Affetmek, hayatınızda, özellikle en yakın ilişkilerinizde çok önemli bir rol oynar. Affetmek hem özgürlük hem de iç huzuru sunar, ancak birçoğu acıya, acıya ve küskünlüğe tutunmayı seçer. Affetme eksikliği birçok sorunun temelinde yatar; onu bırakmayı öğrenmek, böylece sizi hapishanesinden salıvermek yalnızca tek bir şeyle sonuçlanabilir: mutluluk.

Sağlığınız ve esenliğiniz mutluluğunuzla yakından bağlantılıdır. Affetmek onlara önemli ölçüde katkıda bulunacaktır. Bunu akılda tutarak, daha bağışlayıcı olmanıza yardımcı olacak bazı noktaları paylaşmak istedim.reklam

Affetmeyi kendinize bir hediye olarak görün, başkasına hediye olarak değil.

Bir şikayete bağlı kalmanızın nedenlerinden biri, diğer kişiyi affetmeyi teklif ederek onu serbest bıraktığınıza inanabilmenizdir. Aslında, aslında diğer kişiyle ilgili değil. Affetmek, artık acı çekmek zorunda kalmamanız, huzur bulabilmeniz ve duruma bir kapanış sağlayabilmeniz için kendinize bir armağandır. Bir şikayete ne kadar uzun süre dayanırsanız, uykusuz geceler, stres ve diğer sağlıksız durumlar yaşama olasılığınız o kadar artar. Affetmeyi size bir hediye olarak kabul ederek pratik yapın, böylece daha mutlu bir hayat yaşamakta özgürsünüz.

Negatif duygular üzerinde kafa yormayı bırakın.

Aynı olumsuz duyguları tekrar tekrar yaşamak sadece zaman kaybı ve verimsiz olmaya devam edecektir. Kendinize, ilgili kişiye nasıl hissettiğinizi ifade etme fırsatı verin veya bu mümkün değilse (örneğin, artık hayatta değillerse) günlüğünüze yazın. Kendinizi ifade etmek ve bunun size nasıl hissettirdiğini tam olarak ifade etmek, şikayet veya kininizi serbest bırakmanıza yardımcı olacak ve böylece onunla ilişkili tüm olumsuz duyguları serbest bırakacaktır.reklam

Kin deneyiminizi tanımlayın.

Başka birinin davranışının sonucu olarak başınıza bir şey geldiğinde, affetme fikrini aklınıza getirmek zordur. Süreci başlatmanın en iyi yollarından biri, kin konusundaki deneyiminizi belirlemektir. Durumla ilgili gerçek hisleriniz, düşünceleriniz ve hisleriniz nelerdir? Büyük olasılıkla, zihninizde tekrar tekrar oynadığınız karanlık, üzgün ve ağır bir duygu olacaktır. Bunu bir yere yazmak yardımcı olabilir; bu, kinle ilgili yeni bir deneyim keşfetmenizi sağlayacak ve böylece onu bir kez ve herkes için bırakabileceksiniz.

Kin tutmanın üzerinizdeki etkisini düşünün.

Kendinize hayatınızın hangi alanlarını etkilediğini sorun. Bir zamanlar sahip olduğunuz hayatı yaşamanıza engel oldu mu? Affetmeyi uygulasaydınız hayatınız nasıl değişirdi? Olanların geçmişte olduğunu ve ona tutunmaya devam ettiğiniz gerçeğinin, yalnızca siz izin verdiğiniz sürece gelecekte tutacağını unutmayın. Belki sadece sizi değil çevrenizdekileri de etkiliyordur. Farklı bir seçim yaparsanız ilişkilerinizin nasıl değişeceğini düşünün.reklam

Bunu yapmak için gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun.

Birine incindiğinizi ve acınızı ifade etmeniz gerekiyorsa, belki bunu incelemeye değer ya da bir arkadaşınızdan sizinle oturmasını isteyin, böylece her şeyi açığa vurabilirsiniz. Bunu gerçekten ihtiyacınız olanı ifade etme şansınız olarak kullanın, böylece affedebilir, dürüst ve kendinize karşı açık olabilirsiniz ve iyileşmeye yardımcı olmak için içinize bakabilirsiniz. Bu ağır yükü üzerinizde taşımayı bırakmanız gerekiyor, bu yüzden hayatınıza huzur içinde devam etmek için ne yapmanız gerektiğini kendinize sorun.

Bunun gerçekleştiğini kabul edin.

Bazen affetmemeyi seçtiğinizde, durumdan kısmen sorumlu hissettiğiniz durumlar olabilir, bu nedenle kendinize karşı dürüst olmak yerine başkasını suçlamayı seçersiniz. Suçluluk, kininize tutunmaktan daha iyi değildir; bu duyguların her ikisi de sizi yiyip bitirecek ve sadece uzun vadede size zarar verecektir. Yeni bir başlangıç ​​yapmak için kendinize ve sağlığınıza borçlusunuz: her şeyi dışarı çıkarın, sahiplenme cesaretini gösterin ve bırakın.reklam

Affetmek bir süreçtir.

Affetmek, sizin için önemli olan diğer her şeyde olduğu gibi zaman alacaktır. Doğru zaman geldiğinde, kendinize karşı sert bir sevgi tutumuna sahip olmalısınız. Evet, şefkatli ve şefkatli olun, ancak kendinizi serbest bırakmayın. Sizin için gerçekten önemli olan bir şeyi yapmak gibi, bunu kendi iyiliğiniz için yapmanız gerektiğini bilirsiniz, bu yüzden devam edin ve kararlı olun - sonunda buna değecektir.

Affetmen gereken biri veya biri var mı?reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com üzerinden aşk senfonisi