Kin tutmak bizi geride tutar, ama iyileştirme her zaman bir gecede olamaz.

Bağışladığımızda, kendimizi özgür bırakırız.

Bazen kapanış, iki yıl sonra, sıradan bir Cuma öğleden sonra, hiç beklemediğiniz veya tahmin edemeyeceğiniz bir şekilde gelir. Biraz ağlarsın, biraz gülersin ve uzun zamandan beri ilk kez… nefes verirsin. Çünkü özgürsün. — Mandy Hale

Bırakmak büyümeyi sağlar. O zaman iyileşebiliriz. Kinin gitmesine izin verirsek, kalplerimiz tekrar başkalarına açık olur. Kendimizi kurbanlar olarak değil, galipler olarak görmeyi bırakıyoruz. Bu, başka birine verebileceğiniz sorumluluğu azaltmaz. Bu sadece onları, kendinizi veya başkasını bu konuda yanlış kullanmamanızı sağlar.

İnsanlar bize zarar verebilir, ancak bizim üzerimizde güçleri olması gerekmez.

Affetmek bizi geçmişin acısından ve pençesinden kurtarır. Öfkenin bir nedeni olabilir. Kin haklı olabilir. Ama aynı zamanda daha mutlu bir hayat yaşamanızı da sağlıyor olabilir.reklam

Affetmek, başkalarının yararına değil, kendimiz için yaptığımız bir şeydir. Daha sağlıklı ve güçlü olmanın yolu budur. Ancak bu, kişinin hayatımızda kalması gerektiği anlamına gelmez. Yine de, denemezseniz, bir kişinin kurtarılmasının mümkün olup olmadığını öğrenemezsiniz.

Kurtuluş mümkündür. Birinin sana daha iyi olma şansı vermesini isterdin. Öyleyse, kin bırakmaya kalbinizde bulun. Kin tutmak sizi daha hızlı bir yere götürmez ve sonunda sizi yavaşlatır.

Kendinizi her zaman haklı çıkarma ihtiyacından kurtulun. Kendi ihtiyaçlarınızı diğerlerininkilere göre öne sürme ihtiyacınızdan kurtulun. Hâlâ hoşçakal demek zorunda kalsan bile kinini bırak.

Kin Tutmak Neden Sizin İçin Kötü?

Araştırmalar, kin besleyen, affetmeye daha az eğilimli olan kişilerin daha yüksek tansiyona sahip olduğunu ve kalp hastalığından ölme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.^[1]Ayrıca bağışıklık sisteminizi ve metabolizmanızı ve ayrıca organ fonksiyonunuzu etkiler.

Genel olarak, fiziksel refahınız, kişinin eylemlerine karşı hissettiğiniz acıdan değil, başka bir şey görmenize izin vermeyen kininize tutunmanızdan etkilenir.^[2]. Çözümlerde değil, problemde yaşıyorsunuz. Her şey dağılırken iyi olduğun konusunda kendine yalan söylüyorsun. Tuttuğunuz öfkeyle ömrünü kısaltırsınız. Kalitesini de düşürürsünüz.

Kin tutmanın sadece fiziksel etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda kişi kendini geliştirebilir. depresyon ve kaygı. Sizi mutsuz, sade ve basit yapar. Sizi kızdırır, bu durum üzerinde stres yaratır. Stresin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için kötü olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Kişiyle uzlaşmazsanız, bağışıklık sisteminiz tehlikeye girebilir.reklam

Kinler, incinmiş duygularınızı tekrarlamanızı ve diğer kişinin acı hissetmesini isteyen öfkeyi beslemenizi sağlar. Sizi daha iyi yollara kör eder. Affetmez ve şifa bulamazsanız, kendinizi başkalarına zarar veren şeyi yaparken bulabilirsiniz. Sonunda, onların hatalarının kurbanı olmadığınızı hissetmek için kendinizin en kötü versiyonu olabilirsiniz.

Kin tutmak çoğu zaman olumsuzluklara odaklanmaya yol açabilir, bu da sizi şükran ve neşe dolu bir hayat yaşamaktan alıkoyabilir.

Kin tutma alışkanlığı geliştirirseniz, bu gelişmeye yol açabilir. sağlıksız ilişkiler koruma ve gizlilikle dolu. Olası olumsuz sonuçlardan korktuğunuz için günlük yaşamınızda kırılganlığı veya özgünlüğü reddedebilirsiniz.

Ellerimizi sıkarak yumruk yaparak kendimizi küçültürüz. Bıraktığımızda ve bizim için amaçlanan hayata doğru yürüdüğümüzde daha yükseğe çıkarız.

Kin Tutmaktan Nasıl Vazgeçilir

Kin bırakmak uzun ve zor bir süreç olabilir, ama sonunda buna değecek. Kin ve affetmeyi aşmak için aşağıdaki tekniklerden bazılarını kullanmayı deneyin.

1. Kurbanı Oynamayın

Bir kinin üstesinden gelmek için, gerekir geride bir kurban psikolojisi bırakmak ve ayrıca kinin iyileşme sürecini uzattığını bilerek, acıyı hissetmenize izin verin.^[3]. Sınırlar oluşturun ve kendinizi özgürleştirmeye başlamak için kin bıraktığınızı hayal edin.reklam

Mağduru oynamak yerine, kendinizi mümkün olan en iyi hayatı yaratmak için kin beslemeye istekli, kendi hikayenizin kahramanı olarak görün.

2. Karşınızdaki Kişiyi Kötülemeyin

Kişiyi kötülemeye daha az, niyetlerine daha fazla odaklanın. Hayat her zaman siyah ve beyaz değildir. Duygularınız incindi, ancak kişinin niyeti bu olmayabilir. Eğer öyleyse, onları kaldırın. Bununla birlikte, yanlış iletişim dünyadan kaldırılsaydı, çok daha az kırık kalplerimiz ve incinmiş duygularımız olurdu.

Mümkünse diğer kişiyle iletişim kurmaya çalışın ve sonunda ne olduğunu ve işlerin neden bu şekilde gittiğini anlayın. Geri adım atmanız ve herkesin yaptığı her şeyin sizin sayenizde olmadığını anlamanız gerekebilir. Nasıl yaptıklarının bir yansıması veya kendi yaşamlarında mücadele ettikleri bir şey olabilir. Onları hikayenizin kötü adamı haline getirmeden önce onlara şüphenin avantajını vermeye çalışın.

3. Gerçeği Görmek İçin Duyguları Kaldırın

Birisi mücadele ettiğinde, bunu nasıl kelimelere dökeceğini ve kibarca nasıl konuşacağını her zaman bilemez. Bazen, daha büyük insan olmanız ve duygularınızı durumdan çıkarmanız ve onlara yardım etmeniz gerekir. Bazen, özür dilerim diyen kişi sen olmalısın, çünkü öyle olmasa bile, kendini yansıtmak için duygusal kapasiteye sahipsin. Onlara da sahiplenme şansı verin, onlarla ilişkiniz güçlenebilir. I ifadelerini kullanarak konuşun, ör. hissediyorum bu Çünkü bu oldu sen yapmadın bu bana göre. Bu, diğer kişinin saldırıya uğramadan sorumlu olmasına yardımcı olacaktır.

Bu şekilde ilişkileri yeniliyoruz. Hayatın kısa olduğunu bildiğimiz için tekrar ilerleyebiliriz. Bizim de kusurlarımız var. Bir başkasının haklı olduğunu kanıtlamak adına bunları göz ardı etmemeliyiz.

4. İyilik Yapın

Her zaman 'Konuş benimle' diyebilirsin. Gerçekten neler oluyor? Bana iyi olduğunu söylüyorsun, ama gerçekten nasılsın? Herkes bunu takdir ediyor. Ayrıca gardlarını düşürmelerine yardımcı olur. Belki de eylemleri seninle ilgili değildir. Ya da belki öyleler. Ama bunu onlara söylersen, hiç pişman olmayacaksın. Ne olursa olsun doğru olanı yapacaksın ve onlara olgunluğunu göstereceksin, sırf derinin altına girmeyi biliyorlar diye tepkisel olmayı reddedeceksin. Bunun yerine cevap veriyorsun.reklam

Onlar için yardım bile alabilirsiniz.

5. Zamanı Geldiyse İlişkiyi Bırakın

İnsanların değişebileceğine inanıp inanmamakla ilgili değil. Hatalarının toplamından daha fazlası olduklarını size gösterme fırsatı veriyor. sen de öyle Böyle bir insanlığa izin vermek hem iyileştirici hem de alçakgönüllüdür. Hatalı olsalar bile, bu onları yalnızca en kötü anlarında görmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Biri gerçekten incitici bir şey yaptıysa ve incitme niyetiyle yaptıysa, gitmesine izin vermek sorun değil. Neşeli bir yaşam, başkalarıyla olan olumlu bağlantılardan gelir. Bu özel bağlantı artık iyi bir enerji kaynağı olarak hizmet etmiyorsa, onu geçmişe bırakmaktan çekinmeyin ve daha iyi ilişkiler bulmaya devam edin. Bir kere karşınızdakine olan kininizi bıraktığınızda, yeni bağlantılara adamak için daha fazla enerjiniz olduğunu göreceksiniz.

6. Bir Güç Olarak Bağışlamayı Görün

Birine şüphe avantajı sağlamak için bir fırsat varsa, alın, çünkü onların size böyle bir fayda sağlamasını istersiniz. Bu, kinin gitmesine izin verecek kadar zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Tam tersi. Yeniden başlamak, affetmek, iyiliğin kazanmasına izin vermek güç ister. Empati için egoyu bir kenara bırakmak güç ister. Birinin bulunduğu yere ulaşmak için hangi yolu kat ettiğini bilmiyoruz. Yapabileceğimiz tek şey, bize verdiğimiz zamanda yanlarında yürümek. Hatta rotalarını daha iyi hale getirmelerine yardımcı olabiliriz.

Son düşünceler

Başka hiçbir şey yapamıyorsan, hiçbir karşılık beklemeden nazik ol. Hoşçakal demek olsa bile, kininizi hem kendinize hem de karşınızdakine nezaketle bırakın.

Bir kez affedip kin beslemeyi başardığınızda, daha iyi, daha özgür bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz. Hikayenizin kahramanı olarak daha az acı çektiğinizi, daha az öfkelendiğinizi ve daha güçlü hissettiğinizi göreceksiniz.reklam

Şimdi bir şans vermezseniz, birinin daha sonra hayatta size nasıl hizmet edeceğini asla bilemezsiniz. Kin tutmak hayatımızı kısaltır, ruh sağlığımızı bozar ve ilişkilerimizi mahveder. Bir kin bırak ve bunu yaparsan daha mutlu bir hayatın olacağını bil.

Bağışlama Hakkında Daha Fazla İpucu

• Bağışlama ve Daha Mutlu Olma Uygulaması Nasıl Yapılır?
• Nasıl Affedilir ve Tekrar Mutlu Bir Hayat Yaşar (Adım Adım Rehber)
• Bağışlamanın Sizi Özgürleştirmesinin 7 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Priscilla Du Preez

Referans