Beyin karmaşık ve gizemlidir. Müzik bestelemekten en karmaşık matematik problemlerini en zarif şekilde çözmeye kadar her şeyi yapar. Tüm davranışlarınızın, duygularınızın, bilgeliğinizin kaynağı ve anılarınızın deposudur. Güçlü mü? Öyle olduğuna bahse girersin. Tüm zihinsel potansiyelinizi kullanıyor musunuz? Tam olarak değil.

Çoğu İnsan Neden Tüm Zihinsel Potansiyelini Kullanmıyor?

Beyninizin tüm potansiyelini ortaya çıkarmak ister misiniz? 24 saatten daha kısa aralıklarla oluşan doğal vücut ritimleriniz olan Ultradian Ritmini kullanmayı öğrenin. Bunu bir veya iki saat boyunca canlanmış hissederek yaşarsınız, sonra odaklanmamış ve uyuşuk hale gelirsiniz.reklam

Çoğu insan tüm gününü rahat bir şekilde ve ara vermeden çalışarak geçirir. Odaklanmadıkları ve zihinsel potansiyellerini tam olarak kullanmadıkları için üretken değillerdir. İşin püf noktası, bu yüksek enerji periyodlarını bu zaman periyodunda üretken olmak için kullanmayı öğrenmek ve sonra rahatlamayı, dinlenmeyi ve enerjinizi yeniden doldurmayı öğrenmektir.

Ultradian Ritim = 90 Dakika Derin Çalışma + 20 Dakika Dinlenme

Ultradian Ritimler gün boyunca 90-100 dakikalık aralıklarla gerçekleşir. Bu süre zarfında, yüksek enerji verimliliği yaşarsınız. Bunu 20 dakikalık bir düşük enerji süresi takip eder. Aralık, başka bir yüksek enerji verimliliği turuyla yeniden başlar.reklam

Bundan yararlanmanın yolu, bir görev üzerinde 90 dakika çalışmak ve 90 dakikayı kesintisiz etkinlik için kullanmaktır. Bundan sonra 20 dakika ara verin. Ardından, 90 dakikalık kesintisiz bir süre daha çalışın ve ardından 20 dakikalık bir mola daha verin. Bu zaman aralıklarına bağlı kalarak beyninizin tüm potansiyelini kullanacaksınız. Odaklanma yeteneğinizi egzersiz yapmak kas geliştirme gibidir - ne kadar çok antrenman yaparsanız o kadar iyi olur ve o kadar odaklanmış olursunuz.

Bunda gerçekten iyi olmak sadece ilk kısım. Molalarınız sırasında kendinizi tamamen ayırmak gerçekten önemlidir. Bağlantıyı kesebilmek başlı başına bir beceridir, çünkü dinlenme ve enerjinizi düzgün bir şekilde yeniden doldurma yeteneğinizin merkezinde yer alır.reklam

Mola verdiğinizde kanalınızı değiştirir ve yaptığınız beyin çalışmasından tamamen farklı bir şey yaparsınız. Bazı öneriler yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak veya 20 dakikalık bir şekerleme yapmaktır. İyileşmek için zaman ayırdığınızda yaratıcılığınız yükselecek. Mola vermek sizin için zor olabilir, özellikle de işkolikseniz. Ama kendinize bir mola vermeniz gerekiyor.

Kesintisiz zaman aralıklarını engelleyerek, tek bir önemli göreve tam olarak odaklanmayı kendinize taahhüt ediyorsunuz. E-postaları kontrol etmek veya web sitelerini ziyaret etmek gibi başka şeyler yapmak için dürtü geldiğinde, kendinize şunu diyebilirsiniz: Bunu tatilim sırasında yapacağım. Zamanınızı istediğiniz gibi tasarlayabilirsiniz. Tutarlı odaklanma gerektirmeyen görevler için bunları bir zaman aralığında toplayabilir ve gerçekleştirebilirsiniz.reklam

Zamanınız Yerine Enerjinizi Yönetin

Bir şeyi yapmak için önemli olan tek şey, onu yapmak için ne kadar enerjiniz olması gerektiğidir. Enerjiniz bittiğinde zamanın önemi yoktur. Gününüzü kahve içerek veya güç barları yiyerek geçirmek yerine vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anlamalısınız.

Yüksek ve düşük enerjili doğal vücut ritimlerinizi kabul edin ve 90/20 dakikalık sistemi kullanın. Mola verdikten sonra tekrar enerjilenir ve işinize devam edebilirsiniz.reklam

O size kalmış

Artık beyninizin tüm potansiyelini ortaya çıkaracak bilgi ve araçlara sahip olduğunuza göre, enerji döngülerinize en uygun program üzerinde çalışın. Beyninizin ve enerji seviyenizin çoğunlukla ne zaman yüksek olduğunu fark edin ve bu süre boyunca 90/20 planını izleyerek derin çalışmanızı yapmayı planlayın. Çok daha fazlasını başardığınızı görebilir ve aynı zamanda mutlu hissedebilirsiniz.