Çay, sayısız kültürden birçok insan için tercih edilen içecektir. İster hayalinizdeki işte çalışın, ister kendi işinizi yönetin, stres ve bununla ilişkili sayısız problem her zaman sizi rahatsız edecek.

Neyse ki, basit bir çözüm var ve sadece her yudumun tadını çıkarmanızı gerektiriyor. Dünyanın farklı yerlerinde kültürel olarak muazzam bir öneme sahip olan içecek türüdür.

Bu yazıda, sağlıklı bir çayın birçok faydasına ve sizi daha sağlıklı yapan çay türlerine bakacağız.

İçindekiler

1. Çayı neden sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak dahil etmelisiniz?
2. Sağlıklı çaylar ve olumlu etkileri
3. Sonuç

Çayı neden sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak dahil etmelisiniz?

Günlük olarak çok fazla kafein almak, sisteminizi mahvedebilir ve vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir. Dördüncü fincan kahvenizden sonra kalp atışlarınızın hızlandığını hissettiniz mi? Çok fazla kafeinin neden olduğu genel rahatsızlık ve huzursuzluk bilinmiyor.

Orta düzeyde kafein tüketmenin ise diyabeti uzak tutmak ve vücudunuza zengin dozda antioksidan sağlamak gibi sağlık yararları sağladığı ve bağışıklığınızı olumlu yönde etkilediği bilinmektedir.

Şaşırtıcı bir şekilde, çay bu kutuları etkili bir şekilde işaretleme eğilimindedir ve bu da onu sağlıklı bir yaşam için arzu edilen bir içecek yapar.

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli çaylar var. Siyah çay ve yeşil çay gibi bazı çayların içinde bir miktar kafein bulunurken, papatya ve nane gibi bazı çaylar ise doğası gereği bitkiseldir ve yaprak ve çiçekleri sıcak kaynar suda birkaç dakika bekleterek demlenir.

Sağlıklı çaylar ve olumlu etkileri

Çaydaki kafein içeriğinden bağımsız olarak, her çay türü, günlük yaşamınızda olumlu bir değişiklik meydana getirmek için muazzam faydalar sağlayan benzersiz bileşenlere sahiptir.

1. Siyah çay sindirim sorunlarını uzak tutmaya yardımcı olur

Bir dahaki sefere bir ishal nöbeti geçirdiğinizde, hapı patlatmaktan kaçının. Bunun yerine, kendinize biraz siyah çay demleyin ve içine biraz taze limon veya misket limonu sıkın.reklam

Bu limon aromalı siyah çayı içmek, ishalin neden olduğu rahatsızlık ve şişkinliği giderir. Siyah çay, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinen tanenler açısından zengindir. Sadece mide rahatsızlığına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli siyah çay tüketimi de vücudunuzda daha iyi sindirim için bir ortam yaratır.

iki. Yeşil çay IBS için doğal bir çaredir

İrritabl Bağırsak Sendromunun (IBS) küresel nüfusun büyük bir bölümünü etkilediği bilinmektedir. IBS'den muzdaripseniz, en hafif tetikleyicilerin bile alevlenmeye neden olabileceğini ve sizi saatlerce sefil bir durumda bırakabileceğini doğrulayabilirsiniz.

Yeşil çayı diyetinizin bir parçası olarak tanıtmak, koşullarınızı önemli ölçüde kolaylaştırabilir. Yeşil çay, IBS'ye bağlı bağırsaklarda oluşan iltihabı hafifletmeye yardımcı olan polifenoller içerir.^[1]

3. Yeşil çay daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur

Zinde ve aktif olmayı seviyorsanız, günlük diyetinizin bir parçası olarak bir fincan çay dahil etmek isteyebilirsiniz.

Yeşil çayın özellikle metabolizma hızınızı olumlu yönde etkilediği bilinmektedir.^[iki]Bu, kalori yakma sürecini ateşler. Antrenmanınızda bir platoya ulaştıysanız ve son birkaç kiloyu veremiyorsanız, yeşil çay, fitness hedeflerinize ulaşmanıza son derece yardımcı olabilecek çözümlerden biri olabilir.

4. Limon çayı soğuk algınlığı ve gripten kurtulmanıza yardımcı olur

Evde demleyebileceğiniz sonsuz çeşitlilikte bitki çayları vardır. Farklı türde çaylar, karşılaşabileceğiniz belirli bir tür huzursuzluğu hedeflemenize yardımcı olur ve onları tomurcukta etkili bir şekilde kıstırır.

Örneğin en yaygın grip ve saman nezlesini ele alalım. Mevsimler değiştikçe, vücudunuzun bu değişikliklere uyum sağlaması bazen biraz zaman alabilir, bu da sizi yorgun hissetmenize ve burun akıntısı veya sürekli hapşırma nöbetlerine neden olur.

Mevsimsel bir grip veya saman nezlesine yakalandıysanız, günlük rutininize bir fincan limon çayı eklemeye başlayın ve hastalığın ortaya çıktığı kadar çabuk yok olmasını izleyin.

Limon çayı burun geçişini açmaya yardımcı olur. Sürekli öksürme ve hapşırma boğazın şişmesine neden olabilir. Limon çayı içmek, semptomları hafifletmeye yardımcı olan bu pasajın kasılmasına yardımcı olur. Limonlu çayınızı daha da lezzetli hale getirmek için bir tutam bal ve biraz baharat ekleyebilirsiniz.reklam

5. Yeşil çay, seyahatlerinizde gıda zehirlenmesini uzak tutar

Yapılacaklar listenizden çıkarmak istediğiniz bir yere seyahat etmenin heyecanı kıyaslanamaz. Yeni bir kültürü deneyimlemenin ve bir yerin sunduğu lezzetli yemeklerin saf sevinci heyecan verici ve seyahat etmeyi heyecan verici bir olay haline getiriyor.

Ancak seyahatinizde hastalanmak, özellikle gıda zehirlenmesine maruz kalmak seyahatinizi sekteye uğratabilir.

Seyahat ederken sağlıklı kalmanın etkili bir çözümü, seyahatlerinizde düzenli olarak yeşil çay yudumlamaktır.^[3]Yeşil çay Catechin açısından zengindir. Kendine özgü acı tadını veren bu maddedir. Gıda zehirlenmesine neden olduğu bilinen bakteriler, kateşin varlığında yaşayamazlar.

6. Papatya çayı daha iyi uyumanıza ve stresin üstesinden gelmenize yardımcı olur

Günümüz ve çağda stres kaçınılmazdır. Başarılı olma ihtiyacı, uykunuzu bölebilecek ve midenizde bir çukur bırakabilecek kendi bagajıyla birlikte gelir.

Depresyon ve kaygı tüm zamanların en yüksek seviyesinde ve böylesi zor zamanlarda, bir fincan papatya çayı her zaman pelerin takmayan süper kahraman olabilir.^[4]Demlenirken sadece bu çayın aromasını almak günün stresini üzerinizden atmak için yeterlidir.

Ardından gelen stres sizi bütün gece uyanık tutuyorsa, yatmadan önce içeceğiniz bir fincan bu yatıştırıcı çay daha iyi uyumanıza yardımcı olarak kendinizi taze, üretken ve yeni bir güne başlamaya hazır hissetmenize yardımcı olabilir.

7. Yeşil çay size parlak, sivilcesiz bir cilt sağlar

Bir hafta içinde sonuç vaat eden pahalı cilt kremlerine binlerce harcama yapabilirsiniz. Ancak, sadece cep dostu olmakla kalmayıp sisteminizi içten dışa temizleyen doğal ilaçlarla karşılaştırıldığında soluklar.

Yeşil çay böyle bir çözümdür. Bu sivilceleri kontrol altına almakta zorlanıyorsanız, cilt kremini atlayın ve diyetinize yeşil çayı ekleyin. Çayın antioksidanlar açısından zengin olması cildinizin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olur.

Yeşil çaya ek olarak, genel diyetinizi taze ve doğal malzemeler ve sınırlı işlenmiş gıda tüketimini içerecek şekilde temizlemek de gereklidir.reklam

8. Siyah çay ve yeşil çay size sağlıklı bir kalp sağlar

Çay ile birlikte, sahip olduğu son derece zengin antioksidanlara kadar kaynar. Çaydaki bu elementlerin varlığı, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek sayısız faydayı anında sunar; sağlıklı bir kalp, birçok faydadan biridir.

Özellikle siyah ve yeşil çay, olağanüstü kalp sağlığı yararlarına sahip olma eğilimindedir. Siyah çayınızı içmeyi seviyorsanız, kalp krizi geçirme olasılığınız çok daha düşüktür.

Benzer şekilde, bir yeşil çay içicisi olarak kolesterol seviyenizin çok daha düşük olacağından emin olabilirsiniz. Bu, vücuttaki LDL ve trigliserit seviyelerini önemli ölçüde düşürmesinden kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, iyi kolesterol olarak bilinen HDL, yeşil çay tüketimi ile büyük oranda artar.

9. Yeşil çay diyabetsiz bir yaşam sürmenize yardımcı olur

Çay, polisakkaritler ve kateşin gibi kan şekeri düzeylerini büyük ölçüde etkileyerek düşük tutan bazı elementler açısından zengindir. Bu diyabeti uzak tutmaya yardımcı olur.

Özellikle yeşil çay, çok daha yüksek bir polifenol seviyesine sahiptir, böylece insülinin sağlıklı ve normal işleyişini teşvik ederek tip 2 diyabet geliştirme şansınızı büyük ölçüde azaltır.

10. Çay bağışıklığınızı güçlendirebilir

Çay antioksidanlar açısından zengindir. Sadece yaşlanmanızı yavaşlatmanın mükemmel bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde etkileyerek onu çok daha güçlü hale getirebilir. Çaydaki antioksidanlar hücre yenilenmesine ve onarımına yardımcı olur, bu nedenle soğuk algınlığı ve grip semptomlarının bulunduğu bir ortamda hastalanma olasılığınız çok daha düşüktür.

Son araştırmalara inanılırsa, tek bir fincan çayda bulunan antioksidanlar, ortalama bir meyve veya sebzeden yaklaşık beş kat daha fazladır. Öğleden sonra çayı ritüeliniz, grip ve hastalıkları uzak tutarak, stresle savaşmanıza ve zindelik seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olarak genel sağlığınıza ve zindeliğinize yardımcı olabilir.

11. Çay gün boyunca susuz kalmanıza yardımcı olur

Kafeinli içeceklerin vücutta dehidrasyona neden olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bu yalnızca günde 6 fincandan fazla kahve veya çay içerek çok yüksek miktarlarda kafein tüketirseniz geçerlidir.

Günlük olarak ılımlı çay tüketimi, zengin antioksidanların ek faydaları ile su kadar hidrasyon sağlar. Bu, içlerinde kesinlikle kafein bulunmadığından bitki çayları için daha doğrudur.reklam

12. Çay içmek size parlak ve güzel bir gülümseme verir

Çay geçmişte kötü bir üne sahipti ve kötü diş hijyeni için suçlandı. Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı.

Çay, florür ve tanenler açısından zengindir.^[5]Bu maddelerin dişlerinizdeki bakterilerin büyümesini baskılayarak onları sağlıklı ve parlak tuttuğu bilinmektedir. Günlük fincanınızın tadını çıkarın ve plak oluşumunun önemli ölçüde azaldığını ve çürük vakalarınızın önemli ölçüde azaldığını göreceksiniz.

13. Günlük cuppanız kemiklerinizi güçlendirebilir

Düzenli olarak çay içen kişilerin daha yüksek kemik yoğunluğuna sahip olma eğiliminde olduğu tespit edilmiştir. Çay fitokimyasallar açısından zengindir, flavonoidler de bunlardan biridir ve kemik sağlığından sorumludur.

Çayı günlük yaşamınıza dahil etmek, gelecekte romatoid artrit oluşumunu önleyerek özellikle ileri yaşlarınızda avantajlı olabilir.^[6]

14. Çay beyniniz için sağlıklı bir arkadaştır

Bir fincan çay, dikkat sürenizi önemli ölçüde artırarak işinize daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir. Düzenli olarak çay içmek, beyninizin işleyişi ve onunla ilişkili nörolojik süreçler üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu nedenle çay, Parkinson hastalığını uzak tutmada önemli ölçüde yardımcı olabilir. Ayrıca, çay içmenin Alzheimer'ı durduramasa da, onu önemli ölçüde yavaşlattığı bulunmuştur.

Sonuç

Çay, soğuk bir kış akşamında sadece sıcacık bir kucaklama değildir, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu beslemeye yardımcı olabilecek tüm iyi besinlerle doludur.

Günlük rutininizin bir parçası olarak dahil etmek, yaşam tarzınızı büyük ölçüde etkileyerek sizi mutlu ve sağlıklı tutar. İster kafeinden hoşlanıyor olun, ister bitkisel yolu tercih edin, ihtiyaçlarınıza uygun bir çay seçmek için emrinizde çeşitli seçenekler var.

Öyleyse, su ısıtıcısını çalıştırın, kendinize güzel bir sıcak cuppa hazırlayın ve hayattaki küçük anların tadını çıkarın:reklam

Her Seferinde Mükemmel Bir Fincan Çay Nasıl Demlenir

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla unsplash

Referans