Hayatta ne zaman zorlu bir döneme girseniz, karşılaştığınız sorunlar size özelmiş ve tüm dünya yaklaşıyormuş gibi görünebilir. Bir çıkış yolu bulmakta zorlanıyor ve sadece göremiyorsunuz olabilir. işler zorlaştığında her yerde umut ışığı.

Neyse ki, göremeseniz de, her zaman bir umut vardır. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez - hatta kötü zamanlar bile - ve ilk başta neden başladığınızı hatırlamak ve cesaret kasınızı kullanarak pratik yapmak gibi şeyler yapmak, zor zamanları kısaltabilecek şeylerden sadece birkaçıdır.

Sadece hayatta kalmanın değil, işler zorlaştığında gelişmenin de bir yolunu bulabilseydiniz, hayatınız nasıl daha iyiye doğru değişirdi?

İşte bugün bunun gerçekleşmesi için yapabileceğiniz on şey.

1. Ne Kadar Geldiğinizi Fark Edin

Gitmek istediğiniz yere giderken cesaretiniz kırıldığında, bunun nedeni genellikle sadece ileriye bakmanızdır, etrafınızda veya arkanızda değil. Hayat yolculuğunuz son gününüze kadar sürecek, bu nedenle önünüzde hala uzun ve bazen göz korkutucu bir yol görmenize şaşmamalı.

Buna rağmen devam etmek için bir veya iki dakikanızı ayırıp etrafa bakmak önemlidir. İlk başladığınız zamana kıyasla şimdi nerede olduğunuza bakın. Arkanızda başarıyla üstesinden gelmeyi başardığınız ne kadar çok engel ve zorluk olduğuna bakın.

Yansıtıcı uygulamanın faydaları da kapsamlıdır ve nedenini merak etmek pek de şaşırtıcı değildir.^[1]

Geriye dönüp ne kadar ilerlediğinize bakmak, genellikle geleceğe parlak bir şekilde yanmaya devam etmek için ihtiyacınız olan ateştir.

2. Neden Başladığınızı Hatırlayın

İşler zorlaştığında, cesaretinizi korumak ve bir şeyi neden yapmaya başladığınızı kendinize hatırlatmak için tutunacak bir şeye ihtiyacınız vardır. Bu çok önemli neden olmadan, yolunuzdan çabuk saparsınız.

İşler en kötüye gittiğinde, o şeyi yapmak için bir numaralı nedeniniz sizi zorlayan şey olacaktır.

Eski Donanma Mührü ve motivasyon ustası David Goggins'in dediği gibi:reklam

'Neden buradayım?' O anın geldiğini biliyorsan ve cevabın hazırsa, zayıflamış zihnini görmezden gelmek ve hareket etmeye devam etmek için anlık kararı verecek donanıma sahip olacaksın. Savaşta kalmak için neden savaşta olduğunuzu bilin!

Bazen hayat, özellikle kendi içinizde biraz kavga olabilir. Bu nedenle, devam etmek için nedenlerinize sahip olmak, zor zamanlarda her zaman sizi çekmenize yardımcı olacaktır. Bunları bir kağıda yazmayı ve daha fazla etki yaratmalarına yardımcı olmak için her gün baktığınız yerlere göndermeyi deneyin.

3. İlerlemeyi Alışkanlık Yapın

alışkanlıklar sahip olduğumuz en güçlü davranışsal tahmin edicilerden bazılarıdır. Alışkanlıklarımızın çoğu bilinçaltımızda gerçekleşir ve dış veya iç ipuçları tarafından tetiklenir.

Alışkanlıklarla ilgili en güzel şey, bilinçli, tekrarlanan davranışlarla oluşturulabilmeleri ve yeterince uygulandığında sonunda bilinçaltında yerlerini alıp hayatınıza yön verebilmeleridir.

Elbette arka planda iyi alışkanlıkların hayatını yönlendirmesini istiyorsun, kötü alışkanlıklar değil. Bu yüzden her zaman ilerlemeyi alışkanlık haline getirmek iyi bir fikirdir.

Sizi rotanızdan saptıran hatalar, kötü günler ve koşullar olacak, ancak ilerlemek tamamen başarıya ulaşmakla ilgilidir. iz arkasında mümkün olduğunca hızlı. Bunu bir alışkanlık haline getirebilirseniz, gitmek istediğiniz yere her zaman daha da yaklaşabilirsiniz.

4. If-Then Planlama Kullanın

Hayatınızda işler zorlaştığında, uygulayabileceğiniz en etkili çerçevelerden birine eğer-o zaman planlama denir.

Bu, 90'ların ortalarında psikolog Peter Gollwitzer tarafından yaratılan bir kavram olan Implementation Intention adlı bir şeyin basitleştirilmiş versiyonudur.^[iki]. Kafa karıştırıcı durumları anlamlandırmanıza ve gerçekten mücadele ederken harekete geçmenize yardımcı olur.

Basitleştirilmiş süreç aşağıdaki gibidir:

Eğer x olur, yapacağım Y .reklam

Örneğin:

Olumsuz düşüncelere sahip olmaya başlarsam, sadece nefes almak için on saniye alacağım.

Arka arkaya üç gün aşırı stresli hissedersem, dördüncü günü toparlamak ve sıfırlamak için izin alacağım.

Eğer-o zaman planlama, zor zamanlar için bir strateji uygular. Her durumda tam olarak ne yapmanız gerektiğini zaten bildiğiniz için düşünme, planlama ve endişelenme unsurunu ortadan kaldırır.

if-then kullanmanın güzelliği, değiştirebilmenizdir. Eğer ve sonra Herhangi bir anda sizin için en iyi olanı temel alan farklı durumlar için.

5. Bazı Mentorlar Bulun

İnternetin hiç olmadığı kadar erişilebilir hale gelmesiyle, dünyanın önde gelen zihinlerine göz atmanın ve işler zorlaştığında kendi hayatlarında ne yaptıklarını görmenin pek çok yolu var.

Başarılı insanların çoğu, bulundukları yere ulaşmak için bazı ciddi mücadelelerin üstesinden gelmek zorunda kaldı. Çevrimiçi olarak basit bir arama yapın ve en sevdiğiniz kişilerin üstesinden gelmek zorunda kaldığı tüm zorlukları şüphesiz öğreneceksiniz.

Bir mentorda nelere dikkat etmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye göz atabilirsiniz.

Bu nedenle, bu insanlardan ilham almaya çalışmalı ve kendi akıl hocalarını bul . Hayatını en iyi şekilde yaşamaya çalışan hiç kimsenin, üstesinden gelmesi gereken zorlukların adil payı olmadan üstesinden gelemeyeceğini kabul etmeye değer. Bu, kahramanın yolculuğunun sadece bir parçası.

6. Kafanızdan Çıkın

Bazen dünyadaki tüm akıl yürütme, düşünme, planlama ve derin düşüncelere dalmak sizi hiçbir yere götürmez. Aslında, seri düşünürler ve problem çözücüler için, çoğu zaman kafanızda çok fazla zaman geçirmek, onu serbest bırakmaktan çok daha fazla mücadeleyle sonuçlanır.

Evet bazı şeyler düşünerek çözülebilir ama işler yoluna girince Gerçekten mi zor, sizi taşıyacak olan genellikle sadece saf kalp, duygu ve cesarettir. Zihniniz bir tiran haline gelebilir ve bunun farkında olmaya değer.reklam

Kendi düşüncelerinizin size ağırlık verdiğini hissettiğinizde, bir süreliğine zihninizden çıkıp bedeninize girmenin zamanı gelmiştir. Biraz ağırlık kaldırın, koşuya çıkın veya keyifli bir yürüyüş yapın.

Zihin ve beden, çoğu insanın düşündüğünden çok daha bağlantılıdır - özellikle de duygu ve korkular söz konusu olduğunda - ve beden için faydalı bir şey yapmak çoğu zaman huzursuz zihne de yarar sağlar.^[3]

7. Kendinizi Acımasızca Affedin

İşler zorlaştığında yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, kendinize çok yüklenmektir. Herkesin bu dış ve iç mücadeleleri vardır ve bunlara sahip olmak için kendinize ne kadar çok yüklerseniz, kaçınılmaz olarak başarısız olduğunuzda bölümler o kadar zor ve travmatik olur.

Pek çok insan kendilerine karşı diğer insanlardan çok daha serttir ve zor zamanlarda devam etmek için kendinize karşı en iyi arkadaşınızla olduğu kadar empati kurmanız gerekir.

Kendinizle barışık olduğunuzda zor zamanları atlatmak çok daha kolaydır. Kendi hatalarınızı affetmek için zaman ayırdığınızda ne kadar az baskı hissettiğinize şaşıracaksınız.

8. Daha Küçük Adımlar Atın

İnsanların hayatta tökezlemeleri yaygındır çünkü aynı anda çok fazla şey üstlenirler. Çok fazla hırs, kendileri veya başkaları hakkında gerçekçi olmayan beklentiler veya bazı ekstra eğriler olsun, büyük adımlar bazen atılmak için çok fazla olabilir.

Büyük adımlarla ilgili gerçek şu ki, bunlar nadirdir, yıkıcıdır ve parçalanmadan takip edilmesi zordur. Büyük adımlar - sahip olduğunuz gerçek yaşamı değiştiren hedefler ve hayaller - çoğu zaman bölünebilir. çok daha küçük adımlar daha yönetilebilir ve bu sizi aynı yere götürecektir.

İşler özellikle zorlaşıyorsa, aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışıyor olabilirsiniz. Daha küçük, daha yönetilebilir adımlar atmayı deneyin ve engellerin ve zorlukların gezinmenin daha kolay olup olmadığına bakın.

9. Yirmi Saniyelik Deli Cesaretini Kullan

Herkes kendi içimizde biriktirdiğimiz cesaretin genellikle sınırlı ve uzun süreler boyunca sürdürülmesinin zor olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Hayatımızda büyük bir değişiklik yapmanın ve bir rutinden çıkmanın, yönetemeyeceğimiz uzun süreler boyunca cesaret gerektirdiğini düşünmeye meyilliyiz.

İyi haber şu ki, bu doğru değil. Hayatınızdaki en önemli değişim anlarının çoğu – işler zorlaştığında kendinizi bir delikten çıkarmak da dahil – kısa, kesin anlardaki küçük, cesur kararlardan gelir.

Çoğu zaman, gerektiğinde yirmi saniyelik delice cesareti kullanmak hayatımızın gidişatını tamamen değiştirmek için yeterlidir. İster terfi istemek, ister aylar sonra ilk kez spor salonuna gitmeye karar vermek olsun, ya da cesarete sahip olmak güvensizliklerinizi kırmak ve birine çıkma teklif etmek için bunların çoğu sadece birkaç saniyelik çılgın bir cesaret gerektirir.reklam

Derin bir duygusal cesaret duygusundan yararlanmak hakkında daha fazla bilgi edinmek için Susan David ile bu TED Konuşmasına göz atın:

10. Motivasyonunuzun Azalacağını Kabul Edin

İnsanların zor zamanlarda cesaretlerinin kırılmasının ve devam etmekte zorlanmasının ana nedenlerinden biri, motivasyonlarının düşmesini asla beklememeleridir.

Bir projeye başladığımızda, bir ilişkiye girdiğimizde ya da hayatımızda yeni ve heyecan verici bir şey üstlendiğimizde motivasyonumuz yüksek ve heyecan dolu bir zihniyet içindeyiz. Bu şeylerden gelebilecek tüm olumlu şeyleri düşünmeye başlarız.

Bununla birlikte, zaman geçtikçe, motivasyon seviyeleri kaçınılmaz olarak düşer ve olup bitenlerin olumsuz yönlerine veya göz önünde bulundurmayı unuttuğunuz ek sorumluluklara odaklanmaya başlarsınız.

Bu olduğunda, iki seçeneğiniz vardır:

1. Geçmişteki gül renkli gözlüklerinizi takabilir ve her şeyin ne kadar mükemmel olduğunu yanlış bir şekilde hatırlayabilirsiniz.
2. Gerçekçi gözlüklerinizi takabilir, zorluklarla yüzleşebilir ve daha iyi bir şeye doğru ilerleyebilirsiniz.

Gerçek karakter testi, bir düşüşe çarptığınızda, motivasyon azaldığında ve artık bir şeyler yapmak istemediğinizde gelir. İşin sırrı, tüm bunların geçici olduğunu ve bunun için motivasyona ihtiyacınız olmadığını anlamaktır. davranmak.

Motivasyon olması güzel , ancak gerçek karakter testi, motivasyon kaçınılmaz olarak azaldığında gelir. O anlarda, devam edecek misin?

Son düşünceler

İşte orada. İşler zorlaştığında nasıl devam edeceğinize dair bu on fikrin her biri, kendinizi içinde bulduğunuz hemen hemen her zor duruma uygulanabilecek kadar çok yönlüdür.

Hayat birçok zorluk sunacak. Bu korkulacak bir şey değil, kucaklanacak bir şey. Bu adımlarla bu fırtınalı sularda biraz daha kolay gezinebilirsiniz.

Güçlü Kalmanıza Yardımcı Olacak Daha Fazla İlham

• Hayattaki Zor Zamanlardan Geçerken Hatırlanması Gereken 7 Şey
• İşler Zorlaştığında Nasıl Sebat Edilir (Ve İlerleyin!)
• Zor Zamanları Atlatmak İçin Yapabileceğiniz 10 Basit Şey

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Gaelle Marcel

Referans