Hayatınızdan tamamen memnun olmadığınızı ve tatmin olmadığınızı hissettiğinizde bu duyguyu hepimiz biliriz. İşler, olmasını istediğiniz yerde ve nasıl olmasını istediğiniz değildir. Her gün hareketler yapıyorsun, sana böylesine olumsuz bir zar attığı için kendine ve evrene kızgınsın. Bu durumda, nasıl çözüleceğini öğrenmek imkansız gelebilir.

Kendinize yardım edemezsiniz, ancak karmanın gülümsediği kişilere -Midas dokunuşuna sahip gibi görünen şanslı bireylere ve üstlendikleri her şey başarı, tanınma ve daha büyük fırsatlarla sonuçlanır- karşı kalıcı bir kıskançlık hissedersiniz. Hayat çok heyecanlı olmalı.

Bu hissi birçok isim olarak adlandırıyoruz: Bir duvara çarptım; ilerleme kaydedemiyorum; ben durgunum; Döngüler halinde hareket ediyorum; hayatımda bir şeyler ters gitti.

Ya da basitçe: sıkışmış hissetmek.

Bu yazıda, bu duygunun arkasındaki nedenleri ve nasıl çözülüp daha tatmin edici bir hayat yaşayacağınızı inceleyeceğiz.

İçindekiler

1. Sıkışmış Olmak Gerçekten Çok Kötü Bir Şey mi?
2. Sıkışmanın Genel Nedenleri
3. Hayattan Nasıl Çıkılır
4. Hepsini Özetlemek
5. İlerleme hakkında daha fazla bilgi

Sıkışmış Olmak Gerçekten Çok Kötü Bir Şey mi?

Statükoya takılıp kalmak gerçekten çok mu kötü? Sonuçta, herkes bir süperstar olamaz, değil mi? Çok fazla dönüş ve bükülme olmayan ve sadece akışa devam eden sakin bir hayat yaşamanın nesi yanlış?

Doğru—bunda pek eğlence yok, ama çok fazla hayal kırıklığı, endişe, stres ve kötü hırs da yok. Hayat kolay ve karmaşık değil.

Öyleyse neden büyüklerden durmadan tek bir yerde kalmanın iyi bir şey olmadığını duymaya devam ediyoruz?

Tony Robbins bize bu soruya zarif ve basit bir cevap veriyor:

Büyümüyorsan, ölüyorsun.

İlerleme mutluluğa eşittir, diyor. Bunun nedeni, bir hedefe ulaşmanın tatmin edici, ancak yalnızca geçici olmasıdır. Hayat değil hedeflere ulaşmakla ilgili, hayat bu hedeflerin peşindeyken kim olduğunuzla ilgilidir.^[1]

İşte aldın- bir yerde kalmak bizi mutsuz ediyor .

Hepimiz konfor bölgesinin harika olabileceğini biliyoruz. Soğuk bir kış gecesinde en sevdiğiniz TV şovunun önünde sarılırken etrafınıza sardığınız sıcacık eski bir battaniye gibidir. Ama bir şey rahat hissettiriyor diye, ona sonsuza kadar bağlı kalmanın uygun olduğu anlamına mı gelir?

İlerleme mutluluğa eşittir, unutmayın.reklam

Aklınızın arkasında sizi rahatsız eden küçük sesin tam olarak farkında bile olmayabilirsiniz, ancak dikkatlice dinlemeyi öğrenseniz iyi olur - çünkü bir gün uyanabilir ve üretken hayatınızın gitmiş olduğunu fark edebilirsiniz ve henüz yapmamışsınızdır. Kendiniz için istediğiniz birçok şeyi elde ettiniz.

Hayatta takılıp kalmanızın birçok nedeni var ve işte bunlardan sadece birkaçı.

Sıkışmanın Genel Nedenleri

Hayatınızda durgun hissetmenizin birçok nedeni vardır - hatta bazıları tamamen kontrolünüz dışında olabilir. Ancak asıl mesele, nedenleri tespit edebilmek ve ardından nasıl çözüleceğini öğrenmek için bazı iyileştirici önlemler almaya çalışmaktır.

Bir farkındalıkla başlar çünkü bilmediğiniz şeyi düzeltemezsiniz.

İşte sıkışıp kalma duygunuza katkıda bulunan ana etkenlerden bazıları.

Hayatınızda Bir Amaç Yoksun veya Nedeniniz

En çok satan yazar ve motivasyon konuşmacısı Simon Sinek, ünlü TED konuşmasında bize, bir organizasyonla, kariyerinizle veya kişisel yaşamınızla ilgili her başarılı girişimin nedenini tanımlamakla başlaması gerektiğini söylüyor. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı ve sizi neyin harekete geçirdiğini kendinize açıklayabilmeniz gerekir.

Sabahları uyanmanıza ve dünyayı ele geçirmeyi istemenize anlam veren ve ilham veren şeydir. O senin varlık sebebin.

Statükoyu Seviyorsunuz

hoşunuza gidebilir rahat Bölge . Sizin için güvende hissettiriyor ve orada harika olmasa da en azından iyi bir hayat sürebileceğinizi biliyorsunuz.

Ancak belirlediğimiz gibi, eski güzel battaniye bizi hayatta tatmin etmeyecek. Sıkılmadan önce içine sarılmış bir sürü TV şovu izleyebilirsiniz.

Biz insanlar hala atalarımızın savaşma içgüdülerini taşıyoruz - avlanmak, kendimizi korumak, hayatımızı daha iyi hale getirmek için harekete geçmek. İnsanlığın bugün keyif aldığımız tüm yenilikleri yaratmasını sağlayan şey eylemsizlik değil.

Başarısızlık Korkusu ve Bilinmeyen

ABD'li gençler arasında yapılan bir Gallup anketine göre, başarısız olma korkusu ve hayatta başarılı olamamak dört numaraydı.^[2]Daha spesifik olarak, bu duygu şu şekilde tanımlandı:hayatımı alt üst edecek hatalar yapmak, ölçü almamak, iz bırakmamak.

Korku, güçlü bir felç edici olabilir ve güvenli mod tepkisi ortaya çıkarabilir, yani takılıp kalabilir.

Kalabalığınız

Hepimiz omuz omuza verdiğimiz beş kişinin ortalaması olduğumuza dair ünlü atasözünü biliyoruz. Bu nedenle, aranızdaki kalabalığınız da sizin gibi sıkışmışsa, zaman zaman teselli edici olsa da, kendiniz çok ilerlemek için motive olmayacaksınız.

Buna sosyal kanıt önyargısı denir - eğer etrafınızdaki herkes bir şey yapıyorsa (veya yapmıyorsa), o zaman sizin de aynı şeyi yapmanızda bir sakınca yoktur.reklam

Diğerleriyle Karşılaştırmalar

Karşılaştırmalar her zaman kötü olmasa da, Sosyal Karşılaştırma Teorisine göre,^[3]dikkatle ele alınmaları gerekir.

Başkalarına karşı gelmek sizi kendinizden çok mutsuz edebilir. Yolunuzun diğerlerininkiyle aynı olmadığını ve bir son noktaya (hedefe) ulaşmanın birçok yolu olduğunu fark edememek, nasıl çözüleceğini öğrenirken ilk adımı atmak için çok cesaret kırıcı olabilir.

Kişilik

Mizaçlarımız da sıkışmışlık hissine katkıda bulunabilir. Örneğin, gözlemlemeyi harekete geçmeyi, dalgınlığı girişkenliğe, yalnızlığı dünyaya açılmaya tercih eden daha pasif, rüya gibi bir insan olabilirsiniz.

Yani, ateşli olana karşı daha yavaş yanan bir kişiliğiniz var - bu nedenle, dalmaya başlamadan önce tüm alternatifleri düşünmeniz daha uzun sürüyor.

Ve bu sorun değil, ancak bunun aynı zamanda hedeflerinize doğru istediğiniz kadar hızlı veya istediğiniz kadar ilerleyememenizin nedeni olabileceğini de kabul etmelisiniz.

Hayattan Nasıl Çıkılır

Nasıl çözüleceğini öğrenme yolunuzla ilgili en güzel şey, sözde Eş Sonluluk İlkesini takip etmesidir.^[4], son duruma birçok yolla ulaşılabileceğini belirtir.

Tekrar ilerlemeye başlamanıza yardımcı olabilecek tek bir şey değil. Sizin için ve kendi hikayeniz ve kişiliğiniz için neyin işe yaradığını bulmak için keşfedebileceğiniz birçok yol var.

1. Ortaya Çıkın ve İşi Yapmaya İstekli Olun

Woody Allen, başarının %80'inin ortaya çıktığını ünlü bir şekilde söyledi. Yani, yola çıkmak için harekete geçmek için doğru motivasyon ve isteklilikle başlamanız gerekir.

Mevcut durumunuzu iyileştirmek istemeli ve takip etmelisiniz.

2. Kendini Düşünme

Biraz yalnız zaman geçir. Neden sıkışıp kaldığınızı, yani hoşnutsuzluğunuzun kaynağının ne olduğunu bulmanız gerekiyor. Meditasyon burada da yardımcı olabilir, ancak bu adım çok önemlidir:

Bazılarında paketleme kendini tanıma ve hayatta neden bulunduğunuza dair farkındalık, onu kendiniz için nasıl daha iyi hale getirebileceğiniz konusunda yepyeni bir fikir evreni keşfetmenize yardımcı olabilir.

Söylediği gibi: Sorunu belirlemek çözümün yarısıdır.

3. Ter atın

Egzersiz yapmanın beden ve zihin için faydaları üzerine çığ gibi büyüyen bir araştırma var. En son araştırmalar, zihninizi mümkün olan en iyi odak şekline sokmak istiyorsanız, 15 dakikalık bir koşunun, işi 15 dakikalık rahatlama ve meditasyondan daha iyi yapacağını söylüyor.^[5]Ayrıca düşüncelerinizi temizler, dikkat sürenizi artırır ve genellikle kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

4. Bir Amaç Bulun

Daha önce değindiğim gibi, eylemlerinizin ardındaki neden, kişisel ilerlemenin başlıca itici gücüdür. Hedeflerinizi benden daha büyük bir arzuya bağlarsanız, kendinizi ilerlemeye ikna etmeniz çok daha kolay olacaktır.reklam

Son araştırmalara göre,^[6]hepimizin, kendi yazma, dans etme veya konuşma tarzımıza benzer, belirli bir amaç arayan stilimiz var.

Dört tür neden vardır: yaratıcı, toplum yanlısı, finansal ve kişisel tanınma. Kendimize ve başkalarına karşı nezaket ve şefkate dayanan, anlam bulmaya yönelik toplum yanlısı yaklaşım, uzun vadede en iyisidir - daha fazla ilgi, dürüstlük ve kişisel gelişime yol açtığı gösterilmiştir.

İşte Hayatta Bir Amaç Nasıl Bulunur ve Kendinizi Daha İyi Bir İnsan Yapın .

5. Bir Tutku Bulun

Bir şeyden zevk alırsanız, daha fazlasını yapmak isteyeceğiniz ve bu bir zorunluluk gibi hissetmeyeceği neredeyse bir sır değil. Yaşadığınız strese veya yorgunluğa rağmen aksiliklere rağmen devam etmek için daha fazla içsel motivasyona sahip olacaksınız.

Sizi neyin heyecanlandırdığını ve sizi hayata döndürdüğünü bulun ve bunda daha iyi olmaya çalışın. Ne kadar çok ilerleme kaydederseniz, hayatınızın durgun görünen diğer bölümlerine o kadar çok güvenmeniz gerekecek.

Öğrenmek Tutkunuzu Nasıl Bulur ve Dolu Bir Hayat Yaşarsınız .

6. Kendinizi Dürtün

Dürtme Teorisi^[7]bir süredir var ve insanların davranışlarını olumlu yönde etkilemede bazı harika sonuçlar gösterdi - daha fazla enerji tasarrufu yapmamızı sağlamaktan, para cezalarının ödeme oranlarını iyileştirmeye, iş arayanları daha meşgul ve ilgili hale getirmeye kadar.

Telefonunuza koyabileceğiniz mikro hedefler açısından günlük hatırlatıcılar gibi küçük şeyler, takılıp kalmama konusunda çok olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Dürtme, pasiflik veya erteleme gibi bahsettiğimiz bu kişilik özelliklerinin bazılarının üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir.

7. Farklı Deneyimler Arayın

Mutlu bir ilişki içinde olsanız bile, yine de kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz; doyumsuz, ilhamsız veya sıkılmış olabilirsiniz. Aynı şey profesyonel yaşamınız için de geçerlidir.

Nasıl kurtulacağınızı öğrenmek istiyorsanız beyninizi farklı deneyimlerle beslemeniz gerekir. Aynı şeyi daha fazla tekrarlarsanız, aşağı yukarı benzer sonuçlar elde edersiniz. Değişim, yolu daha az yürümeyi, denemeyi, yeni yollar öğrenmeyi, yeni yerler görmeyi, okumayı, seyahat etmeyi gerektirir - bu gerçekten, kişisel gelişim için sonsuz bir listedir.

Araştırmaya göre^[8],

Belirsizlik, rahatsızlık ve hatta bir tutam suçluluk hissetmemize neden olan faaliyetler, insanların hayatlarının en unutulmaz ve keyifli deneyimlerinden bazılarıyla ilişkilidir. Görünüşe göre mutlu insanlar, tamamen mutsuz görünen çok çeşitli mantık dışı alışkanlıklara giriyorlar.

8. Sizin İçin Yapıcı Olmayan Şeyleri Geride Bırakın

Arianna Huffington mükemmel bir şekilde ifade etti:^[9] reklam

Bir projeyi bırakarak tamamlayabilirsiniz.

Sizi durgun hissettiren şeyleri değerlendirmek önemlidir, ancak aynı derecede değerli olan şey, gerçekten istediğiniz bir şeyi elde etmenin zor veya hatta imkansız olmasının, başarısız olduğunuz veya mutlaka başarısız olduğunuz anlamına gelmediğini kabul etmektir. sıkışmak.

Belki de sadece senin işin değil. Örneğin, profesyonel bir golfçü olmak isteyebilirsiniz. Pratik yapar ve pratik yaparsınız, ancak arzu ettiğiniz Tiger Woods seviyesine tam olarak ulaşamazsınız. Belki de hayatınızı gözden geçirmenin ve odağınızı değiştirmenin zamanı gelmiştir.

9. Akıllıca Karşılaştırın

Karşılaştırmalar genellikle kendinizi kötü hissetmenize ve her zaman geçerli olmayabilecek bir durgunluk duygusu yaratmanıza neden olabilir. Nasıl çözüleceğini öğrenirken ilerleme hızınızın arkadaşlarınızdan, komşularınızdan, kardeşlerinizden ve hatta diğer önemli kişilerden farklı olduğunu anlamalısınız.

30 yaşında milyoner olmamanız, kendi işinizi kurmamış olmanız veya henüz üçüncü en çok satan kitabınızı yazmamış olmanız, ilerlemediğiniz anlamına gelmez.

İlerlemenizi nasıl ölçtüğünüze dikkat edin. Algılarınız gerçeklikten farklı olabilir.

10. Yardım İsteyin

Son olarak, hepsini tek başınıza yapmak zorunda olmadığınızı unutmayın. Kişisel hayatınızda sıkışmış hissediyorsanız, bir aile üyesi veya arkadaşınızla konuşabilir ve birlikte bir çözüm bulabilirsiniz. Belki onlar da aynı şekilde hissediyorlardır.İş yerinde elinizi kaldırın, yöneticinizle konuşun ve öğrenmenize ve daha değerli olmanıza yardımcı olabilecek şeyler yapmak için gönüllü olun.Hemen tüm cevapları bulmak zorunda değilsin. En önemli şey, ilk fikre geri dönersek, bir değişiklik yapmaya istekli olmak ve bu süreçte zihinsel sağlığınıza odaklanmaktır.

Hepsini Özetlemek

Kişinin hayatından memnun olma veya tatmin olmama hissi çok kişiseldir. Kuzenlerine benzer şekilde - mutluluk ve başarı - en iyi şekilde bireysel geçmişlerimiz, kişiliklerimiz ve yollarımızla ölçülür ve bunlara bağlıdır.

Örneğin, başkalarına yardım ettiğiniz bir konumda olmaktan mutlu olabilirsiniz ve onların minnettarlığı sabah uyanmanız için yeterli bir sebeptir. Ancak bir başkası için bu durum sıkışmışlık hissi yaratabilir.

Buradaki ana çıkarım, hikayenizi başkalarınınkiyle karşılaştırmamanız gerektiğidir, çünkü nasıl çözüleceğini öğrenirken sonunda kendi yolunuza gidebilirsin.

İlerleme harika, ancak hayatınızın burada ve şimdi olduğunu unutmayın.

İlerleme hakkında daha fazla bilgi

• Sıkıştım! Hayatta Sıkışmış Olduğunuzda Atmanız Gereken 7 Adım
• İşler Zorlaştığında Devam Etmenin 10 Yolu
• Hedeflere Ulaşmak İçin İlerlemek İçin 6 Altın Kural

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Camila Cordeiro

Referans