Neşeli olmak, mutlu, sevinçli ve sevinçli olmaktır. Kim hayatında daha fazlasını istemez ki! İşte günlük hayatınıza uyarlayabileceğiniz ve tam da bunu yapacak 20 küçük şey… size neşe getirecek!

1. Kahvaltı Yapın

mutlaka bir tane yiyin sağlıklı kahvaltı , konsantre olmanıza ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacağından. Kahvaltının yanı sıra, vücudunuza ne koyduğunuza da dikkat edin. Ne koyduysan onu çıkar!

2. Gülümseme

bu harika ne oluyor gülümsediğinde. Günümüzün yoğun dünyasında, çoğumuz başımızı telefonlarımıza gömerek dolaşıyoruz. Yoğun gününüze bir ara verin ve gülümseyin, doğal olarak sizi iyi bir ruh haline sokar!

3. Mevcut Olun

ol dikkatli anına dikkat ederek. Gün boyunca, ne yaptığınızı durdurun ve etrafınızda neler olup bittiğinin farkına varın. Otomatik pilotta dolaşmak ve kötü alışkanlıklarımıza geri dönmek çok kolay. Günde birkaç kez bilinçli olarak kendimizi bu durumdan çıkarabilirsek, bu büyük bir fark yaratır!

4. Yavaşla

Hepimizin her gün yapacak çok şeyi var! Meşgul olmakla ilgili sorun, aslında daha az iş yapmamız ve işimizin acı çekmesidir. Aslında çok görevli olmayı seviyoruz ters etki yapan . Her seferinde bir şey seçin ve dikkatli bir şekilde yapın. Daha iyi bir sonuç üretecek ve gün boyunca daha az stres yaşayacaksınız.reklam

5. Su İç

Daha fazla içtiğin su , bedeniniz ve zihniniz o kadar temiz olur. Normalde içtiğiniz şeyin yerine su koymaya başlayın. Eğer içersen soda , Dur! Ne kadar iyi hissedeceğinize ve düşüneceğinize şaşıracaksınız!

6. Mola Verin

Gününüz ne olursa olsun, sık sık mola verdiğinizden emin olun. Yakın zamanda ders çalışma Beyninizin yaklaşık bir saat yüksek seviyede çalıştığını ve ardından 15-20 dakika yavaşladığını gösterir. Bu yüzden bir saat çalışın ve 15 dakika ara verin. Bu, üretkenliğinize ve iç huzurunuza yardımcı olacaktır!

7. Taşı

Bu molaları verdiğinizde, hareket edin! Bütün gün bir masada oturuyorsanız, kalkıp dolaşmak veya en azından ayağa kalkıp gerinmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olacak!

8. Yazın

Bir şeyler yazmak Gün içinde bir şeyleri hatırlamanın ve başarmaya çalıştığınız hedefleri gerçekleştirmenin harika bir yoludur. İster bir kalem ve bir defter, ister telefonunuzdaki bir uygulama olsun, bir şeyler yazmayı alışkanlık haline getirin. Ne kadar çok şey hatırladığınıza ve hayatınızın ne kadar düzenli hale geldiğine şaşıracaksınız.

9. Dinle

İnsanları dinlemeye başlayın. Hayır, gerçekten dinle. Onlar konuşurken ne söyleyeceğinizi düşünmek yerine, kafanızdaki gevezeliği kesin. Sadece orada otur ve dikkatle dinle diğer kişinin söylediklerine. Söylenenlerden ne öğrendiğinize ve kimin söylediğine şaşıracaksınız.reklam

10. Harekete Geçin

Şunu yapacağız, bunu yapacağız diyoruz ama nadiren şunu ya da bunu yapıyoruz! Her gün başarmak istediğiniz bir şey seçin ve yapın! Küçük olsalar bile, başarmak istediğiniz şeyleri nihayet yapmaya başlamanın ne kadar iyi hissettirdiği inanılmaz.

11. Küçük Kazançlar

Bazen uzun zamandır kazanmamışız gibi görünebilir. Bunun nedeni, genellikle büyük hedefler veya projeler üzerinde çalışmamız olabilir. Henüz yapmadıysanız, daha büyük hedeflerinizi ve projelerinizi daha küçük hedeflere bölün. Günlük hedefinizi her bitirdiğinizde, kendinizi iyi hissedin ve kazanmanın tadını çıkarın. Küçük kazançlar büyüklere ekleyin!

12. Ben Zaman

küçük almalısın ben kere gün boyunca. Me Time, hoşunuza giden herhangi bir şey olabilir ve sizi bombardımana uğradığımız bilgi karmaşasından uzaklaştıran bir şeydir. Bana zaman ayırmak, stres seviyenizi düşürür ve daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.

13 Olumlu Olun

Bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Güne pozitif bir zihniyetle başlamak çok önemlidir. Bir gün boyunca zihniyetiniz test edilecektir. Gün boyunca dikkatli bir şekilde olumlu bir zihniyet sürdürebilirseniz, daha mutlu ve daha başarılı bir hayatınız olur.

14, Endişeyi/Kaygıyı Sınırlayın

Endişelenmeyi bırak dün ne olduğu ve yarın ne olacağı hakkında. Var olun ve bugünü düşünün! Dün ve yarın yaşanmamış olması için yapabileceğin hiçbir şey yok, o yüzden bugünün tadını çıkar!reklam

15. Nefes al

Evet, nefes almayı bırakırsak ölürüz… Anlıyorum. Dikkatli nefes almaktan bahsediyorum. Kaygı duymaya veya bunalmaya başlarsanız, durun ve derin bir nefes alın! Bir de nefes alma şekli vardır. kutu nefes Bu, rahatlamanıza yardımcı olur ve beyninizi güçlendirir.

16. Bir Şarkı Dinleyin

Bu aslında bir farkındalık egzersizi bu kolay ve eğlenceli. Kendi alanınızda olun, rahatlayın, kulaklıklarınızı takın ve rastgele bir şarkı açın. Çok iyi bilmediğin bir şarkıyla daha iyi çalışır. 3-5 dakika (şarkının uzunluğu) gözleriniz kapalı olarak orada oturun veya uzanın ve sadece dinleyin. Müziğin getirdiğinden başka bir şey düşünme. Farklı sesleri dinleyin ve müziğin gücünü gözlemleyin.

17. Olumsuzluktan Kaçının

Kendinizi çevreleme olumsuz insanlar! Negatif insanlarla geçirdiğiniz zamanı ve enerjiyi sınırlayın, bu sizin üzerinizde anında olumlu bir etki yaratacaktır.

18. Gülmek

Gülümsemenin ruh haliniz üzerinde doğal bir etkisi olduğu gibi gülmek de öyle. Negatif insanlardan kaçınırken, komik olanlara yönelin. Komik bir dizi veya film izleyin, bunları elde etmek için her şeyi yapın endorfinler pompalama.

19. Bir Sonraki Gününüzü Planlayın

Günün sonunda, oturun ve ertesi gün ne yapmak istediğinizi yazın. Bu, yarına dair düşüncelerinizi aktarır ve kağıda döker. Yarın ne olacağı konusunda endişelenerek yatakta yatmayacağınız için daha iyi uyuyacaksınız. Uyandığınızda tek yapmanız gereken yazdıklarınıza bakmak ve planı takip et .reklam

20. Uyku

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bir gecede 7,5 ila 9 saat almamız gerekiyor ve ortalama Amerikalı 6.8 alıyor . Uykunuzu planlamaya başlayın ve doğru miktarı almaya başlayın. Yeterince dinlendiğinizde hayatın ne kadar kolaylaştığına şaşıracaksınız. Enerjiniz, zihinsel kapasiteniz, ruh haliniz, duygusal zekanız ve genel olarak kısa ve uzun vadeli sağlığınız üzerinde bir etkisi vardır.

O halde yarın ne yapacağınızı yazın, iyi bir gece uykusu alın, uyanın, bu küçük şeyleri gününüze adapte etmeye başlayın ve daha mutlu, daha neşeli bir hayat yaşamaya başlayın!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: aaaaannnnddd JUMP…! Flickr.com aracılığıyla Grego tarafından