Hiç yön duygusu olmadan hayatın içinde geziniyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Kendinizi nasıl bulacağınızı mı merak ediyorsunuz?

Kendinizi bir ilişkide, bir kariyerde, kötü bir alışkanlıkta ya da genel olarak hayatta kaybolmuş hissedin, yalnız değilsiniz. Hepimiz hayatımızın bir noktasında kendimizi kaybolmuş hissederiz.

Her şeyi çözememiş olmanız, başarısız olduğunuz veya iyi ve kötü aracılığıyla gerçek benliğinizi bulamadığınız anlamına gelmez. Bu sadece dağınık ve güzel bir dönüşüm sürecinden geçtiğiniz anlamına gelir.

2017 yılının Şubat ayında tüm hayatım alt üst oldu. Kelimenin tam anlamıyla.

Kötü bir motosiklet kazası bende beyin hasarına neden oldu. 10 yıl önce bir araba kazasında sırtımı kırdığımda kendimi kaybetmiştim. Doktorlar bana travmatik beyin hasarı (TBI) geçirdiğimi söyledi.^[1]- Kafaya bir darbe, darbe veya sarsıntı ya da delici bir kafa yaralanmasının neden olabileceği beynin normal işlevinde bir bozulma. Tekrar yürüyebilecek miyim bilmiyorlardı.

Ama hayatta kaldım, kendimi rehabilite ettim ve hayatıma devam ettim. Sanırım geri tepme yeteneğimin güçlü olduğunu söyleyebilirsin.

Ne yazık ki, kazanın neden olduğu travma sonrası stresi iyileştirmek için derin içsel çalışmaları yapmadım.

Travmayla ilgili olan şey, kendini vücudunuzda saklamayı sevmesidir. Eğer onunla uğraşmazsanız, bir zamanlar hissettiğiniz acıyı tetikleyen bir duygu ya da olay yaşadığınızda tekrar yüzünüze tokat atmak için gelir.

Yıllarca ilk kazamdan beri yaşadığım duygu, düşünce ve bedensel belirtilerden uzaklaşmak için elimden geleni yaptım. Ne pahasına olursa olsun duygusal acımdan kaçınmak istedim, bu yüzden kendimi işe ve hayata geri verdim.

Fark etmediğim şey, kötü anıları görmezden gelmenin aslında onları daha da kötüleştirdiğiydi. Araştırmalar, bazen travma yaşadığımızda, tüm enerjimizin ve zihinsel kaynaklarımızın, anıları farkındalığımızın bodrumuna doldurmaya yöneldiğini gösteriyor. Hatırlatıcılardan kaçınmaya ve hayata devam etmeye çalışıyoruz.^[iki]

Hayatta kalmıştım ve bunun benim için yeterli olduğunu düşündüm. Ancak bunun yanlış olduğu kanıtlandı. Sonunda, kendimi yeniden bulmak için kendimi kaybetmem gerektiğini anladım.reklam

Nasıl yaptım? Benim ilacım ve terapim haline gelen hareket sayesinde.

Travma vücutta depolandığından, onu serbest bırakmak bedeni içermelidir. Beden zekamla bağlantı kurarak, zihnimin, bedenimin ve ruhumun günlük olarak neye ihtiyacı olduğu konusunda daha bilinçli hale geldim.

Duygularımın efendisi olmayı öğrendim (ki bu hala devam eden bir çalışmadır) ve daha da önemlisi, İhtiyacım olanı dinliyorum ve sınırlarımı koru .

Kendimi kaybetmek, vücudumla tekrar bağlantı kurmamı ve eve kendime gelmemi sağladı. Hepimizin içinde bulunduğumuz karmaşayı mesajımıza dönüştürme gücüne sahip olduğuna inanıyorum. Sonuç üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığında bile, kırılganlığı kucaklamak ve ortaya çıkma ve görülme cesaretine sahip olmakla başlar.

Hayat karmaşa içinde yaşanır. Arenada değilseniz, zaman zaman kıçınız tekmeleniyorsa, yaşamıyorsunuz demektir.

Tecrübelerime göre, gerçekte kim olduğunuzu keşfetmek istiyorsanız, kaybolmaya razı olmalısınız. İşte iç dünyanızı iyileştirmenin ve hayatın içinde kaybolduğunuzda kendinizi bulmanın 4 yolu:

1. Kendinize Bağlanmak için Fişi Çekin

Sürekli olarak çeşitli teknoloji biçimleriyle meşgul olduğumuz bir toplumda, kendinizden kopmuş hissetmek kolaydır.

Modern teknoloji, dünyadaki herhangi biriyle istediğimiz zaman bağlantı kurmamızı sağlar. Bir saniyede sonsuz miktarda bilgi edinebileceğimiz bir araç haline geldi. Ne yazık ki, aynı zamanda kendimizden, birbirimizden ve genel olarak yaşamdan daha fazla kopmamıza neden oldu.

Bilgisayar ve iletişim teknolojisi bize sanal gerçekliği verir, yani neredeyse benzer veya çok benzer, ancak tamamen aynı değildir.^[3]Bu sayede teknoloji hayatın gerçeklerinden bir kaçış haline gelmiştir.

Hiç bir gün, bir hafta, hatta bir ay boyunca dijital detoks yaptınız mı? Bunu düşünürken endişeli hissediyor musun?

Bağlantıyı kesmek sadece dijital dünyayla bağlantınızı kesmek değildir. Bunun yerine, zihinsel sağlığınıza zaman harcamak ve SİZİN için neyin önemli olduğuna odaklanmakla ilgilidir. reklam

Sadece bir saatliğine bile olsa, her türlü teknolojiden zihinsel ve duygusal olarak uzaklaşmayı günlük bir uygulama haline getirmenizi tavsiye ederim. Tüm dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın ve çevrenize ve diğerlerine dikkat edin.

Bu, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu besleyecek şekilde içe doğru gitmek için ihtiyacınız olan sessizliği bulmanıza yardımcı olacaktır.

2. Büyük Riskler Alın

Kendinize karşı gerçekçi olun: Şu anda çok güvenli mi oynuyorsunuz? Kendi sınırlarım içinde kaldığım her an rahat Bölge çok uzun süre, kendimi sıkılmış ve ilhamsız hissediyorum.

Bu kadar çok insanın mutsuz olmasının en büyük nedeni, risk yerine sıradanlığı seçmeleridir. Tekneyi sallamak istemedikleri için güvenli ve pratik rotayı tercih ederler.

Statüko çok daha güvenli bir seçenektir. Aslında, doğamız gereği onu ararız. Bu fikir, artık riskten kaçınmaya hazır olduğumuzu doğrulayan beyin görüntüleme teknolojisindeki gelişmelerle destekleniyor.^[4]

Ne yazık ki, güvenli oynamak sizi hiçbir yere götürmez. Tecrübelerime göre bu, hayatta kaybolmuş hissetmenin en hızlı yolu ve kendinizi nasıl bulacağınızı öğrenmenin yolu değil.

Hayat her zaman öngörülebilir olsaydı, asla değişmezdin. Bu nedenle, asla büyümeyeceksiniz.

Değişim hayattaki tek sabittir. Değişim trenine binmeye istekli değilseniz, geride kalacaksınız. Rahatsız olmak, kim olduğumuzu ve kim olmadığımızı öğrenmenin tek yoludur. Bu şekilde kendimizin en iyi versiyonları oluruz.

Bunlara bir göz atın Konfor Alanınızdan Çıkmanın ve Korkunuzu Aşmanın 10 Yolu .

3. Gürültüyü Kapatın ve Büyük Hayal Edin

Hayatta her zaman yolunuza katılmayan birileri olacaktır. Ne yaparsanız yapın, ne söylerseniz söyleyin, görüşler ve yargılar olacaktır. Onlara takılıp takılmamak size kalmış.

Başkalarının hayatlarının yönünü belirlemelerine izin vermeye başladıklarında, insanların başı belaya girer. Kendinizi nasıl bulacağınızı öğrenmek istiyorsanız, kimsenin size hayatta arzuladığınız şeylerin çok abartılı veya ulaşılmaz olduğunu söylemesine izin vermeyin. Kim olduğunuza sadık kalmak, kendi şeridinizde kalmayı ve kendi öz değerinizi tanımlamak . reklam

Merhum büyük Steve Jobs'un sözleriyle:

Başkalarının fikirlerinin gürültüsünün kendi iç sesinizi boğmasına izin vermeyin. Ve en önemlisi, kalbinizi ve sezginizi takip etme cesaretine sahip olun. Bir şekilde, gerçekten ne olmak istediğinizi zaten biliyorlar. Diğer her şey ikincildir.

Hayallerimizi bastırmaya başladığımızda, hayatta gerçekten istediğimizden daha azıyla rahat olma yolunda ilk adımı atıyoruz.

Risk almaktan ve büyük hayaller kurmaktan korkmayın. Seni engelleyen tek kişi sensin, o yüzden kendi yolundan çekil.

Bu dünyanın en başarılıları bile yüksek hedefleri ve hayalleri nedeniyle alaya alındı. Bu onları durdurdu mu? Hayır ve bu seni de durdurmayacak.

4. İç Anlatınıza Meydan Okuyun

Hayatınızı değiştirmek ve kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorsanız, içsel anlatımınıza meydan okumaya başlamalısınız. Sürekli kayboldum ya da tamir edilemezim diyorsanız, hayatınıza çekmeye devam edeceğiniz şey tam olarak budur.

İç konuşmanız, beyninizin varsayılan mod ağı (DMN) ile ilişkilidir.^[5]. DMN, benimle ilgili bitmek bilmeyen hikayenizin köküdür. Her zaman ne olabileceği ve başkalarının ne düşünebileceği konusunda endişelenen parçanızdır.

Hayatta kaybolmuş hissettiğinizde, sizi tatmin etmeyen şeylerle kendinizi rahat hissetmenize izin verdiğiniz bir zihniyette sıkışıp kalmak kolay olabilir. Çok uzun süre kendini kayıp olarak tanımlama tuzağına düşersen, kendini bu gerçeği kabul ederken bulabilirsin.

İç sesiniz nasıldır? Negatifse, iyi haber şu ki, güçsüzleştirici inanç sistemlerini yeniden programlayın kendinizi nasıl bulacağınızı öğrenirken sizi bir yerde sıkışıp tutan^[6].

seni okumaya teşvik ediyorum günlük olumlamalar hayattaki konumunuzun kalıcı olmadığını kendinize hatırlatmak için. Olumsuz düşünceleri azaltmakla ilgili olarak, olumlamaların olumsuz deneyimlerde çok uzun süre oyalanma eğilimine yardımcı olduğu gösterilmiştir.^[7] reklam

Negatif içsel mesajları daha olumlu olanlarla değiştirebildiğinizde, kim olduğunuz ve neler başarabileceğiniz hakkında daha güçlü bir anlatı oluşturabilirsiniz.

Yarın sabah uyandıktan sonra aşağıdaki ifadeyi tekrarlamaya çalışın:

ben kaybolmadım Bir dönüşüm yolculuğundayım.

Bu size uymuyorsa, kendi olumlamanızı oluşturun ve gün boyunca kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde tekrar edin.

Bu makale size ilham verecek: İyilik İçin Olumsuz Düşünceden Nasıl Kurtulursunuz?

Son düşünceler

Hayat ne kadar zor olursa olsun, kendini kaybetmenin kötü bir şey olmak zorunda olmadığını unutma. Sizin için önemli olanı yeniden değerlendirmek anlamına gelir.

Destansı yaşamınızda yeni bir bölüme başlamak ve istediğiniz her şeyi yaratmak için bir fırsat. Henry David Thoreau'nun dediği gibi:

Kaybolana kadar kendimizi anlamaya başlamayız.

Yola Geri Dönmenize Yardımcı Olacak Daha Fazlası

• İşler Kontrolden Çıktığında Hayatınızı Nasıl Yola Çıkarırsınız?
• Dolu Bir Hayat Yaşamanın Sırrını Bilmek İster misiniz?
• Rutinden Nasıl Çıkılır ve Arzu ettiğiniz Hayatı Nasıl Yaşamaya Başlarsınız?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Yahudiler Samson

Referans