Toksik bir ilişkiden nasıl ayrılacağını öğrenmek asla 'Yola çık Jack!' demek kadar kolay değildir. – özellikle partnerinize aşık olduğunuzda değil.

Toksik bir ilişki içindeyseniz, duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak ne kadar yorucu olabileceklerini tam olarak bilirsiniz. Ama toksik bir ilişki bu kadar yorucuysa, neden ayrılmak bu kadar zor?

Bu makalede, toksik bir ilişkiyi bırakmanın neden zor olduğunu ve toksik bir ilişkiyi sonsuza dek nasıl bırakacağınızı öğreneceksiniz.

İçindekiler

1. Zehirli Bir İlişki İçinde Olduğunuz Nasıl Anlaşılır?
2. İnsanlar Neden Zehirli İlişkilerde Kalır?
3. Zehirli Bir İlişkide Duygusal İstismarın Etkileri
4. Zehirli Bir İlişki Nasıl Bırakılır
5. Son düşünceler
6. Toksik Bir İlişkiden Nasıl Ayrılılır hakkında daha fazla bilgi

Zehirli Bir İlişki İçinde Olduğunuz Nasıl Anlaşılır?

Bazen toksik bir ilişki içinde olup olmadığınızı bilmek zordur. Bu genellikle partnerin toksisitesinde yer alan manipülasyondan kaynaklanır.

Toksik bir ilişki içinde olduğunuzu kabul etmenin zor olmasının bir başka nedeni de, herhangi bir dış istismar olmamasıdır. Partneriniz size vuramaz veya bariz herhangi bir noktayı geçemez.cinsel sınırlar,^[1]ama bu sağlıklı bir ilişki içinde olduğunuz anlamına gelmez.

Toksik bir ilişkiden nasıl çıkılacağını öğrenirken bir artı/eksi listesi yapmak yararlı bir ilk adım olabilir.

Artıları, eşinizin sizi güldürmesi, aynı hobilerden zevk almanız ve onları sevmeniz olabilir.

Ancak, mevcut koşullarınızda olmanın eksileri nelerdir?

Bu listeyi oluşturduğunuzda, kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir. Partneriniz aşağıdakilerden herhangi birini yapıyor mu?reklam

• Size gizlilik sağlamaz
• Seni arkadaşlarından/ailenden/finansaldan koparmak
• Okula veya işe gitmenizi engeller
• Kontrolcü ve kıskançtır
• İlişkinizdeki tüm kararları verir
• Rahatsız olduğunuz şeylere sizi baskılar
• Şaka yapar veya sizi eleştirir
• sadakatsiz
• sana göre konuşur
• Mülkü yok eder
• Tehdit mesajları gönderir
• Gizliliğinizi ihlal eder (telefonunuzu/sosyal medyanızı kontrol eder/sizi takip eder)
• İlişkiyi bırakırsanız korkunç bir şey yapmakla tehdit eder
• Gaz lambaları/yaptıkları şeyler çok önemli değilmiş gibi davranıyor

Eğer bunlar toksik davranışlar Size eşinizi hatırlatıyorsa, harekete geçmek ve tehlikeli ilişkinizden çıkmak için ihtiyacınız olan uyandırma çağrısı bu olabilir.

İnsanlar Neden Zehirli İlişkilerde Kalır?

Ana suçlulardan biri oksitosindir. Oksitosin, vücudunuzda yakınlık anlarında salınan bir hormondur. Bu, sevişmeyi, el ele tutuşmayı, öpüşmeyi ve hatta birisiyle kucaklaşmayı içerebilir.

Oksitosin salındığında, güven garanti edilmese bile, eşinize daha fazla güvenmenize neden olur. Bu sinsi küçük hormon, aynı zamanda, sizin için iyi olmadığını bilseniz bile, eşinizi terk etmeyi imkansız hale getiren, bağlanmayı teşvik etmekten de suçludur.

Oksitosinin etkisine ek olarak, toksik bir ilişkiden ayrılmayı zorlaştıran 5 şey daha var:

1. İstismar Sizi Duygusal Olarak Zayıflatır

Duygusal istismar, herkes için yıkıcı olabilir, bireyi özgüvensiz zayıf bırakarak, yeniden başlamayı zor bir karar haline getirebilir.

2. Hayatı Tehdit Edici Olabilir

Toksik bir ilişkiyi bırakmak tehlikeli olabilir ve ölüme bile her türlü sonuca yol açabilir. Araştırmalar, toksik bir partnerin, toksik bir ilişkiden ayrıldıktan sonraki haftalarda, ilişkide kaldıkları zamandan daha fazla sayıda kadını öldürdüğünü gösteriyor.

3. Zihniyeti Durduracak'

Toplum içimize yerleşti ve insanların felaketle sonuçlanabileceğini bilseler bile takip ettikleri hiçbir zihniyetten vazgeçmeyin. Bu zihniyeti, istismarın eninde sonunda duracağı düşüncesi de takip eder.

4. Sosyal Baskı

Arkadaşlardan, aile üyelerinden vb. bir ilişki istemek için her zaman bir sosyal baskı vardır - bu baskı durumu daha da kötüleştirir.

5. Sosyal Tepki

İnsanlar çoğu zaman, ilişkilerini kesen zor bir dönemden geçtiklerini kimseye itiraf etmek istemezler. Toksik ilişkilerdeki insanlar, suçlanma ya da yargılanma korkusu ya da utancı yüzünden yaşadıkları türden istismarı kabul etmek istemezler.reklam

Zehirli Bir İlişkide Duygusal İstismarın Etkileri

1. Korku

Bu, sürekli bir tehlike endişesi veya farkındalığıdır. Kendinizi bulduğunuz herkesle güven sorunları yaşamaya başlarsınız, bu da bir ilişki kurmanın fazla mesai sorunu haline gelmesine neden olur.

2. Utanç

Arkadaşlarınız, aile üyeleriniz vb. gibi neler yaşadığınızı bilen ve genellikle yalnızlıkla sonuçlanabilecek kimselerle etkileşim kurmaktan çekinmiyorsunuz.

3. Karışıklık

Zihniniz sürekli merak ediyor ve konsantrasyonunuzu kaybediyor ve belirli bir göreve odaklanamıyorsunuz.

4. Uyuşturucu veya içki

İstismar genellikle aşırı uyuşturucu ve içki kullanımıyla sonuçlanır. Acıyı ortadan kaldırabileceği düşüncesi bir yanılsamadır.

5. İntihar

Acı ve travma çok fazla olduğunda, çoğu zaman partinin hayatlarını almasıyla sonuçlanabilir.

6. Uyku sorunu

Uykudan olması gerektiği gibi zevk alamıyorsunuz. Düşünceler ve kaygı her anın düzeni haline gelir.

Zehirli Bir İlişki Nasıl Bırakılır

1. Daha İyisini Hak Ettiğinizi Bilin

Eşinizin size giyebileceğinden daha iyi birini asla bulamayacağınız aylarca veya yıllarca söylendi ve buna inanmaya bile başlayabilirsiniz. Ama bu doğru değil.

Yırtma özgüven ve öz değer, istismarcıların kurbanlarını ilişkinin içinde tutsak tutmak için yaptıkları şeydir.

Daha iyisini hak edeyim! günlük mantranız olun. Kendinize her gün değerinizi hatırlatın.reklam

İlişkinizin yürümesi için elinizden gelenin en iyisini yaptınız, ancak bazen aşk yeterli olmuyor ve kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınız için devam etmeniz gerekiyor.

2. Bir Destek Sistemi Oluşturun

Toksik bir ayrılık için yaşadığınız duygular, bir ayrılıktan geçmekle hemen hemen aynıdır. sağlıklı ilişki .Çatışma, aşk hastası, rahatlamış, depresif ve daha fazlasını hissedeceksiniz.

Eski sevgilinize finansal olarak bağımlıysanız, toksik bir ilişkiden ayrılmak özellikle zordur - ama umutsuzluğa kapılmayın!

Bunun neden zor olacağına odaklanmak yerine, bir destek sistemi dalmaya başladığınızda ihtiyacınız olacak. Araştırmalar, deneme zamanlarında arkadaş ve aile desteğinin psikolojik sıkıntıyı azalttığını gösteriyor.

Etrafta bir destek sistemine sahip olmak, ilerlemenizi kolaylaştıracaktır.

3. Kararınız Hakkında Kararlı Olun

Koşullar ne olursa olsun ayrılıklar zordur. Alıştığınız bir hayatı bırakıyorsunuz ve ilişkinin artık güvenli olmadığını bilseniz bile, kendiniz için kurduğunuz hayatı terk etmek yine de berbat.

Partnerinizle geri dönmeye istekli olduğunuz zamanlar olabilir, ancak sağlam durun! Seni seven ve sana saygı duyan bir partneri hak ediyorsun.

Eski sevgilinize tekrar bir araya gelmek için yanlış umut vermeyin. İlişkiyi bırakma kararınızda kararlı olun ve taviz vermeyin.

4. Kontağı Kes

Toksik bir ilişkiden nasıl çıkılacağına dair en büyük zamanlardan biri, ayrıldıktan sonra eski sevgilinle tüm temasını kesmektir.reklam

Eski sevgilinizle iletişim halinde olmak, tekrar bir araya gelmeniz için kapıyı açar. Artı, eski sevgilini sosyal medyada görmek, ilişkinin hatırasını zihninde taze hissettirecek. İşte yapmanız gerekenler bunu deneyimlediğinizde.

Geçmişe takılıp kalmak yerine geleceğe odaklanın, kendini motive et. Eski sevgilinizi sosyal medyadan silin, telefonunuzda engelleyin ve onları şahsen görmemenin yollarını bulun. Bu eylemler, onlarla hiçbir şey yapmak istemediğinizi açıkça ortaya koyacaktır.

5. Kırık Olduğu İçin Ayrılık Denir

Ayrılma noktasındaysanız, muhtemelen eşinizin toksik yollarını değiştirmesini sağlamak için tüm hileleri denemişsinizdir.

Belki terapiye gittiniz, ilişki dersi aldınız ya da randevu gecelerini bir öncelik haline getirdiniz - ama hiçbir şey işe yaramadı.

Partneriniz değişmeyecek ve bunu kendinize sık sık hatırlatmanız önemlidir.

Onlara yardım etmek ve akıl yürütmek için elinizden gelen her şeyi yaptınız ve işe yaramadı. Bir ayrılıktan sonra mucizeler beklemeyin.

İstismarcı bir eski sevgili yollarını değiştirse bile, bu muhtemelen sadece ayrılığın şokundan kaynaklanmaktadır. Tekrar bir araya geldiyseniz, toksik davranışlarına geri dönme olasılıkları inanılmaz derecede yüksektir.

Toksik bir ilişkiden nasıl çıkılacağını öğrenmek bir şeydir, ancak onu takip etmek tamamen farklı bir hikaye. Tacizci veya toksik bir partnerden ayrılmada sorun yaşıyorsanız, güvenilir bir arkadaşınıza, ailenize ulaşın veya Day One gibi taciz edici bir ilişki destek hattını arayın/mesaj yazın/sohbet edin.

Son düşünceler

Toksik bir ilişkiden çıkar çıkmaz başka bir ilişkiye girmek istemek genellikle bir bağlılık veya yalnızlık hissidir. Lütfen işleri kolaylaştırın, kendinizi keşfetmeyi öğrenin ve sonuncusunun nasıl bittiğini düşünün, böylece aynı şeyi yaşamayın. Yeni bir ilişkiye girmeyi düşünmeden önce, önceki ilişkinin acı ve acılarından tamamen kurtulmak için zaman ayırın.reklam

Zehirli Bir İlişkiden Nasıl Ayrılılır hakkında daha fazla bilgi

• Toksik Bir İlişkiyi Gerçekten Düzeltebilir Misiniz (Ve Nasıl)?
• Zehirli Bir İlişkinin 8 İşareti ve Kendinizi Bu İlişkiden Nasıl Kurtarabilirsiniz?
• Neden Toksik İlişkilere Girmeye Devam Ediyorsunuz (Ve Nasıl Durdurulur)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Maks.

Referans