Arkadaşım geçenlerde bana, 'Kendini küçümseme,' dedi, beni bilinçsizce kendimi küçümseme hareketinde yakalayarak.

Desteği yüzüme bir gülümseme getirse de, yorumu beklenmedikti ve düşünce trenimi kaybetmeme neden oldu. Kendime dair algımı ve bunun az önce gerçekleşen konuşmayı nasıl etkilediğini analiz etmeye başladım. Sık sık farkında olmadan kendimi eksiye mi satıyorum?

Benlik algımız, kendimizi kafamızda tasvir etmemizden daha fazlasını kontrol eder. Başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğimizin temelini oluşturur, kendimizi nasıl temsil ettiğimizi belirler ve benlik saygımızla doğrudan ilişkilidir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmalar, öz değerimin azalmasında yalnız olmadığımı gösteriyor. 2015 yılında yapılan bir kültürler arası araştırma, 'tipik bir insanın, başkaları tarafından rızaya dayalı olarak algılandığı bazı benzersiz yolların farkında olmadığını' buldu.

Araştırmacılar, çoğumuzun sahip olduğumuz olumlu nitelikler için kendimize uygun bir tanıma veremediğini buldu. Neyse ki, benlik algımızdaki bu 'kör noktalar' etrafımızdakiler için görünmez değildir.

Çalışma, hedeflenen kişinin kişiliği ve itibarı hakkında onları tanıyan kişilerden (sınıf arkadaşları, arkadaşlar, oda arkadaşları, aile, ortaklar ve eski ortaklar) kendileri hakkında verdikleri yanıtlarla ilgili geri bildirimleri karşılaştırmak için tasarlanmıştır.

Sonuçlar, bir kişinin kendilik algısında kendine özgü 'kör noktaların' varlığını doğruladı ve böylece kendimizi görme şeklimizin başkalarının bizi nasıl gördüğünden farklı olduğu sonucuna varan önceki çalışmaları yeniden doğruladı.

Bu çalışmadan çıkan önemli sonuç, 'ortalama bir insan, başkaları tarafından ne kadar olumlu görülme eğiliminde olduğunun en azından kısmen farkında değildir.'

Başka bir deyişle, düşük benlik saygısına ve yanlış anlaşılmış bir benlik duygusuna yol açabilecek olumsuz niteliklerimize odaklanma eğilimindeyiz. Olumlu niteliklerimizin kabul edilmesi, kendimizi görme biçimimizi karartan bu önyargılı boşlukları azaltabilir.

Ayrıca, çalışma, başkaları tarafından kendilerine atfedilen olumlu özellikler hakkında insanları bilgilendirmenin etkilerini ve bunun bir bütün olarak toplumun refahını nasıl artırabileceğini araştırdı.

Arkadaşımın yorumu bana kendimi eksik sattığımı fark etmemi ve övgüyü hak ettiklerinde olumlu niteliklerimin farkına varma konusundaki gevşekliği almamı hatırlattı. Benlik algımızı şu şekilde kontrol altında tutabiliriz:

• Bizim sorumluluğumuzda iç eleştirel ses.
• olduğunu hatırlamak kendine şefkatli.
• Güçlendirmek benlik saygısı.

Başkalarının bizi bizim kendimizi algıladığımızdan daha olumlu algılayabileceğini bilmek değerli olsa da, kendimizi savunmak için başkalarına güvenmenin sınırlarını anlamak önemlidir. İyi niteliklerimizi tanımak için, iyileştirilmesi gerekenleri kabul ettiğimiz kadar çaba göstermeliyiz, böylece arkadaşlarımız bize hatırlatmak için orada olmadığında, yine de değerimizi bilebiliriz.

Kendimizle konuşma şeklimiz önemlidir. Kendimize dair algımızdaki kör noktaların bir kaza sebebi olmasına izin vermemeliyiz.

Kaynaklar:

Gallrein, Anne-Marie B., Weßels, Nele M., Carlson, Erika N., Leising, Daniel. (2016) 'Hala göremiyorum - Kendilik algısındaki kör noktaların bir kopyası.' Kişilik Araştırmaları Dergisi , 60, 1-7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656615300192