Her Gün Motive Olmanıza Yardımcı Olacak 50 Öz-Olumlama

Her Gün Motive Olmanıza Yardımcı Olacak 50 Öz-Olumlama

Yarın Için Burçun

Popüler inanışın aksine, bir kendini onaylama sizi motive etmek için işe yarayacaktır, ancak bir yakalama var: Bu sadece yüksek benlik saygınız varsa etkilidir.

2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre,[1]Şimdiki zaman olumlu olumlamaları, yüksek benlik saygısı olan insanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahipken, benlik saygısı düşük olan insanlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahipti. Araştırmacılar, şimdiden düşük öz saygısı olan ve şimdiki zaman (ben…) olumlu olumlamalar yapan kişilerin, aslında olumlu açıklamalar yapan ancak aynı zamanda ifadelerin yanlış olabileceği yolları düşünmelerine izin verilen insanlardan daha kötü hissettiklerini buldular. .



Bu nedenle, özgüveniniz düşükse, kendinize ne kadar harika olduğunuzu tekrar tekrar söylemek size yardımcı olmaz çünkü derinlerde, söylediklerinize inanmıyorsunuz. Her sabah olumlamaları haykırmaya başlamadan önce bunu akılda tutmak önemlidir. ücretsiz katılmak Hızlı Ders Sınıfı – Motivasyonunuzu Etkinleştirin zihniyetinizi değiştirmenize yardımcı olur. Odaklanmış oturuma şimdi ücretsiz katılın!



Ancak, aklınız doğruysa ve kendinize ve yeteneklerinize (yani benlik saygısına) güveniyorsanız, o zaman olumlu bir kendini onaylama seçme aşağıdaki listeden harika bir yol olabilir motivasyonunuzu artırın .reklam

50 Olumlu Öz-Olumlama

Bunu bir seçenekler menüsü olarak düşünün. Her sabah, kalkar kalkmaz birkaç tanesini seçin ve yüksek sesle söyleyin ve/veya onları yaz . Bunu yapmak, gününüzün tonunu belirleyecek ve sizi olumlu yönde hareket ettirecektir.

  1. Başarılıyım.
  2. Ben eminim.
  3. Güçlüyüm.
  4. Ben güçlüyüm.
  5. Her geçen gün daha iyiye gidiyorum.
  6. İhtiyacım olan tek şey şu anda içimde.
  7. Motive uyanırım.
  8. Ben doğanın durdurulamaz bir gücüyüm.
  9. Ben yaşayan, nefes alan bir motivasyon örneğiyim.
  10. Bolluk içinde yaşıyorum.
  11. Temas ettiğim insanlar üzerinde olumlu ve ilham verici bir etki bırakıyorum.
  12. İnsanlara işimle ilham veriyorum.
  13. Beni kızdırmaya veya korkutmaya çalışan düşüncelerin üzerine çıkıyorum.
  14. Bugün olağanüstü bir gün.
  15. Hayatımdaki olumsuzlukların hacmini AZALTIYORUM, aynı zamanda pozitifliğin hacmini de YUKARI açarım.
  16. Odaklanma ile doluyum.
  17. Sorunlarım tarafından zorlanmıyorum; Ben hayallerim tarafından yönlendiriliyorum.
  18. Hayatımda sahip olduğum her şey için minnettarım.
  19. Ben bağımsız ve kendi kendime yeterliyim.
  20. Ne olmak istersem olabilirim.
  21. Ben geçmişim tarafından tanımlanmadım; Geleceğim tarafından yönlendiriliyorum.
  22. Öğrenmek ve gelişmek için beni motive etmek için engelleri kullanırım.
  23. Bugün verimli bir gün olacak.
  24. Zekiyim ve odaklandım.
  25. Her gün daha minnettar hissediyorum.
  26. Her gün daha sağlıklı oluyorum.
  27. Hedeflerime her geçen gün biraz daha yaklaşıyorum.
  28. Düşüncelerimin ve sözlerimin gücüyle, şu anda içimde ve hayatımda inanılmaz dönüşümler oluyor.
  29. Sürekli büyüyor ve daha iyi bir insan olmak için gelişiyorum.
  30. Kendimi tüm yıkıcı şüphe ve korkulardan kurtarıyorum.
  31. Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum ve barış, güç ve zihin ve kalp güveni yaratıyorum.
  32. Kendimi affedeceğim ve kendimi özgür bırakacağım. Affetmeyi ve affedilmeyi hak ediyorum.
  33. Her gün iyileşiyor ve güçleniyorum.
  34. Daha önce zor zamanlar geçirdim ve onlar sayesinde daha güçlü ve daha iyi oldum. Bunu atlatacağım.
  35. Hayatımın tek bir gününü boşa harcamam. Bugün, yarın ve her gün, bu gezegendeki her günümden her bir ons değerindeki değeri sıkıyorum.
  36. Arzuladığım her şeyi elde etmek için içimde sahip olduğum inanılmaz gücü hatırlamalıyım.
  37. Yararsız düşünce ve fikirlerle zihnime nüfuz etmeye çalışan insanlarla ilişki kurmuyorum - bir kişi veya bir durum benim için sağlıklı olmadığında uzaklaşırım.
  38. Ben bu dünyaya aitim; Beni ve değerimi önemseyen insanlar var.
  39. Geçmişim çirkin olabilir ama yine de güzelim.
  40. Hatalar yaptım ama onların beni tanımlamasına izin vermeyeceğim.
  41. Ruhum içeriden yayılıyor ve başkalarının ruhlarını ısıtıyor.
  42. Kendimi başkalarıyla kıyaslamıyorum. Kendimi kıyasladığım tek kişi dün olduğum kişidir. Ve bugün olduğum kişi dün olduğum kişiden birazcık daha iyi olduğu sürece kendi başarı tanımıma uyuyorum.
  43. Kendime not: Seni çok gururlandıracağım.
  44. Önemli olanı bitiririm ve olmayanı bırakırım.
  45. ruhumu besliyorum. Vücudumu eğitiyorum. Aklıma odaklanıyorum. Bu benim zaman.
  46. Hayatımın anlamı var. Yaptığım şeyin anlamı var. Hareketlerim anlamlı ve ilham verici.
  47. Bugün yaptığım şey, bugün yapabildiklerimin en iyisiydi. Ve bunun için minnettarım.
  48. Sabahları küçük bir olumlu düşünce tüm günümü değiştirebilir. Bu yüzden bugün, tonu ayarlamak ve başarının günümün her anında yankılanmasına izin vermek için güçlü bir düşünceyle ayağa kalkıyorum.
  49. Hedefler belirler ve toplayabildiğim tüm kararlılıkla onların peşinden giderim. Bunu yaptığımda kendi beceri ve yeteneklerim beni şaşırtan yerlere götürecektir.
  50. Mutluluk bir seçimdir ve bugün mutlu olmayı seçiyorum.

Kendini-Olumlamalar Nasıl Kullanılır

Günlük kendi kendine konuşma[iki]her güne kendinizle (yani bilinçsiz zihninizle) konuşarak başladığınız, sanki hevesle hazır ve emirlerinizi, talimatlarınızı almaya ve yerine getirmeye istekli biriyle konuşuyormuşsunuz gibi basit ve oldukça etkili bir kendini onaylama tekniğidir. , veya öneriler.



İşte nasıl çalışır: Kendinizle tek bir birey olarak konuşmak yerine, kendinizle üç kişilik bir gruba ayrılmış gibi konuşun: düşünceleriniz, duygularınız ve bedeniniz. Size rehberlik etmesi veya kendi kendini onaylamanızı yaratmanıza yardımcı olması için aşağıdaki listeden bir kendini onaylama kullanın.

Düşünceleriniz İçin

Düşünceler, dinleyin! Bu kadar dağınık olmayı bırak. Bize hiçbir faydası olmayan korkular, şüpheler, endişeler ve geçmiş anılarla zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayı bırakın. Şu andan itibaren olumlu, güçlü, amaca yönelik düşünceler düşünmenizi istiyorum. Aşkı düşün. Güzel ve ilham verici şeyler düşünün. Engellerimizi nasıl aşacağımızı ve hedeflerimizi nasıl ezeceğimizi düşünün. Geleceğe yönelik vizyonumuzu ve bunu başarmak için planlarımızı düşünün. Başkalarına yardım etmeyi ve daha büyük iyiliğe katkıda bulunmayı düşünün. Yeni fikirler düşünün. İyileştirmenin yollarını düşünün. Sadece kendimi geliştirmek için kullanabileceğim düşünceleri düşün. Başka düşünceler gelirse, onlara bakın, onları atın ve faydalı düşüncelere geri dönün.reklam



Duygularınız İçin

Duygular, dinleyin! Korkular ve endişeler, geçmişten gelen acı ve sorunlar üzerinde durmayı bırakın. Öfke, suçluluk, küskünlük, kıskançlık ve benzeri duygulara tutunmayı bırakın. Bu duygulardan herhangi biri ortaya çıktığında, devam edin ve bu duyguları biraz hissedin ve sonra onların uçup gitmesine ve onları güçlendirici duygularla değiştirmesine izin verin. Güçlendirici duygular, başarılı duygular, iyi duygular, mutlu duygular, kendinden emin duygular, sevgi dolu duygular ve iyimserlikle dolu duygular üzerinde durmanızı istiyorum. Bu tür duyguları mümkün olduğunca sık deneyimlemenizi istiyorum.

Vücudun için

Beden, dinle! Sen olağanüstüsün ve vücuduma kan pompalamak, hücrelerimi yenilemek ve gençleştirmek ve kalbimin günde yüz bin defadan fazla atmasına izin vermek gibi her türlü harika şeyi yapıyorsun - üstelik bunu sana söylememe bile gerek kalmadan. yani. Ama şimdi her şeyi daha da iyi yapmanı istiyorum. Enerjimizi artırmanızı istiyorum. Gücümüzü arttırmanı istiyorum. Sağlığımızı mümkün olan her şekilde artırmanızı istiyorum, böylece her şeyi en üst düzeyde yapıyoruz ve sürekli bir en yüksek performans durumunu koruyoruz. Yaptığınız her şeyde daha da becerikli ve zarif olmanın, her ons yiyecek ve havayı halihazırda kullandığınızdan daha etkili bir şekilde kullanmanın ve gücümüzü, enerjimizi, canlılığımızı ve sağlığımızı engelleyen her türlü alışkanlığı bırakmanın zamanı geldi. Ve beden, daha fazla rahatlamanı, daha fazla zevk hissetmeni, hayattan daha fazla zevk almanı ve başkalarına daha fazla zevk vermeni istiyorum.

Teşekkür ederim

Teşekkürler Düşünceler, teşekkürler Duygular, teşekkürler Beden, doğanın durdurulamaz gücü olduğum için teşekkür ederim!

Son düşünceler

Öz-doğrulamaların doğası gereği istek uyandırıcı olması gerekmez; bakım için de kullanabilirsiniz. Örneğin, kendinizi zaten kendinden emin bir insan olarak düşünebilirsiniz, ancak bu, sürekli olarak motivasyonel bir onaylama kullanamayacağınız anlamına gelmez, kendinize güven trenini devam ettirmenizi hatırlatmaktan eminim. Ne de olsa, her şeyden önce kişisel gelişimin konusu budur - kendinizi yönlendirmek için sürekli ve hiç bitmeyen bir bağlılığı sürdürmek - büyümeye ve her gün daha iyi olmaya devam etmek. Kişisel gelişim bir kereye mahsus bir oyun değildir; asla bitmeyen kendinle bire bir oyundur.reklam

Ayrıca, olumlamaların bir bilim olmadığını unutmayın. Gerçekte, kendinizden (veya bilinçaltınızdan) bazı olumlamalarla neşeli bir uyum, başkalarını geri itme ve başkalarıyla doğrudan direnç elde edebilirsiniz.

Ee ne yapıyorsun?

Büyüklüğünü onaylamaya devam et.

Sonuç alana kadar kendinize yapılmasını istediğiniz komutları vermeye devam edin…reklam

Ve sonra devam et.

Kendi Kendini Onaylamak İçin Daha Fazla İpuçları

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden Düşünce Kataloğu

Referans

[1] ^ Semantik Bilgin: Olumlu öz ifadeler: bazıları için güç, diğerleri için tehlike
[iki] ^ AnlamlıHQ: Kendi Kendinizle Konuşmanız Kendi Değerinizi Belirler

Kalori Hesap Makinesi