Hepimiz hayatta yapmak istemediğimiz şeyleri yapmak zorundayız. Benim için çamaşır yıkamak, yemek pişirmek ve egzersiz yapmak ve diğerleri için başka bir şey. Bunlardan bazılarını günlük olarak yapmamız gerekirken, diğerleri daha uzun vadeli hedeflerdir. Ancak, yapmak istemediğiniz bir şeyi nasıl yapacağımızı öğrenmemiz hepimiz için önemlidir.

Her insanın erteleyen biri gibi göründüğü bir dünyada, bu korkunç faaliyetleri yapacak iradeyi nasıl buluyorsunuz? sizin hayat? Sık sık kendimi hiçbir şey yapamam derken buluyor musun? Eğer öyleyse, muhtemelen motivasyonunuz veya iradeniz ile ilgili bir sorundur.

İşte istemediğiniz şeyi yapmanıza yardımcı olacak 10 ipucu:

1. Korkunuzla Yüzleşin

Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak her zaman korkuya dayalı değildir (yemek yapmayı veya çamaşır yıkamayı düşünün), ancak çoğu korkutur. Ya büyük bir sunum yapmanız gerekiyorsa^[1], ama bir grubun önünde konuşmaktansa beynine bir kurşun sıkmayı tercih ettiğini mi düşünüyorsun?

Yapmanız gereken birçok şey aşağıdakilere yol açabilir: kişisel Gelişim . Korkularınızla yüzleşmek sizi daha iyi bir insan yapacaktır. Ve unutmayın, bir şeyi ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşır, ancak onu ertelemeyi bırakıp görevi tamamlamanız gerekir. reklam

2. Uzun Vadeli Etkileri Düşünün

Daha sağlıklı beslenmeniz ve egzersiz yapmanız gerektiğini bildiğinizi varsayalım. Bu durumda ertelemek sadece size zarar verir. Ne kadar beklersen, vücudun o kadar bozulur, ancak hiçbir şey yapmak istemediğinde ne yapacağını bilemezsin.

Konfor bölgenizde sıkışıp kalmak kolaydır, ancak rahat Bölge geleceğiniz için genellikle olumsuz sonuçlar doğurur. Bu nedenle, hile uzun vadeli düşünmektir.

Yapmak istemediğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmek istediğinizde, bugünkü eylemlerinizin (veya eylemsizliğinizin) yarınınızı veya bundan 10-20 yıl sonra nasıl etkileyeceğini düşünün.

Bu sizi motive etmek için yeterli değilse, Lifehack'e göz atmayı deneyin. Hızlı Ders Sınıfı: Motivasyonunuzu Etkinleştirin .

3. Başkalarını Düşünün

Belki eşiniz uzun zamandır mutfaktaki koca çöp yığınınızı temizlemenizi istiyordur ve bu çöp yığınının nedeni kağıt, posta ve diğer tüm rastgele şeylerle uğraşmaktan nefret etmenizdir. o noktada toplanmış.reklam

Bu durumda temizliği ertelemek muhtemelen ilişkinizde kızgınlık yaratıyor. Hareketsizliğiniz onu sadece etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinizin genel kalitesini de etkiler. Sevdiğiniz biri için, özellikle de size herhangi bir duygusal veya bedensel zarar vermediğinde, onu emmek ve tatsız görevi yapmak en iyisidir.

4. Daha Küçük Adımlara Bölün

Bazen tamamlamanız gereken görevler o kadar göz korkutucu ve bunaltıcı görünür ki nereden başlayacağınızı bilemezsiniz. Bu olduğunda, hiçbir şey yapmıyor ve hiçbir şey başaramıyorsunuz.

Doktoraya başlamadan önce. programında, birkaç yüz sayfa uzunluğunda bir tez yazma düşüncesi imkansız gibi görünüyordu. Ancak, bir kez yeniden çerçevelendirip birkaç kısa makalenin bir araya getirilmesi olarak düşündüğümde, o kadar da kötü görünmedi. Daha küçük görevlere bölmek, yapmak istemediğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı bulmaya çalışırken çok yardımcı olur.

5. Hepsini Aynı Anda Yapmayın

O çöp yığınını temizlemeniz gerekiyorsa, her şeyin bir oturuşta yapılması gerektiğini düşünmeyin. Nihai hedefinize yönelik her türlü çaba ilerlemedir. Bir derece alıyor olsanız veya vergilerinizi yapıyor olsanız bile, küçük bir çaba önemlidir.

İşi doğru yapmak için zaman ayırmanıza izin verin. Aynı zamanda bu, sınırsız zamanınız olduğu anlamına gelmez; buna bağlı kalmalı ve vazgeçmeyi reddetmelisin. Ayrıca, son dakikaya kadar bırakmanıza izin vermeyin, çünkü bu sizi her şeyi bir anda yapmaya zorlayacaktır.reklam

6. Adımları Önceliklendirin

Küçük adımların haritasını çıkardıktan sonra, onları en önemli olana göre sıralayın. En acil ve en az ihtiyaç nedir? Belki de faturalarınızı ödemeyi ertelediniz ve durum buysa, ilk önce vadesi gelenleri yakında ödediğinizden emin olun.

Göründüğü kadar açık, birçok insan öncelik vermek bunun gibi. Ertelediğiniz evinizi temizlemek olsa bile, en kirli olduğunu düşündüğünüz odadan başlayın.

7. Adımları Bir Takvime Yerleştirin

İster fiziksel ister dijital bir takvim olsun, belirli günlerde görevlerinizi ertelemek için zaman ayırın, böylece o sabah kalktığınızda ve o gün ne yapmanız gerektiğine bakın, görevlerinizi göreceksiniz. Bu olduğunda, günlük yapılacaklar listenizde olduğu için bunları gerçekleştirme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Takviminizden bir şeyi kontrol edebildiğinizde daha motive hissettiğinizi göreceksiniz, bu da yapmak istemediğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenirken yolda kalmanıza yardımcı olabilir.

8. Son Sonucu Hatırlayın

Bazı hedefler sonuçları hızlı göstermez ve bunlar başlaması en zor olanlardır. 50 kilo vermeniz gerekiyorsa, muhtemelen ilk bir veya iki hafta boyunca terazinin çok fazla hareket ettiğini görmeyeceksiniz.reklam

Çabalarınızın sonuçlarını göremediğinizde cesaretinizin kırılması kolaydır, ancak buna bağlı kalın. Hedefinize ulaştığınızda ne kadar harika hissedeceğinizi unutmayın.

görselleştirme bu süreçte yardımcı olabilir. Nihai hedefinizin gerçekten nasıl görüneceğini ve hissedeceğini aklınıza getirin.

9. Yapmanız Gereken Şeyi Takdir Edin

Evinizi temizlemek, çamaşır yıkamak, faturalarınızı ödemek veya yemek pişirmek konusunda homurdanıyorsanız, bir eviniz, kıyafetleriniz, yemeğiniz ve hepsini ödeyecek paranız olduğu için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın. Yaptığınız her aktivite eğlenceli değildir, ancak yapmanız gereken her şeyde her zaman biraz takdir bulabilirsiniz.

10. Kendinizi Ödüllendirin

Sıcak bir çikolatalı dondurma alın ya da işiniz bittiğinde kendinizi uzun, sıcak bir banyo ve biraz şarapla şımartın. Kendinizi şımartmak harika ve karar verdiğinizde kendini ödüllendir Yapmak istemediğiniz şeyi başardıktan sonra, onu yapmak için daha fazla teşvik görevi görecektir!

Alt çizgi

Günlerimiz her zaman en sevdiğimiz aktivitelerle dolu olmayacak. Bazen, yapmak istemediğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bu gerçekten motivasyona ve belirli bir görev için doğru bakış açısını kullanmaya geliyor.reklam

Belirli bir aktiviteyi neden yapmanız gerektiğini ve bittiğinde nasıl hissedeceğinizi hatırlamak için biraz zaman ayırın. Bir zorlukla karşılaştığınızda zihninizin otomatik olarak nasıl değişmeye başladığına şaşıracaksınız.

Motivasyon Bulma hakkında daha fazlası

• Zor Zamanlarda Bile Sürekli Kişisel Motivasyon için 8 Adım
• İçsel Motivasyon Neden Bu Kadar Güçlüdür (Ve Nasıl Bulunur)
• Bir Çöküş İçindeyken Motivasyonu Nasıl Artırırsınız?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Magnet.me

Referans