulunduğunuz odadan çıkmak bile zihni yeni düşünce kalıplarına taşıyabilir. Ayağa kalkın ve durumdan uzaklaşın ve odaklanacak yeni bir şey bulun. Çamaşırları katlamaya yepyeni ve daha olumlu bir açıdan bakabilirsiniz.reklam

8. Bir yere yazın

Bu düşünceleri kafandan at. 5 ila 10 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve tüm endişelerinizi yazın. Bunu yaptıktan sonra kağıdı buruşturun, yırtın ve o listeyi atın. Göğsünden çıkar ve yoluna devam et.

9. Bir go-to ifadesi tasarlayın

Olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında kendinize söylemek için olumlu bir ifade ile kendinizi hazırlayın. Örneğin, Evet yapabilirim, yapabilirim, bunu çözme sürecindeyim. Sizinle konuşan birini bulun ve olumsuz sesi engellemek için elinizin altında bulundurun.reklam

10. Baştan çıkarıcı bir tavır kullanın

Bununla eğlenin. Olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında, eğlenceli veya aptalca bir eylemle tepki verin. Dilini çıkar, bileğini tokatla ya da sadece gülümse. Sizi kafanızdan çıkaracak bedensel bir yanıt bulun ve şimdiki zamana odaklanın.

İşte karşınızda – olumsuz düşünceleri aklınızdan çıkarmanın on yolu. Umarım bunlardan bazılarını günlük pratiğinize koyabilirsiniz. Akıl güçlü bir şey olabilir ama her zaman dinlemeye değmez!