Üç Tür Dikkat

1. Odaklanmış Dikkat

2. Sürekli Dikkat

3. Bölünmüş Dikkat

1. Odaklanmış dikkat doğası gereği kısa sürelidir. En son ne zaman bir fikir düşündüğünüzü ve birinin beklenmedik bir şekilde ofis kapınızı çaldığını düşünün. Dikkatiniz üzerinde çalıştığınız şeyden uzaklaşırken, tam o anda odaklanmış dikkati deneyimlediniz ve dikkatinizi kapı çalmaya odaklamak zorunda kaldınız. Diğer örnekler, telefonunuzun çalması veya bir masada oturmak ve bir garsonun hemen arkanıza bir tabak bırakmasıdır - bu şaşırtıcı olaylar genellikle kısa ömürlüdür ve sekiz saniye kadar kısa sürebilir.

2. Sürekli dikkat üretkenliğin, konsantrasyonun, farkındalığın ve anlamlı odaklanmanın dikkatidir. Sürekli dikkat, tüm dikkatinizi kesintiye uğramadan veya dikkatiniz dağılmadan tek bir göreve odaklamanızı sağlar. Uzun süreler boyunca tam konsantrasyon gerektirir. Öğrenmek, düşünmek, yaratmak, icat etmek, planlamak için sürekli dikkat gereklidir. Sürekli dikkat sadece odaklanmayı gerektirmez, aynı zamanda diğer dikkat dağıtıcı unsurların düşüncelerinizi uzaklaştırmasını engellemek için daha da zor bir beceri gerektirir. Bir yazar olarak kendimi bir projenin ortasında bulacağım ve yukarıya bakacağım ve saatler geçmiş olacak. Bu tür dikkat genellikle bölgede olmaya atıfta bulunur ve sürekli dikkatin bu ilahi anlarında kendinizi, yapmayı sevdiğiniz görevleri yaparken, becerilerinizin en iyisini kullanarak, sınırlarınıza meydan okurken bulacaksınız. Bu sürekli dikkat anlarında tatmin, neşe ve umut yaşarız ve hayatımızın bir anlamı olduğuna inanırız. Tüm dikkatinizi, odağınızı ve tüm enerjinizi yoğunlaştırabildiğiniz zaman - bu, günlük üretkenliğinizi önemli ölçüde artıracağınız zamandır.

3. Üçüncü dikkat türü bölünmüş dikkat , genellikle çoklu görev olarak anılır. Bugün Amerika'da bölünmüş dikkat o kadar yaygın ki, işe giderken arabamızda yemek yiyoruz, personel konferans görüşmelerini dinlerken bilgisayarlarımızda e-postalara cevap veriyoruz ve yemek masasına otururken mesajlaşıyoruz. Bölünmüş dikkat gerçekten dikkat değildir – aslında görev değiştirmedir. Bir saat içinde teslim edilmesi gereken bir rapor yazıyorsunuz ve bilgisayarınızda bir e-posta uyarısı beliriyor. Ekranınızda beliren e-postayı gördüğünüz anda, zihniniz dikkatinizi rapora odaklamaktan e-posta uyarısına kaydırdı ve rapor yazma görevine geri döndüğünüzde, zihniniz cümleyi veya düşünceyi yeniden okumak zorunda kaldı. üzerinde çalışıyordun. İleri geri, görevden göreve geçiş yapmak, her geçiş sırasında biraz yedekleme yapmak zorunda kalmak - bu e-posta ne dedi? – raporun neresindeydim? Ve sonuç, daha düşük üretkenlik ve stres hormonları ile adrenalin salınımıdır.reklam

Dikkat, beyninizin herhangi bir zamanda ne göreceğinizi bilinçli olarak seçme yeteneğidir.

Sadece bir an için ne yaptığınızı durdurun ve şu anda neler olduğunun farkına varın. Beyniniz muhteşem bir karar vericidir – hepsi kendi başına. Bir an bile durup dikkat ettiğinizde ne giydiğinizi, ne oturduğunuzu, etrafınızdaki havanın sıcaklığını, klimanın veya ısıtıcının uğultusunu, trenin sesini duyabiliyor musunuz? uzaktan bile saati bileğinizde hissedebilirsiniz.

Sadece bir an için beyninizin tüm önemsiz verileri filtreleme yeteneğinin önemini düşünün. Dikkat, hayatınızdan dikkat dağınıklığını, kesintiyi ve kaosu çıkarma ve beyninizin sürekli dikkati sürdürme yeteneğini uzatma yeteneğinizi geliştirmeyi seçme yeteneğidir.

Günlük üretkenliğinizi artırmak için 7 adım

Verimlilik güçlü bir deneyimdir. Projelere başladığınız ve gerçekten bitirdiğiniz o harika günleri düşünün.reklam

Günümüzün iş dünyası, üretkenlik kelimesini aldı ve yerine acil bir meşguliyet duygusu getirdi: rastgele bir yapılacaklar listesi almak ve mümkün olduğunca çok onay işareti almaya çalışmak.

1. Yavaşlayın.

Verimlilik, genellikle bir ürün yetiştirmek, tamamen yeni bir şey yaratmak, tohum ekmek ve belirli bir mevsimde ürün yetiştirmek anlamına gelen bir tarımsal terim olarak görülen ürün kelimesinden gelir. Gerçekten üretken olmak zaman alır. Üretken olmak, eskiden bir şeye özen göstermek anlamına geliyordu - ekinlerinize bakarken olduğu gibi.

2. Düşünün.

Verimliliğinizi artırmak, tüm dikkatinizi aynı anda tek bir şeye odaklama yeteneğinizi artırmanızı gerektirecektir. Sürdürülebilir dikkat sürenizi oluşturmak sadece pratik gerektirir. Neyi başarmanız gerektiğini düşünmek için bir seferde yedi dakika kadar kısa bir süre ayırarak başlayın. Düşünmek ve günlük yazılı bir eylem planı oluşturmak için zaman ayırmak, gerçekten üretken olma yeteneğiniz üzerinde yaşamı değiştiren bir etki yaratabilir.reklam

3. Spesifik olun – hedeflerinizi daraltın.

Her gün ne kadar az seçim yapmanız gerekiyorsa, üretkenliğiniz o kadar yüksek olur. Bir kişinin başarması gereken 10 hedefi varsa ve diğerinin yalnızca bir hedefi varsa, tam olarak neyi başarmak istediğini netleştirmek için zaman ayıran ikinci kişinin hedeflerine ulaşma olasılığı çok daha yüksektir.

Arkadaşım Jason Womack, Allyson, eğer her şey önemli görünüyorsa, o zaman hiçbir şey gerçekten önemli değildir, diyor. Jason haklı. Odağınızı daraltarak verimliliğinizi artıracaksınız.

4. Her projeyi veya görevi tamamlamak için gerekli eylem adımlarını sıralayın.

Bu, dikkat ve günlük üretkenliğin iyileştirilmesi ile ilgili en iyi saklanan sır olabilir. Bir proje üzerinde çalışmak için sadece takviminize veya akıllı telefonunuza bir zaman koyamazsınız.reklam

Cuma günü bitecek bir bütçe incelemeniz olduğunu ve bu projeyi tamamlamak için Perşembe sabahı iki saat planladığınızı varsayalım. Uyanırsınız ve akıllı telefonunuza bakarsınız ve saat 10:00 ile 12:00 arasında bütçe gözden geçirme çalışması için takviminizde bir etkinliğin adını taşıyan bir etiket görürsünüz.

Sabah saat 10'da masanıza oturuyorsunuz ve tek bildiğiniz, yarına kadar bir bütçe incelemeniz olduğu. Oturup proje yapamazsınız. Bir seferde yalnızca tek bir etkinlik yapabilirsiniz ve bu etkinliklerin, bitmiş bir projeyle bu zaman bloğunu sonlandırmanıza olanak tanıyan bir sırayla sıralanması gerekir.

5. Her görevi tamamlamak için takviminizde uygun bir süre planlayın.

Bunun dışarıda bırakılabileceğini düşünebilirsiniz, ancak günümüzde saatleri ayırmaya başladığımızda çok fazla zihinsel muhasebe var. Bir projenin bitmesinin yalnızca otuz dakika süreceğini düşünüyorsunuz, ancak orijinal otuz dakikalık projeyi bitirebilmeniz için takım arkadaşınızı konferans görüşmesinden çıkarıp ofisinize getirmeniz otuz dakikanızı alıyor.reklam

6. Dikkat dağıtıcıları, kesintileri, kaosu ve dağınıklığı ortadan kaldırın.

Dikkat dağıtıcı şeyler, kesintiler, kaos ve dağınıklık, zamanınızla yapabilecekleriniz için her gün sahip olduğunuz seçeneklerin sayısını artırır. Üretkenliğinizi artırmaya hazır olduğunuzda bunu kanıtlamalısınız. Cep telefonunuzu farklı bir odaya koyun. Televizyonu kapat. Sorunlarla ilgilenin. Ve ofisinizi temizleyin.

7. Git üretken ol.

Şimdi son adım, yapacağını söylediğin şeyi yapmak. Git yeni fikirler üret. Yeni buluşlar icat edin. Başladığınız hedefleri bitirin. Dikkatli ol. Görevlerine yönel.

Tüm dikkatinizi, yeteneğinizi, zamanınızı ve enerjinizi odaklayın ve üretkenliğinizi artıracaksınız.