En son ne zaman yürüyüşe çıktınız, golf oynadınız veya spor salonuna gittiniz? Hareket halindeki bir vücut hareket halinde kalır ve önyükleme yapmak için çok sayıda avantaj sunar. İşte bilmeniz gereken düzenli egzersizin 12 faydası.

1. Egzersiz ruh halinize yardımcı olur.

Kötü bir ruh halinde misin ve nedenini bilmiyor musun? Mahallede hızlı bir yürüyüş yapmak kadar basit bir şey, daha iyi bir ruh haline girmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. 30 dakikalık bir egzersiz, beyninizde bu kötü düşünceleri anında eritebilecek kimyasalları serbest bırakabilir. Ve egzersizi düzenli rutininizin bir parçası haline getirdiğinizde faydaları artırabilirsiniz. Spor salonunda ağırlık kaldırmak, Fido'yu yürüyüşe çıkarmak veya bodrumda yoga yapmak olsun, biraz fiziksel aktivite sizi her gün biraz daha mutlu edecek.

2. Egzersiz uyumanıza yardımcı olur.

Parkta uzun bir günün ardından şekerleme yapan bir yürümeye başlayan çocuk gördünüz mü? Hızlı uykuya dalarlar ve zor uyurlar. Ve sen de yapabilirsin! Vücudunuzu harekete geçirip egzersiz yaptığınızda daha iyi uyur ve daha hızlı uykuya dalarsınız.reklam

3. Egzersiz seks hayatınıza yardımcı olur.

Düzenli egzersiz, en iyi şekilde görünmenize ve daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu iki fayda tek başına yatak odasına yeni bulunan bir kıvılcım getirebilir. Ama göre Mayo Kliniği , düzenli fiziksel aktivite, kadınlar için daha fazla uyarılmaya yol açabilir. Ve düzenli egzersiz yapan erkeklerin, egzersiz yapmayan erkeklere göre erektil disfonksiyon sorunu yaşama olasılığı daha düşüktür. Öyleyse spor salonuna git ve yatak odasında güzel bir destek al.

4. Egzersiz, diyet yapmanıza yardımcı olur.

Yemek yakıttır. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun en üst düzeyde performans göstermesi için belirli besinlere, vitaminlere ve kalorilere ihtiyacı vardır. Daha besleyici yiyecekler isteyeceğinizi ve besin değeri olmayan yağlı, yağlı yiyecekleri istemeyeceğinizi göreceksiniz. Ve eğer vücudunuzun tavsiyesini reddeder ve egzersiz yapmadan önce bir Big Mac yerseniz? Vücudunuzun bunun harika bir karar olmadığını anlamanızı sağlayacak bir yolu var. Vücudunuza ince ayarlanmış bir makine gibi davrandığınızda, en iyi yakıtı isteyeceğinizi ve diyetinizin bunu takip edeceğini göreceksiniz.

5. Egzersiz stres belirtilerini tersine çevirir.

Görünüşe göre stres hayatın bir parçası. Teknolojinin gerçek zamanlı sonuçları daha yaygın hale getirmesiyle birlikte, stresin fiziksel etkisi neredeyse herkesi etkiliyor. Fiziksel aktivite, stresin neredeyse her belirtisine yardımcı olur ve neredeyse sihirli bir şekilde bu semptomları ortadan kaldırır. Boyun ve sırttaki gerginlik size sırt ağrısı mı veriyor? Egzersiz kasları gevşetmeye ve ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Migrenden depresyona kadar, stres vücudunuzda bir terör olabilir. Düzenli egzersiz, semptomları tersine çevirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.reklam

6. Egzersiz sizi daha akıllı yapar. Ve daha genç.

Araştırmalar aerobik aktivite diyor bilişsel işlevi keskin tutar ve yaşlanmayla ilişkili azalan bellek ve işlem hızını azaltır. Böylece ister spin dersi alın, ister 5K için antrenman yapın, ister tenis oynayın, eğlenirken beyin gücünüzü geliştirebilir ve yaşlanmanın etkilerini savuşturabilirsiniz!

7. Egzersiz sizi seksi hissettirir.

Düzenli egzersizin en sevdiğim faydası? Sana hissettirdiği yol. Daha kendinden emin ve iyi, seksi hissedeceksin. Düzenli olarak egzersiz yapmak vücudunuzu değiştirecek ve tüm bu sıkı çalışmanın çok somut bir şekilde sonuçlanmasını sağlayacaktır. Ve bu küçük, ince vücut geliştirmeleri, ister bekar, ister evli, ister biraz ekstra baharat arıyor olsun, karşı cinse daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.

8. Egzersiz, bağımlılıkları kontrol etmeye yardımcı olur.

Bağımlılıklar tüm şekil ve boyutlarda gelir. Yiyeceklerden nikotine, ilaçlara ve bunların arasındaki her şeye, bağımlılık birçok yaşamda rol oynar. Egzersiz, özellikle de mesafe koşusu, bağımlılıkla salınan aynı kimyasalların çoğunu serbest bırakır. Tam anlamıyla koşmak seni yüksek alır ve bu, yan etkiler olmadan benzer bir getiri sunarak bu bağımlılıkları tekmelemeye yardımcı olur.reklam

9. Egzersiz ağrı ve sızıları azaltır.

Hareket eklemleriniz için iyi ve kaslarınızdaki sertliği azaltır. Kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur ve hareket açıklığınızı artırır. Tüm bunlar, düzenli bir egzersiz planıyla yıllarca hareketsiz kalmanın verdiği ağrı ve sızıların ortadan kalkabileceği anlamına gelir.

10. Egzersiz sosyal olabilir.

İster basketbol ya da tenis gibi bir oyun oynayın, ister CrossFit gibi bir gruba katılın, hatta bir Yoga sınıfına katılın, egzersiz yapmak inanılmaz derecede sosyal ve eğlenceli olabilir. Bunlar, yeni ve eğlenceli insanlarla tanışmanın harika yolları olabilir ve sizinle aynı etkinliklere tutkusu olan insanlarla tanışırken harika bir sohbet parçası sunar.

11. Egzersiz sizi motive eder.

İyi alışkanlıklar oluşturmak ve sonuçları görmek, hayatınızın diğer alanlarında motive olmanıza yardımcı olabilir. Ve kendinizi harika hissettiğinizde ve kendinize güveniniz olduğunda, her zamankinden daha fazlasını yapmak için daha fazla motive olacaksınız.reklam

12. Egzersiz eğlencelidir.

Hepsinden iyisi, egzersiz eğlencelidir. Sınırlarınızı zorlamanıza ve asla hayal bile edemeyeceğiniz şeyleri başarmanıza izin vererek, daha kolay ve daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.

Aktivite seviyeniz veya mevcut fiziksel durumunuz ne olursa olsun, düzenli bir egzersiz programı formda kalmanıza ve hayatınızın birçok yönünü iyileştirmenize yardımcı olabilir. Yürüyüşe çıkın, spor salonuna katılın, en sevdiğiniz sporu yapın ya da oturma odanızda biraz esneme yapın. Bu avantajlardan ve daha fazlasından yararlanabileceksiniz!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Jean Henrique Wichinoski reklam