Hayatınız için muazzam hedeflere sahip olmak canlandırıcı, heyecan verici… ve bazen de tamamen ürkütücüdür. Bununla birlikte, hayatınızın belirli yönlerini otomatikleştirmek için günlük alışkanlıklar yaratırsanız, risk almak için sağlam bir temel oluşturacaksınız. Jonathan Fields, yazarı Belirsizlik , bu alışkanlıklara kesinlik çapaları diyor. Gününüze bir güvenilirlik duygusu katarlar, bu nedenle ne kadar risk alırsanız alın, alışkanlıklarınız her zaman güvenebileceğiniz bir yerde olacaktır.

Günlük Alışkanlıklar Nasıl Geliştirilir

Hedeflerinize daha hızlı ulaşmak için aynı anda birden fazla alışkanlığı denemek ve değiştirmek cazip gelse de, bunun tam tersi doğrudur. Bir alışkanlıkla kötü yapmak, iyi yaptığınız alışkanlıklar üzerinde domino etkisi yaratacaktır. Kart evi devrilecek ve hissedeceğiniz cesaretsizlik seviyesi, ayağa kalkmanızı çok daha zor hale getirecek.

İşte benim için çalışan alışkanlık oluşturma süreci:reklam

• Ayda bir alışkanlık oluşturmaya odaklanın.
• Kendinize bir son tarih vermeyin: Bazı günlük alışkanlıkları oluşturmak diğerlerinden daha kolay olacaktır ve siz edindiğiniz sürece, alışkanlığı kazanmanın ne kadar sürdüğü önemli değildir.
• Tamamen taahhütte bulunun ve geri adım atmayın.
• Tökezlersen kendine kolay gelsin. Kendinize kızmak yerine, bunu bir öğrenme deneyimi olarak kullanın. Tökezlemenize neyin sebep olduğunu bulun, size sorun çıkaran herhangi bir dış etkiyle uğraşın ve tekrar deneyin.
• Bir dönüm noktasına her ulaştığınızda (bir hafta, bir ay, altı ay vb.) motive kalmak için kendinizi ödüllendirin. Nasıl olduğu tamamen size kalmış.
• Alışkanlığı, üzerinde düşünmek zorunda kalmadan tamamlayabildiğinizde, bir sonraki alışkanlığınızı oluşturmanın zamanı geldi.

İşte yaşam tarzınızda anında fark yaratacak günlük alışkanlıklar ve Xanax reçetesiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur:

1. Görselleştirin

Ertesi günün nasıl geçmesini istediğimi hayal etmeye başlayana kadar uykuya dalmakta zorlanıyordum. Kafam konudan konuya atlayıp neyin yanlış gidebileceğine odaklanmak yerine, neyin yanlış gidebileceğine odaklanmaya başladım. sağ . Zihninizde yalnızca ertesi gün ne yapacağınızı listelemekle kalmaz, aynı zamanda bunu yaparken kendinizi görselleştirirseniz, bu gerçekçi planlama süreci belirsizliği uzak tutmanıza yardımcı olur (ve ertesi gün devam eder). çok daha pürüzsüz!).

2. Önceliklerinizi Tanımlayın

Hedeflerinize ulaşamamanızın en büyük nedenlerinden biri muhtemelen profesyonel olarak tabağınızda ne kadar çok şey olduğudur. ve Şahsen. Aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışıyor olabilirsiniz. Kendine sor: senin ne nihai hedefler? Bunları tanımladıktan sonra bırakın her şey bu onlara hitap etmiyor. Sizin için en önemli olanı belirledikten sonra, bu şeylere daha sonra geri dönebilirsiniz.reklam

3. Daha Erken Kalk

Artık herkes uyanmadan önce tüm önemli işlerimi hallediyorum - bunun yarattığı farka inanamazsınız! Günün geri kalanında ne olursa olsun, yola çıktığınız şeyi başardığınızı bilmekten daha iyi bir his yoktur. Kesintileri ve dikkat dağıtıcı şeyleri getirin; silahlı ve hazır olacaksın!

4. Bir Sabah Rutini Oluşturun

Güne başlamadan önce uyanın ve aynı şeyleri aynı sırayla yapın: bir bardak su için, egzersiz yapın, okuyun, vb. Normalde vaktinizin olmadığı, sizi mutlu edecek şeyleri yapın. Başlamak için acele etmek yerine gününüze sakinleşmek, yalnızca stres seviyenizi önemli ölçüde azaltmakla kalmaz, aynı zamanda günün geri kalanında sizi proaktif bir zihin çerçevesine sokar.

5. Su İçmek

Sabahları ilk iş olarak bir bardak su içmek, vücudunuzda gece boyunca biriken toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Sadece sindirim sisteminize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak daha erken enerjili hissetmenize yardımcı olur.reklam

6. Tek Görev

Dünya nüfusunun sadece %2'si başarılı bir şekilde çoklu görev yapabilir. Geri kalan bizler, seri görev yapıyoruz: Bir görevden diğerine atlıyoruz, her seferinde birine odaklanmak yerine her birimizle kendimizi ileriye doğru itiyoruz. Yapılacaklar listemden bir öğe seçip işim bitene kadar çekmecede saklayarak bu alışkanlığı kırdım. Kırılması zor bir alışkanlıktır, ancak bir kez yaptığınızda zihniniz daha net hisseder, daha az huzursuz hissedersiniz ve çalışmanızın kalitesi tahtada fırlar.

7. Minimal Git

Dışsal dağınıklık zihinsel dağınıklığa yol açar. Evinizi temiz bir şekilde süpürün ve artık kullanmadığınız veya hiç kullanmadığınız her şeyden kurtulun. Geçen yılki temiz taramamın sonunda, soyulmuş gibi görünüyordum! Etrafınızdaki her şeye gerçekten ihtiyacınız olduğunu ve onu kullandığınızı bilmekten daha iyi bir his yoktur. Bonus: Ayrıca temizleyecek çok şeyiniz olmadığı için zamandan da tasarruf edersiniz!

8. Çevrimiçi Sınırları Belirleyin

Durum güncellemeleri, memler, liste gönderileri ve videolardan oluşan çevrimiçi bir dünyaya dalmak çok kolay. Siz farkına bile varmadan, gününüzün yarısından fazlası geçti ve bunun için gösterecek hiçbir şeyiniz yok. Bu özellikle internette çalışan bizler için zor. Edindiğim en iyi günlük alışkanlıklardan biri, sabah ilk iş olarak e-postalarımı veya sosyal medya hesaplarımı kontrol etmemek. Çevrimiçi görevleriniz için belirli zaman aralıkları oluşturun. Patronunuzdan veya iş arkadaşlarınızdan acil talepler alırsanız, e-postalarınızı periyodik olarak kontrol etmenizde bir sakınca yoktur, ancak kontrol ederseniz ve herhangi bir talep yoksa, iptal edin ve gününüze geri dönün.reklam

9. Bir Akşam Rutini Oluşturun

Akşam rutininiz, vücudunuzu sağlam bir gece uykusuna hazırladığı için sabah rutininiz kadar önemlidir. Yatmadan yaklaşık bir saat önce başlayan rahatlatıcı bir rutin oluşturun ve bunu vücudunuzun uyku zamanının geldiği sinyali olarak kullanın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla İçerik Pixie