Birçok insanın ilişki sıkıntılarını çözmesine yardım ederken, benden genellikle iyi bir ilişkinin belirtileri istenir.

İlişkiler hakkında büyüleyici olan şey, iki kişinin bir dizi algı ve yanlış algılama arasında bir araya gelip bir arada kalma dinamikleridir.

İlişkilerimiz sadece mevcut eylemlerimizden değil, aynı zamanda geçmiş ilişkilerimizden ve mevcut ilişkiye getirdiğimiz yaşam deneyimlerinden de etkilenir. Yanlış algılamalar ve yanlış anlamalarla nasıl başa çıktığımız, ilişkimizin gücünü ve sağlığını ve yaşayabileceğimiz mutluluk düzeyini belirler.

Hayatımız boyunca gerçekleşen bilinçaltı programlamanın çoğu, özellikle duygusal olarak tetiklendiğimizde, etkin bir şekilde bağlanmamızı engelleyerek mutluluğumuzu sabote etmemize neden olur.

Otopilotta çalıştırma eğiliminde olduğumuz bu çoğunlukla bilinçsiz senaryolar, düşüncelerimizi, sözlerimizi ve bunlardan kaynaklanan eylemlerimizi içerir. Hatta bazıları onlara bagaj olarak atıfta bulunabilir. Bu senaryoları yeniden yazabilir ve ilişkilerimizi kirletmelerini engelleyebilirsek de, yalnızca duygusal olarak güçlenmiş bir durumdayken bunların farkına varırız.

Peki, iyi bir ilişkinin belirtileri nelerdir?

Bu dört temel gereksinime kadar kaynar:

• duygusal güçlendirme
• hizalanmış cazibe
• cinsel işlev
• sen ve partnerin

Birey olarak gelişmeyi kendimiz üstlenebilsek de, güçlü ve sağlıklı bir ilişki, hem kişisel gelişimden hem de herhangi bir sorunu çözmek için ortağımızla ekip çalışmasından kaynaklanır.

Bunu nasıl yapabileceğimize bir göz atalım.reklam

1. Duygusal Güçlendirme

İyi bir ilişkinin açık bir işareti, her iki ortağın da ne yaratmak istediklerine ve nasıl hissetmek istediklerine odaklanmalarıdır. Kendimiz hakkında iyi hissetmediğimizde veya hayatın sürekli olarak bize attığı eğri toplarla biraz bunaldığımızda partnerimizi suçlamak çok kolay olabilir.

Köstebek yuvasından dağlar yapmak sözünü duymuşsunuzdur. Duygusal durumumuzdan sorumlu olmadığımızda, yaptığımız tam olarak budur!

Biri de dedi ki, Ne söylediğin değil, nasıl söylediğin önemli. Sözlerimiz ve arkalarındaki duygusal güç, ilişkilerimizde ya yapıcı ya da yıkıcıdır.

seninkini geçersiz kılmaya çalışarak duygular ve geçmiş durumları derinlemesine incelerseniz, mevcut bir durumu tamamen bağlamın dışına çıkarabilir, kendinizi ve eşinizi yeniden tetiklemeye devam edebilir ve önemli sorunların çözülmesini önleyebilirsiniz. Bunun dışında, kendinizi kopuk hissetmenizi sağlar.

Bir hatırlatma olarak, küçük can sıkıcı durumlara ve alaycı yorumlara kendinizi kaptırmanıza izin vermek, muhtemelen siz ve eşiniz arasında bir takoz oluşturacaktır. Peki, buna dikkat etmeye değer mi?

Ne istemediğimize odaklandığımızda, yaşam deneyimlerimizden edindiğimiz eski bilinçaltı programlamaya sürekli olarak saparız.Bu senaryolar, eğlenceli, canlandırıcı ve doğal olarak olmak yerine, olumsuz ruminasyon ve kendi kendine konuşma veya ortağımızın eleştirel gözlemleri yoluyla ifade edildiğinde kendi kendine zarar verebilir. aşık oldukları motive edici ortak .

Birçok çift, en iyi sonucu elde etmek için birbirlerini desteklemek yerine, duygusal olarak tetiklendiklerinde birbirleriyle rekabet etmeye başlar. Doğru olmaya (veya yanlış olmamaya) hızla takıntılı hale gelebilsek de, anda kalmak, nasıl hissetmek istediğimize odaklanmak ve sözlerimizi ve eylemlerimizi bu sonuca göre hizalamak çok önemlidir.

Güçlü ve sağlıklı bir ilişki yaşayan çiftler, duygusal durumlarını bilinçli olarak takip ederek sözlü ve sözsüz iletişimlerinin etkisini olumlu yönde etkileyebilirler. Bu, birlikte olma ve daha samimi seviyelerde bağlantı kurma konusundaki genel arzularını artırmanın uzun vadeli bir faydasını sunar.^[1]

2. Hizalamada Çekicilik

Aşk ve bağlanma hormonu olarak bilinen oksitosin sadece yakınlıkta önemli bir rol oynamaz. Gerçekte, güveni artırmak ve cazibe iki kişi arasında. Birine güvendiğinizde insan beyninde sentezlenen oksitosin molekülü aynı zamanda karşılıklılığı da motive eder.reklam

Bireyin bağımsızlığının hüküm sürdüğü bir çağda yaşıyoruz ve şövalyeliğin sosyal kodları ne yazık ki gereksiz hale geldi. Bununla birlikte, birbirimizle nasıl etkileşimde bulunduğumuz ve paylaştığımız çevreye saygı gösterme konusunda kayıtsız olmak için asla iyi bir zaman değildir.

Claremont Graduate University'de bir nörobilimci ve araştırmacı olan Paul Zak'a göre, oksitosin beyinde ancak, örneğin birinin sizin için sokakta yol açması gibi bazı somut olay veya eylemlerden sonra üretilir.^[iki]

Birisi sizin için kapıyı tutmak gibi iyi bir şey yaptığında, beyniniz oksitosin salgılar ve bu, yabancılarla etkileşime girmekten duyduğunuz uygun korkuyu azaltır. — Paul Zak

Aniden, önünüzdeki kişinin bir tehdit olmadığını hissediyorsunuz. Sonra, Zak'a göre, bu his iyi bir nedenden dolayı çabucak kayboluyor,

Az önce yüksek oksitosin seviyelerine sahip olsaydınız, sokaktaki her yabancıya kaynak veriyor olurdunuz. Yani, bu hızlı bir açma/kapama sistemidir.

Bunun bir ilişki içinde olanlar için önemli etkileri vardır. Zak diyor ki:

Bana iyi davranırsan çoğu durumda beynim oksitosin sentezler ve bu da karşılığında sana iyi davranmam için beni motive eder.

Bir ilişkide, eylemlerimiz ve davranışlarımız partnerimizi ya çekiyor ya da itiyor. Bu, özellikle çelişen değerlerimiz olduğunda geçerlidir. Ortak çelişkili değerler arasında kişisel hijyen, sağlık ve zindelik ve genel düzen yer alır.

Partnerimiz için neyin önemli olduğunu bilmek ve buna saygı duymak önemlidir. Ne de olsa, iyi bir ilişkinin gerçek işaretlerinden biri, sürekli olarak adım atma ve A oyununu yaşama arzusuna sahip olmaktır.^[3]Partnerimiz onlar için önemli bir şeyi iletmek için zaman ayırdığında, bir ilişkiyi uzun vadeli sürdürmenin şart olduğunu kabul etmeliyiz.reklam

Partnerimizin ne olursa olsun bize çekileceğini düşünmekten hoşlansak da, bu hiç de gerçekçi değil. A cazibe içindir ve tembel olmak ve çekici olmayan veya uygunsuz davranışlardan kurtulabilecekmiş gibi davranmak yerine ortağımızı çekmeye devam etmemiz gerekir.

Çözülmemiş herhangi bir sorun, kızgınlık oluşturabilir ve ilişkinin kalitesini baltalayabilir. Bununla birlikte, zorlu bir konuya yaklaşma düşüncesi, bir suçlama veya suçlama gibi görünmeden sorunu açıkça iletmenin neredeyse imkansız olduğu noktaya kadar stres ve kaygıyı artırabilir.

Aynı konuyu tekrar tekrar gündeme getirerek ortağımızı tekrar tetikleme korkusundan dolayı, bizim için çok önemli olan konuları ele almayı genellikle geciktiririz. Zamanla, hayal kırıklığına, sıkıntıya ve bağlantının kesilmesine neden olabilir. Bizler duyarlı varlıklarız, bu nedenle bu tür duygusal direnç genellikle diğer kişi tarafından hissedilebilir.

Ayrıca, genellikle bir talebin bir bölümünü yüksek sesle iletir ve ardından arkasındaki mantığı dahili olarak tamamlarız. Ne yazık ki, partnerimiz bu iç monologu duymuyor, bu yüzden ihtiyacımızın kapsamı veya önemi hakkında hiçbir fikirleri yok. Bu nedenle, birçok sorun tam olarak tartışılmamıştır ve ana sorun çözülmeden kalmaktadır.

Paul Zak, uzun süreli stres ve kaygının oksitosine zehir gibi olduğunu söyledi. Altta yatan biyolojik hipotez, stresin - özellikle de net bir bitiş noktası olmayan türün - oksitosin salınımını engellediğidir.

Sağlıklı bir ilişkide, her iki taraf da sözlü ve sözlü olmayan iletişim yoluyla adım atma ve birbirlerini çekmeye devam etme arzusunu koruyabilir. Aşağıdakileri hatırlamayı deneyin:

• Her insanın işlerin nasıl yapılacağı konusunda kendi tercihi vardır, bu nedenle etkili iletişim aktif dinleme ihtiyaçlarınızı açıkça iletmenin yanı sıra.
• Önemli bir konu hakkında konuşmadan önce, partnerinizin tüm dikkatinin sizde olduğundan emin olun. Ardından, kelimelerinizi burada ve şimdi odaklamaya çalışın.
• Bağlam için geçmişinizden benzer bir deneyimi yeniden ele almak ve duygusal olarak birbirinizi tetikleme riskini almak yerine, konuya gelin ve bir an önce ne istediğinizi açıklayın. Bunu yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, ne zaman hoşuma gidiyor diye bir istek başlatmayı deneyin… veya Bu beni hissettiriyor… Ayrıca şunu da sorabilirsiniz, Bir kazan-kazan durumu yaratmak için birlikte nasıl çalışabiliriz?
• Partnerinizin yüksek sesle bahsetmesi için yeterince önemli bir şey varsa, mümkün olduğunca buna saygı göstermeli, düşünmeli ve bağlı kalmalısınız. Örneğin, bir partner daha bağlı hissetmek için cinsel yakınlık ihtiyacını açıklayacak kadar cesursa, bu ilişkinizde ele alınması gereken bir sorun olabilir.

Psikiyatrist ve Emory Üniversitesi profesörü Larry Young'a göre, artan samimiyet, özellikle beyninizin ödül sistemini harekete geçiren diğer ödüllendirici deneyimlerle birleştirdiğinizde, bir çift olarak bağlantınızı güçlendirebilir.^[4]

Partnerinizin ihtiyaçlarınızı destekleme çabasını sözlü olarak takdir edin ve karşılıklı çekiciliğinizi korumak için bireyselliğinizi ve ilgi alanlarınızı ilişki dışında tuttuğunuzdan emin olun.

3. Cinsel İşlev

Seks, güçlü ve sağlıklı bir ilişkiyi platonik bir arkadaşlıktan ayıran tek şeydir. Cinsel yakınlık, iyi bir ilişkinin en önemli işaretlerinden biridir ve genellikle bir ilişkiyi bir arada tutan yapıştırıcı olarak tanımlanır.reklam

Cinsel yakınlık, birbirleriyle nihai bağlantıyı arayan iki kişinin bir araya gelmesini sağlar. Bununla birlikte, yakınlık sorunları ayrılmaya, yalnızlığa ve kopukluklara yol açabilir - sonunda bir ilişkiyi parçalayabilecek duygular.

Tatmin edici olmayan seks, cinsel yakınlık her düzeyde bir rahatsızlık kaynağı haline geldiğinden, libido azalmasıyla sonuçlanan stres hormonlarında bir artışa yol açar. Düşük libidonun yaygın bir nedeni, örneğin, erkeklerde erken boşalma ve erektil disfonksiyon sorunları gibi cinsel işlev sorunlarıdır; ve kadınlar için orgazm disfonksiyonu.^[5]Sert ve hızlı ya da sürekli pozisyon değişiklikleri gibi istenmeyen bir cinsel teknik de rahatsız edici olabilir.

İş stresi, çocuk yetiştirme ve iletişim sorunları libidonuzu düşürebilir ve genel seks arzunuzu etkileyebilir, ancak cinsiyetsiz bir evlilik veya ilişki, uzun vadede çiftlerin büyük çoğunluğu için uygun değildir.

için en önemli şeylerden biri bir ilişkide kadınlar bir bağlantı duygusu yaşamak veya partnerine sevildiğini ve yakın olduğunu hissetmektir. Ancak, kadınların doğal olarak erkeklerden çok daha yüksek bağlayıcı hormon oksitosin seviyelerine sahip oldukları göz önüne alındığında, işlerin oldukça hızlı bir şekilde zorlaşabileceği yer burasıdır. Erkekler için, yakın bağlantılar yoluyla daha yüksek oksitosin seviyeleri üretilir.

Buradaki paket servis nedir, sorabilirsiniz? Hormonlarımız davranışlarımızı etkiler ve oksitosinin sevgiyi deneyimlememize izin vermekten sorumlu olduğu söylenir. Gerçekte, araştırmalar oksitosinin beynin ahlaki molekülü olarak bile çalışabileceğini göstermiştir. Ne kadar samimi anlar yaşarsak, vücudumuz söz konusu hormonu o kadar çok salgılar.

Bu, bir erkeğin partnerine karşı daha bağlı ve özenli hissetmesi için özellikle önemlidir. Araştırmalar, sevgilisiyle genellikle cinsel olarak yakın olan bir erkeğin artan oksitosin seviyeleri üretebileceğini gösteriyor.^[6]Buna karşılık, partnerine sarılma ve onunla bağlantı kurma arzusunu artırır ve olumlu sosyal etkileşimi teşvik eder.

Güçlü ve sağlıklı bir ilişkinin olumlu bir işareti, her iki partnerin de birbirleriyle yakın olma arzusudur. Ortaklardan herhangi birinin yakınlığı başlatmak için çok az isteği varsa veya hiç yoksa, gerçekten tatmin edici bir ortaklığın tadını çıkarmak için samimiyeti yeniden sağlamak için bu makalede belirtilen sorunları ele almaları gerekir.

Son düşünceler

Güçlü ve sağlıklı bir ilişki içinde olmanın en önemli işareti, kendi içinizde ve bağlantılarınızda kendinizi mutlu hissetmenizdir.

Biriyle mutlu ve bağlantıda kalmak her zaman mümkün olmasa da, kendinizle duygusal olarak uyumlu olmanızı ve eşinizin ihtiyaçlarının farkında olmanız, ilişkinizin sağlığını ve uzun ömürlülüğünü garanti altına almak için uzun bir yol kat edecektir.reklam

Sonuçta, zorlayıcı anlatılar ayrıca oksitosin salınımına neden olur ve tutumlarınızı, inançlarınızı ve davranışlarınızı etkileyebilir.

Sağlıklı Bir İlişkiyi Sürdürme Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Uzun Mesafe İlişkisi Yürütmek İçin En İyi 21 İpucu
• Bir İlişkide Olmanın Gerçekten Anlamı Budur
• İkinizin Bağlı Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren 11 İşaret

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Candice Picard

Referans