Birçoğumuz mutlu olmak ve hayattan zevk almak için alışkanlıklarımızda, rutinlerimizde ve/veya banka bakiyelerimizde köklü değişiklikler yapmamız gerektiğini varsayıyoruz. Neyse ki, durum böyle değil.

Çoğu zaman, hayattan zevk almak için ihtiyacımız olan her şeye zaten sahibiz - bu sadece gerçekten önemli olana öncelik verme meselesidir.

Peki, çoğu insanın yapmadığı şekilde hayattan nasıl zevk alabilirsin? İşte bugünden başlayarak, hayatınızdan daha fazla keyif almanın 25 basit yolu.

1. Kendinize Odaklanın

Diğer insanlar fikirlerini ve tavsiyelerini sunmak için her zaman hazır olacaktır. Ancak nihayetinde, kararlarınızın sonuçlarıyla yaşamak zorunda olan sizsiniz.

Dışarıdan gelen görüşler ve tavsiyelerle boğulmuş hissediyorsanız, birkaç günlüğüne şebekeden çıkın. Sosyal medyayı bırakın, telefonunuzu sessize alın ve bir sonraki adımınızın ne olması gerektiğini anlamak için kendi düşünce ve duygularınızı kullanın.

2. Rahatlamak için Zaman Ayırın

Rahatlamak ve kendimizle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmak, bizi hayattaki daha zorlu dönemlerle başa çıkmak için daha donanımlı hale getirir. Sadece ekstra stresli olduğunuzda rahatlamak için zaman bulmak yerine, hayattan zevk almak için günlük olarak dinlenmeye zaman ayırmanız gerekir.^[1].

reklam

Rahatlamak, en sevdiğiniz hobiyi yapmayı, kısa bir şekerleme yapmayı, yürüyüşe çıkmayı ve hatta hızlı bir hafta sonu gezisine çıkmayı içerebilir. Stres seviyenizi düşürmek için neyin işe yaradığını bulun ve yapın.

3. Haberlerden Kaçının

Hem çevrim içi hem çevrim dışı halka açık dramalara kapılmak çok kolay. Önemli bir şey olursa, bunu bileceğinize güvenin. Aksi takdirde, enerjinizi koruyun ve zamanınızı kıyametten daha değerli bir şeye harcayın.

4. Olumlu İlişkilerinizi Besleyin

Arkadaşlarınız ve ailenizle sahip olduğunuz olumlu ilişkileri beslemek için zaman ayırın. Sizi yükselten insanları belirleyin ve enerjinizi onlara odaklayın.

Hayatta olumlu ilişkiler geliştirmenin genel refahı arttırdığı kanıtlanmıştır. Hatta bir araştırma, iyi sosyal ilişkilere sahip insanların daha izole insanlara göre erken ölme olasılığının yarı yarıya daha az olduğunu buldu.^[iki]

5. Yeni İnsanlarla Tanışın

Toplum, sahip olduğumuz en önemli ihtiyaçlardan biridir. Yeni insanlarla tanışmak için tutarlı bir çaba göstermek, bu ihtiyacı karşılamamıza yardımcı olur ve bizi yeni fikirler ve bakış açılarıyla tanıştırır.

Destek sisteminizi genişletmek, zor zamanları atlatmak ve hayattan zevk almak için daha fazla kaynağa sahip olmanızı da sağlayacaktır.

6. Yeni Yerler Keşfedin

Yeni yerler ve kültürler dünyaya farklı bir bakış açısı sunar ve hayatımıza sağlıklı bir ilham ve olasılık dozu ekler. Bununla birlikte, keşfetmek için büyük bir banka bakiyesine ihtiyacınız yok. Şehrin yeni bir bölgesinde yürüyün, bir belgesel izleyin, yakındaki bir milli parkta kamp yapmaya gidin. Size harika bir deneyim sunmak için çok uzakta olmak zorunda değil.reklam

7. Bir İstek Listesi Tutun

Denemek istediğiniz bir şey ya da ziyaret etmek istediğiniz bir yer aklınıza geldiğinde, onu yazın ve bir koleksiyon tutun. Rüyayı canlı tutar ve unutulmuş bir düşünce olarak sönüp gitmesini engeller.

8. Yeni Şeyler Deneyin

Sadece dilek olarak kalmadıklarından emin olmak için her yıl istek listenizden belirli sayıda öğeyi denemeyi taahhüt edin. Bu, arkanıza yaslanıp her şeyin uçup gittiğini izlemenize izin vermek yerine, etrafınızdaki dünyayla meşgul olmanızı sağlayacaktır.

9. Parayı Sahip Olmak İçin Değil Deneyimlere Harcayın

Anıları ve anlamı yaratan sahip olunan şeyler değil, deneyimlerdir. Gözünüze kestirdiğiniz o pırlanta kolyeyi almak yerine neden o parayı eşinizle bir hafta sonu kaçamağı için harcamayasınız? Nesneler hatıralar oluşturmanıza yardımcı olmaz, ancak deneyimler yardımcı olur ve bunlar gerçekten hayattan başka hiç kimsenin olmadığı gibi zevk almanızı sağlayan şeylerdir.

10. Önemsiz Eşyalarınızı Azaltın

Fiziksel dağınıklık, zihinsel dağınıklığa eşittir. Etrafımızdaki şeylerin miktarını azaltmak da daha sakin bir zihinsel durumu teşvik eder. Evin etrafını toplayarak odağınızı, üretkenliğinizi ve olumlu duygularınızı artırabilirsiniz.

11. Şükretmek için Zaman Ayırın

Her gün için minnettar hissettiğiniz üç şeyi yazmak için bir rutin oluşturmak, hayatınızda neyin iyi olduğuna daha fazla odaklanmanıza yardımcı olur. Başlangıç şükran günlüğü de yardımcı olabilir. Minnettarlığa odaklanarak kendimizi o ana yerleştirir ve bizim için ne kadar iyi şeyler yaptığımızı görebiliriz.^[3].

12. Zamanınızı Nasıl Harcadığınızı Takip Edin

Bir günün sonuna gelip tüm zamanın nereye gittiğini merak etmek kolaydır. zamanını nasıl geçirdiğini takip et ortalama bir haftada. Saatlerimizi nasıl harcadığımızın bilincinde olduğumuzda, bu gezegende sahip olduğumuz zamanı en iyi şekilde değerlendirebiliriz.reklam

13. Seçimlerinizde Kasıtlı Olun

Gerçekten sevdiğimiz bir yaşam tarzı yaratmak için hiç bu kadar çok fırsatımız olmamıştı, ancak çoğumuz hayatı hala otomatik pilotta yaşıyoruz. Yaşam seçimlerinizde bilinçli olun: unutmayın sizin hayat ve başka kimsenin değil.

14. Kendinize Yatırım Yapın

Kendimizi ne kadar çok tanır ve kabul edersek, o kadar mutlu oluruz. Kişisel gelişim kitapları, dergi okumak için zaman ayırın ve kendinize karşı şefkatli olmaya odaklanın. Burada ayrıca Kendinize Yatırım Yapmanın 3 Değerli Yolu

15. Tüm Duyguların Geçtiğini Unutmayın

Hayattan zevk almanın önemli bir parçası, zamanın %100'ünde %100 mutlu hissetmeyeceğimizi kabul etmektir. Daha zorlu zamanlarda, hayatın iniş ve çıkışlardan oluşan büyük bir döngü olduğunu unutmayın ve tüm duyguların geçtiğini unutmayın.

16. Küçük Kazançları Kutlayın

Hedef saplantılı bir toplumda, başarılarımızın tadını çıkarmadan bir dönüm noktasından diğerine atlamak kolaydır. zaman ayırın zaferlerinizi kutlayın - ne kadar küçük olursa olsun ve varış noktasından ziyade yolculuğun tadını çıkarmaya odaklanın.

17. Kendinizi Mutlu Hissetmenize İzin Verin

Birçoğumuz sakin, normal bir hayatın tadını çıkarmayı zor buluyoruz. Dramasız bir varoluşun keyfini çıkarmak için kendinize izin verin ve günlük deneyimlerinizden zevk almaya odaklanın.

18. Farkındalık Uygulayın

Şu anda nasıl hissettiğimizi ve etrafımızda ne olduğunu fark etmek, kafalarımızdan kurtulmanın, endişelerimizden kurtulmanın ve hayatta olmanın gerçekten nasıl bir şey olduğuna dair deneyime geri dönmenin etkili bir yoludur. mümkün olduğunca.

Farkındalık hakkındaki bu makaleden ilham alın: Meditasyon Hayatınızı Değiştirebilir: Farkındalığın Gücü reklam

19. Dışarı Çık

Rüzgarı yüzünüzde, güneşi teninizde hissedin ve bol miktarda D vitamini ve temiz havanın tadını çıkarın. Bilim, doğada olmanın stresi azalttığını ve genel refahı artırdığını bulmuştur.

Bir çalışma, doğada yürümenin basit yürüyüşe kıyasla bakmak Doğada, sağlıklı üniversite öğrencilerinden oluşan bir örneklemde düşük kortizol (stres hormonu) seviyeleri ve iyileştirilmiş ruh hali^[4].

20. Aklınızı Söyleyin

Başkalarını memnun etme korkusuyla düşüncelerimizi, fikirlerimizi ve arzularımızı geri tuttuğumuzda, kendimize karşı dürüst olmuyoruz. Konuşun ve kısa vadede kendinizi rahatsız hissedin, uzun vadede hayattan daha çok keyif alacaksınız.

21. Mutlu Anları Kaydedin

Fotoğraf çekin, günlük yapın, çizin; mutlu anları ve anıları kaydetmek için ne gerekiyorsa yapın. Bu şekilde, kendinizi kötü hissettiğinizde, moralinizi yükseltecek ve hayattan zevk almanıza yardımcı olacak bir şeye sahip olacaksınız.

22. Aktif Olun

Egzersiz yapmak doğal ağrı giderici ve stres giderici kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakır. Zamanınız kısıtlı olsa bile, 20 dakikalık bir yürüyüş veya birkaç zıplama hareketi, ruh haliniz için harikalar yaratabilir.

23. Öğrenmeye Devam Edin

Bir amaç duygusuyla zevk alın ve ilginizi çeken konuları keşfetmek için zaman ayırın. Sonuçta, ilginizin nereye varacağını asla bilemezsiniz!

24. Merhamet Uygulayın

Kendimiz için şefkat hissedebildiğimizde ve başkaları için şefkat , zor durumlar bile ödüllendirici ve nihayetinde daha zevkli hale gelir.reklam

25. Geri Ver

Gönüllülük gibi uğraşlar yoluyla başkaları için fark yaratan faaliyetlere zaman ayırmak, hayatımızda bir anlam ve amaç duygusu aşılamaya yardımcı olur. Bazı aktiviteler o kadar eğlenceli veya heyecan verici olmasa da, basit bir şekilde geri verme eylemi başlı başına bir ödüldür.

Hayattan Nasıl Zevk Alınır hakkında daha fazla bilgi

• Anı Yakalamanın ve Hayattan Daha Fazla Keyif Almanın 13 Yolu
• Hayatın Endişelenmek İçin Çok Kısa Olduğu 20 Şey (Ve Bunun Yerine Ne Yapmalı)
• Hayattan Nasıl Kurtulur ve Daha Doyumlu Bir Hayat Yaşarsınız

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Adam Wilson, unsplash.com aracılığıyla

Referans