Güven, tüm ilişkilerin üzerinde var olduğu kayadır. Bu kaya hileyle yontulursa, zamanla temel parçalanır.

Evlilikte sadakatsizlik gibi daha ciddi bir şey olduğunda, güven ve temel bir anda bozulur. Güveni yeniden inşa etmek kolay değil ama mümkün.

İster dostluk ister evlilik arasındaki güven bozulsun, bozulan güveni aşmanın adımları ve formülü aynıdır. Güvenin kırıldığı herhangi bir ilişkide, ilişkiyi iyileştirmek için her iki taraf da kırıklık üzerinde çalışmaya istekli olmalıdır. Tek taraflı bir süreç değildir.

İncinmiş olan taraf, incinmesi çok derin olduğu için uzlaşmak istemediğinde, ilişki yeniden kurulamaz. Aynı şekilde, kusurlu taraf, güveni sarsan yanlış davranışını sahiplenmek istemiyorsa, o durumda da ilişki yeniden kurulamaz.

Her iki taraf da masaya gelmeye ve açık, dürüst ve savunmasız olmaya istekli olmalıdır. Ayrıca, ilişkinin yeniden yürümesi için gereken çabayı göstermeyi isteyecek kadar özen göstermelidirler. Tek taraflı bir süreç değildir.

Aslında, ilgili her iki taraftan da çok şey gerektirir. İlişkiyi onarmaya başlamadan önce sormanız gereken bir soru var: Sahip olduğunuz kişi ve ilişki duygusal çabaya değer mi? Bu sadece kendi başına cevaplayabileceğin bir soru.

Cevabınız evetse ve diğer taraf da evet dediyse, aşağıdaki formül, ilişkinin yeniden kurulabilmesi için her iki tarafın da güvenin bozulmasına yardımcı olacaktır.

İyi haber şu ki, bu formülü kullanırken her iki taraf da duygusal olarak daha sağlıklı hale gelebilir ve ilişki güçlendirilebilir.

Güven kırıldığında ve her iki taraf da ilişkiyi yürütmek için bu formülde ne gerekiyorsa yapmaya istekliyse, o zaman bu ilişki güçlendirilir ve geliştirilir.

Geliştirmelerden bazıları, daha fazla yakınlık, geliştirilmiş şeffaflık, samimi güvenlik açığı ve daha iyi, daha uzun süreli bir ilişki yaratan açık iletişimleri içerebilir.

GELİŞME Formülü bir ilişkide güveni nasıl yeniden inşa eder?

GELİŞİM formülü, çiftlerin ilişkilerinde güveni yeniden kazanmak için geçebilecekleri bir süreçtir. Bu süreç evlilikler, romantik ilişkiler, arkadaşlıklar, iş arkadaşları, aile üyeleri ve daha fazlası için geçerlidir.

Bu yöntemin amacı iyileşmek, ilişkiyi yeniden kurmak ve güvenin yeniden tam olarak tesis edilmesidir.

Formülün COME kısmı, suçlu olan taraf içindir. Bu, ilişkiye olan güveni kıran bir şey yapan kişidir.

Formülün İLERİ kısmı alıcı taraf içindir. İncinmiş ve güveni kırılmış kişi, tekrar güvenmeyi öğrenmek için formülün İLERİ kısmını incinmenin üstesinden gelmek için kullanmaktır.

GELİŞİM formülü, her iki tarafın da ilişkiyi ve kendilerini iyileştirmeye yardımcı olmak için kırılmış güven üzerinden çalışması içindir.

Her iki taraf için de kolay veya hızlı bir süreç değildir. Bağlılık, kırılganlık, açıklık ve her iki taraftan da iletişim kurmaya istekli olmayı gerektirir. GELİN formülü doğru bir şekilde tamamlandığında ilişki geri yüklenebilir.

Aşağıdaki formüldeki adımları okurken GELEN'in suçlu için, İLERİ'nin ise mağdur için olduğunu unutmayın. Bu nedenle açıklamalar her harfin altında o belirli taraflara hitap edecek şekilde yazılmıştır.

Suçlu için: GEL

C: temiz gel

Sevdiğinize, arkadaşınıza, iş arkadaşınıza veya güvenini kırarak incittiğiniz bir başkasına yanlış yaptığınız her ne olursa olsun, şimdi temize çıkma zamanı. Yanlış yaptığınızı kabul etmeniz ve başkasından öğrenmeden önce gerçekten af ​​dilemeniz sizin için daha iyidir.

Bireye temiz gelmesi için yaklaşmadan önce, ne söyleyeceğinizi bilin.

Kalbinizin affedilmeyi arama ve onlara söyleyerek ilişkiyi iyileştirmeyi isteme durumunda olduğundan emin olun. Kızgınsanız ve herhangi bir şekilde yanlış yaptığınız için onları suçluyorsanız, ilişkiyi iyileştirmek için doğru yola girmek yerine daha fazla bölünmeye neden olmanız muhtemeldir.

Eğer ifşa ettiğiniz ihlal, sadakatsizlikle ilgiliyse, grafik ayrıntılarını vermeden yanlışlarınızı kabul etmelisiniz. Sevdiğiniz kişinin, belirli cinsel karşılaşmayla ilgili ayrıntılarla incinmesine gerek yoktur.

Bu detayları verdiğinizde sevdiklerinizin zihninden silinemez ve kalıcı bir iz bırakır. Bu yara izi ve bu düşünceler, ihanetin üstesinden gelmelerini zorlaştıracaktır. Bunun yerine, temelleri netleştirin ve konuşmayı, değişme arzunuz ve bir daha asla bu şekilde rahatsız etmeme taahhüdünüz hakkında daha fazla yapın (aldatma, aldatma ve aldatmaya karşı sıfır tolerans politikası benimsemek).

Tüm sorularını cevaplayın. İlişki hakkında özel sorular sorarlarsa, açık ve dürüst bir şekilde cevap verin. Bununla amacınız, ilişkinin ilerlemesi adına %100 dürüst ve şeffaf olmaya istekli olduğunuzu göstermektir.

Temize çıkarken, diğer kişinin onlara ne kadar değer verdiğinizi bilmesini sağlayarak başlayın, bu yüzden temize çıkıyorsunuz.

Geçmişiniz, ilişkinin ikiniz için değeri ve birlikte yeni bir başlangıç ​​yapmak için bunu aşma ihtiyacı hakkında konuşun.

Konuşmanıza bu bilgiyle başlamanız, diğer kişiyi bilgiyi kabul etmek için daha iyi bir zihin çerçevesine ve ayrıca ilişkiyi iyileştirme isteğine yardımcı olacaktır.

Seni aldattım demen risklidir ve muhtemelen bağırmaya, çığlık atmaya ve sözlü kavgaya yol açması muhtemeldir. Sohbete, bireye gerçek ilginiz, sevginiz, şefkatiniz ve/veya özeniniz hakkında konuşarak başlayın.

Pişmanlığını göster.

Yanlış yaptığınız için özür dilemeli ve içtenlikle pişmanlık duymalısınız. Pişmanlık hissetmiyorsanız, biraz ruh araştırması yapmanız ve eylemleriniz ve başkalarını nasıl etkilediği konusunda kendinize dürüstçe bakmanız gerekebilir.

Kendinizi incittiğiniz kişinin yerine koymaya çalışın. Durum tersine dönse ve incinen ve güveni kırılan siz olsaydınız nasıl hissederdiniz?

Pişman olma cesaretini bulun ve pişmanlığınızı samimi ve düşünceli bir şekilde ifade edilmiş özrünüzle gösterin. Eylemlerinizden nasıl pişman olduğunuzu açıklayın ve bir daha asla yapmamaya yemin edin. Söylediklerini yaparak söylediklerini kast et. Sözleriniz eylemlerinizle örtüşmedikçe güven yeniden kazanılamaz.

Temiz olduğunuzda, diğer kişiden bir tepki bekleyin. Verdiğiniz incinme seviyesi, muhtemelen tepki seviyesiyle ilişkili olacaktır. Ağlama, bağırma, hıçkırma ve hatta sert sözler olabilir. Bu duygulara tanık olmak için kendinizi duygusal olarak hazırlayın ve empati ve özen dışında hiçbir şeyle yanıt vermeyin.

Duygusal olarak ısınarak ve olumsuz söz ve/veya eylemlerle tepki vererek durumu daha da kötüleştirmeyin. Sakin olun ve düz bir kafa tutun. Gelebilecek duygular ve kelimeler için kendinizi hazırlayın. Eninde sonunda duracaklarını bilin.reklam

Fırtınada sakinleştirici güç olun.

İlişkinin yürümesini istiyorsun, bu yüzden tepkilerini deneyimlediğinde güçlü olmalısın. Güçlü, empatik ve sakin bir tepkiye sahip olmak anlamına gelir. Bunu, ne kadar üzgün olduğunuzu ve kişiye ne kadar önem verdiğinizi, bu yüzden temize çıktığınızı ve ilişkide bir şeyleri düzeltmek istediğinizi ifade ederek yapabilirsiniz.

Yanlış yaptığınızı kabul etmeye ve özür dilemeye istekli değilseniz, o zaman ilişki düzelemez. Bu formüldeki ve süreçteki diğer adımlar, sizin, kusurlu tarafın, yanlış yaptığınızı kabul etme ve af dileme gerekliliğine bağlıdır.

Sadece ne yaptığınızı söyleyip davranış için mazeret uyduramazsınız ya da daha da kötüsü kurbanı suçlayamazsınız. Yaptıklarınızın sorumluluğunu üstlenmeli, yanlışınızı kabul etmeli ve samimi bir şekilde af dilemelisiniz.

İtiraf etmeye istekli değilseniz, gerçeği saklamak ilişki için gerçek ihlalden bile daha zararlı olabilir. Bunu aklınızda bulundurun, çünkü yanlış yapmayı kabul etmemek ilişkinin yeniden kurulmasını engelleyebilir. Önceliklerinizi bilin. İyi bir ilişki mi istiyorsun? Bir şeylerin iyileşmesini mi istiyorsun? Cevabınız evet ise, temize çıkmak bu sürecin temelidir.

O: Kendini duygusal olarak aç

İlk adımı tamamladığınızda ve suçunuzdan emin olduktan sonra, bir sonraki adım duygusal olarak açık olmaktır. Bunun gerçekten anlamı, incittiğiniz kişinin samimi düşüncelerini ve duygularını dinlemeniz gerektiğidir.

Empati ile dinleyin.

Kendinizi savunmak için ani tepkilerden kaçının. Acılarını işlemek için bu kelimeleri göğüslerinden çıkarmaları gerekiyor.

Neyi yanlış yaptığınızı görmeye istekli bir kalple, onları bir daha asla bu şekilde incitmeme arzusuyla ve sadece empatiyle dinleyerek incinmelerini işlemelerine yardımcı olma isteğiyle dinleyin.

Af dile.

Af dilemek tek seferlik bir şey olmayacak. Özellikle diğer kişi onları nasıl incittiğinizden bahsederken. Daha fazla özür dilemenin gerekliliği, diğer kişiye verdiğiniz incinme düzeyiyle orantılı olacaktır.

Özür dilediğin şey, incinmeye neden olduğun çeşitli yollar. Örneğin, eşiniz artık aslında gece geç saatlerde yapılan iş toplantılarına gitmeyeceğinizi ve aile yemeklerini atlamayacağınızı, bir ilişkiniz olduğunu anlayabilir. İşin ve sadakatsizliğin gerçeği bir acıdır, akşam yemeğini atlamakla ilgili yalan söylediğin başka bir acıdır.

Ayrıca, bu diğer kişiyi (aldattığınız kişiyi) kendi ailenizden daha önemli kıldığınız için bu daha da karmaşık bir acıdır. Özür dilemek ve empatiyle dinlemek iyileşme sürecinin başlamasına yardımcı olacaktır.

Bu aynı zamanda, kusurlu taraf olarak sizin biraz ruh araştırması yapmanız gereken bir zamandır.

Aldatmanıza neden olan şey neydi? Başkalarını suçlama eğilimine karşı koyun. Kendi içinizde anlayış arayın. İç korkularınıza bakın ve muhtemelen bazı cevaplar bulacaksınız.

Örneğin, aldattıysanız, bunu terk edilme korkusuyla yapmış olabilirsiniz. Yalnız kalma korkunuz, mevcut ilişkinize destek olarak başka bir ilişki aramanıza neden oldu. Terk edilme korkunuzu anlamak ve kendi incinmeniz için profesyonel yardım almak iyileşme sürecinde zorunludur.

M: Anlamlı konuşmalar yapın

Temizliğin ardından gelen anlamlı sohbetler ve af dileme, kırılan güveni iyileştirme sürecindeki bir sonraki adımdır. Duygular sakinleştiğinde ve öfke azalmaya başladığında, karşı taraf oturup neden yaptığınızı yaptığınızı dinlemeye istekli olabilir.

Yine, suçu tekrar kurbana yüklemek asla uygun değildir. Bunun yerine, anlamlı konuşmalar yapmak için bir başlangıç ​​noktası olarak ruh arama sürecinizde size ifşa edilenleri kullanın.

Diğer kişi sizi ve ilişkinizi önemsiyorsa, güvenini sarsmanıza neden olan korkuları veya duygusal zorlukları aşmanıza yardımcı olmak isteyecektir.

Bu korkular ve onlara yaptığınız şeyi yapmanıza neden olan şeyler hakkında açıkça konuşun.

Diğer kişinin sorunun kendilerinde olmadığını anlamasına yardımcı olur. Örneğin, eşinizi artık çekici bulmadığınız için aldatmadınız. Bunun nedeni, terk edilme sorunlarından korkmanızdı.

Bu korku hakkında konuşun ve incindiğiniz kişiye açın. Bunun neden olduğunu anlamayı hak ediyorlar. Bu aynı zamanda onların üzerindeki sorumluluk yükünü de kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Örneğin, yaşlı ebeveynlerinize bakmak için kullanılan bir aile hesabından para aldıysanız ve bunu kişisel nedenlerle kullandıysanız, kardeşleriniz bunun nedenini bilmek isteyecektir. Açıklamanız, kardeşleriniz kadar başarılı hissetmemeniz ve onlardan yardım istememeniz olabilir.

Bunu yaparak, sizi bir başarısızlık olarak algılamalarından korktunuz. Hesaptan parası çalınan kardeşleriniz, hesap ve etkinliklerinizi yeterince yakından takip etmedikleri için kendilerini sorumlu hissedebilirler.

Bunun, size çok güvendikleri için değil, başka korkularınız, sorunlarınız ve devam eden duygusal sorunlarınız olduğu için olduğunu bilmek, onların asılsız suçluluklarından kurtulmalarına yardımcı olur. Hesaba erişimi olan tüm aile üyelerine güvendiler ve güven değerli bir varlıktır.

Hesabı takip etmekte yanlış bir şey yoktur, ancak özellikle geçmişte hiç bir sorun yaşanmamışsa, tüm taraflara güvenmenin yanlış bir tarafı da yoktur.

Kök nedenini anlayın.

Güvenin neden ihlal edildiğinin altında yatan gerçek nedeni bulmak, mağdur olan kişilerin güven ihlali nedeni için herhangi bir sorumluluk duygusuyla daha az yük hissetmelerine yardımcı olur.

Amaç, temel nedeni ve altta yatan duygusal sorunları anlamaktır, böylece ilişkilerde iyileşme gerçekleşebilir.

E: Tam şeffaflıkla meşgul olun

İlişkide güveni zedeleyen kişi için dördüncü adım, tam şeffaflık içinde olmaktır. Bu, sormadan önce sunulan bir şey olmalı. Suçlu taraf sizseniz, onların size tekrar güvenmelerini istemeniz gerekir.

Şeffaflık bu güveni geri getirmeye yardımcı olacaktır.

Örneğin, bir hayır kurumu planlama etkinliğinin parçasıysanız ve etkinlikten kişisel kullanım için para aldıysanız, etkinlik üzerinde çalışan diğer kişilerle hesaplar ve evraklar konusunda tamamen şeffaf olmanız gerekir.

Sadece geçmişten değil, aynı zamanda herkesin dahil olması için ileriye doğru ilerlemek, güvenin yeniden kazanılabileceğini bilir. Hiçbir şey saklamıyorsanız, şeffaflık bir sorun olmamalıdır.reklam

Durum aldatma içeriyorsa, telefon kayıtları, metinler, sosyal medya hesapları ve e-posta hesapları ile şeffaflık şeffaf hale getirilmelidir. Bu, şifrelerin serbestçe verildiği ve diğer tarafın istediği zaman bir şeyleri kontrol edebileceği anlamına gelir.

Bu, şeffaf olma ve daha önce bilinmeyen veya gizlenmiş herhangi bir bilgiyi sağlama konusundaki istekliliğiniz nedeniyle güven duygusunu yeniden kazanmalarına yardımcı olacaktır.

Şeffaflık konusunda istekli değilseniz, o zaman biraz ruh araştırması yapmanız gerekir. Hala ne saklıyorsun? Diğer kişinin veya tarafın neyi bilmesini istemezsiniz?

Onlarla paylaşmanız gereken başka bir şey varsa, bu bilgiyi paylaşmak için şimdiden daha iyi bir zaman olamaz. Tam şeffaflık, her şeyi kabul ettiğiniz anlamına gelir. Hala bir şey saklıyorsanız, şeffaflığı çok zorlaştırır.

Kurban İçin: İLERİ

F: affet

Bağışlama, mağdurun sonunda ilişkiyi iyileştirmenin ilk adımıdır. Nefrete, öfkeye ve olumsuz duygulara tutunmak sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.

Kendinizi affetmenize izin vererek bu duyguların gitmesine izin verin.

Bu, diğer kişiyle anlamlı bir sohbete girerken kabul edeceğiniz sonuçların olmadığı anlamına gelmez.

Örneğin, sadakatsizliğin meydana geldiği bir durumsa, telefon ve e-posta kayıtlarıyla şeffaflık ve bu tür ilerlemeler, güveninizin ihlal edilmesinin bir sonucu olacaktır.

Affetmek, meydana gelen ve güveni kıran yanlış şeyler üzerinde çalışmaya istekli olduğunuz anlamına gelir. Bu kişiyle, ilişkiyi yeniden kurmak için acıyı işlemek için duygusal olarak çalışmak isteyecek kadar, onunla ilgilenmeye isteklisiniz.

Affetmeye istekli değilseniz, ilişki sonsuza kadar değişir ve muhtemelen asla eskisi gibi olmaz.Çoğu durumda bağışlama eksikliği, taraflar arasında yükselen bir duvar gibidir.

Gerçek, sağlıklı bir ilişki kurulamaz çünkü duvar inceliğini korur. Affetmek, duvarı yıkmaya ve ilişkiyi sağlıklı ve muhtemelen eskisinden daha iyi hale getirmek için her şeyi yapmaya istekli olduğunuz anlamına gelir.

Affetme adımını attığınız için daha iyi olması mümkün. Bu, diğer kişiye ne kadar önem verdiğinizi gösterir. Bu, ilişkiyi yeni bir derinliğe götürür.

Suçlamak ne kadar büyük olursa, affetmek o kadar zor olur, ama aynı zamanda affetme gerçekleştiğinde ilişkiyi daha da derinleştirir.

Yanlış yaptıklarını kabul etmemişlerse, konuyu ilk başta tartıştıktan sonra onlara birkaç gün verin.

Güveni kıran kişinin, yanlış yaptığını kabul etmeden önce ortaya çıktığı birçok kez vardır. Hala temize çıkma ve işleri düzeltme şansına sahip olmalılar. Bu, yanlış yaptıklarını bile kabul etmeden önce affetmeye istekli olmaları gerektiği anlamına gelir.

Bununla birlikte, süreç hala, gün ışığına çıkarıldığında yanlışlarını kabul etmeye istekli olmalarına bağlı. Bazen hemen kabul etmezler, ancak konuyu başlangıçta tartıştıktan sonra yanlış yaptıklarını kabul ederek işleri düzeltmeleri için onlara birkaç gün verin.

Eğer biri güveninizi kırdıysa ve o kişi yanlış yaptığını kabul etmeden siz bunu fark ettiyseniz, konuyu görüşmek için onlara gitmeniz gerekir.

Konuyu nasıl sunduğunuz çok önemlidir. Onlara kendini beğenmiş bir öfkeyle yaklaşırsanız, bu konuşmanın sonucunun muhtemelen yanlışlarını kabul etmeleri konusunda iyi bir zemin oluşturması ya da iyileşme sürecine başlamalarına yardımcı olmaz.

Kişiyle konu hakkında konuşmaya karar verdiğinizde, bunu bire bir yapın. Büyük bir insan grubunu dahil etmeyin. Bireyle sadece onlarla konuşmak ve bunu, onların yanlışlarını kabul etmelerini istediğinizi bilmelerini sağlayacak şekilde yapmak en iyisidir, itiraf edin (temiz olun), böylece ilişkiniz yeniden kurulabilir.

Kişiye empati ile yaklaşın.

Kalplerinde, zihinlerinde ve ruhlarında ne tür başka sorunlarla uğraştıklarını asla bilemezsiniz. İlişkiniz adına onlara kibar sözler ve sakin bir ses tonu verin.

Eğer ilişkiye değer veriyorsanız, o zaman bu sohbete değer vereceksiniz çünkü bu onu tamamen yok edebilir ya da kırılan güveni iyileştirmeye ve ilişkiyi güçlendirmeye çalışabilir.

Kişi yanlış yaptığını kabul etmeye istekli değilse, ona biraz zaman vermelisiniz (suçun durumuna ve ciddiyetine bağlı olarak günler ila birkaç hafta).

Konuşmanızı bitirirken bunu onlara bildirin. Şu anda güveni kırmayı kabul etmeye istekli olmadığını görebiliyorum diyebilirsin, ama sana birkaç gün vermeyi düşünüyorum ve bu konuda bana geri dönmen için sana izin veriyorum çünkü ilişkimize değer veriyorum ve yardım etmek istiyorum. kırılan güveni birlikte geri kazanalım.

Bu kişiye ve ilişkiye değer veriyorsanız, onlara lütuf ve merhamet vermek, yapılacak doğru şeydir.

Konuşmanızı sindirmelerine izin verdiğiniz zaman aralığından sonra, hala yanlış yaptıklarını kabul etmeye istekli değillerse, onu bir sonraki seviyeye taşıyabilirsiniz.

Bu, avukat için daha yüksek yetkili birini aramak olacaktır. Bu, örneğin, aldatma durumunda bir evlilik danışmanı olabilir.

Bir iş arkadaşınız arasında bir suçsa, bir çözüm bulmak için bir amir veya patrondan duruma aracılık etmesini isteyebilirsiniz. Bu bir arkadaşlık durumuysa, kilisede bir tartışmaya aracılık etmeye istekli olabilecek bir ihtiyardan tavsiye isteyebilirsiniz.

Amaç, kişinin umursadığınızı ve ilişkiye olan güveni ihlal eden suçları hakkında temize çıkmasının ilişkinin devam etmesi için gerekli olduğunu görmesine yardımcı olmaktır.

Kişi, bu adımlar atıldıktan sonra itiraf etmek istemiyorsa, ilerlemeniz gerekebilir.

Aldatma gibi güven ihlallerine rağmen yıllarca devam eden, aldatan kişinin yanlış yaptığını kabul etmediği birçok evlilik olmuştur.

Ancak ilişki asla aynı değildir. Bu güven ihlali nedeniyle her zaman gerçek bir yakınlık eksikliği olacaktır. Bazen, kusurlu tarafın yanlış yaptığını kabul etmemesi, güveni kıran gerçek ihlalden daha da zararlı olabilir.

Özür dilemese bile, kişi ve yaptığı yanlışlar için kalbinizde af olabilir. Bu, herhangi bir kırgınlık ve acıyı barındırmadan ilerlemenizi sağlar.reklam

Özür dilemeyi ve hatalarını kabul etmeyi seçseler de seçmeseler de onları affetmek sizi rahatlatır.

Hatalarını kabul etmemelerinin sonuçları vardır. Genellikle bozulan bir ilişki mi yoksa çok zarar gören bir ilişki mi, hepsi yanlış yapmanın derinliğine veya aldatma düzeyine bağlıdır.

Ancak affettiğinizde kendinize bir iyilik yapmış olursunuz. Güveninizi ihlal eden o kişiden gelen herhangi bir kötü niyet veya incinme duygusunun yükünü hafifletiyorsunuz.

O: Görüşmeleri aç

Bu, sizi inciten kişiyle, sizi nasıl incittiğini paylaşmanız gereken zamandır.

Hissediyorum ifadelerini kullanarak kendinizi ifade etmeniz gerekiyor.

Hissediyorum ile başlayan ifadelerle kendinizi ifade etmek, onlara yaptıklarıyla saldırmak yerine kişisel duygularınızla yaklaşır.

Diğer kişi saldırıya uğradığını hissediyorsa, konuşmada muhtemelen verimli bir iyileşme olmayacaktır.

Ne hissettiğinizi işlemek için zaman ayırın ve konuşmaya başlamadan önce ifade edeceğiniz kelimelere, aşamalara ve düşüncelere karar verin.

Söylemeden önce ne söyleyeceğinizi bilin. Söyleyeceklerinizin kişiyi yabancılaştırmayacağından ve konuşmayı sonlandırmayacağından emin olun.

Amacınız ilişkinin restorasyonuysa, duygularınızı ve güveninizi ihlal eden eylemlerinin sizi nasıl incittiğini ifade etmek için sakin bir ses tonu ve hissediyorum ifadelerini kullanın.

Örneğin, parti veren bir arkadaşınızla ilgileniyorsanız ve davet edilmediyseniz, sosyal medyada partinizin fotoğraflarını gördüm ve davet edilmediğim için incindiğimi söyleyerek başlayabilirsiniz. Daha sonra, size veya ilişkimize zarar veren bir şey mi yaptım ve belki de bu yüzden davet edilmedim diye sorarak konuşmayı daha derin bir seviyeye getirebilecek bir şeyle takip edebilirsiniz.

Diğer kişinin yanıt vermesine izin verin. Sizi ve arkadaşlığınızı önemsiyorlarsa açıklamak ve gerekirse özür dilemek isteyeceklerdir. Partinin sadece üniversite yıllarından arkadaşlar olması gibi basit bir açıklama olabilir.

Sormadan cevabı asla bilemezsiniz, ancak ileriye dönük daha iyi bir ilişkiye sahip olabilmeniz için nezaket, zarafet ve anlayışla sorun.

Bilge bir söz: suçlama oyununa başlamayın.

Hissediyorum ifadelerini kullanmak yerine onları suçlamaya başlarsanız, savunmaya geçecekler. Şunu yaptın ya da şunu söyledin diye başlarsan, konuşmanın olumlu bir sonuç üretmesi muhtemelen verimli olmayacaktır.

Suçlama ve işaret etme eğiliminden kaçının çünkü bu, ilişkideki güveni iyileştirmenin genel sürecinde yardımcı olmaz.

Konuşmadaki kişiye gitmeden önce hissettiğim belirli ifadeleri yazın.

Yine, kişiye grupla yaklaşmayın. Aksine, konuşma bire bir olmaktır. Birden fazla kişiyi, hatta bir kişiyi daha alırsanız, onlara bağlı olduğunuzu hissedeceklerdir.

Özel bir konuşma isteyin ve sohbeti doğru şekilde ilerletmek için hissediyorum ifadelerinizi kullanın.

R: Sağlıklı bir ilişkiye geri dönmek için ihtiyacınız olanı isteyin

Bu adım, O: Açık konuşmalar ile el ele gider. Şimdi neler olduğunu ve işlerin nasıl çözülebileceğini tartışmanın zamanı geldi.

Güvenin nasıl kırıldığını, ilişkiyi iyileştirmek için neyin gerekli olduğunu ve ilişkinizin nasıl ilerleyeceğini tartışmalısınız.

Karşı taraf için gereksinimlerinizin ve beklentinizin makul olması önemlidir. Çıtayı çok yükseğe koyarsanız ve çok şey beklerseniz, kişiyi ve ilişkiyi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir.

Örneğin, eğer bir aldatma durumuysa, karşı cinsten biriyle bir daha asla konuşmamalarını bekleyemezsiniz. Bu kuralı veya beklentiyi belirlemek mantıksız. Aynı zamanda ilk gün kırılma olasılığı da yüksektir, bu da daha fazla ihlal edildiğini ve güvenin bir kez daha sarsıldığını hissedeceğiniz anlamına gelir.

Güveni yeniden kazanmak için makul beklentiler belirleyin.

Telefon kayıtları, metin ve e-postaların ileriye dönük şeffaflığı gibi şeyler makul bir beklentidir.

Bu konuları talepte bulunmadan tartışın. Kendinizi rahat hissettirecek ve güveni yeniden inşa etmenize yardımcı olacak şeyler hakkında konuşun.

Karşı taraf yeterince önem veriyorsa, makul taleplerinizi karşılamaya istekli olacaktır.

T: Bir sırdaş veya profesyonele ihanet hakkında konuşun

Güveninizin kırılması konusunda bilge bir danışmanla konuşun.

Başka biriyle konuşmak, durumu ve kendi duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda bu konudaki duygularınızı işlemenize de yardımcı olacaktır.

Bu durumda size yardımcı olabilecek birine açılmanıza izin verin. Derin kişisel meseleler hakkında yardım ararken danışman gibi bir profesyonel kullanmak her zaman akıllıca bir seçimdir.

Duygularını içinde tutma.

Güven kırılması, her türlü duyguyu, duyguyu ve hatta çözülmemiş geçmiş sorunları gündeme getirebilir. Bunları içinizde tuttuğunuzda ve şeyler hakkında konuşarak kendinizi duygusal olarak asla boşaltmadığınızda, duyguların iltihaplanmasına izin verirsiniz.reklam

Açılma konusundaki isteksizliğiniz nedeniyle iltihaplanmasına izin vererek acının daha da acı veren bir yara haline gelmesine izin vermeyin.

Güvendiğiniz birini bulun ve olanlar hakkında onlara açık olun. Duyguları işlemenize izin verin, böylece devam edebilirsiniz.

H: İlişkiyi iyileştirmek için kendini iyileştir

Verdiği acının düzeyine ve kırılan güvenin türüne bağlı olarak, ne kadar iyileşmeye ihtiyacınız olduğunu belirleyecektir.

Örneğin, eşinizin sizi en yakın arkadaşınızla aldattığını öğrendiyseniz, ciddi bir iyileşmeye ihtiyacınız olacak.

Bu bir gecede olmayacak. Zaman, kendinize karşı sabır ve gerektiğinde profesyonel yardım içerir.

Aldatma durumlarında mutlaka bir danışman tavsiye edilir. Sadece çift danışmanlığı için değil, aynı zamanda her bir taraf için bireysel terapi için. Mağdur olan kişinin duygusal olarak üstesinden gelmesi gereken çok şey vardır.

İyileşme sürecinde kendinize yardımcı olabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

Yaşadığınız belirli deneyim için bir destek grubu bulun.

Her türlü güven ihlali için destek grupları olmasa da, sadakatsizlik gibi büyük ihlaller için vardır.

Bir profesyonelden bireysel danışmanlık alın .

Daha önce de belirtildiği gibi, profesyonel yardım almak hem siz hem de eşiniz için iyidir.

Deneyiminiz hakkında günlük.

Mevcut duygularınızı, kendinizin ve ilişkinin gelecekte nerede olmasını istediğinizi yazın.

Güveninizi kıran kişiyi kırmaktan kaçının.

Arkalarından iş çevirerek onları hırpalamaya ya da onlar hakkında kötü konuşmaya kalkışmayın çünkü bu sizin bağışlayıcı bir kalbe ve zihne sahip olmanızı engeller.

Duygularınızı işlemek için bir sırdaşın başına gelenler hakkında konuşmak sorun değil.

Karşı tarafı kırmak veya dedikodu yapmak için birisiyle bunun hakkında konuşmak doğru değildir.

Tüm sorularınızın yanıtını alın.

Güveninizi ihlal eden kişiden yanıtlanmasını istediğiniz tüm soruları sorduğunuzdan emin olun.

İlişkiyi yürütmek için birlikte çalışıyorsanız, sorularınızı yanıtlamaya istekli olmalıdırlar. Cevaplanmamış soruların olması iyileşmeni engelleyebilir.

Örneğin, eğer bir aldatma durumuysa, nerede ve nasıl başladığını merak ediyor olabilirsiniz. Spor salonunda olup olmadığını ve egzersiz yapmak için evden her çıktıklarında endişelenmeniz gerekip gerekmediğini merak etmemek için bu ayrıntıları bilmek istersiniz.

Bu tür soruların yanıtlanması, özellikle ilişkiyi ileriye dönük şeffaflık beklentileriyle donatabiliyorsanız, size huzur verir.

Örneğin, ilişkinin spor salonunda başladığını öğrendiniz. O zaman bir çözüm, spor salonlarını değiştirmek ve birlikte egzersiz yapmak olacaktır.

Birlikte daha fazla zaman geçirmenin yeni bir yolu olabilir ve spor salonuna her gittiklerinde başka biriyle tanışacaklarından korkma sorununuzu da çözecektir.

COME FORTH formülünün bu son H: İyileşme aşamasındaki amaç, siz kurbana, iyileşmediğiniz sürece ilişkinin iyileştirilemeyeceğini görmenize yardımcı olmaktır.

Altta yatan öfkeniz, kırgınlığınız ve düşmanlığınız varsa, o zaman diğer kişiyle olan ilişkiniz de muhtemelen iyileşmeyecektir.

Kendinizi duygusal ve zihinsel olarak iyileştirmenin yollarını aramalısınız, bu şekilde ilişkiniz de daha derin ve sağlıklı bir duruma geçebilir.

İlişkide sıfırlama düğmesine basmak

Her iki taraf da ilişkiyi kurtarmak için bozulan güveni aşmaya karar verdiğinde, sıfırlama düğmesine birlikte basabilirsiniz. Bunun anlamı, ikinizin de kendinizi ve ilişkinizi iyileştirmek için GELİŞME yöntemiyle çalışmaya istekli olduğunuzdur.

Baştan başlayalım diyemezsiniz çünkü bu hiçbir sorunu çözmez veya duygusal sorunları iyileştirmez.

Birlikte ve bireysel olarak çalışmak için GELİŞME yöntemini uygulamanız gerekir. Bunu yapmak gerçekten ilişkiyi sıfırlayacak ve daha büyük bir başarı için kuracaktır.

Ayrıca, GELİŞME sürecinin sonunda, birlikte daha iyi bir ilişki içinde, daha iyi insanlar olacağınızı da göreceksiniz.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash