Bunu hiç duydunuz mu: Yalan söyleme, burnun uzayacak! ya da Yalancı, yalancı, pantolon yanıyor!? Çocukluğumuzun temel derslerinden biri asla yalan söylememekti. Hepimiz yalan söylemememiz gerektiğini biliyoruz, ama yine de yapıyor gibiyiz. Aslında, muhtemelen bugün zaten yalan söylediniz. Başını sallayarak hayır mı? Başka bir yalan olabilir. Araştırmalar çoğu insanın günde 1-2 yalan söylediğini gösteriyor!^[1]

Yalanlarımıza da hep bahaneler uydururuz. Patolojik yalan değil, basit beyaz bir yalan. Duygularını incitmemek için söyledim. Başım belaya girmek istemedim. Peki, bunu başkaları yapıyorsa ne önemi var? Görünüşe göre yalan söylemek beyninizi ve vücudunuzu etkiliyor olabilir.reklam

Yalan söylediğinde, beynin bunalmış

Patolojik yalanın sağlığa etkileri hakkında pek çok araştırma yapıldı ve tahmin edin ne oldu? Sağlığınız için zararlı olabilir.

Ph.D.'den Arthur Markman'a göre, yalan söylediğiniz anda dudaklarınızı terk eder, vücudunuz beyninize kortizol salgılar. Sadece birkaç dakika sonra ve hafızanız hem yalanı hem de gerçeği hatırlamaya çalışırken aşırı hızlanır. Karar vermek daha zor hale gelir ve rahatsızlığınızı öfke olarak bile yansıtabilirsiniz. Bunların hepsi ilk 10 dakika içinde!^[iki] reklam

Yalan söylediğinde stresin artar

Bu ilk tepkilerden sonra, yalanınızdan veya yalan söylerken yakalanmaktan endişe duymaya başlayabilirsiniz. Bu duyguyla başa çıkmak için, diğer kişiye normalden daha nazik davranarak yalanı telafi etmeye çalışabilirsiniz. Ya da tam tersi olabilir ve yalan söylemek zorunda olmanın onların suçu olduğuna kendinizi ikna edersiniz.

Yalandan sonraki gün, iki şeyden biri olabilir. Patolojik yalana alışkınsanız, yalana inanmaya başlayabilirsiniz. Patolojik yalan söylemeye alışkın değilseniz, yine de kendinizi kötü hissedebilir ve yalan söylediğiniz kişiyi görmekten kaçınmaya çalışabilirsiniz. Yalanınızdan dolayı suçluluk duymaya devam etmek, birkaç gün içinde uyku düzeninizin bozulmasına neden olabilir.^[3] reklam

Tüm bu ek stresin sağlığınız üzerinde de olumsuz sonuçları vardır. Kan basıncınızı artırabilir, baş ağrısına ve bel ağrısına neden olabilir ve beyaz kan hücresi sayınızı azaltabilir (hastalıkla savaşmak için bunlara ihtiyacınız vardır).^[4]Bir yalanı söylemek ve sürdürmek için çok fazla zihinsel enerji harcanır, bu da size endişe ve bazı durumlarda depresyon verir. Orada durmuyor. Bu duygular sindiriminizi etkilemeye devam ederek ishal, mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve kramplara neden olur.

Bir Notre Dame araştırma projesi, patolojik yalanın etkilerini araştırdı. Çalışma, yarısı yalan söylemeyi bırakmayı kabul eden ve diğer yarısı hiçbir talimat almayan 110 gönüllüyü içeriyordu. 10 haftanın sonunda, Daha az yalan söyleyen grupta %54 daha az zihinsel şikayet (stres veya kaygı gibi) ve %56 daha az fiziksel sağlık sorunu vardı. (baş ağrısı veya sindirim sorunları gibi).^[5] reklam

Patolojik Yalanınızı Durdurun!

Yalan söylemek günlük rutininizin bir parçasıysa (ve dürüst olalım, muhtemelen öyledir), o zaman basitçe durmak zor olacaktır. Kendinize bugün yalan söylemeyeceğinizi söyleyebilirsiniz, ancak muhtemelen yine de yalan söyleyeceksiniz. Sadece en iyi arkadaşınızın size iyi şarkı söyleyen bir sesi olup olmadığını sorduğunu düşünün. Onlara gerçeği söyleyebilir misin? ben öyle düşünmedim

Patolojik yalanı durdurmak zaman alır. Kendinize daha dürüst olmak istediğinizi söyleyin ve yalan söylemeyi azaltmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir soruyu yanıtlamadan önce iki kez düşünün. Cevap vermekten kaçınabilir misin? Buna cevap vermenin ve gerçeği atlamanın bir yolu var mı?reklam

Patolojik yalanı kontrol etmenin bir başka harika yolu da gerçeğe değer veren insanlarla vakit geçirmektir. Gerçeği duymayı tercih eden ve sizi doğruyu söylemeye teşvik eden arkadaşlara sahip olmak gerçekten motive edici olabilir. Ve eğer her şey başarısız olursa… sağlığınızı düşünün!

Referans