Ebeveynler şaka yollu bir şekilde, çocuk yetiştirmenin en zor kısmının akşam yemeğinde ne olacağına karar vermek olduğunu söylerler. Komik olsa da, birçok gerçek de var. Çocuklar seçici olabilir. Bir gün bir şeyi seviyorlar ve ertesi gün ondan nefret ediyorlar. Ayrıca bir şeyin sağlıklı olup olmadığı umurlarında değil. Ve birden fazla çocuğunuz varsa, akşam yemeğini doğru yemenizde iyi şanslar. Daha fazla çocuk, daha fazla görüşe eşittir.

Meşgul ebeveynler, çocuklarına sağlıklı yemekler yedirmek için ne yapabilir? Yemek zamanı nasıl daha kolay olabilir?

İlk olarak, yeni tariflerin yardımcı olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Seçici yiyiciler her şeyi reddetmekte iyidirler. Çocuğunuz yeni şeylere açık değilse, çocuk dostu yemekler faydalı olmayacaktır. Aşırı seçici olmayan çocuklar bile yeni yiyeceklerden çekinirler. İronik olarak, aynı şeyleri tekrar tekrar yemekten de nefret ederler.

Peki, yemek zamanı hayal kırıklığının üstesinden gelmenin en iyi yolu nedir? Eğlenceli hale getir! Biraz yaratıcılıkla çocukların dikkatini dağıtın. Herkes rahatsa ve yemeğin tadını çıkarırsa, yemek yemeleri daha olasıdır.^[1]

Çocuklar için 35 akşam yemeği fikrine dalmadan önce, küçük çocuklara yemek yedirmek ve bu akşam yemeği rutininden çıkmak için bazı ipuçları.(Mayo Clinic: Çocukların Beslenmesi: Seçici Yiyenler İçin 10 İpucu ))

1. Akşam yemeği için kahvaltı yapın – Akşam yemeği için kahvaltı servisi yaparak işleri değiştirin. Çocuklar sürprize bayılacaklar. Daha dolgun hale getirmek için meyve, domuz pastırması ve sosis kullanın. Bazı günler aşırı derecede zorlu olabilir, bu nedenle yulaf ezmesi ve meyve bile bir seçenek olabilir.
2. Onları Dahil Edin – Çocuklar yardım etmeyi severler ve onların yapımına yardım ettikleri yiyecekleri denemek için daha çok heyecanlanırlar. İşlem sırasında malzemelere dokunmak ve bunları görmek, çocuğunuzun onlara daha aşina olmasına ve belirsizliğini gidermesine yardımcı olabilir. En büyük fayda, birlikte vakit geçirecek olmanız, yemek yapmayı öğrenmenin değerinden bahsetmiyorum bile.
3. Açık Büfe Tarzı Akşam Yemeği Yapın – Yiyecekleri ve malzemeleri açık büfe tarzında masaya koyun ve çocukların tabaklarını hazırlamasına izin verin. Bir büfe için ne işe yarar?^[2]Takolar, krepler, pizzalar, cipsler, aperatif yiyecekler ve acı biber, oradaki birçok fikirden sadece birkaçı. Kendi başınıza gelmekten korkmayın.
4. Yaratıcı Sunum – Bir yemeği sanata dönüştürmek, çocukların ilgisini çekmenin başka bir yoludur. Hiçbir şey yemeği bir yüze, çiçeğe veya kayığa benzediği zamandan daha ilginç kılmaz. Yiyecekleri nasıl sunduğunuz konusunda yaratıcı olun!
5. Temalarla Eğlenin – Buradaki seçenekler sonsuzdur. Bunu çocuğunuzun en sevdiği karakterlere dayandırabilir veya farklı bir kültüre, bölgeye ve hatta tarihe odaklanabilirsiniz. Bu, çocuğunuzu dünyadaki diğer insanların nasıl ve ne yediğini tanıtmanın harika bir yoludur.
6. Rüşvet – Bazen anne babalar çocuklarına yemek yedirmek için utanmazca rüşvete başvurmak zorunda kalıyor. Çocukların yeni bir şeyler denemelerini sağlamak için biraz fazladan motivasyon kullanmak sorun değil.^[3]Hepimizin ara sıra bir desteğe ihtiyacı var. Akşam yemeği yemek için tatlıyı kullanmaktan kaçının, ancak denenmesi gereken zararsız rüşvetler nelerdir? Örneğin, çıkartmalar, geçici dövmeler, ekstra ekran süresi veya uyku vakti kitabı.

Şimdi akşam yemeği fikirlerine geçelim. Yemek planlaması, zaten yoğun bir günde yapılacak bir şey daha. Çocuklar için bu akşam yemeği tarifleri listesi yardımcı olabilir. Unutmayın, her zaman herhangi bir diyet ihtiyacına uyacak şekilde değişiklik yapabilirsiniz. Bu tarifler iyi bir başlangıç ​​noktasıdır ve yorgun beyninize yaratıcılığı artırabilir.

1. Çizburger Makarna

Çocuklar makarna ve çizburgerleri sever, bu nedenle çocuklar için karşı konulmaz bir akşam yemeği için ikisini karıştırın. Kabuklar veya rotini kıvrımları gibi eğlenceli makarna şekillerini kullanarak daha da iyi hale getirin.

Bu hazır klasiğin tarifini alın Burada .

2. Bir Çubuk Üzerinde Tacos

Çubuklar çocukken her şeyi daha iyi hale getirir - o zaman akşam yemeği neden farklı olsun ki? Bu yemek, ebeveynlerle önemli puanlar alarak da kolaylaşmıyor. Tek ihtiyacınız olan bambu şişler ve birkaç basit malzeme.

tarifi al Burada .

3. Nacho Pizza

Bu, çoğu çocuğun çabucak yutacağı iki klasik öğünde başka bir yaratıcı dokunuş. Bu hızlı akşam yemeği ile istediğiniz kadar çılgın veya basit olun.

Tarifi bul Burada .

4. Gnocchi Tavuk Tava

Eşsiz bir bükülme ile makarna, çocukların denemek isteyeceği bir yemek yapar. Bu çok iyi, ebeveynler için de favori olabilir.

Tarife göz atın Burada .

5. Hamburger pizzası

Başka bir mashup ve daha fazla burger, hamburger pizzası geçmek için çok iyi - bir burgerin tüm lezzetleri bir çocukluk favorisi şeklinde.

Git Burada tarifi için.

6. Tavuk Erişte Çorbası

Bu klasik olmadan hiçbir liste tamamlanmayacaktır. Döner tavuk kullanarak biraz hile yapın ve bu çorbayı 30 dakikadan kısa sürede yapın. Konserve versiyona elveda deyin.

Tarifi bul Burada .reklam

7. Sosisli Sandviç Roll-Up'ları

Soğutulmuş hilal ruloları, sosisli sandviçler, peynir ve domuz pastırması, daha hızlı olamayan çocuklar için bir akşam yemeği için bir araya geliyor.

Bu eğlenceli sosisli yemeğini nasıl yapacağınızı öğrenin Burada .

8. Tater Tot Nachos

Her gün cipsleriniz değil, bu tarifte tatsız tostlar temel olarak kullanılıyor. Çocuğunuzun onu geliştirmek için sevdiğini bildiğiniz malzemeleri kullanabilirsiniz.

Tarifi kontrol edin Burada .

9. Lazanya Teneke Muffin

Muffin teneke lazanya, lazanya gibi ama daha küçük. Küçük parmaklar için mükemmeldir ve orijinalinden daha hızlı yapılır.

tarifi al Burada .

10. Kızarmış Turta Güveç

Frito cipsleri bu hızlı Tex-Mex yemeğine gevreklik katıyor. Ekstra özel hale getirmek için, her şeyi ayrı ayrı cips torbalarına karıştırarak bir Torbada Tacos'a dönüştürün.

Bu lezzetli yemeğin tarifini bulun Burada .

11. Çizburger ve Patates Kızartması Güveç

Çizburger ve güveç - iki fast-food favorisi, lezzetli bir güveçte birleştirildi. Evde hızlı ve sıcak bir yemek yiyebilecekken neden dışarıda yemek yiyesiniz?

Tarif bulunabilir Burada .

12. Köfte Denizaltı Güveç

Çocuklar için bu akşam yemeği sandviçten biraz daha az dağınık olabilir, ancak yine de köfteleri, eritilmiş peyniri ve ılık ekmeği sevecekler.

Hızlı bir hafta ortası yemeği için tarife göz atın Burada .

13. Beyaz Kaşarlı Mac ve Peynir

Konforlu yiyeceklerin en iyisi hızlı bir yükseltme alır. Ebeveynler beyaz çedarın yetişkin lezzetini takdir ederken, çocuklar bu favorinin tadını çıkarmaya devam edecek.

tarifi al Burada .

14. Hindi Çiftliği Sarar

Kolay, lezzetli, eğlenceli ve hızlı - daha iyi ne olabilir? Bu yemeğin paketlenmesi de kolaydır ve hareket halindeyken o yoğun geceler için harikadır.

Tarifi bul Burada , ve bir deneyin.reklam

15. Büyük Mac Pizzası

Sadece Big Mac'in sözlerini söylemek küçük kulakları canlandıracak. Önceden hazırlanmış bir kabuk, bu akşam yemeğini bu yemek zamanı hayal kırıklıklarına hızlı bir cevap haline getirir.

Git Burada nasıl yapılacağını öğrenmek için.

16. Ayranlı Tavuk İhaleleri

Ev yapımı ancak yapımı kolay tavuk ihaleleri - bundan daha iyi ne olabilir? Sebze ve meyvelerin bir tarafını ekleyin ve çocukların mutlu bir şekilde yiyip bitireceği eksiksiz bir yemeğiniz olur.

Bu kolay tarifi alın Burada .

17. Köfte Kaydırıcıları

Kaydırıcılar, çocuklar için harika bir atıştırmalık veya akşam yemeğidir; küçük eller, küçük sandviçler. Ayrıca, küçük boyut onları orijinalinden daha eğlenceli hale getirir.

Bu tarifi dene Burada .

18. Jambon ve Peynir Cepleri

Ev yapımı hamur yapma fikrinin sizi bu tarifi denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Ne kadar basit olduğunu gördüğünde yaptığına sevineceksin. Taze ekmekle yapılmış jambon ve peynir cebini herkes ısırmaya bayılacak.

Tarif bulunabilir Burada .

19. Dorito Taco Salatası

Tortilla cipslerini Doritos ile değiştirin ve çocukların taco salatasına yeni bir ilgi duymasını izleyin. Kase olarak tek kullanımlık poşetler kullanın, malzemeleri içine ekleyin ve daha az yemek pişirmenin keyfini çıkarın.

tarifi al Burada .

20. Spagetti Yuvaları

Çocuklar spagettiyi severler, ancak onu parmaklarıyla yiyebilecekleri küçük yuvalar olarak gördüklerinde şaşıracaklar.

Onları nasıl yapacağınızı öğrenin Burada .

21. Mini Tavuklu Börek

Sadece dört malzemeyle ve yarım saatte yapılan bu çocuklar için akşam yemeği fikrinde sevilmeyecek ne var? Ev yapımı zor demek zorunda değil.

Bu rahat yemek favorisi için tarifi alın Burada .

22. Bir Çubuk Üzerinde Sandviç

Dilimleme, yayma ve istifleme için zaman kazanın ve bunun yerine her şeyi bir çubuğa koyun. Çocuklar her bir parçayı çıkarmaya bayılacak ve siz de kolay temizlemeye bayılacaksınız.

Tarifi bul Burada .reklam

23. Kasırga Köpekleri

Sadece isim bile çocuklara bunları yedirmek için yeterli olabilir. Bir şiş üzerindeki sosisli sandviçler, bir ekmek hamuru girdabına sarılır, bu da bunu eski bir favoriyi yemenin yeni ve eğlenceli bir yolu haline getirir.

Tarif bulunabilir Burada .

24. Ev Yapımı Spagettiler

Bu basit tarifle evde kendi sağlıklı spagetti versiyonunuzu yapın. Ucuz, basit ve malzemeler üzerinde kontrol sizde. Konserve sürümü bir daha asla satın almayabilirsiniz.

Bu çocukluk klasiğinin tarifini bulun Burada .

25. Mutfak Barbekü Tavuğu

Bu yemek için süslü bir şeye ihtiyacınız yok, ancak çok çaba sarf etmiş gibi tadacaksınız.

Bu hızlı sürümü nasıl yapacağınızı öğrenin Burada .

26. Puka Köpekleri

Bu Hawaii tarifinde Polonya sosisleri veya sosisli sandviçler kullanılıyor. Ananas aroması ve mango hardalı tropikal tatlar ekler ve ekmek için Hawaii ruloları kullanılır.

tarifi al Burada .

27. Hazır Pot Tavuk ve Köfte

Hemen hemen herkes köfte sever ve çocuklarınız için güzel bir garnitür veya akşam yemeğidir. Tavuk parçaları ve kremalı sos ekleyin - şikayet edilecek ne var?

Bu tüm zamanların favorisinin hızlı sürümünü edinin Burada .

28. Tavuk Alfredo Güveç

Güveçler, çocuklar için kolay bir akşam yemeği hazırlar ve bu, tekrar tekrar bulabileceğiniz bir yemektir. Bir salata ile eşleştirin ve yaygara olmadan lezzetli bir İtalyan yemeği yiyin.

tarifi al Burada .

29. Çubuk Üzerinde Pizza

Bambu şişleri başka bir öğünü değiştiriyor. Bu sefer pizza, bu yaratıcı bükümde bir makyaj alıyor.

Bunları nasıl yapacağınızı öğrenin Burada .

30. Pide Taco

Bu tarifte taco kabukları yerine pide ekmeği kullanılıyor. Çocuklar ceplerini taco malzemeleriyle doldururken eğlenecek.reklam

Git Burada Bu lezzetli tarif için.

31. Copycat Anında Pot Hamburger Yardımcısı

Hamburger Helper hakkında klasik bir şey var, ancak şimdi onu sıfırdan aynı hızla yapabilirsiniz. Erişte, kıyma ve sos bu lezzetli hazır yemekte bir araya geliyor.

tarifi al Burada .

32. Peynir Fondü

Fondüler yaratıcılığın kapısını açar. Çocukların peynir sosuna batırmak için yiyecekler için birkaç fikri bile olabilir. Pretzel ısırıkları, ekmek, sebzeler ve et iyi seçeneklerdir.

Daha fazla fikir ve tarif bulun Burada .

33. Delikte Yumurta

Bu tarif, aceleniz olduğunda çocuklar için harika bir akşam yemeği yapacak o hızlı kahvaltılardan biridir. Ekmeğe eğlenceli bir şekil vermek için bir çerez kesici kullanarak daha da iyi hale getirin.

Tarif bulunabilir Burada .

34. Anında Pot Yumurta Güveç Isırıkları

Bu güveç ısırıkları doyurucu ve hızlıdır. Küçük boyut, yemelerini kolaylaştırır ve temizlemelerini bir esinti yapar. Çocuklar da en sevdikleri sosları ekleyebilirler. Peynir, biber, sosis ve domuz pastırması sadece birkaç seçenek.

Bu tarifi nasıl yapacağınızı öğrenin Burada .

35. Fransız Tost Ruloları

Bazen, bir çocuğun dikkatini çeken basit şeylerdir. Bu Fransız tostu tarifi kesinlikle sevdikleri bir akşam yemeği olacak ve yapmak için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok.

Tarifi bul Burada .

Çocuğum Hala Yemek Yemiyor - Bu Normal mi?

Çocukların aşamalardan geçtiğini unutmayın. Çocuğunuzun zar zor yemek yediği günler olacak ve açlığın durmadan göründüğü günler olacak.

Büyük resme odaklanın ve kendinize şu soruları sorun:^[4]

• Çocuğum hafta boyunca çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyor mu?
• Çocuğum yetersiz besleniyor veya normal büyüyor mu?
• Yiyecek (veya eksikliği) çocuğumun yaşam kalitesini etkiliyor mu?

Seçici olma veya yemek yememe nedeniyle sağlık sorunlarının belirtilerini görürseniz bir doktora görünmenin zamanı gelmiş olabilir. Sorun inatçılığın ötesine geçebilir ve tıbbi bir sorunun belirtisi olabilir.^[5]

Aile Yemek Zamanını Stresten Uzak Tutmak

Siz ne kadar az stresli olursanız, çocuğunuz o kadar az stresli olur. Yiyecekleri zorlamak, deneyimi olumsuz hale getirecek ve çocukların deney yapma olasılığını azaltacaktır.

Çocuğunuzu yaşamı boyunca takip edecek olumlu beslenme alışkanlıklarını nasıl teşvik edeceğinize dair birkaç son ipucu:

• Yemekleri stressiz tutun
• Çok çeşitli yiyecekler sunun
• Yemek yemeye zorlamayın
• Daha büyük çocukları yeni yiyecekleri en az üç kez denemeye teşvik edin
• Sağlıklı beslenerek ve kendiniz yeni yiyeceklere açık olarak iyi bir örnek olun

Olumlu bir tutum, eğlenceli fikirler ve yeni tariflerle çocuğunuzun yeni yiyecekleri sevmeyi öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz. Çocukların size yardımcı olması için bu 35 akşam yemeği fikriyle başlayabilirsiniz.

Daha Fazla Çocuk Yemek Fikirleri

• Çocukların Seveceği 40 Yaratıcı ve Sağlıklı Tarif
• Usta Aşçı Adayı: Çocuklarla Yapabileceğiniz 40 Kolay Tarif
• Çocuklarla Birlikte Stresli Akşam Yemeklerini Ailenin Değerli Zamanına Nasıl Dönüştürürsünüz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Karo Kujanpaa

Referans